Krisis Pernikahan Penyebab dan Nasihat Untuk Mengatasi Mereka

A Krisis Pernikahan Ini merupakan masalah hubungan pribadi yang sangat aneh dan pada saat yang sama, sangat rumit untuk dikelola. Namun, masalah perkawinan dapat diselesaikan dengan ketentuan bahwa dua bagian dari pasangan menginginkan dan berusaha untuk memperbaiki situasi.

Dalam artikel ini kita akan berkomentar 8 tips pernikahan untuk pernikahan dalam krisis yang dapat membantu banyak pasangan yang sudah mencoba bertindak untuk menyelesaikan masalah mereka tetapi belum melihat hasilnya.

[TOC]

Situasi pernikahan dan krisis mereka

Studi dengan konflik pernikahan telah meningkat secara eksplosif dalam beberapa tahun terakhir di bidang psikologi.

Data menunjukkan bagaimana jumlah total pernikahan secara bertahap berkurang selama beberapa tahun terakhir.

Demikian juga, usia di mana pernikahan dikontrak telah meningkat, jumlah total kelahiran menurun dan jumlah pemisahan dan perceraian meningkat.

Faktanya, ada peningkatan pemisahan dan perceraian 25% dalam lima tahun terakhir, sampai mencapai hampir setengah dari total pernikahan yang dikontrak dalam dua tahun terakhir.

Dengan demikian, masalah pernikahan saat ini adalah fenomena yang telah sepenuhnya ditetapkan dalam hubungan perkawinan masyarakat kita.

Dengan mempertimbangkan destabilisasi luar biasa yang dihasilkan oleh situasi ini pada orang yang menjalaninya, studi tentang krisis pernikahan telah menjadi salah satu pilar psikoterapi saat ini.

Penyebab Krisis Pernikahan

Model eksperimental yang berbeda telah dibangun yang mencoba menjelaskan asal dan alasan kemunculan dan pemeliharaan krisis pernikahan.

Di antara mereka semua, saya pikir tepat untuk mengomentari secara singkat tentang 4 model perilaku kognitif yang paling banyak digunakan dalam desain rencana terapeutik untuk resolusi jenis masalah ini.

Model Pertukaran Penguatan

Salah satu premis teoretis mendasar adalah tempat yang menyatakan bahwa tingkat pertukaran kepuasan yang rendah, menjelaskan dan memprediksi sensasi subyektif dari ketidaknyamanan dan keluhan dalam hubungan interpersonal.

Dengan kata lain, kepuasan atau konflik dalam hubungan akan menjadi fungsi langsung dari tingkat pertukaran positif dan negatif.

Dengan demikian, Oregon menyarankan agar pasangan konflik menggunakan lebih sedikit elemen yang memuaskan dan lebih banyak elemen hukuman daripada pasangan tanpa konflik.

Defisit dalam strategi untuk menghasilkan perubahan yang lain

Ini membela bahwa pasangan dalam konflik tidak hanya berbeda dalam hal nilai tukar yang mereka alami tetapi juga berbeda dalam kemampuan untuk menyelesaikan masalah dan melakukan perubahan yang ingin mereka hasilkan dalam perilaku perilaku yang lain.

Menurut model ini, pasangan yang masuk ke dalam konflik, melakukannya, bukan karena mereka harus menghadapi lebih banyak masalah, atau masalah yang lebih serius, tetapi karena mereka memiliki keterampilan yang lebih rendah untuk menyelesaikan dan menghadapinya dengan cara yang efektif.

Timbal balik

Pasangan yang harmonis dibedakan dari yang bertentangan tidak hanya dalam nilai tukar bala bantuan dan hukuman, tetapi dalam hubungan antara upaya yang diprakarsai oleh satu dan yang lainnya.

Gottman dan kolaboratornya menunjukkannya secara rinci. Perilaku dan ketidaksukaan hukuman segera dikembalikan, sementara perilaku positif tidak begitu banyak.

