DR Diet. Cormillot apa dan menu mingguan

Itu Diet Dokter Cormillot Itu dirancang oleh Dokter Argentina Alberto Eveardo Julio Cormillot, spesialis obesitas yang lahir di Buenos Aires pada tahun 1938. Ini didasarkan pada 6 kali sehari, memvariasikan "warna -warna sayuran"; Produk bumi dengan sedikit gula dan sedikit minyak.

Tidak diragukan lagi, ini adalah seluruh veteran di bidang medis, dengan 55 tahun berolahraga seperti itu dan di mana pekerjaan telah memberinya kemungkinan menerbitkan lebih dari 40 buku yang berkaitan dengan pendidikan kesehatan, enam koleksi fasad dan mengarahkan live lebih baik lebih baik.

Dia juga telah menerbitkan tentang sesuatu yang lebih dan tidak kurang dari 100 karya ilmiah berpartisipasi dalam lebih dari 500 kongres khusus tentang masalah ini di seluruh dunia. Perikopnya di televisi juga terkenal, mengarahkan beberapa program dan menasihati sebagai makanan di banyak orang lain, di antaranya kami menemukan masalah berat badan atau pagi apa!

Jika kita merujuk pada bidang politik, kita harus menunjukkan pekerjaannya sebagai Menteri Aksi Sosial di Buenos Aires dan Sekretaris Kualitas Kehidupan Kota Buenos Aires.

Saat ini, ini dianggap sebagai salah satu ahli gizi terpenting dari seluruh panorama internasional. Keberhasilannya adalah konsekuensinya, sebagian besar, dari buku -buku terakhirnya sebagai "Sistem p. Rencana untuk hidup lebih baik dan mempertahankan berat badan yang sehat ".

Saat ini mengarahkan klinik nutrisi dan kesehatan, diet klub dan alco alco (kelompok self -self) bahwa fundo yang sama, serta Institut Makanan dan Nutrisi Argentina (IAAN).

Dia juga seorang Direktur dan Profesor dalam karir bahwa warisan yang sama dengan instruktur gelar dalam bidang kesehatan, makanan dan aktivitas fisik, selain mengajar juga dalam gelar dalam bidang nutrisi dari University of Isalud.

[TOC]

Diet apa Dokter Cormillot?

Menurut filosofi yang dipaksakan oleh dokter, kunci yang berbeda dibuat saat membuat diet yang berhasil. Kita harus merencanakan asupan jika memungkinkan secara eksklusif untuk setiap orang, di mana dia menjelaskan dengan lucu bahwa "Anda harus makan banyak yang tidak bergerak (makanan bumi kecuali minyak dan gula)" dan di mana Anda harus makan jumlah kalori yang sama baik di dalam musim panas atau musim dingin.

Kami juga tidak boleh menetapkan rencana jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang karena Cormillot tidak mendukung berbagai diet keajaiban yang beredar di pasar. Sekarang, lihat saran praktis Anda, kami pergi untuk menjelaskan:

• Salah satu pilar dasar dan lebih revolusioner adalah membuat total enam kali sehari, dan jika Anda tidak bisa, bahwa mereka lebih disukai lima.
• Peningkatan sayuran dan buah -buahan, membuat penekanan khusus pada variasi warna, karena sayuran membantu kita lebih memuaskan diri kita sendiri daripada jenis makanan yang kurang bermanfaat lainnya.
• Kita harus memaksa diri kita untuk melakukan asupan produk darat dengan sedikit lemak, sayuran, dan sedikit gula.
• Alkohol tidak dilarang, tetapi harus meminumnya dengan cara yang matang dan terkendali.
• Nasihat revolusioner lain oleh Alberto Cormillot sederhana: makan lebih banyak. Sekilas mungkin terdengar langka, tetapi asupan makanan yang memadai seperti sayuran dan buah -buahan dalam makanan dapat menghasilkan jumlah secara signifikan. Perlu diingat bahwa hamburger dapat digantikan oleh beberapa buah buah, sesuatu yang jelas melebihi jumlah makanan pertama.
• Hindari makanan yang bergabung sebagai mentega, margarin, mentega dan krim, apakah kakao atau zat lain. Gagasan bahwa dokter berkontribusi adalah mengganti mentega dengan masakan embun sayur.
• Air menempati volume, dan tidak ada lebih dari 0 kalori. Oleh karena itu, jika dalam diet kita kita memperkenalkan makanan dengan air besar atau cairan lainnya (sup atau semur), kita akan mengisi dengan lebih sedikit kalori.
• Aktivitas fisik, seperti dalam semua diet, memainkan peran transendental, di mana perlu untuk tidak jatuh ke dalam gaya hidup atau kepasifan yang menetap.

