Motivasi untuk menjalankan 10 tips yang berhasil

Mendapatkan Motivasi untuk berolahraga Fisik itu penting jika Anda ingin konstan, tidak menyerah dan melihat manfaat yang dapat dilakukan olahraga untuk kesehatan Anda. Meskipun tampaknya mudah bagi banyak pria dan wanita, sulit bagi mereka untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari -hari mereka dan dapat menjadi dunia bagi mereka untuk mempertahankannya pada waktunya.

Seperti yang Anda ketahui, bermain olahraga memiliki manfaat yang sangat positif untuk kesehatan fisik, mental dan sosial kita. Namun, dalam banyak kesempatan mengetahui ini tidak menciptakan motivasi yang cukup untuk mengambil sepatu kami dan pergi berlari.

Mulailah dengan latihan sedikit demi sedikit, imbalan, lihat perubahan, mengadopsi rutinitas dan kebiasaan, dan menetapkan tujuan adalah beberapa cara terbaik untuk menghindari meninggalkan dan mempertahankan motivasi.

Tips untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga

1- Renungkan apa yang ingin Anda dapatkan

Anda mengatakan bahwa Anda ingin bermain olahraga tetapi jika Anda tidak tahu mengapa Anda ingin melakukannya selama lebih dari yang Anda coba, Anda tidak akan memiliki beberapa tujuan atau tujuan untuk bertemu atau mengapa cukup penting untuk tetap aktif dan tidak meninggalkannya pada awalnya mengubah.

Terkadang membuat daftar apa yang ingin Anda dapatkan dengan olahraga membantu menciptakan motivasi yang cukup apakah itu menurunkan berat badan, menjalankan maraton yang selalu kita inginkan atau sekadar menjadi lebih bugar. Jika Anda jelas, akan lebih mudah bagi Anda untuk bangun dari sofa dan mematikan televisi.

2- Marcate Tujuan Nyata

Jika Anda sudah jelas mengapa cara yang baik untuk menjaga mereka tetap ada dan itu akan memotivasi Anda lebih untuk melakukannya adalah dengan mengarahkan mereka ke atas kertas dan meletakkannya di tempat di mana Anda dapat melihat terus menerus. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda harus memenuhi mereka dan itu akan memberi Anda kekuatan yang Anda butuhkan untuk berjuang untuk mereka.

Saat Anda memenuhi tujuan apa pun, biarkan dalam peran yang sama di mana Anda telah menempatkan yang lain dan mengatakannya, ini juga akan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak boleh menyerah karena seperti yang Anda lihat untuk apa yang harus Anda lawan, Anda Juga membuat Anda ingat pencapaian Anda.

3- lihat sedikit demi sedikit

Ketika kita memulai sesuatu yang baru seperti pekerjaan atau aktivitas baru, kita selalu mulai dengan keinginan besar dan merasa sangat termotivasi. Karena itu, kami ingin melakukannya sesegera mungkin memberi diri kami lebih dari yang bisa kami berikan.

Namun, meskipun Anda tidak percaya, itu hanya akan membawa kita masalah ketika kita tidak mencapai tujuan yang telah kita tetapkan atau dalam hal ini, tubuh kita memberi tahu kita dalam bentuk cedera bahwa kita akan terlalu cepat. Kami harus menetapkan tujuan dan secara bertahap mengatasinya dan ya, mulai dari bawah.

4- Percayai Tujuan Anda

Perlu menandai tujuan dan menjadi diri sendiri mengulangi diri Anda sendiri bahwa Anda tidak akan mendapatkannya. Itu hanya akan mempengaruhi Anda secara negatif sehingga Anda harus positif dan percaya bahwa Anda akan mencapai semua tujuan yang sejak awal Anda telah mengusulkan.

Karena itu, Anda harus terus -menerus mengatakan pada diri sendiri di depan cermin bahwa Anda bisa mendapatkannya dan bahwa tidak ada yang akan menolak, bahkan bahkan fleksi.

5- Komit

Menandai beberapa tujuan jangka pendek dan jangka panjang selain memotivasi Anda untuk berlatih keras juga akan membahayakan Anda. Tidak ada gunanya Anda termotivasi untuk mencapai tujuan yang sejak awal Anda telah mengusulkan jika Anda benar -benar tidak berkompromi beberapa hari seminggu untuk bermain olahraga.

