Riwayat risoterapi, teknik, manfaat

Itu Risoterapi Ini adalah bentuk psikologis alternatif yang didasarkan pada penggunaan tawa dan humor untuk meningkatkan suasana hati pasien dan meringankan gejala patologi mental yang berbeda. Meskipun merupakan jenis terapi yang relatif tidak diketahui, ada bukti yang cukup kuat yang mendukung keefektifannya.

Humor telah digunakan secara praktis sepanjang sejarah untuk meningkatkan suasana hati orang. Namun, diyakini bahwa risoterapi seperti itu muncul pada tahun 70 -an abad terakhir di Amerika Serikat, ketika Norman Cousins ​​menerbitkan pengalamannya mengatasi efek artritis menggunakan tawa sebagai senjata utama.

Sumber: Pexels.com

Sejak saat ini, penggunaan humor dengan cara terapeutik mulai memenangkan lebih banyak pengikut, dan banyak ahli mulai menyelidiki aplikasi mereka. Saat ini ada berbagai bentuk risoterapi, berdasarkan semua jenis teknik yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental pasien.

Risoterapi masih merupakan praktik yang relatif tidak diketahui, tetapi di beberapa negara seperti Amerika Serikat atau India telah mencapai pengakuan besar. Dalam artikel ini kita akan melihat secara rinci tentang apa yang terdiri darinya.

[TOC]

Sejarah

Gagasan bahwa tawa bisa bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati telah menjadi populer sepanjang sejarah. Namun, kami harus menunggu sampai paruh kedua abad kedua puluh sehingga beberapa peneliti datang dengan gagasan menggunakan obat alami ini untuk meningkatkan kesehatan fisik kita.

Salah satu ilmuwan pertama yang tertarik dengan hal ini adalah Dr. William Fry, seorang profesor psikologi di Universitas Stanford yang pada tahun 1964 mengusulkan penciptaan kelompok studi tentang sifat penyembuhan dari tawa. Meskipun kurangnya dana yang pada waktu itu karena Perang Vietnam, Fry mulai menyelidiki subjeknya sendiri.

Ini dapat melayani Anda: Diet Diabetes: Bagaimana dan Makanan Makanan Apa

Meski begitu, temanya diturunkan ke latar belakang sampai 70, pada saat itu editor Ulasan Sabtu Disebut Norman Cousins ​​memutuskan untuk menceritakan kisahnya. Sejak 1964 Penulis ini menderita ankylosing spondylitis, versi artritis degeneratif yang tidak biasa, yang biasanya mematikan bagi mereka yang menderita karenanya.

Sepupu Norman

Namun, ketika sepupu menceritakan kisahnya, kesehatannya hanya membaik. Rahasianya adalah sebagai berikut: Penggunaan humor untuk meningkatkan kondisi fisiknya. Menurutnya, 10 menit tawa dalam sehari membantunya tidur lebih nyenyak daripada yang bisa dilakukan morfin, obat penenang paling kuat yang ada.

Karena ketenaran yang dicapai oleh ceritanya, dan bukunya Anatomi penyakit (1979), sejak saat ini pada percobaan ilmiah tentang kekuatan tawa dan humor untuk meningkatkan status kesehatan pasien dengan penyakit yang berbeda.

Dalam beberapa dekade berikutnya adalah banyak penelitian yang dilakukan pada tawa dan kekuatan kuratif, semua dari pendekatan yang berbeda. Dengan demikian, hari ini sebagai bidang yang berbeda sebagai ilmu saraf, kedokteran atau psikologi klinis telah mencoba menerapkan penemuan terapi tawa, mencapai hasil yang mengejutkan bagi banyak orang.

Apa itu risoterapi?

Premis terpenting yang menjadi dasar risoterapi adalah sebagai berikut: tawa, terlepas dari apakah itu disebabkan oleh alasan nyata atau jika dipaksakan, ia memiliki efek yang sangat menguntungkan pada kesehatan fisik dan mental kita. Karena alasan ini, jenis terapi ini mencari.

Berdasarkan ide ini, risoterapi dapat mengambil bentuk yang sangat berbeda tergantung pada konteksnya.

Teman-teman 

Pada dasarnya kita dapat menemukan tiga versi yang berbeda: yang didasarkan pada humor sejati, yang berfokus pada berpura -pura tertawa dengan cara yang paling realistis, dan yang mencoba menciptakan ruang yang aman bagi humor untuk muncul secara alami.