Dapat melayani Anda: cara memerangi insomnia secara alami: 10 solusi

Menu Diet Alberto Cormillot

Di meja berikut kami menyajikan diet yang disiapkan oleh dokter sendiri yang terdiri dari total 1500 kalori dan itu adalah bagian dari salah satu buku terakhirnya:

Senin

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 gluten dipanggang dengan ricota skim + 1 telur orak -arik.
• Midmorning: Yogurt Durvantion dengan Buah Hutan.
• Makan siang: Salad lentil, tomat, selada, mentimun, bawang merah dan lada + 2 pisang, oranye dan tusuk sate kiwi.
• Pertengahan sore: Minuman soda ringan + 2 kue.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 roti panggang dengan keju skim.
• Makan malam: Fillet loin grillar + salad selada, wortel, seledri dan telur keras jernih + makanan penutup susu ringan.

Selasa

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 iris roti utuh dengan dua mesin keju mesin fetas.
• Midmorning: 1 potong kopi + 1 gulung adonan ringan dengan keju putih dan kiwi berkeping -keping.
• Makan siang: Milan dari terong ke Neapolitan dengan keju ringan segar + salad musim semi (kacang polong, wortel dan choclo) + gelatin ringan dengan potongan buah -buahan.
• Pertengahan sore: Infus + 2 kue ringan manis.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 roti panggang dengan mentega ringan.
• Makan malam: Buat fillet ke marinera ringan (dipanggang dan dengan tepung gandum utuh) + salad hinojo, selada air dan ceri + tomat ringan dengan 2 kacang cincang.

Rabu

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kue integral dengan keju skim.
• Midmorning: 1 susu fermentasi + yogurt yang ditolak dengan sereal tanpa gula.
• Makan siang: Salad nasi integral, selada, bawang ungu, tomat, kol putih dan 1 telur keras + 1 apel dipanggang hingga kayu manis.
• Pertengahan sore: 1 gelas jus ringan + 1 irisan keju tanpa lemak.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kue air dengan selai ringan.
• Makan malam: Supreme to Lemon + Bayam Salad, Radicheta dan Jamur + 1 cangkir stroberi.

Dapat melayani Anda: +90 frasa yang mencapai hati dan jiwa

Kamis

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 roti panggang dengan biji, selai ringan dan setengah irisan port salut keju ringan.
• Midmorning: 1 gelas susu skim + 2 iris keju ringan.
• Makan siang: Baked Bayam Tortilla + Chauchas Salad, Kembang Kolen dan Asparagus + 2 Anana Slices in Almíbar Light.
• Pertengahan sore: 1 Bola es krim.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kue linen dengan keju skim.
• Makan malam: 1 Milanese of Meat + Cabbage Salad, Wortel, dan Bawang Hijau + 1 Mousse Light Dengan 2 Almond Cincang.

Jumat

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 1 mignon dedak dengan 1 feta keju mesin.
• Midmorning: 1 yogurt kekurangan dengan apel dan oranye berkeping -keping.
• Makan siang: Buddine sayuran dengan 1 telur dan 2 putih + salad tomat ceri, bawang dan mentimun + 1 nasi custard dengan cahaya susu.
• Pertengahan sore: Soda ringan + 1 pir dalam kompot.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 2 kue.
• Makan malam: 2 bagian boneka tomat dengan tuna + wortel dan salad bit parut + jelly cahaya dengan yogurt skim.

Sabtu

• Sarapan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 4 roti panggang Prancis dengan mentega ringan + 1 telur keras.
• Midmorning: 1 cangkir salad buah dan 2 kacang cincang.
• Makan siang: Chickpea Cassero.
• Pertengahan sore: Capuchino Light + 2 Oat Cookies dan Grape Raisins.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kue integral dengan keju skim.
• Makan malam: 2 porsi pizza integral dengan port salut keju ringan, chard dan 2 zaitun hijau + salad kol dan 1 sendok makan kismis anggur pirang + 1 mangkuk es krim ringan.

