Alpukat benih 13 sifat kesehatan

Itu Sifat benih Dari alpukat untuk kesehatan adalah banyak: mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi kolesterol buruk, mencegah kanker, membantu membayar berat badan, mengurangi peradangan dan tekanan darah, mengelupas, mereka mengobati anemia, dan manfaat lain yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Alpukat adalah makanan super yang ingin dimakan oleh banyak orang. Setelah menghilangkan alpukat atau bubur alpukat, itu dapat digunakan dalam saus lezat, sandwich, getar, krim untuk menyebar dan salad, bersama dengan guacamole Meksiko yang terkenal.

Sebelum mengkonsumsi biji, yang memiliki rasa pahit dan astringen, perlu menghilangkan lapisan kulit cokelat yang menutupinya. Jadi, Anda harus melanjutkan untuk mengarahkan benih atau Anda dapat menggilingnya sampai debu terbentuk menggunakan penggiling kopi atau blender daya tinggi.

Anda dapat menggunakan debu sebagai garnisun dalam salad, sup atau semur atau cukup menambahkan satu sendok makan ke jus atau goyang. Anda bahkan dapat menggunakannya untuk membuat infus mendidih 1 sendok makan debu dalam 2 gelas air selama 10 menit, lalu diamkan selama 5 menit sebelum meminumnya.

Manfaat kesehatan dan kecantikan dari biji alpukat sangat banyak sehingga mulai sekarang Anda harus berpikir dua kali sebelum melemparkannya lagi.

Untuk apa benih alpukat itu? Properti

1- Kuatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Biji alpukat memiliki sifat antioksidan yang kuat. Faktanya, biji ini mengandung lebih dari 70 persen antioksidan yang ditemukan di seluruh buah.

Antioksidan menghindari pembentukan radikal bebas atau menetralisirnya, yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tetap aman dari infeksi bakteri, virus dan jamur.

Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan di Universitas Nasional Singapura dan diterbitkan dalam kimia makanan menyimpulkan bahwa benih alpukat, di antara biji buah lainnya seperti mangga dan asam, memiliki tingkat aktivitas antioksidan yang lebih tinggi daripada bagian buah yang paling umum dimakan yang dapat dimakan umum yang dapat dimakan umum yang dapat dimakan umum yang dapat dimakan umum umum yang dapat dimakan secara umum dapat dimakan umum yang dapat dimakan umum secara umum dapat dimakan umum yang dapat dimakan umum secara umum dapat dimakan secara umum dimakan secara umum .

Sertakan debu biji alpukat dalam goyang atau jus Anda akan membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi Anda selama musim dingin dan flu.

2- Mengurangi kolesterol tinggi

Adalah fakta yang diketahui bahwa bubur alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kadar lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL atau kolesterol "buruk") dan meningkatkan kadar lipoprotein kepadatan tinggi (HDL atau "baik") kolesterol)).

Biji juga memiliki sifat kolesterol reduktif. Mereka mengandung minyak bergizi, kaya antioksidan yang memiliki kapasitas untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Selain itu, biji alpukat adalah salah satu sumber serat terlarut terbaik, yang baik untuk kesehatan jantung umum.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam laporan aterosklerosis saat ini menyoroti efek positif dari serat makanan yang larut dalam kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam desain farmasi saat ini menunjukkan bahwa biji alpukat adalah sumber fitokimia bioaktif yang dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan kekebalan.

Dapat melayani Anda: 18 zat paling adiktif dan efeknya

3- membantu memerangi kanker

Biji alpukat juga memiliki sifat yang melawan kanker. Mereka mengandung flavonol, kelas flavonoid yang mencakup senyawa seperti quercetin, kaempferol dan myricetin, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk membantu mencegah dan mengurangi pertumbuhan tumor.

Selain itu, lemak sehat yang ditemukan dalam biji alpukat dapat membantu membunuh sel induk leukemia, meninggalkan sel yang tidak terluka sehat. Dalam sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam biologi farmasi, para peneliti menemukan bahwa ekstrak buah alpukat dan benihnya menginduksi sel kanker untuk penghancuran diri, suatu proses yang dikenal sebagai apoptosis.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Cancer Research mencatat bahwa Avocatin B, lipid yang berasal dari buah alpukat, adalah senyawa baru dengan aktivitas sitotoksik pada leukemia myeloid akut (LMA). Ini membantu mengurangi viabilitas sel primer tanpa sel induk normal dari darah perifer.