Ingatlah bahwa Anda benar -benar harus ingin menjangkau mereka dan Anda harus sadar bahwa akan ada hari yang lebih buruk dan lebih baik tetapi jika Anda tidak berkompromi, Anda tidak akan pernah tahu seberapa jauh Anda bisa sampai di sana. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan waktu untuk berlatih meskipun terbatas.

6- Planate

Cara yang baik untuk memotivasi Anda adalah dengan menandai dalam kalender acara yang ingin Anda hadiri dan berpartisipasi. Jika Anda mulai berjalan, Anda dapat mencari balapan atau maraton apa dalam beberapa bulan mendatang dan mendaftar. Tentu saja, kita harus realistis dan tidak mendaftar dalam perlombaan yang kita akan tahu kita tidak akan bisa mengakhiri.

Setelah kami mendaftar, kami harus menandai hari itu di kalender kami, jadi kami akan menemukan diri kami lebih termotivasi dalam pelatihan karena kami akan memiliki tujuan lain yang lebih nyata dalam peran kami dan ini sangat dekat, jadi kami harus merencanakan dan menempatkan diri kami sendiri cara untuk mendapatkannya.

Dapat melayani Anda: hormat dalam keluarga: karakteristik, sinyal, promosi

7- BERPIKIR POSITIF

Anda tidak dapat menuntut terlalu banyak di awal, jadi Anda harus bertemu sendiri dan tahu apa yang bisa Anda dapatkan dengan waktu dan dedikasi yang Anda masukkan.

Yaitu, bahkan jika Anda telah menetapkan tujuan untuk hari itu Anda tidak mengecilkan hati Anda karena Anda belum mencapainya, lihat evolusi yang Anda miliki karena Anda akan selalu memiliki skor yang lebih baik daripada hari sebelumnya dan itu sudah menjadi alasan yang cukup untuk bahagia dengan diri sendiri dan merasa puas.

8- Hilangkan gangguan

Berapa kali kami ingin berolahraga tetapi kami telah melihat di televisi bahwa program atau film yang kami sukai akan dimulai? Itu terjadi pada saya berkali -kali ketika saya mengatakan dengan baik, lalu saya berolahraga dan akhirnya hari itu saya belum melakukannya.

Tidak hanya terjadi dengan televisi tetapi juga dengan teman atau bahkan video game atau aktivitas lain yang Anda sukai. Anda harus mencoba menghilangkan semua gangguan semacam itu dan mengatakan pada diri sendiri bahwa olahraga akan bertahan maksimal satu jam dan kemudian Anda akan memiliki waktu yang Anda inginkan untuk melakukan hal -hal lain yang Anda sukai.

Ingatlah untuk melihat olahraga sebagai kegiatan menyenangkan lainnya yang membuat Anda merasa baik dan itu akan memberi Anda banyak manfaat.

9- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memotivasi Anda

Kapanpun Anda dapat mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang menyukai olahraga yang Anda lakukan atau mereka yang hanya ingin bugar dan berhati -hati. Ini akan membantu Anda dan memotivasi Anda untuk melakukan hal yang sama bahkan untuk memasukkan kebiasaan tertentu yang dimiliki orang -orang ini dalam kehidupan sehari -hari.

Selain itu, siapa yang lebih baik dari mereka untuk membantu Anda memulai di dunia olahraga? Baik pelatih Anda atau teman gym Anda sendiri bahwa lingkungan untuk mengatasi dan olahraga akan lebih bermanfaat bagi Anda.

10- Latihan di perusahaan

Tidak sama untuk melakukan olahraga hanya seperti yang disertai karena Anda tidak selalu memiliki keinginan yang sama untuk melakukan aktivitas, namun, jika Anda melakukannya, Anda dapat memotivasi diri Anda satu sama lain di hari -hari ketika Anda tidak merasa seperti.

Selain itu, berkat ini, kegiatan ini akan lebih menyenangkan dan Anda bahkan dapat bersaing di antara Anda sehingga meningkatkan motivasi dan keinginan Anda untuk mengatasinya.