Dapat melayani Anda: frasa Simpson

Elemen kognitif

Pendekatan perilaku terapi perkawinan menekankan hubungan fungsional antara aspek lingkungan dan elemen subyektif dari masing -masing pasangan.

Dengan demikian, kepuasan perkawinan dalam hubungan dipertimbangkan pada saat yang sama sebagai kognisi dan refleksi, meskipun tidak sempurna, dari kualitas peristiwa harian yang merupakan hubungan.

Weiss dan ISNA menyimpulkan bahwa aspek perilaku spesifik lebih mencerminkan apa yang dinilai oleh kedua anggota pasangan sebagai memuaskan dalam hubungan, bahwa evaluasi kognitif global.

Dari 4 model ini diekstraksi bahwa "apa yang dilakukan" dalam pasangan akhirnya menjadi kunci untuk menentukan kualitas hubungan antara kedua anggota, sehingga untuk mengatasi krisis pernikahan, sangat penting bahwa kita fokus pada aspek ini.

Tips untuk Perkawinan dalam Krisis

Di bawah ini kami menjelaskan 8 perilaku yang dapat kami lakukan untuk mencoba menyelesaikan konjugal konflik dan memulihkan kualitas hubungan dengan pasangan.

Berempati

Langkah pertama yang harus Anda ambil untuk mengatasi krisis pernikahan adalah mulai berempati dengan pasangan Anda. Dengan kata lain, Anda harus dapat menempatkan diri Anda di tempat pasangan Anda, memahami situasi Anda dan memahami bagaimana perasaan Anda sebelum setiap acara.

Kami telah berkomentar bahwa dasar dari fungsi pernikahan yang tepat dibingkai dalam apa yang dilakukan dalam hubungan, tetapi perilaku yang terjadi tidak boleh dibingkai pada tingkat individu tetapi mengintegrasikan dua komponen pasangan tersebut.

Dengan cara ini, Anda harus dapat mengidentifikasi bagaimana Anda melihat sesuatu dan bagaimana perasaan Anda dalam berbagai situasi, tetapi pada saat yang sama, mengidentifikasi apa reaksi pasangan Anda sendiri.

Anda dapat berusaha keras untuk memperbaiki situasi pernikahan tetapi akan digunakan jika Anda tidak mempertimbangkan perasaan dan kebutuhan pasangan Anda.

Dengan demikian, sebelum diskusi atau konflik apa pun, sangat penting bagi Anda untuk dapat, di satu sisi, mendeteksi bagaimana Anda menafsirkannya tetapi, di sisi lain, bagaimana Anda menafsirkannya dan bagaimana perasaan pasangan Anda.

Untuk mendapatkan ini dengan cara yang efektif, Anda hanya perlu melakukan latihan mental membayangkan bagaimana Anda akan merasakan pasangan Anda.

Mungkin ada beberapa orang yang mengenal pasangan Anda dan juga Anda, jadi jika Anda berusaha untuk menempatkan diri di tempatnya, Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi bagaimana rasanya dan bagaimana setiap situasi menafsirkan.

Mendedikasikan waktu untuk meningkatkan gaya komunikasi

Seperti yang telah kita lihat dalam model penjelas, sebagian besar krisis pernikahan tidak didasarkan pada masalah apa yang bisa dilihat pasangan tetapi pada kemampuan mereka untuk menyelesaikannya.

Dalam hal ini, salah satu faktor utama yang dapat menghambat resolusi masalah perkawinan adalah bagian dari gaya komunikasi. Yaitu, bagaimana kami mengekspresikan dan mengomunikasikan pendapat atau pemikiran kami kepada orang lain.

Sering kali kita berhenti untuk merenungkan masalah ini, karena gaya komunikasi yang kita miliki dengan pasangan kita adalah membangunnya sedikit demi sedikit dan kita terbiasa dengan.

