11 makanan yang mencegah kanker (pada anak -anak dan orang dewasa)

ada makanan yang mencegah kanker Untuk nutrisi, antioksidan, anti -inflamasi, escualene, polifenol, tokoferol dan senyawa lainnya. Manusia, sepanjang sejarah evolusionernya selalu mengkhawatirkan kesehatannya, mencari kebiasaan dan obat terbaik untuk memperbaikinya.

Saat ini ada lebih banyak orang yang dengan kebiasaan sederhana membantu mencegah penyakit yang berbahaya seperti kanker. Jelas bahwa kita harus melihat apa yang kita makan, karena kemungkinan kanker dapat meningkat dengan meningkatkan fakta sederhana ini.

Kelebihan berat badan atau obesitas juga terkait dengan risiko yang lebih besar menderita berbagai jenis kanker, termasuk pankreas, kanker payudara atau usus besar. Dan sekarang kita bertanya pada diri sendiri, apa yang bisa dimiliki makanan sederhana untuk mengurangi kemungkinan kanker?

Nah, beberapa makanan anti -kanker mengandung, di antara komponen bermanfaat, fitonutrien, vitamin dan mineral lainnya. Sebagaimana ditentukan oleh ahli gizi Anna Taylor, nutrisi ini membantu melindungi tubuh terhadap agen karsinogenik di lingkungan dan mengurangi kerusakan DNA.

11 makanan yang mencegah kanker

Kemudian kami meninggalkan Anda daftar 11 makanan yang membantu mencegah penyakit jenis ini:

1. Telah datang

Sumber: https: // pixabay.com/

Lebih dari konsumsinya untuk kesenangan murni, anggur dapat memiliki konsekuensi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 oleh University of North Carolina, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi anthocyanidins dan flavonoid secara teratur, yang ada dalam anggur, memiliki 57 persen lebih kecil kemungkinannya menderita kanker kerongkongan daripada mereka yang tidak mencoba menyesap secatik.

Senyawa lain seperti flavonoid, antioksidan yang ditemukan di kulit anggur, juga dapat mempengaruhi ekspresi gen untuk mengurangi risiko kanker, menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015.

Kuncinya, bagaimanapun, ditemukan dalam jumlah sedang. Ahli gizi Anna Taylor merekomendasikan agar pria dan wanita tidak boleh minum lebih dari satu atau dua cangkir anggur kecil per hari, masing -masing, jika mereka ingin tetap di bawah risiko kanker mereka.

2. Teh hijau

Sumber: https: // pixabay.com/

Sungguh luar biasa jumlah sifat yang dapat dikandung oleh daun teh hijau sederhana. Menurut investigasi yang diterbitkan di Jurnal Biokimia Nutrisi, Minum teh hijau mencegah kanker kulit, yang memanifestasikan dirinya lebih mudah.

Produk ini kaya akan Epigalocatequina atau EGCG Gallate, sebuah polifenol yang memiliki kekuatan antioksidan yang kuat dan juga membantu melindungi DNA dari kerusakan senyawa karsinogenik, menurut tersebut Institut Kanker Nasional Di salah satu publikasi Anda.

Dapat melayani Anda: 80+ frasa kebencian untuk disukai untuk mencerminkan dan berbagi

Dalam beberapa penelitian yang dilakukan di laboratorium hewan, telah ditunjukkan bahwa polifenol EGCG yang kami temukan dalam teh hijau dapat menunda pertumbuhan kanker dan bahkan dapat menyebabkan kematian sel kanker.

3. Ikan salmon

Sumber: https: // pixabay.com/

Hingga 57 persen lebih sedikit kemungkinan mengembangkan kanker prostat memiliki pria yang makan, setidaknya sekali seminggu, ikan berlemak ini, dibandingkan dengan pria yang tidak memakannya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer.

Konsumsi ikan ini, bersama dengan ikan lemak lainnya, tidak hanya menguntungkan pria. Menurut penyelidikan yang dikembangkan pada tahun 2015 oleh Pusat Medis Universitas Kansas, wanita yang menerima ransum asam lemak omega-3 mereka menikmati risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Ini dimungkinkan karena EPA dan DHA, dua jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan pada jenis ikan ini. Keduanya dapat mengurangi kemampuan lemak berbahaya lainnya untuk merangsang peradangan dalam tubuh menurut para peneliti.

4. Kacang brazil

Sumber: https: // pixabay.com/

Biji -biji ini, meskipun tampaknya tampak kacang, mengandung kandungan yang sangat tinggi di selenium. Mineral makanan ini mengandung sifat antioksidan yang kuat, terkait dengan risiko kanker lambung yang lebih rendah, kandung kemih dan prostat.

Menurut ulasan pada tahun 2014 oleh American University of Cochrane, konsumsi jenis benih ini dapat mengurangi risiko kematian kanker menjadi 60 persen.

Sejauh yang tepat, beberapa biji ini merupakan 10 persen dari serat harian yang direkomendasikan dan dengan konsumsinya, kami bisa mendapatkan banyak manfaat bagi tubuh kami.

5. Tomat

Sumber: https: // pixabay.com/

Ya, jenis makanan ini jadi hadir dalam diet Mediterania kami juga dapat mengurangi risiko kanker. Ini karena likopen, yang ada antioksidan dalam tomat yang memberi mereka warna merah khas.

Ini dapat membantu menghentikan kanker payudara sebelum dimulai, menurut penyelidikan yang dilakukan pada tahun 2015 oleh Journal of Cancer Prevention.