11- Baca tentang olahraga Anda

Semua olahraga memiliki majalah resmi mereka sendiri atau halaman di mana Anda akan menemukan semua yang perlu Anda ketahui. Jika Anda ingin melakukan hal -hal dengan baik, Anda harus memberi tahu diri sendiri atau mengetahui berita di dalamnya.

Ini tidak hanya akan membantu Anda menandai tujuan dan tujuan yang ingin Anda capai tetapi juga meningkatkan motivasi Anda untuk menemukan para selebriti yang tertarik pada olahraga yang sama seperti Anda atau bahkan orang -orang yang memimpinnya, betapa senangnya pengetahuan bahwa di sana adalah orang -orang yang suatu hari berada pada titik yang sama dengan Anda?.

12- Makan dengan benar

Jika Anda ingin memenuhi tujuan dan tujuan yang telah Anda tetapkan pada awalnya, Anda akan tahu bahwa Anda memiliki lebih banyak peluang untuk mencapainya jika selain pelatihan terus menerus dan memadai, Anda juga mengurus diet Anda.

Bahkan jika Anda tidak percaya, diet yang memadai akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri sehingga Anda akan melihatnya juga tercermin dalam merek yang Anda miliki dengan latihan yang Anda lakukan.

13- Hadiahi usaha Anda

Tidak semuanya akan makan dengan baik dan bekerja keras, hadiahnya juga merupakan bagian dari upaya! Tapi ... bagaimana saya bisa memberi saya hadiah setelah hari pelatihan yang sulit? Jika Anda menyukai bir atau es krim, salah satu cara terbaik untuk memberi hadiah kepada Anda adalah minum segelas bir yang enak atau makan es krim.

Ini tidak berarti bahwa selalu setelah pelatihan kita harus melakukannya, tetapi seminggu sekali. Cara lain adalah berlatih beberapa hari seminggu, istirahat satu. Semuanya akan tergantung pada tujuan yang telah Anda tandai dan alasan mengapa Anda memutuskan untuk berolahraga.

14- Mengganti kegiatan yang tidak produktif dan tidak bertukar dengan aktivitas sehat

Jika kita mengelilingi diri kita dengan orang -orang yang menetap pada akhirnya, mereka akan menginfeksi gaya hidup yang tidak berantakan bagi kita. Oleh karena itu, selalu perlu diingat beberapa opsi yang dapat Anda lakukan agar tidak duduk di rumah.

Dapat melayani Anda: frasa untuk ayah

Apakah itu untuk melompat ke koma selama lima menit atau membuat fleksi, Anda selalu dapat melakukan latihan kecil, yang penting adalah menjadi aktif dan tentu saja juga termotivasi.

15- Kontrol Kemajuan Anda

Apakah ada cara yang lebih baik untuk memotivasi daripada melihat kemajuan Anda? Dengan tulus dari sudut pandang saya selain seberapa baik perasaan Anda ketika Anda melakukan olahraga hal lain yang memotivasi saya adalah mengetahui bahwa sedikit demi sedikit saya telah meningkatkan waktu atau merek olahraga yang saya latih.

Saat ini, ada beberapa aplikasi yang membantu Anda mengendalikan merek Anda selain memotivasi Anda untuk terus mencoba dan melampaui Anda hari demi hari seperti aplikasi rentastik.

16- Istirahat dengan benar

Ingatlah bahwa kita tidak dapat menuntut terlalu banyak dan bahwa kita juga harus istirahat. Tujuan kami harus realistis dan kami harus bertemu dengan mereka dengan cara yang sehat serta istirahat.

Jika Anda berlatih olahraga yang lelah, Anda tidak akan berada dalam kondisi penuh dan itu akan diperhatikan dalam hasil Anda dan akan membuat Anda mengecilkan hati Anda, jadi jika suatu hari Anda tidak merasa cukup sehat untuk melakukan pelatihan, lebih baik untuk beristirahat untuk hari berikutnya menjadi dalam bentuk yang luas.

17- Masuk jadwal

Cara terbaik untuk melakukan olahraga dan tetap tepat waktu adalah dengan memiliki jadwal dengan jam yang akan Anda dedikasikan setiap hari. Baik sebelum pergi bekerja atau sebelum tidur Anda harus konstan, jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk memasukkannya ke dalam kehidupan sehari -hari Anda.