Dapat melayani Anda: +100 frasa harapan dalam hidup dan cinta

Namun, dengan cara ini kita harus berkomunikasi bisa menjadi asal dari semua kejahatan hubungan pernikahan.

Identifikasi bagaimana Anda mengekspresikan pikiran Anda kepada pasangan Anda dan bekerja sehingga mereka tidak menyinggung atau bertentangan.

Apa pun dapat dikomunikasikan dalam banyak hal sehingga jika kita tidak berusaha keras.

Meningkatkan pertukaran positif

Aspek mendasar lain yang ditinjau dalam model penjelasan masalah perkawinan didasarkan pada pertukaran positif. Dengan cara ini, pasangan ini bisa jatuh ke dalam rutinitas di mana rangsangan positif yang diterimanya dari pasangan mereka sangat langka.

Ketika ini terjadi, pasangan ini berada dalam kerangka kerja di mana untuk menyelesaikan masalah mereka akan jauh lebih rumit karena tidak akan memiliki aspek positif yang dapat mengurangi efek negatif.

Dengan demikian, meskipun situasi pernikahan Anda bukan yang terbaik saat ini, bekerja sama untuk membangun situasi di mana Anda berdua dapat menerima rangsangan positif dari yang lain.

Rencanakan kegiatan yang Anda sukai dan situasi yang dulu Anda nikmati, untuk dapat melakukannya sering dan mendapat manfaat dari pertukaran positif yang dapat Anda berikan kepada Anda saat -saat itu.

Belajar menangani permusuhan yang tidak terduga dan suasana hati yang buruk

Jika Anda berhasil meningkatkan pertukaran positif di antara mereka, aspek negatif mungkin mulai memiliki dampak yang lebih kecil pada kehidupan suami -istri Anda.

Namun, dalam sehari -hari, ribuan situasi yang menyebabkan permusuhan atau suasana hati yang buruk mungkin muncul dengan cara yang tidak terduga. Mengetahui bagaimana mengendalikan emosi ini sangat penting karena mereka dapat menyebabkan efek yang sangat negatif pada hubungan.

Dengan demikian, dalam situasi yang melayani Anda, berhenti untuk berpikir beberapa detik dampak yang dapat merespons dengan cara yang bermusuhan atau murung.

Mungkin tidak sepadan, dan mempertahankan dorongan hati dan mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang lebih tenang adalah solusi terbaik baik tingkat individu maupun suami -istri.

Sebenarnya, melakukan latihan ini adalah praktik yang agak egois. "Apa yang paling menguntungkan saya, membebaskan impuls bermusuhan saya yang saya miliki saat ini dan menjadi murung dengan pasangan saya selama seminggu, atau untuk mempertahankannya dan memiliki kesejahteraan pernikahan selama ini"?

Jika Anda berpikir demikian, kedua anggota pasangan akan mencapai kesimpulan yang sama. Selalu lebih sehat bagi pasangan dan masing -masing anggota untuk menghindari konflik yang tidak termotivasi.

Mengungkapkan perasaan

Namun, pasangan itu tidak harus jatuh kesalahan dengan tidak mengungkapkan perasaan, baik positif maupun negatif.

Jika Anda mencoba menghilangkan konflik dan tidak mengungkapkan apa yang dirasakan masing -masing, pasangan akan "menumpuk" semua situasi yang belum terselesaikan, kepercayaan akan berkurang dan cepat atau lambat akan memakan korban.

Dengan cara ini, sedemikian rupa sehingga Anda dapat melakukan latihan berempati dengan pasangan Anda dan sehingga ia dapat melakukan hal yang sama dengan Anda, penting untuk mengungkapkan perasaan itu.

Namun, ekspresi perasaan, baik positif maupun negatif, dapat dilakukan dalam berbagai cara.

Penting bagi Anda untuk berusaha melakukannya dengan cara yang tenang dan penuh hormat. Mungkin, waktu terbaik untuk mengekspresikan perasaan bukan pada saat emosi telah mengambil alih Anda, tetapi setelah beberapa menit, ketika Anda lebih tenang dan Anda dapat mengomunikasikannya dengan cara yang sehat.

