Diabete Diet Bagaimana dan seperti apa makanan

Itu Diet diabetetik Ini didasarkan pada asupan makanan yang terutama harus membantu kita mempertahankan kadar glukosa darah yang memadai. Tidak disarankan untuk merancang diet yang menghadirkan kadar gula yang tinggi. Apa yang ideal adalah makan dalam porsi kecil sepanjang hari.

Ketika kita berbicara tentang diabetes, kita berbicara tentang penyakit yang mempengaruhi berenang lebih dan tidak kurang dari 347 juta orang di dunia, yang telah memenuhi syarat oleh organisasi kesehatan itu sendiri sebagai epidemi dunia.

[TOC]

Makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes

Makanan yang harus kita konsumsi terutama harus membantu kita mempertahankan kadar glukosa darah yang memadai. Tidak disarankan untuk merancang diet yang menghadirkan kadar gula yang tinggi. Apa yang ideal adalah makan dalam porsi kecil sepanjang hari.

Juga disarankan untuk memvariasikan semakin banyak yang bisa kita dapatkan sejauh kemungkinan makanan kita, memberikan perhatian khusus pada jumlah karbohidrat yang akan kita konsumsi, di mana kita harus mencerna lebih sedikit lemak, lebih sedikit garam dan tentu saja selalu membatasi penggunaan tersebut alkohol.

Nutrisi yang pada dasarnya berkontribusi dirangkum menjadi kalsium, kalium, serat, magnesium dan vitamin A, C dan E dan E.

Untuk mempertahankan keseimbangan sempurna sebagai diet diabetes, baik tipe 1 atau tipe 2, itu harus dikontribusikan dari 50 hingga 60% karbohidrat, protein 10% hingga 15% dan 20% hingga 20% 30% lemak lemak.

Kita juga harus menyebutkan dua istilah:

- Diet reduktif: Yang pertama mengacu pada diet berdasarkan produksi jumlah kalori yang lebih rendah.

- Nutrisi seimbang: Ini didasarkan pada pendekatan bahwa rezim makanan yang berbeda harus dilakukan tergantung pada orang tersebut, dengan mempertimbangkan usia orang, berat badan, tinggi, jenis kelamin dan tingkat aktivitas fisik di antara data lainnya.

Meskipun dalam rencana pemberian makanan diabetes, sepupu apa yang merupakan keseimbangan dan variasi secara umum secara keseluruhan dari kekhasan, dimungkinkan untuk menyebutkan makanan tertentu yang akan membantu tubuh kita menderita dengan cara yang lebih baik dan membantu kita dengan plus itu:

Asparagus

Ini memberikan jumlah asam folat dan vitamin B, yang membantu mengurangi kadar homosistein, membantu menghindari penyakit jantung yang diproduksi sebagai koroner.

kacang polong

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2012, peneliti yang berbeda menyimpulkan bahwa secangkir kacang -kacangan ini per hari membantu mengendalikan kadar glukosa darah sementara tekanan darah sementara tekanan darah.

Brokoli

Salah satu makanan tersehat yang bisa kita temukan untuk semua jenis diet. Ini memiliki jumlah vitamin C dan a dalam jumlah tinggi. Ini juga menunjukkan tingkat asam folat dan serat yang tinggi, tidak melupakan kontribusi minimum karbohidrat dan karbohidrat yang dilakukannya.

Buah

Variasi dalam aspek ini disajikan, karena ini adalah salah satu makanan terpenting bagi orang yang menderita penyakit ini. Yang paling penting yang dapat kami temukan adalah:

• Anggur: Dengan sejumlah besar antioksidan dalam komposisi mereka dengan nama polifenol, mereka menghasilkan insulin untuk tubuh kita. Itu mengandung gula dan itulah sebabnya kita harus memakannya dalam jumlah kecil.
• Jeruk: Buah -buahan ini kaya akan serat larut. Jika kita mencari buah jeruk yang kuat, kita dapat beralih ke jeruk, lemon, file atau jambu asam.
• Buah pir: Seperti buah jeruk, mereka menunjukkan tingkat serat yang tinggi. Mereka juga membantu menghindari penyakit kardiovaskular dan mendetoksifikasi tubuh.
• Apel: Mereka membuat kadar kolesterol dan glukosa kita diatur karena dalam komposisi mereka menunjukkan serat yang disebut pektin.
• Wortel: Mereka hadir, seperti brokoli, tingkat kalori minimum, dari apa yang bahkan Asosiasi Diabetes Amerika katakan bahwa makan lima wortel per hari dianggap sebagai "makanan gratis" karena mereka praktis batal sehubungan dengan kalori dan karbohidrat.

Dapat melayani Anda: kekerasan di masa remaja

Ikan

Salah satu sumber besar asam omega -3, mengurangi risiko aritmia dan mengurangi kadar trigliserid, pelat aterosklerotik, tekanan darah dan menurunkan tingkat peradangan.