Selain cara ini, Anda dapat mengetahui kegiatan apa yang harus Anda lakukan dan Anda dapat mengatur diri sendiri dengan lebih baik dan tanpa stres.

18- Latihan yang layak

Tidak ada gunanya memulai latihan melakukan latihan yang akan mereka lakukan akan ditekankan dan mendemotivasi Anda. Anda harus mulai dengan pelatihan yang disesuaikan dengan level Anda dan secara bertahap menuntut lebih banyak.

Dengan cara ini tingkat motivasi Anda akan meningkat pesat ketika Anda dapat melakukan kegiatan yang sebelumnya tidak mungkin untuk beberapa waktu.

19- Luangkan waktu

Jika Anda harus ingat, selain konstan dengan olahraga, Anda juga harus termotivasi dan memiliki beberapa tujuan. Jika suatu hari Anda tidak dapat mengikuti jadwal yang telah Anda selesaikan, cobalah melakukan latihan yang lebih pendek di tempat mana pun Anda memiliki gratis.

Jika Anda tidak melakukannya di atas semua di awal, Anda dapat kembali ke godaan untuk meninggalkannya hanya karena suatu hari Anda belum dapat melanjutkan perencanaan yang telah Anda rencanakan.

20- Latihan Olahraga dengan berbagai situs

Ini bisa menjadi sangat monoton jika Anda selalu berolahraga di tempat yang sama dan ini dapat mendatangkan malapetaka pada motivasi Anda, jadi bagaimana kami mengubah tempat di mana kami mempraktikkannya?. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tetapi juga pasti Anda akan bertemu orang baru saat Anda berlari atau berjalan melalui situs baru.

Ini juga akan membantu Anda menandai tantangan baru karena tentunya rute yang Anda buat sudah menjadi kecil dan sekarang Anda perlu mengatasi diri sendiri dan tidak ada cara yang lebih baik daripada melakukannya dengan menandai Anda rute lain untuk bergerak melalui.

21- Gunakan teknologi baru untuk berolahraga

Seperti yang telah kami tunjukkan di atas, teknologi baru dapat sangat membantu bukan hanya karena mereka dapat mengendalikan kemajuan kita tetapi karena mereka juga dapat memotivasi kita untuk mengatasi diri kita sendiri.

Pada banyak kesempatan untuk menggunakan stopwatch saat kami menjalankan misalnya, Anda dapat membuat kami memotivasi untuk ingin meningkatkan merek kami atau bahkan mencapai situs itu dalam periode waktu tertentu. Jadi, bila memungkinkan, Anda menggunakan teknologi baru untuk melakukan olahraga.

22- Dengarkan lagu-lagu bahagia

Musik dapat menjadi salah satu sekutu hebat kami untuk melakukan olahraga karena hanya mendengarkan lagu dengan kecepatan yang bagus dan menarik kami bangun dari sofa atau kursi apa pun hanya untuk berlari atau menari.

Jadi akan lebih baik bahwa kami membuat daftar putar dengan gaya musik yang berbeda yang dapat kami gunakan saat kami melakukan olahraga yang membuat kami adrenalin dan memotivasi kami untuk melanjutkan latihan yang kami lakukan.

Itu dapat melayani Anda: latihan untuk meningkatkan konsentrasi (anak -anak dan orang dewasa)

23- Lihatlah betapa baiknya perasaan Anda

Meskipun pada awalnya satu -satunya hal yang akan Anda rasakan akan menjadi ketidaknyamanan bagi hostel yang akan Anda miliki karena kehidupan menetap Anda, itu akan sangat normal tetapi tidak mengecilkan hati Anda. Jika Anda konstan dan terus berolahraga dalam hidup Anda selama sebulan, Anda akan melihat bahwa Anda akan merasakan dengan lebih banyak energi dan harga diri, mampu melakukan semua yang Anda usulkan dan terutama dalam suasana hati yang sangat baik.

Selain itu, Anda akan melihat olahraga apa yang diperlukan untuk Anda karena itulah yang menghilangkan Anda ketegangan kehidupan sehari -hari dan membuat Anda baik -baik saja dengan diri sendiri, cara apa yang lebih baik untuk memotivasi daripada merasa baik?

