Kemampuan fisik

Kami menjelaskan apa kemampuan fisik, apa itu dan jenis kapasitas

Kemampuan fisik adalah mereka yang memungkinkan kita melakukan kegiatan yang berbeda dengan tubuh kita, seperti, misalnya

Apa kemampuan fisik?

Itu kemampuan fisik adalah karakteristik internal individu yang memungkinkan kita melakukan berbagai jenis aktivitas fisik. Mereka umumnya didefinisikan sebagai parameter yang dapat diukur (yang dapat diukur) dan yang dapat ditingkatkan dengan latihan dan pelatihan.

Kemampuan fisik biasanya menentukan bakat kita untuk melakukan tindakan motorik tertentu, terutama dalam konteks olahraga. Misalnya: memanjat, berlari, berenang, bermain sepak bola, mendayung, angkat beban, mengendarai, melempar lembing, berjalan, berseluncur, rintangan melompat, dll.

Kapasitas ini berkaitan dengan tindakan mekanis yang umumnya terkait dengan otot sukarela kami (yang kami katakan kepada mereka apa yang harus dilakukan dan kapan) dan dengan banyak proses metabolisme dan energi yang terkait dengan ini.

Oleh karena itu, mereka tidak menyiratkan tindakan rumit dari bagian sensorik dari sistem saraf kita, jadi kita dapat mengatakan bahwa mereka tidak secara langsung terkait dengan kecerdasan kita atau kemampuan mental kita.

Banyak kemampuan fisik kita tergantung pada bahwa kita telah mewarisi jenis gen leluhur kita, tetapi umumnya kapasitas yang dapat kita peroleh, tingkatkan, dan tingkatkan dengan praktik yang sistematis dan tertib, serta dengan ketekunan dalam pelatihan mereka.

Contoh kemampuan fisik yang baik adalah kekuatan dan resistensi, tetapi ada juga fleksibilitas, kecepatan, koordinasi, keseimbangan, ritme, antara lain.

Kemampuan fisik dapat dibagi menjadi kemampuan fisik dasar, kemampuan fisik koordinatif dan kemampuan fisik bersyarat.

Kemampuan fisik dasar

Banyak penulis sepakat bahwa kemampuan fisik dasar adalah 4:

Itu memaksa

Kami mendefinisikan kekuatan sebagai kemampuan untuk mengatasi atau mengatasi resistensi eksternal melalui kontraksi atau upaya otot kami.

Gaya dapat menjadi isometrik atau isotonik, tergantung pada apakah perpindahan otot terjadi atau tidak:

• Itu memaksa isometrik Ini adalah salah satu di mana perpindahan otot tidak terjadi, tetapi resistensi eksternal dipertahankan, seperti ketika kita mendorong dinding.
• Itu memaksa isotonik Itu adalah salah satu di mana resistensi kedaluwarsa atau dipindahkan dan terjadi perpindahan otot dengan kontraksi dan peregangan, seperti ketika kita membuat fleksi siku atau Push up.

Dapat melayani Anda: memproduksi organisme

Kami juga dapat mengklasifikasikan keluar sebagai maksimum, resistensi atau ledakan sesuai dengan jenis tindakan yang kami lakukan:

• Itu memaksa maksimum Ini adalah kekuatan terbesar yang dapat kita capai dengan otot -otot kita ketika secara sukarela mengontraknya, terlepas dari berapa banyak waktu yang kita lakukan. Contoh dari ini adalah yang dilakukan oleh angkat besi.
• Itu kekuatan ketahanan Ini berkaitan dengan kemampuan otot -otot kita berkontraksi berkali -kali atau untuk berkontraksi sekali dan tetap seperti ini selama mungkin, seperti ketika kita mengayuh jarak jauh dalam sepeda.
• Itu memaksa Eksplosif Ini menyiratkan kedaluwarsa resistensi terhadap kecepatan kontraksi maksimum yang kita bisa, seperti atlet ketika mereka menembak taco di jalur atletik di awal balapan.

Perlawanan

Ini adalah kemampuan kami untuk melakukan dan mempertahankan upaya berkelanjutan selama mungkin waktu, tanpa mengalami kelelahan otot. Ada dua jenis resistensi: aerobik dan anaerob:

• Itu ketahanan Aerobik (dengan udara) adalah bahwa kita dapat mempertahankan upaya intensitas menengah dan rendah untuk waktu yang lama. Kami mengatakan bahwa itu adalah "dengan udara" karena darah kami dapat memenuhi kebutuhan oksigen dari semua otot kami selama aktivitas. Ini adalah perlawanan yang memungkinkan kita, misalnya, joging, berenang, menari, bermain olahraga, berjalan cepat, dll.
• Itu ketahanan Anaerob (tanpa udara) adalah bahwa kita dapat melakukan upaya yang sangat intens selama waktu yang relatif singkat. Dikatakan bahwa itu adalah "tanpa udara" karena selama aktivitas kami melaksanakan darah kami gagal memasok tuntutan oksigen. Perlawanan ini adalah bahwa atlet dapat berlari dengan kecepatan tinggi, melompat sangat tinggi atau meluncurkan objek pada jarak yang sangat jauh.