Bawang putih

Sejak dahulu kala, bawang putih telah bekerja sebagai resep untuk mengendalikan orang -orang yang memiliki kolesterol tinggi, penyakit kardiovaskular, kanker dan tekanan darah.

Buah

Di antara buah -buahan yang akan membantu kita dengan penyakit yang kita amati:

• Semangka: Ini bekerja sebagai antioksidan, melindungi dari sel kanker dan rendah lemak jenuh dan kolesterol
• Melon: Menunjukkan sejumlah besar vitamin C dan A, membantu kesehatan mata kita, selain memiliki sifat unik yang mirip dengan semangka, mengatur kadar kolesterol kita.

Ada banyak makanan bermanfaat seperti bertabrakan, kacang -kacangan, quinoa atau paprika merah, di antara banyak lainnya.

Sebaliknya, kentang goreng, roti putih, tortilla tepung, nasi olahan atau sereal dengan porsi gula di sisi pati; Buah kalengan dengan sirup gula, selai, pure apel atau ruffles dimaniskan sebagai buah -buahan; atau acar, sayuran yang dimasak dengan mentega, keju atau saus dengan sayuran adalah pilihan terburuk yang dapat kita lakukan saat memberi makan.

Diet untuk orang penderita diabetes

Ada berbagai macam diet untuk penderita diabetes. Selanjutnya kami akan menawarkan beberapa diet sebagai contoh berdasarkan makanan dan indikasi yang disebutkan di atas.

Pilihan 1

Menurut situs web yang sehat dan ekologis, tabel berikut diusulkan untuk makan makanan:

Sarapan

Kopi dengan susu skim atau infus teh merah atau hijau dengan sereal (bukan manis atau cokelat) atau dua selai selai tanpa gula sebagai alternatif.

Siang

Sepotong buah dan yogurt yang ditolak atau bar sereal bebas gula.  Kami juga bisa makan dua biscot lagi, tetapi kalkun atau keju segar sesuai selera.

Makanan

Lewati salad atau tomat dengan keju segar dengan lentil atau bayam dengan buncis plus infus, kopi saja atau dengan susu skim.

Pertengahan sore

Susu skim dengan kopi atau jus. Jika kita mau, kita juga bisa makan sekitar empat kue gula atau yogurt skim.

Dapat melayani Anda: +123 frasa pertumbuhan pribadi dan profesional (pendek)

Makan malam

Salad tomat, selada, telur (tanpa kuning), bawang dan tuna, atau nasi. Ini dapat diganti dengan barbekyu barbekyu atau salad kol dengan saus yogurt dan pure sayuran. Kita bisa mengambil yogurt skim atau infus.

pilihan 2

Di sisi lain, Portal Hogarmanía mengusulkan tiga jenis menu hanya berdasarkan sarapan, makanan, dan makan malam berdasarkan 1500 kalori setiap hari:

Sarapan

200 ml gelas susu skim/ 3 ransum dengan total 60 g roti/ 1 ransum protein: 25 g kalkun/ 1 ransum buah: 100 ml jus jeruk.

Makanan

1 Jatah Sayuran: 125 g Jamur dan 125 g lada panggang/ 4 ransum pati: 90 g buncis mentah atau 290 g rebus/ 2 ransum protein: 100 g ayam panggang/ 1 dan 1/2 ransum buah: 225 g melon.

Makan malam

5 dan 1/2 unit hidrat dan 1 protein: salad pasta (45 g mentah atau 150 g dimasak, 80 g jagung kalengan, 50 g tomat, selada, 50 g wortel dan 50 g tuna dalam ransum / 2 ransum kaleng / 2 Buah: 150g jeruk

Apa itu diabetes dan apa yang ada diabetes?

Diabetes (juga secara ilmiah disebut diabetes mellitus) adalah penyakit yang meningkatkan kadar glukosa terkonsentrasi darah kita karena kurangnya sintesis insulin oleh pankreas.

Insulin adalah hormon yang menyebabkan kadar glukosa dengan benar di tubuh kita. Saat deregulasi terjadi, penyakit ini lahir. Itulah pentingnya bahwa itu adalah penyebab penting dari amputasi, kebutaan atau gagal ginjal jika populasinya tidak disadari dengan benar.

Kami menemukan dua jenis diabetes:

• Diabetes tipe 1: Yang pertama menyebabkan tubuh benar -benar menghasilkan insulin sepenuhnya karena penghancuran sel pankreas. Ini tidak dapat dicegah dengan cara apa pun dan muncul secara tiba -tiba. Biasanya muncul di masa kanak -kanak, remaja dan tahun pertama kehidupan orang dewasa.
• Diabetes tipe 2: Ini menyerang produktivitas insulin. Pada dasarnya tubuh kita untuk membuat insulin, tetapi tidak mensintesisnya secara efektif. Muncul pada usia lanjut.