Minggu

• Sarapan: Stroberi dan smoothie kiwis dibuat dengan 1 gelas susu skim dan pemanis + 3 kue.
• Midmorning: Cahaya + 2 Cahaya Cubanos Soda.
• Makan siang: 1 Display Plato Ravioles de Ricota Dengan Saus Filletto + Palmitos, Tomat dan Selada + Jelly Cahaya Dengan Keju Miring Keju Berputih Dengan Esensi Vanilla.
• Pertengahan sore: 1 gelas jus kedelai ringan + 3 hit plum.
• Camilan: Infus dengan setengah cangkir susu skim + 3 kue wijen dengan selai ringan.
• Makan malam: Diacak dengan zucchini dan terong + labu dan panggang + salad

Dapat melayani Anda: Cinta yang mustahil: Bagaimana melupakannya dan bahagia lagi

Bagaimana menjaga berat badan setelah melakukan diet cormillot

Tips yang ditawarkan kepada kami dimulai pada contoh pertama yang dihadapi skala. Anda tidak harus takut pada Anda dan itulah sebabnya Anda harus menimbang setiap hari untuk mengamati bagaimana tubuh kita berkembang.

Juga disarankan untuk memulai aktivitas fisik, rutinitas, dan jika kita sudah menikmatinya, pertahankan. Ini akan sangat penting, dan bahkan lebih untuk memilih satu yang tidak berat dan yang dapat kita nikmati saat termotivasi.

Mengontrol stres menjadi sesuatu yang sangat signifikan. Seperti yang ia jelaskan, penciptaan stres membuat berbagai jenis zat dilepaskan yang berkontribusi pada generasi lemak dalam tubuh kita, terutama di daerah perut (yang juga merupakan yang menghadirkan paling sulit saat menghilangkan).

Menarik rute yang sama, stres juga membantu meningkatkan risiko serangan jantung dan sapuan. Itulah mengapa tidak perlu memakan kepala ke batas yang tidak terduga dan bersantai dan melepaskan pikiran dari waktu ke waktu.

Dan akhirnya, tetapi tidak kalah pentingnya, Dr. Alberto Cormillot memberi tahu kita bahwa kita harus menjauh dari godaan dan segala sesuatu yang membawa kita sepanjang jalan yang sebelumnya kita tinggalkan. Berlebihan dengan minuman, kebiasaan buruk dan tentu saja makanan dengan tingkat lemak yang besar.

Setelah melakukan diet yang sukses dan berkepanjangan dalam waktu, kontrol atas asupan kalori yang kami konsumsi setelah hari untuk dapat mempertahankan nada fisik yang sebelumnya menang.

Bagaimana menghentikan obesitas menurut Dr. Cormillot?

Saat berbicara tentang dunia di mana kebiasaan makan semakin buruk setiap detik yang berlalu dan di mana penyakit obesitas "memperoleh lebih banyak" menunjukkan bahwa mengurangi angka dengan cara yang cukup besar, tetapi Anda bekerja untuk itu.

Penyebabnya, menurut dokter, bukan hanya satu, tetapi beberapa, di antaranya kita menemukan kebiasaan genetik, nutrisi dan sosial seperti gaya hidup menetap. Penyebab terakhir ini diberikan oleh "amplitudo pasokan makanan, perubahan kebiasaan, pembelian dan konsumsi".

Solusinya? Dia menjelaskan bahwa banyak yang ada di dalamnya, dengan perawatan mereka dan manfaat bantuan mereka, tetapi ada faktor penting: itu mengacu pada pendidikan yang mereka tanamkan dari itu Anda kecil sampai Anda tumbuh untuk membuat hidup yang sehat dengan cara nutrisi dan sehat di semua tingkatan.

Referensi

1. http: // drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https: // is.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.untukmu.com.AR/kecantikan/diet/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-claves-to-adad
5. http: // berita.Profil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Dietscormill.com/
7. http: // drcormillot.com/