Itu dapat melayani Anda: 71 bonite dan frasa pendek

Bentuk pertama risoterapi berupaya membuat pasien tertawa melalui penggunaan sumber daya lucu klasik. Dengan demikian, dalam sesi (yang dapat berupa individu atau kelompok), peserta dapat mendengarkan pertunjukan komik, bertindak dalam karya -karya lucu atau bahkan menonton film atau seri yang membuat mereka tertawa.

Di sisi lain, jenis risoterapi kedua berupaya mendapatkan manfaat dari fenomena alam ini tanpa harus menggunakan humor untuk itu. Juga dikenal sebagai "yoga tawa", dalam jenis terapi ini pasien diajarkan untuk meniru peristiwa ini menggunakan berbagai teknik tubuh dan relaksasi.

Akhirnya, Laughotherapy juga dapat menyiratkan penggunaan teknik relaksasi dan latihan fisik, yang dicampur dengan penciptaan ruang yang aman dan penggunaan berbagai jenis terapi lisan dapat membantu pasien untuk dapat tertawa lebih mudah selama Anda sehari -hari.

Latihan/Kegiatan Risoterapi

Teknik risoterapi yang paling banyak digunakan adalah:

Lepaskan negatif

Teknik ini dilakukan melalui balon dan ada berbagai varian. Subjek harus mengembang balon; Ketika saya selesai akan melepaskannya, membiarkannya disinfle, dan Anda harus mengatakan sesuatu yang ingin Anda lenyap dari kehidupan atau lingkungan Anda.

Menghilangkan negatif

Dalam hal ini, pasien mengikat balon dengan tali sepatu. Terapis menempatkan musik dan peserta harus mulai menari dengan menyeret dunia, mencoba meledak sebelum lagu berakhir.

Tegang untuk bersantai

Dalam teknik ini pasien harus mendapatkan otot dan berjalan cepat, berkeliling ruangan dari ujung ke ujung. Demikian juga, mereka harus mencoba mengungkapkan nama mereka tanpa melonggarkan otot -otot. Akhirnya, tubuh mengenakan sedikit demi sedikit.

Teknik tawa menelepon

Pasien berbaring di tanah dan terapis menginstruksikan latihan untuk menginduksi berbagai jenis tawa secara langsung.

Dapat melayani Anda: frasa menyusui

Teknik Tickle

Akhirnya, meskipun tidak mungkin dalam semua kasus, beberapa terapis memilih untuk mendorong tawa secara langsung melalui menggelitik.

Manfaat

Kita semua berpengalaman dalam kulit kita sendiri manfaat tawa yang paling langsung: rasa kesejahteraan yang lebih besar, emosi yang lebih positif, dan secara umum sukacita yang lebih besar. Namun, para pembela risoterapi mengklaim bahwa efek dari fenomena ini melangkah lebih jauh.

Dengan demikian, menurut beberapa penelitian secara mendalam, biasanya dapat meringankan gejala banyak penyakit mental yang serius, seperti depresi, kecemasan atau bahkan skizofrenia. Ini akan terjadi karena dengan tawa sejumlah besar endorfin dan neurotransmiter, sehingga mengatur aktivitas otak.

Di sisi lain, tampaknya tawa juga memiliki efek yang sangat positif pada tubuh kita. Efek terapi tawa dalam hal ini mempengaruhi semua jenis penyakit, dari yang paling umum hingga orang lain jauh lebih serius.

Dengan demikian, tawa terus -menerus termasuk manfaat seperti standardisasi pada orang yang sangat tinggi, pengurangan semua jenis rasa sakit dan ketidaknyamanan, pengurangan risiko penyakit seperti kanker atau masalah kardiovaskular, atau peningkatan insomnia dan masalah fisik lainnya terkait dengan stres.

Referensi

1. "Riwayat Terapi Tawa: Siapa, Apa, Kapan" di: Universitas Laughter Online. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Universitas Laughter Online: TawaonlineUniversity.com.
2. "Terapi Tawa" di: The Guardian. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari The Guardian: TheGuardian.com.
3. “Terapi Tawa: Apa itu dan bagaimana itu bermanfaat?”Dalam: Cognifit. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Cognifit: Blog.cognifit.com.
4. "Apa itu terapi tawa?”Dalam: Cara Kerja Bekerja. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari cara kerja barang: sains.Howstuffwork.com.
5. "Tawa Yoga" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Wikipedia: di.Wikipedia.org.