High -Life

Kualitas hidup yang tinggi adalah kualitas di mana individu mencapai tingkat kesejahteraan, kepuasan, dan kebahagiaan yang tinggi

Apa kualitas hidup yang tinggi?

Itu kualitas hidup tinggi Ini adalah salah satu di mana individu -individu di suatu negara mencapai indeks kesejahteraan, kepuasan, dan kebahagiaan yang tinggi karena kondisi yang baik, baik sosial maupun alam, dari wilayah tersebut.

Kualitas kehidupan manusia adalah konsep yang digunakan untuk menentukan tingkat kesejahteraan, kebahagiaan dan kepuasan yang dimiliki seseorang pada waktu tertentu.

Kualitas hidup yang tinggi akan terdiri dari fungsi fisik dan psikologis dan sosial, yang memungkinkan adaptasi individu yang baik ke lingkungan mereka sehingga tidak memiliki hambatan untuk hidup dengan baik.

Anda dapat mengevaluasi dan mengukur, dan strategi dan intervensi dapat dikembangkan untuk memperbaikinya. Indikator utamanya adalah kesehatan, kesejahteraan pribadi, kebahagiaan dan penyesuaian pribadi, meskipun mungkin ada banyak lagi.

Indikator Kualitas Hidup Tinggi

Kesehatan

Itu akan didefinisikan sebagai "keadaan fisik, mental, dan kesejahteraan sosial yang lengkap, dan tidak hanya tidak adanya penyakit atau penyakit".

Kesehatan tidak dianggap sebagai negara abstrak tetapi media, yang memungkinkan kita untuk memimpin kehidupan individu, secara sosial dan ekonomi produktif, dan karenanya memungkinkan kita untuk memiliki kualitas hidup.

Kesejahteraan pribadi

Mengacu pada penilaian global status orang tersebut. Seperti kualitas hidup, itu menyangkut individu dari individu (keadaan saat ini). Namun, konsep ini membutuhkan keamanan di masa depan.

Artinya, seorang individu akan memiliki kesejahteraan pribadi jika semua atau sebagian besar fungsinya berada dalam keadaan optimal di masa sekarang dan memastikan kesinambungan fungsi yang benar ini.

Kebahagiaan

Ini dapat didefinisikan sebagai kepuasan pribadi berdasarkan tujuan dan keinginan spesifik individu.

Dalam konsep ini tujuan dan harapan orang tersebut sangat penting. Kebahagiaan adalah konsep yang akan menjelaskan bagian yang baik dari kualitas hidup.

Penyesuaian pribadi dan lingkungan

Itu bisa didefinisikan sebagai harmoni dari berbagai segi orang dengan lingkungan mereka.

Konsep ini membuat referensi khusus untuk hubungan antara subjek dan lingkungan. Seorang individu memiliki penyesuaian pribadi jika semua aspek kehidupannya bekerja dengan baik, menurut satu sama lain.

Baru -baru ini, udara bersih dan lingkungan yang tidak terkontaminasi telah ditambahkan sebagai indikator kualitas hidup yang tinggi. Dengan demikian, orang -orang yang berhasil tinggal di tempat -tempat seperti itu, dan berhasil memenuhi kebutuhan vital mereka yang lain, mendapatkan penyesuaian pribadi yang sedang kita bicarakan.

Dapat melayani Anda: frasa untuk meminta maaf

Strategi untuk meningkatkan kualitas hidup

1. Menganalisis emosi dan pikiran Anda

Semua yang kita lakukan di siang hari, hal -hal yang kita pikirkan, bagaimana kita melakukannya dan perasaan apa yang kita miliki, memiliki efek langsung pada kesejahteraan kita dan kualitas hidup kita.

Dengan kata lain: tergantung pada bagaimana kita menafsirkan, berpikir, dan melakukan hal -hal yang akan kita lebih baik atau lebih buruk. Cara yang kita miliki adalah persyaratan pertama untuk kesejahteraan kita.

Tanyakan apa pemikiran Anda yang biasa untuk sehari penuh. Apakah mereka selalu positif? Apakah mereka kebanyakan negatif? Apakah Anda selalu menanggapi logika atau mereka dipandu oleh emosi dan perasaan Anda?

Perlu diingat bahwa emosi positif dan momen yang berkepanjangan di mana Anda memiliki suasana hati yang baik, akan meningkatkan kualitas hidup dan kepuasan Anda.