4- membantu menurunkan berat badan

Biji alpukat kaya akan antioksidan dan membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Kandungan serat yang larut itu mengurangi nafsu makan dan memberikan perasaan kenyang selama beberapa jam. Ini mencegah Anda makan makanan ringan kalori.

Selain itu, Carozo mengandung kalsium, magnesium dan kalium yang mendukung kesehatan secara umum, pemulihan olahraga dan penurunan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan dengan biji alpukat, Anda dapat membuat goyang dengan ½ unit, 1 apel hijau, jus 1 lemon, ½ pisang, ½ cangkir bayam dan 1 sendok makan jahe. Anda bisa meminumnya di pagi hari.

5- Mengurangi peradangan

Antioksidan seperti katekin dan procyanidins dari biji alpukat membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan kekakuan karena peradangan. Selain memiliki sifat antioksidan yang baik, biji alpukat juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Sebagai akibatnya, biji -bijian ini bermanfaat untuk pengurangan proses peradangan dalam tubuh, yang meliputi jerawat, asma, sinusitis, aterosklerosis, penyakit celiac, penyakit radang usus, kolitis ulserativa, penyakit Crohn, rheumatoid arthritis, sititis interstitial, dan bahkan kanker, rheumatoid arthritis, sititis interstitial, dan bahkan kanker rheumatoid, rheumatoid, sititis interstitial, dan bahkan kanker rheumatoid, rheumatoid, sititis interstitial, dan bahkan kanker, rheumatoid arthritis, interstitial cystitis, dan bahkan kanker, bahkan rheumatoid arthritis, cystitis interstitial, dan bahkan kanker rheumatoid rheumatoid, interstitial interstitial, dan bahkan kanker rheumatoid rheumatoid, interstitial rheumatoid, dan bahkan rheumatoid rheumatoid.

Untuk mencapai efek ini, Anda dapat mengkonsumsi sekitar 1 hingga 2 sendok makan debu benih alpukat sehari. Anda bahkan dapat menggunakan minyak biji alpukat untuk memijat di daerah dengan nyeri sendi atau otot untuk mengurangi peradangan.

6- Mengurangi tekanan darah tinggi

Orang yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak boleh dibuang dari benih setelah makan alpukat. Biji alpukat sangat tinggi kalium, yang merupakan vasodilator yang baik. Nutrisi ini membantu mengurangi ketegangan pembuluh darah dan arteri, yang mengurangi tekanan darah tinggi.

Kalium juga mengurangi aksi natrium, yang pada gilirannya mengatur tekanan darah dan mendukung retensi cairan di luar sel. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam hipertensi menunjukkan bahwa peningkatan asupan makanan kaya kalium memiliki efek pengurangan yang sama pada tekanan darah seperti kalium klorida.

Itu dapat melayani Anda: 85 frasa terbaik yang buruk dan karakternya

Saat tekanan darah Anda pada tingkat yang optimal, risiko penyakit jantung dan stroke berkurang secara tidak langsung.

7- Meredakan Penyakit dan Masalah Gastrointestinal

Antioksidan dan serat yang ditemukan dalam biji sangat mendukung kesehatan sistem pencernaan Anda. Faktanya, biji mengandung serat yang lebih larut daripada bubur buah.

Debu benih alpukat dapat membantu mencegah dan meringankan sembelit secara alami. Bahkan bermanfaat untuk borok lambung, diare dan masalah pencernaan lainnya.

Termasuk debu biji alpukat pada diet Anda untuk membantu mengatur sistem pencernaan Anda. Selain itu, itu akan memastikan fungsi pankreas yang tepat, hati dan kandung empedu.

8- Tunda proses penuaan

Benih alpukat bahkan dapat menunda proses penuaan. Antioksidan yang kuat melawan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan besar pada sel kulit yang sehat.

Ini adalah salah satu penyebab utama yang mempercepat penuaan kulit dan mempromosikan kerutan, bintik -bintik usia, kerusakan akibat sinar matahari, garis ekspresi dan garis kendur.

Minyak biji alpukat meningkatkan pembentukan kolagen di kulit, yang penting untuk memiliki kulit muda, kencang dan halus.

Gunakan minyak alpukat untuk membuat tubuh Anda memijat dan mempercepat generasi sel kulit baru; dan merangsang sirkulasi darah. Ini akan membantu membalikkan penuaan dan tetap muda untuk waktu yang lebih lama.

9- Ini berfungsi untuk mengelupas kulit

Debu biji alpukat juga berfungsi sebagai pengelupas alami untuk kulit Anda. Ini membantu menghilangkan sel mati, kelebihan lemak dan kotoran kulit lainnya.