24- Bersenang-senanglah

Anda harus mencoba melihat olahraga sebagai permainan, sebagai sesuatu yang tidak memaksakan Anda dan karena itu bukan kewajiban. Jika sejak saat pertama Anda melihatnya sebagai tugas, Anda akhirnya akan meninggalkannya dan Anda tidak akan mendapatkan motivasi Anda untuk berlatih lebih dari seminggu.

Oleh karena itu, pergilah ke diri sendiri untuk mengubah perspektif dan lihat olahraga sebagai saat yang Anda dedikasikan untuk Anda dan di mana Anda akan bersenang -senang karena Anda akan menempatkan diri Anda bugar dan Anda akan mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan.

25- Takkan tantangan

Cara apa yang lebih baik untuk memotivasi Anda untuk menantang diri sendiri atau teman dalam olahraga/ olahraga yang Anda berdua berlatih? Ini akan menghilangkan monoton dan membuat Anda ingin mempraktikkannya.

Adalah baik bahwa Anda melakukannya dari waktu ke waktu dan jadi Anda akan tahu seberapa jauh Anda bisa sampai pada waktu itu dan yang terbaik dari semuanya, itu adalah jika Anda mengatasi tantangan, Anda akan merasa sangat dilakukan sebagai pribadi.

26- Lakukan latihan yang sama secara berbeda

Tidak hanya benar bahwa untuk memerangi rutinitas yang kita berolahraga dengan situs yang berbeda, bahwa kita menggunakan musik yang berbeda atau bahwa kita bahkan menemaninya. T

Juga selalu melakukan latihan yang sama atau aktivitas yang sama dapat membuat pekerjaan baru kita menjadi sangat monoton dan karenanya, memakai harga diri kita.

Oleh karena itu, penting bahwa sekali atau dua seminggu kami berinovasi dalam beberapa latihan yang kami lakukan, baik dalam hal pemanasan atau bahkan selama kegiatan sehari -hari kami. Misalnya, jika kita berjalan, mengapa kita tidak menggunakan halter?.

27- Beli peralatan baru

Hal lain yang biasanya memotivasi kita adalah merilis tim pelatihan baru dan yang tidak?. Memang benar bahwa itu tidak dapat dilakukan sangat sering karena biasanya harganya sedikit mahal tetapi juga dapat membantu kita meningkatkan motivasi kita.

Tentunya juga terjadi pada Anda bahwa Anda tidak dianjurkan di gym karena Anda tidak memenuhi tujuan Anda dan Anda telah membelikan Anda tim baru dan Anda telah mengembalikan lebih banyak keinginan daripada sebelumnya.

28- Bicara tentang apa yang Anda lakukan pada teman Anda

Setiap kali kami memutuskan untuk melakukan kegiatan baru, hal pertama yang kami lakukan adalah memberi tahu orang -orang di sekitar kami dan itu termasuk keluarga dan teman kami.

Cara yang baik untuk memotivasi kami tanpa keraguan, karena mereka pasti akan mengagumi Anda atas keberanian Anda dan lebih banyak jika mereka tahu bahwa Anda telah mencoba beberapa kali dan bahwa Anda bersedia menjadikan ini sebagai definitif.

29- Foto diri Anda sendiri

Melihat Anda berolahraga juga dapat memotivasi Anda tidak hanya untuk mempraktikkannya tetapi juga untuk melihat bahwa tujuan yang awalnya Anda usulkan sedang dipenuhi di atas segalanya jika Anda memutuskan untuk berlatih olahraga untuk menurunkan berat badan.

Di sisi lain, jika salah satu tujuan Anda adalah untuk berpartisipasi dalam perlombaan atau maraton, melihat diri Anda dalam foto baik di podium atau berlari juga akan membuat Anda merasa sangat baik dan harga diri Anda akan meningkat.

30- Cintai dirimu sendiri

Akhirnya, tidak ada gunanya berolahraga jika kita tidak menginginkan apa yang kita lakukan, jika kita tidak menghormati mengapa kita melakukannya dan tidak menerima bahwa kita dapat memenuhi dan mencapai semua yang kita tetapkan.

Motivasi terbesar yang harus kita hadapi adalah menghadapi kegiatan baru adalah mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk mencapainya.

Dan bagi Anda, apa yang memotivasi Anda untuk berolahraga?