2. Menganalisis aktivitas Anda

Perilaku kita selalu memiliki efek langsung pada pikiran dan perasaan kita. Dengan demikian, itu tidak akan cukup untuk menganalisis bagaimana Anda berpikir dan perasaan apa yang biasanya Anda miliki, tetapi pada saat yang sama Anda harus melakukan hal yang sama dengan tindakan Anda.

Analisis agenda kegiatan yang Anda miliki selama seminggu. Poin apa yang Anda lakukan, bagaimana Anda melakukannya, alasan dan perasaan bahwa setiap aktivitas menghasilkan Anda. Apakah mereka semua dibenarkan, memiliki tujuan yang jelas dan menghargai Anda dalam sesuatu?

Jumlah kegiatan yang Anda lakukan untuk kebutuhan pekerjaan Anda? Apakah Anda ingin melakukan lebih atau kurang? Adakah yang ingin Anda berhenti melakukannya atau ada aktivitas yang ingin Anda lakukan tetapi Anda tidak melakukannya?

Untuk mencapai status kualitas hidup, sangat penting bagi hidup Anda dan merasa nyaman dengan apa yang Anda lakukan setiap hari.

3. Periksa tujuan Anda

Kita semua perlu memiliki tujuan dalam hidup kita, jadi jika Anda membaca ini, Anda tidak memikirkan tujuan pribadi apa pun yang Anda miliki hari ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memasukkan beberapa dalam hidup Anda.

Tujuannya tidak harus menjadi mimpi atau tujuan dalam jangka panjang, mereka adalah apa pun yang ingin Anda capai.

Pertahankan pekerjaan saat ini, jaga hubungan dengan kerabat Anda, minta anak -anak Anda untuk menerima pendidikan yang baik atau terus melihat Anda dengan teman masa kecil Anda dengan siapa Anda menjaga hubungan yang baik sudah objektif, dan sangat penting.

Dapat melayani Anda: Terapi Tawa: Sejarah, Teknik, Manfaat

Saya sarankan Anda membuat daftar semua tujuan pribadi yang Anda miliki dan pastikan:

• Menjadi spesifik, terukur, dapat dicapai dan relevan bagi Anda.
• Telah mendefinisikan tenggat waktu.
• Anda memiliki mekanisme untuk mendapatkannya, Anda tahu apa mekanisme ini dan Anda melaksanakannya.
• Mereka melaporkan semacam kepuasan dan kesejahteraan.

4. Bekerja hati nurani Anda

Kesadaran yang bekerja adalah melakukan tindakan yang memungkinkan Anda meningkatkan kejernihan mental Anda dan meningkatkan kepercayaan Anda pada tindakan yang Anda lakukan. Untuk mencapai ini, kedua kegiatan ini bagus:

Meditasi

Kegiatan meditasi, seperti yoga atau perhatian, memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk tubuh dan pikiran Anda.

Jika Anda dapat memiliki kendali atas hati nurani Anda, memodulasi konsentrasi Anda dan memandu perhatian Anda dengan benar, Anda akan memiliki kejelasan ide yang lebih besar, yang akan menyebabkan Anda kepuasan pribadi.

Manajemen emosi

Jangan mengotomatiskan apa yang Anda rasakan di siang hari. Daftar, pikirkan tentang mereka, bagaimana mereka terjadi, mengapa, dan apa yang telah menjadi reaksi Anda.

Jika Anda melakukannya, Anda akan menyadari perasaan dan emosi yang Anda miliki di siang hari dan Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelolanya dan meningkatkan keadaan emosi Anda.

5. Promosikan kesehatan Anda

Ketika suatu penyakit berkembang atau tidak ada keadaan kesehatan yang optimal, kualitas hidup akan sangat sulit. Oleh karena itu direkomendasikan:

• Pergi ke dokter secara berkala untuk mencegah perkembangan semua jenis penyakit.
• Makan dengan cara yang sehat dan seimbang untuk mempromosikan kesehatan Anda, menghindari masalah makanan dan meningkatkan citra pribadi.
• Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan keadaan tubuh, mencegah masalah fisik dan meningkatkan kesejahteraan mental, suasana hati, citra diri dan harga diri.

6. Istirahat dengan benar

Dengan cara yang sama, agar berfungsi dengan baik, Anda harus memberikan sisanya dengan tubuh Anda. Cobalah tidak pernah kurang dari 7 jam atau overeksposasi tubuh Anda ke aktivitas fisik yang sangat agresif untuk waktu yang lama.