Akumulasi sel -sel mati di kulit membuat ini tampak lebih bertahun -tahun dan bahkan menyebabkan jerawat dengan halangan pori -pori. Antioksidan yang ditemukan dalam debu biji alpukat juga membantu memperbaiki dan memelihara kulit kering dan rusak dan memberikan kilau yang luar biasa.

Untuk memanfaatkan keunggulan biji alpukat ini, Anda dapat mencoba mencampur 1 sendok makan debu biji alpukat dengan 1 sendok teh minyak zaitun dan madu. Gunakan campuran ini untuk memijat tubuh Anda dengan lembut dengan gerakan melingkar. Tunggu 15 menit sebelum mandi. Gunakan Exfoliant ini sekali atau dua kali seminggu.

10- Membantu Meningkatkan Rambut Anda Bersinar

Penggunaan biji alpukat lainnya adalah meningkatkan kesehatan rambut. Anda dapat menyiapkan sampo yang baik yang akan bebas dari bahan -bahan beracun dan akan membantu rambut Anda terlihat tebal dan lembut. Ini juga membantu mengurangi tampilan rambut abu -abu. 

Anda dapat mengikuti indikasi ini untuk merawat di rambut:

• Cuci dan giling 3 atau 4 biji alpukat.
• Parut biji menggunakan parutan.
• Tambahkan biji parut ke 6 gelas air dan didihkan, lalu masak dengan api kecil selama 20 hingga 30 menit.
• Biarkan dingin, lalu saring.
• Campur ini dengan ¼ cangkir sampo herbal Anda dan simpan dalam botol.
• Gunakan persiapan ini untuk mencuci rambut Anda.
• Anda juga dapat memijat minyak biji alpukat di rambut Anda menjadi kuat dan cerah.

Dapat melayani Anda: frasa liburan dan istirahat

11- Membantu mengobati anemia

Berkat kandungan besi yang ditemukan dalam benih alpukat, ini sangat berguna untuk mengobati bingkai anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah atau ukuran sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke jaringan.

Kontribusi Besi membantu pembentukan hemoglobin yang merupakan protein konveyor oksigen. Sehingga kandungan zat besi dari biji alpukat dapat digunakan dengan benar oleh tubuh, perlu Anda menemani makanan ini dengan beberapa sumber vitamin C seperti salad dengan paprika, buah merah atau buah jeruk.

Ini harus melakukannya dalam makanan yang sama sehingga zat besi dapat diserap dengan benar. Cara lain untuk menggunakan setrika biji alpukat dengan baik adalah dengan mempersiapkannya dengan goyang. Dengan cara ini Anda mengonsumsi semua nutrisi dalam satu goyang dengan penggunaan maksimal.

12- Membantu memperkuat tulang

Berkat kandungan kalsium yang ditemukan dalam biji alpukat, ini dapat membantu Anda memperkuat tulang Anda dan juga fungsi otot yang tepat jika Anda berolahraga.

Sehingga kalsium biji alpukat dapat digunakan dengan baik, Anda dapat mencoba mengkonsumsi debu biji dengan beberapa sumber susu. Susu mengandung protein lengkap, kalsium, vitamin D dan laktosa, semua komponen yang membantu penyerapan kalsium di usus.

Hindari mengonsumsi debu biji alpukat dengan sayuran daun, karena mengandung asam oksalat dan banyak serat yang mencegah kalsium menyerap sumur di usus.

13- Cara mengekstrak tulang alpukat

Untuk menghilangkan benih alpukat alpukat dengan aman, Anda harus memotong alpukat menjadi dua. Kemudian, masukkan ujung pisau di sekitar biji, putar, dan lempar dengan lembut.

Akhirnya, lepaskan tulang alpukat dengan pisau. Tempatkan biji alpukat dalam kantong plastik dan kemudian hancurkan dengan palu (atau benda tumpul).

Campur biji yang dihancurkan dengan bahan milkshake favorit Anda, tetapi perlu diingat rekomendasi di atas. Jika Anda memiliki blender daya tinggi, Anda mungkin tidak perlu memecahkan benih, tetapi Anda dapat menambahkannya ke blender dan menambahkan air.

Akhirnya, ingatlah bahwa untuk selalu memanfaatkan sifat makanan, Anda harus membawa diet beragam yang mencakup makanan dari semua kelompok, serta latihan fisik, berjemur dan mengurangi stres. Semua ini akan berkontribusi pada kesehatan Anda dan mencegah penyakit kronis yang terkait dengan gaya hidup.