Pengunduran diri

Apa itu pengunduran diri?

Itu pengunduran diri Dalam psikologi itu adalah teknik yang digunakan dalam berbagai terapi psikologis untuk mengubah interpretasi peristiwa tertentu. Melalui itu, orang tersebut dapat mengubah cara berpikirnya tentang sesuatu yang terjadi padanya di masa lalu, untuk meningkatkan apa yang dia rasakan di masa kini.

Alat ini didasarkan pada teori bahwa apa yang kita katakan pada diri sendiri tentang apa yang terjadi pada kita setidaknya sama pentingnya dengan fakta yang telah terjadi. Dengan demikian, emosi kita akan dimediasi tidak hanya oleh hal -hal yang terjadi pada kita, tetapi oleh interpretasi yang kita buat.

Meskipun awalnya muncul dalam konteks seperti psikoanalisis dan hipnosis klinis, pengunduran diri saat ini menjadi dasar dari banyak terapi modern. Cara untuk menerapkan alat ini dapat sedikit berbeda di masing -masing, tetapi ide latar belakangnya sama.

Bagaimana pengunduran diri bekerja?

Ide dasar pengunduran diri sangat sederhana. Ini terdiri dari secara sadar memilih sudut pandang tentang apa yang terjadi pada kita yang memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu. Jika tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengubah situasi, teknik ini akan membantu kita mengurangi kepentingan.

Tujuannya, dalam salah satu dari dua kasus, adalah untuk membuat kita merasa lebih baik dan memberi diri kita alat yang diperlukan sehingga kita dapat bertindak alih -alih dilumpuhkan oleh perasaan negatif kita.

Mari kita lihat sebuah contoh. Seseorang pergi ke terapi karena dia menderita intimidasi anak -anak. Fakta ini telah menyebabkan semua jenis rasa tidak aman, ketakutan dan masalah harga diri.

Pekerjaan seorang psikolog yang ingin menggunakan pengunduran diri adalah menemukan cara untuk membantunya berpikir lebih positif tentang apa yang terjadi padanya.

Misalkan orang tersebut mengatakan pada dirinya sendiri hal -hal seperti berikut: "Itu adalah sesuatu yang menakutkan," "Saya tidak pernah bisa mengatasinya," "Saya tidak menggunakan apa pun".

Jelaslah bahwa pikiran -pikiran ini secara negatif mempengaruhi kesejahteraan mereka. Oleh karena itu, psikolog harus membantu Anda memodifikasi keyakinan ini oleh orang yang lebih ditingkatkan.

Dalam kasus intimidasi, beberapa keyakinan positif ini bisa menjadi sebagai berikut: "Apa yang terjadi membuat saya lebih kuat", "Saya bukan lagi orang yang sama", "Masa depan saya tidak harus seperti masa lalu saya".

Baru mulai menerima pemikiran ini, orang tersebut akan memperoleh lebih banyak sumber daya untuk meningkatkan hidup mereka.

Terapi di mana pengunduran diri digunakan

Selanjutnya kita akan melihat beberapa cabang psikologi yang memanfaatkan pengunduran diri atau alat yang serupa dengannya.

Psikoanalisa

Salah satu fungsi psikoanalisis adalah membantu orang menemukan "trauma" masa lalu mereka. Begitu pasien menyadari mereka, dia harus dapat memberi mereka pendekatan baru. Menurut psikoanalis, hanya dengan begitu Anda dapat melanjutkan dan mulai merasa baik.

Untuk melakukan ini, terapis mengeksplorasi dengan pasien pilihan interpretasi yang berbeda tentang apa yang terjadi. Selama sesi terapi, keduanya membangun narasi baru tentang kehidupan orang tersebut.

Hipnoterapi

Terapi tertua lainnya yang menggunakan pengunduran diri adalah yang digunakan oleh hipnosis klinis sebagai alat. Melalui trans hipnosis, sangat sederhana bagi terapis untuk mengubah interpretasi pasien tentang sesuatu yang telah terjadi.

Setelah situasi bermasalah terdeteksi, hipnotis dapat mengubah keyakinan pasien tentang hal itu.

Jika dilakukan dengan benar, ini akan memungkinkan Anda untuk segera merasa lebih baik. Selain itu, ini akan membantu Anda menghadapi apa yang terjadi pada Anda secara lebih efektif.

Terapi perilaku kognitif

Terapi yang paling diterima saat ini juga memanfaatkan pengunduran diri. Dalam hal ini, prosesnya terdiri dalam menghasilkan keyakinan rasional baru tentang suatu situasi. Untuk melakukan ini, terapis bekerja dengan pasien untuk menemukan pikiran yang menghasilkan ketidaknyamanan.

Setelah pikiran irasional ini terdeteksi, mereka berdua mencoba menemukan argumen logis yang menyangkal mereka. Dengan demikian, melalui debat mental, pasien akhirnya mengembangkan visi dunia yang lebih meningkatkan.

NLP

NLP atau pemrograman neurolinguistik memiliki banyak kesamaan dengan hipnoterapi tradisional. Dalam saat ini, terapis membantu klien untuk memasuki pengalaman mereka. Ini bisa dilakukan dengan beberapa cara berbeda.

Salah satunya adalah, seperti dalam terapi perilaku kognitif, mengubah keyakinan tentang apa yang terjadi. Ini juga dapat dilakukan melalui debat rasional. Namun, dalam hal ini, prosesnya biasanya jauh lebih cepat dan didukung oleh alat lain.

Cara lain untuk mencapai ini adalah melalui perubahan emosional langsung. Melalui berbagai teknik, NLP dapat memodifikasi perasaan kita. Dengan demikian, mereka dapat mengaitkan emosi positif dengan suatu peristiwa yang pada prinsipnya adalah negatif.

Dengan cara ini, klien berhasil merasa lebih baik segera. Selain itu, ia dapat menghadapi masalahnya dengan energi baru.

Referensi

1. “Psikologi dalam Masa Krisis: Mengundurkan diri” dalam: Jorge Gracia - Konsultasi Psikologis. Pulih dari Jorgegracia.adalah.
2. "Apa yang Mengundurkan diri?"Dalam: Hipnotherapy. Hipnoterapi pulih.Cl.