Dapat melayani Anda: frasa kesepian

Pertahankan kebutuhan pasangan Anda

Jika kita mengekspresikan perasaan dengan cara yang sehat, di satu sisi kita akan menghindari situasi ofensif dan, di sisi lain, kita dapat berempati dan memahami bagaimana perasaan pasangan kita.

Jadi, jika kita bisa tahu bagaimana mitra kita menafsirkan setiap situasi, kita dapat mendeteksi apa kebutuhan mereka. Sampai pada titik ini, kita harus mulai mempertimbangkan apa kebutuhan mereka dan bagaimana kita bisa bertemu mereka.

Namun, pekerjaan ini tidak boleh dilakukan secara langsung, yaitu, itu tidak hanya menjadikannya satu anggota pasangan ke arah yang lain, tetapi harus dilakukan oleh keduanya pada saat yang sama.

Dengan cara ini, latihan yang sangat bermanfaat terdiri dari membuat pakta strategis. Yaitu, jika beberapa pasangan memiliki kebutuhan "x" dan yang lain memiliki kebutuhan "y", Anda dapat menyetujui kepuasan kedua kebutuhan.

Dengan cara ini, tidak ada yang akan memberi atau berjuang lebih dari yang lain, dan pada saat yang sama, pertukaran positif pasangan akan meningkat.

Bekerja sama untuk menyelesaikan masalah

Bagaimana kami mengatakan, dasar konflik pernikahan biasanya bukan masalah itu sendiri, tetapi kemampuan pasangan untuk menyelesaikan perbedaan. Namun, semuanya lebih mudah jika Anda berhasil menyelesaikan masalah pernikahan.

Sangat penting bahwa aspek ini tidak dilakukan secara terpisah dan kedua anggota pasangan bekerja bersama untuk menyelesaikan masalah yang mungkin terjadi.

Duduklah untuk menganalisis masalah yang mengintai hubungan Anda dan meningkatkan solusi yang mungkin sampai mencapai kesepakatan yang dapat terwujud.

Ingat saat -saat indah

Akhirnya, latihan terakhir yang biasanya sangat bermanfaat untuk pernikahan yang ditemukan dalam krisis adalah untuk mengingat saat -saat indah.

Anda mungkin telah membagikan hidup Anda sejak lama dan, meskipun Anda sekarang menjalani masa -masa buruk, Anda akan menjalani banyak yang terbaik.

Mengingat "masa -masa indah" ini bersama -sama akan memberi Anda dua pemikiran dan sensasi bahwa pasangan Anda memiliki potensi yang cukup untuk menjadi baik, sehingga motivasi Anda untuk menyelesaikan masalah akan meningkat.

Referensi

1. Kuda, v. DAN. (1997). Manual untuk pengobatan kognitif-perilaku gangguan psikologis. Vol. yo. Gangguan kecemasan, seksual, afektif dan psikotik dan volume. Formulasi Klinis, Kedokteran Perilaku dan Gangguan Hubungan, II. Madrid: Abad ke -21.
2. ID Glick, Clarkin JF, Kessler DR. Terapi perkawinan dan keluarga. Edisi ke -4. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A dan Gavino, A (2011). Bagaimana memilih perawatan psikologis terbaik. Madrid: Piramida.
4. Ochoa de Alda I. Pendekatan Terapi Keluarga Sistemik. Barcelona: Herder; sembilan belas sembilan puluh lima.
5. Pérez álvarez, m., Fernández Hermida, J.R., Fernández Rodríguez, C. Dan teman Vazquez, saya. (2003). Panduan Perawatan Psikologis yang Efektif. Vol I, II dan III. Madrid: Piramida.
6. Wynne LC. Keadaan Seni dalam Penelitian Terapi Keluarga: Kontroversi dan Rekomendasi. New York: Proses Keluarga; 1988.