Dapat melayani Anda: variasi genotip: karakteristik, jenis, contoh

Kecepatan

Relay Race

Ini berkaitan dengan kemampuan kita untuk melakukan gerakan tertentu dalam waktu singkat, itu bisa berupa reaksi, gestural atau terjemahan:

• Itu kecepatan dari reaksi Ini diukur sebagai kemampuan kita untuk merespons stimulus dengan sangat cepat, seperti ketika kita berpartisipasi dalam perlombaan dan mendengarkan sinyal keluar.
• Itu kecepatan Eystual Ini adalah kemampuan kita untuk membuat gerakan dalam waktu singkat. Biasanya didefinisikan dalam konteks teknis ketika kami melakukan beberapa olahraga yang menyiratkan mengambil langkah, melempar sesuatu, menyelesaikan, menerima, dll.
• Itu kecepatan dari Terjemahan, Akhirnya, diukur sebagai kemampuan kita untuk pergi dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat mungkin. Misalnya, balapan kecepatan pendek.

Fleksibilitas

Ini adalah kapasitas fisik yang dengannya kita dapat membuat gerakan yang sangat luas dengan beberapa bagian tubuh, seperti lengan, kaki, pinggul. Dikatakan bahwa kapasitas fisik yang hilang seiring bertambahnya usia.

Fleksibilitas harus melakukan banyak hal dengan perpanjangan atau kapasitas peregangan otot dan dengan batas sendi di antara tulang -tulang kita.

Kemampuan fisik koordinatif

Mereka adalah kemampuan fisik yang kesadarannya membutuhkan perhatian dan konsentrasi kita, dan itu bergantung pada kontrol otot kita oleh otak kita.

Kapasitas ini terkait dengan aktivitas motorik di mana beberapa presisi atau akurasi diperlukan dan sebagai berikut:

• Sinkronisasi atau kopling: Kemampuan untuk mengoordinasikan pergerakan bagian tubuh secara bersamaan (pada saat yang sama). Orang yang berlatih senam yang berirama dan disinkronkan mengembangkan dan mempraktikkan kapasitas ini.
• Orientasi: Kemampuan kita untuk mengubah posisi dan pergerakan tubuh kita dalam waktu dan tempat tertentu, dan dalam kaitannya dengan rangsangan eksternal tertentu. Kapasitas ini sangat dikembangkan oleh mereka yang berlatih olahraga tim, seperti hoki es, misalnya.
• Keseimbangan: Kemampuan yang kita miliki untuk memahami tubuh kita sendiri dan menyimpannya dalam posisi tertentu, statis atau dinamis (bergerak). Contoh orang dengan pengembangan besar dari kapasitas ini adalah skaters atau Skaters, Orang yang berlatih yoga, senam, selancar, dll.
• Diferensiasi: Ini adalah kemampuan yang bisa kita miliki untuk menyesuaikan fase gerakan kita dan memberikan jawaban tertentu. Contoh yang baik adalah jumper Garrocha, yang melakukan gerakan diferensial saat waktu untuk melompat semakin dekat.
• Adaptasi: Ini terkait dengan kemampuan kita untuk mengubah gerakan kita. Misalnya, selama suatu tindakan, mengadaptasi mereka keadaan baru atau perubahan situasi yang kita rasakan saat ini atau yang kita perkirakan.
• Irama: Ini adalah kemampuan kita untuk mengubah ritme yang dirasakan dari luar negeri menjadi tindakan atau bentuk gerakan. Penari dan mereka yang berlatih olahraga seperti atletik perlu mengembangkan kemampuan atau rasa ritme mereka.
• Reaksi: Diukur sebagai kemampuan kita untuk menjalankan aksi motorik instan berdasarkan stimulus tertentu.

Dapat melayani Anda: oksidasi beta asam lemak: langkah, reaksi, produk, regulasi

Kemampuan fisik bersyarat

Ini didefinisikan sebagai serangkaian kemampuan fisik yang bergantung pada seberapa baik dan efisien tubuh kita untuk mendukung dan memasok tuntutan energi otot kita dan organ lain ketika kita melakukan beberapa aktivitas fisik.

Tidak seperti kemampuan fisik koordinatif, ini tidak menyiratkan keadaan sadar di pihak kita, tetapi terkait dengan aspek metabolisme dan sistemik yang tidak dapat kita moderat dengan sistem saraf.

Di antara kemampuan ini adalah yang kita bicarakan sebagai kemampuan fisik dasar, artinya:

• Memaksa: Seperti halnya angkat besi, pekerja konstruksi, karyawan setoran, mereka yang melakukan lompat jauh, gulat, antara lain.
• Ketahanan: seperti mereka yang berpartisipasi dalam triathlon, pengendara sepeda dan maraton, dan dari mereka yang dapat dengan cepat berjalan jarak jauh, dll.
• Fleksibilitas: Seperti mereka yang berlatih senam, yoga, seni bela diri seperti karate dan taekwondo.
• Kecepatan: Seperti yang dibutuhkan oleh pelari balap pendek, pelari bantuan, perenang selama kompetisi dan lainnya.