Ada juga tipe ketiga lainnya, tetapi di bawah tipologi lain. Ini disebut diabetes gestasional, yang didasarkan pada penciptaan hiperglikemia. Biasanya muncul selama kehamilan dan risiko diterjemahkan ke dalam komplikasi selama proses kehamilan dan persalinan yang sama, selain bisa menderita diabetes tipe 2 di masa depan.

Kita juga dapat mengabaikan menunjukkan bahwa diabetes tipe 2 adalah yang paling umum yang dapat ditemukan di sebagian besar sebagian besar kasus yang ada, terutama di yang terkecil, di mana persentasenya meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Apa gejala Anda yang paling sering?

Gejala biasanya cepat. Di antara mereka, frekuensi urin, kehausan dan kelaparan yang berlebihan, kelemahan berotot yang terkait dengan penurunan berat badan dan sensasi ketidaknyamanan yang berkelanjutan di sebelah tampilan awan.

Dapat melayani Anda: frasa pada hari Senin

Kita juga dapat menemukan mati rasa atau gatal pada kulit serta kemungkinan infeksi dalam hal ini.

Bagaimana mencegahnya?

Bagaimana kami mengatakan, diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah dengan cara apa pun.  Namun, tipe 2 terkait dengan masalah kelebihan berat badan dan obesitas, yang mengadopsi langkah -langkah yang relevan untuk perubahan kehidupan yang sehat (persatuan antara makanan dan aktivitas fisik) dapat dicegah dengan cara yang efektif.

Menurut Rebeca Reyes, koordinator kelompok kerja diabetes mellitus yang terlihat, disimpulkan bahwa “berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan penurunan berat badan mencegah perkembangan diabetes pada orang dengan kecenderungannya, bahkan pada mereka yang sudah ada beberapa tingkat perubahan toleransi glukosa (atau prediabetes) ".

Hanya cukup dengan sekitar tiga puluh menit aktivitas fisik per hari untuk mengurangi dalam jumlah tinggi probabilitas pengembangan diabetes tipe 2.

Data yang menarik

Organisasi Kesehatan Dunia disediakan pada November 2014 serangkaian data yang relevan tentang penyakit ini.

Di tingkat internasional

- Seperti yang kami sebutkan dalam pendahuluan, angka penderita diabetes naik menjadi total 347 juta. Penyebab utama peningkatan ini adalah kelebihan berat badan, obesitas dan gaya hidup menetap.

- Diharapkan pada tahun 2030, diabetes akan menjadi penyebab ketujuh kematian di dunia.

- Kematian di negara -negara maju terjadi secara umum pada orang -orang pada usia pensiun, sedangkan di Underdeveloped The Age Strip bervariasi dari 35 hingga 64 tahun.

- Tepatnya, kematian akibat diabetes akan meningkat lebih dari 50% untuk 10 tahun ke depan.

- Diabetes tipe 2 didiagnosis pada 90% dari kasus dunia yang ditemukan.

- Kematian diabetes yang terjadi karena masalah kardiovaskular milik total antara 50 dan 80% dari ini. Dengan menderita diabetes, risiko penyakit terkait jantung meningkat.

- Pada 2012, diabetes adalah penyebab kematian total 1,5 juta orang di seluruh dunia.

- 80% kematian diabetes terjadi di negara -negara berkembang.

Di spanyol

- Di Spanyol, diabetes mempengaruhi sekitar total 15% dari populasi, dan di mana para ahli memperingatkan bahwa angka tersebut semakin meningkat. Ini diterjemahkan menjadi lebih dari lima juta orang.

- Dari persentase yang ditunjukkan dalam data sebelumnya, 13% kasus termasuk diabetes tipe 1

- 6% (lebih dari dua juta) orang yang menderita diabetes di negara kita, mereka masih tidak memiliki pengetahuan bahwa mereka menderita.

Referensi

1. http: // www.quien.int/fitur/factfiles/diabetes/es/
2. http: // dle.Rae.adalah/?Id = dcw8l1d
3. http: // www.DMEDICINE.com/penyakit/pencernaan/diabetes.Html
4. http: // sanoyecologico.Itu/contoh-diet-for-diabetico/
5. http: // www.Webmd.com/diabetes/diabetes-food-list-wort-wort-foods
6. http: // www.diabetes.Org/makanan dan kesesuaian/makanan/apa-bisa-iat/?Pengirim = https: // www.Google.adalah/
7. http: // paradiabetic.net/buah-for-diabetes.Html
8. https: // www.Nlm.Nih.GOV/MEDLINEPlus/Spanyol/Diabeticdiet.Html