Di sisi lain, beta-karoten dan vitamin C juga ada dalam tomat telah terkait dengan risiko kanker kerongkongan yang lebih rendah. Kunci untuk mendapatkan sebagian besar tomat adalah menaikkan suhu mereka, sesuatu yang biasanya kita lakukan saat kita memasaknya.

Dapat melayani Anda: 90+ frasa tentang kedamaian

Ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap likopen, sehingga mengurangi risiko kanker seperti yang disebutkan oleh British Journal of Nutrition.

6. Raspberry hitam

Sumber: https: // pixabay.com/

Meskipun penampilannya bisa mirip dengan blackberry, buah -buahan lezat ini mengandung sifat menguntungkan untuk memerangi kanker. Para peneliti di Ohio State University menyebutkan bahwa antioksidan raspberry hitam dapat menembus tumor yang terbentuk pada kanker mulut untuk menunda pertumbuhan mereka.

Selain itu, raspberry hitam bersama dengan buah -buahan merah pada umumnya, kaya akan vitamin C, serat dan asam elagik, primordial untuk membantu melindungi organisme kita dari kemungkinan yang mungkin terjadi.

7. Brokoli

Sumber: https: // pixabay.com/

Brokoli, bersama dengan col, Brussels dan kembang kol, kaya akan fenel isotiocyanate. Sedemikian rupa sehingga memiliki sifat menguntungkan untuk mengurangi kanker prostat pada pria, menurut penelitian dalam nutrisi molekuler & penelitian makanan yang dilakukan pada tahun 2016.

Para peneliti menyebutkan bahwa properti brokoli ini dapat melawan kanker karena bertindak di dalam dan di luar gen seseorang untuk meningkatkan tubuh mereka.

Seperti yang disebutkan dalam penyelidikan “Sayuran silang mengandung glukosinolat dan alam, yang merupakan fitonutrien yang tampaknya anti-kanker".

Untuk ini harus ditambahkan bahwa agar sifat menguntungkan mereka terhadap kanker meningkat, disarankan.

8. Susu kedelai

Sumber: https: // pixabay.com/

Makanan kedelai mengandung fitonutrien tak berujung dan zat menguntungkan lainnya untuk mengurangi kanker, dan susu kedelai tidak akan menjadi lebih sedikit. Yang terbesar dari mereka tampaknya adalah isoflavon, yang merupakan senyawa yang, melalui pemblokiran alami, mampu mengurangi sel yang menghasilkan kanker payudara, sehingga mengurangi pertumbuhan tumor yang bergantung pada estrogen.

Kami mengambil contoh penelitian yang dilakukan pada 97.275 wanita, yang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi susu kedelai setiap hari mengurangi kemungkinan risiko kanker ovarium.

Di sisi lain, studi kesehatan wanita Shanghai menunjukkan bahwa mereka yang dikonsumsi.

Dapat melayani Anda: 50 data penasaran di otak manusia

9. Kopi

Sumber: https: // pixabay.com/

Apakah Anda berpikir bahwa produk sehari -hari seperti kopi dapat memiliki sifat menguntungkan melawan kanker? Ya itu benar.

Menurut sebuah penelitian oleh University of Minnesota antara 63.257 pria dan wanita, kita dapat mengekstrak bahwa konsumsi kopi setiap hari secara signifikan mengurangi risiko kanker lambung, terutama pada wanita.

Kopi kaya akan beberapa fitonutrien dan senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan, anti -inflamasi dan fungsi lain yang mampu melindungi organisme kita dari kanker. Pada gilirannya, ini dikaitkan dengan jaringan kanker endometrium, benar dan hati, serta kanker kulit, pada tingkat yang lebih rendah daripada dengan kanker lambung.

Faktanya, penelitian ini menyebutkan bahwa kopi telah menjadi sumber antioksidan nomor 1 ditambah dalam diet Amerika, dan dengan sifat menguntungkannya tidak mengejutkan.

10. Minyak zaitun

Sumber: https: // pixabay.com/

Jelas bahwa emas cair kami yang indah harus memiliki lubang di daftar ini. Ini karena senyawanya, seperti escualeno, polifenol dan tokofherole yang memberikan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi.

Sifat -sifat ini mampu mengurangi risiko kanker payudara, menurut studi kedokteran internal yang dilakukan di Philadelphia.

Sangat penting untuk memilih produk yang berharga jika memungkinkan, karena sifat menguntungkan untuk tubuh kita tidak terbatas. Pada saat yang sama itu adalah cara yang paling sedikit diproses untuk membuat minyak dan karenanya mempertahankan jumlah nutrisi terbesar yang membantu melawan kanker.

sebelas. Kunyit

Sumber: https: // pixabay.com/

Rempah -rempah ini adalah salah satu bahan kari kuning dan merupakan salah satu anti -inflamasi alami yang paling kuat yang ada. Biasanya digunakan sebagai pewarna dan salah satu konstituen utamanya adalah curcumin.

Dan yah, jenis ini.

Menurut beberapa investigasi baru -baru ini, telah terbukti bahwa curcumin mengurangi pertumbuhan sejumlah besar tumor seperti usus besar, hati, lambung, payudara, ovarium dan leukemia antara lain antara lain.

Pada saat yang sama, ini adalah sekutu yang hebat karena mendukung penghapusan zat kanker, membantu tubuh kita menghasilkan glutathione dengan kekuatan antioksidan yang hebat pada saat yang sama.

Akhirnya, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian memenuhi syarat nilai mereka hingga tiga ratus kali lebih kuat dari vitamin E.

Dan makanan apa yang mencegah kanker yang Anda ketahui?