Beristirahat dengan benar akan memberikan banyak manfaat fisik: sistem kekebalan tubuh, tekanan darah, detak jantung, metabolisasi, dll. Dan itu akan memungkinkan Anda untuk mencapai kondisi mental yang lebih tenang dan kesejahteraan.

7. Hindari perilaku berisiko

Promosikan kesehatan Anda dengan kegiatan yang disebutkan di atas dan istirahat dengan benar tidak akan menjamin Anda memiliki kesehatan yang baik jika Anda tidak menghindari perilaku berisiko. Karena itu:

• Meskipun mereka makan dengan cara yang sehat dan sehat, cobalah untuk tidak makan makanan yang bisa menjadi pendahuluan dengan kesehatan, seperti kelebihan garam, gula atau makanan yang digoreng dengan banyak lemak.
• Bahkan jika Anda melakukan aktivitas fisik, jangan memiliki kehidupan yang sangat tidak bergerak. Cobalah gaya hidup Anda aktif dan jangan menghabiskan waktu berjam -jam duduk atau berbohong.
• Hindari masalah kebersihan dan longgarkan dengan benar setiap hari.
• Hindari kebiasaan beracun, konsumsi zat seperti alkohol, tembakau atau obat lain.

Dapat melayani Anda: Komunikasi Lateral: Karakteristik, Keuntungan, Kekurangan, Contoh

8. Jaga hubungan pribadi Anda

Anda juga harus menjaga ruang sosial, menumbuhkan kenyamanan dan memperkaya hubungan dan persahabatan keluarga.

Waktu menghabiskan waktu bersama anak -anak Anda, mengatur acara keluarga, sering tinggal bersama teman -teman Anda, khawatir tentang orang -orang di sekitar Anda dan bindales membantu kapan pun mereka membutuhkannya.

9. Nikmati lingkungan Anda

Meskipun terkadang sulit untuk mendekati lingkungan alami, keberadaan taman hijau dan "ceruk" semakin meningkat. Berjalan dan berupa sore di taman, dikelilingi oleh pohon, sangat penting untuk melakukan kontak dengan yang alami.  

Mengambil keuntungan dari ruang -ruang ini membantu merasakan hubungan yang lebih sempit dengan lingkungan dan dengan cara yang sama manfaatnya diperoleh. Dan selalu baik untuk berjalan -jalan, karena berjalan melihat orang lain, merasakan matahari dan angin sepoi -sepoi, memungkinkan kita untuk merasa bersyukur seumur hidup.

10. Ini meningkatkan solidaritas

Tindakan yang baik meningkatkan energi, meningkatkan sensasi kesejahteraan dan kepuasan pribadi, meningkatkan harga diri dan sering memberikan kebahagiaan. Jadi, cobalah untuk melaksanakan premis ini: "Saya akan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain kapan pun saya bisa".

Bukannya Anda menghabiskan hidup Anda dengan membantu siapa pun yang Anda temukan, tetapi untuk mempertahankan sikap positif terhadap orang lain, dan memberikan bantuan kepada orang -orang dari kepercayaan Anda yang membutuhkannya.

10 negara dengan kualitas hidup tertinggi

Berikut ini adalah 10 negara dengan kualitas hidup tertinggi di dunia, menurut US News & World Report:

1. Kanada.
2. Denmark.
3. Swedia.
4. Norway.
5. Swiss.
6. Australia.
7. Belanda.
8. Finlandia.
9. Jerman.
10. Selandia Baru.

Referensi

1. Gallar, m. (2006). Komunikasi di bidang kesehatan. Dalam promosi kesehatan dan dukungan psikologis untuk pasien. Episode 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. Dan Chamberlain, k. (2006). Psikologi Kesehatan: Pendahuluan Kritis. London: Sage.
3. Tanda, d.F., Murray, m., Evans, c., Willig, c., Woodlall, c., & Sykes, C. (2005). Psikologi Kesehatan: Teori, Penelitian, Praktek. Edisi kedua. London: Sage.
4. Medina, J.KE. Dan cenbrans, f. (2002). Program: Dan bagaimana menurut Anda?. Edisi ke -2. Madrid: Fad Narkoba Bantuan Bantuan. Edisi Pertama 1996 (Situs Web FAD).
5. Simon, m.KE.(Ed.) (1999) Manual Psikologi Kesehatan. Piramida Madrid.