Sindrom sarang kosong

Sindrom sarang kosong adalah perasaan kesepian yang dirasakan beberapa orang tua ketika anak -anak meninggalkan rumah

Apa itu sindrom sarang kosong?

Dia Sindrom sarang kosong Ini adalah rasa kehilangan dan kesepian yang dialami oleh beberapa orang tua ketika anak -anak mereka meninggalkan rumah keluarga untuk pertama kalinya. Itu dapat terjadi, misalnya, ketika mereka pergi ke universitas atau menjadi mandiri.

Meskipun tidak menjadi gangguan klinis, sindrom sarang kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan besar pada mereka yang menderita karenanya. Wanita biasanya menyajikannya, meskipun dapat terjadi pada kedua jenis kelamin.

Fakta bahwa anak -anak menjadi mandiri adalah normal dan sehat, tetapi juga merupakan momen perubahan besar bagi orang tua, terutama bagi mereka yang tidak bekerja dan hanya merawat mereka.

Jika tidak diproses dengan benar, perubahan yang terkait dengan sindrom ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius pada orang tua, seperti depresi atau kehilangan tujuan.

Oleh karena itu, perlu belajar mengenali gejala mereka dan mengembangkan strategi untuk mencegah mereka atau meringankannya saat mereka muncul.

Gejala Sindrom sarang kosong

Sensasi kesepian

Para ayah atau ibu yang mengalami sindrom ini telah menghabiskan 18 tahun terakhir atau lebih tinggal di rumah bersama anak -anak. Oleh karena itu, fakta bahwa tiba -tiba ini tidak lagi dapat membuat mereka merasa sangat sendirian.

Kurangnya tujuan

Banyak orang tua mendedikasikan sebagian besar hari mereka untuk mengkhawatirkan anak -anak mereka dan membantu mereka dalam segala hal yang mereka bisa.

Antara pertemuan sekolah, membawa anak -anak ke kelas dan kegiatan ekstrakurikuler mereka, kegiatan dengan orang tua lain dan pekerjaan serupa lainnya, mereka hampir tidak punya waktu untuk hobi dan minat mereka sendiri.

Karena itu, ketika anak -anak "meninggalkan sarang", orang -orang ini dapat merasa seolah -olah mereka tidak ada hubungannya. Bahkan jika mereka memiliki pekerjaan sendiri, hobi dan lingkaran teman, orang -orang ini sering mengatakan mereka kosong dan tanpa arah yang jelas.

Kesedihan

Itu adalah gejala umum lainnya. Tidak jarang orang tua mengalaminya sering menangis, mereka merasa ditolak atau kehilangan minat pada kegiatan yang tidak terasa baik.

Dapat melayani Anda: Lollipop

Kebencian terhadap anak -anak

Beberapa orang tua yang mengalami sindrom merasa bahwa anak -anak mereka tidak berterima kasih. Setelah mandiri, adalah normal bagi kaum muda untuk berusaha memiliki lebih banyak privasi dan tidak lagi berbagi segalanya dengan orang tua mereka. Untuk beberapa orang dewasa, ini tidak dapat ditoleransi.

Dengan demikian, orang -orang ini akan merasa frustrasi melihat bahwa tidak mungkin untuk mempertahankan tingkat komunikasi yang sama seperti yang mereka nikmati ketika anak -anak mereka masih tinggal di rumah.

Masalah pasangan

Biasanya, ketika anak -anak dilahirkan, kehidupan orang tua berubah secara dramatis, pusatnya adalah anak -anak, sehingga hubungan biasanya disisihkan dan hubungannya sangat diabaikan.

Karena itu, ketika anak -anak meninggalkan rumah, adalah hal biasa bagi orang tua untuk mengetahui bahwa mereka tidak lagi tahu bagaimana hidup sebagai pasangan. Ini, ditambahkan ke stres yang disebabkan oleh sindrom sarang kosong, dapat menyebabkan semua jenis masalah antara keduanya.

Penyebab Sindrom sarang kosong

Penelitian tentang sindrom sarang kosong menunjukkan bahwa beberapa orang tua jauh lebih rentan terhadap orang lain daripada yang lain daripada yang lain. Secara umum, mereka yang menderita darinya memiliki beberapa karakteristik umum.

Jangan beradaptasi dengan perubahan

Orang yang percaya bahwa perubahan umumnya negatif lebih cenderung mengalami gejala yang tidak menyenangkan ketika anak -anak mereka meninggalkan rumah.

Sebaliknya, mereka yang menyambut perubahan biasanya akan memiliki begitu banyak masalah untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru mereka.

Mereka memiliki masalah meninggalkan rumah

Adalah umum bagi orang tua untuk mengalami sindrom sarang kosong menjalani proses mereka sendiri untuk menjadi mandiri sebagai sesuatu yang traumatis. Ini menyebabkan mereka khawatir secara berlebihan tentang kesejahteraan anak -anak mereka, dan percaya bahwa segala sesuatunya akan seburuk mereka sendiri.

Itu dapat melayani Anda: 100 frasa cerita horor Amerika untuk diingat

Mereka mengidentifikasi lebih banyak dengan peran mereka

Beberapa orang mengekstraksi sebagian besar harga diri mereka dari makalah yang mewakili. Dalam kasus khusus ini, beberapa orang mengidentifikasi sepenuhnya dengan peran mereka sebagai orang tua, dan membuat hidup mereka berputar di sekitarnya.

Karena itu, ketika anak -anak mereka meninggalkan rumah dan mereka tidak lagi harus memenuhi fungsi ini, mereka memiliki waktu yang sangat buruk sampai mereka berhasil menyesuaikan.

Sebaliknya, beberapa orang memiliki harga diri yang kuat, dan mampu memperoleh perasaan mereka dari banyak sumber yang berbeda. Secara umum, orang -orang ini biasanya tidak memiliki banyak masalah terkait dengan sindrom sarang kosong.

Mereka tidak mempercayai anak -anak mereka

Gejala kecemasan dan ketidaknyamanan yang berpengalaman ketika anak -anak di rumah menjadi lebih buruk ketika orang tua tidak percaya bahwa mereka dapat menggunakan diri mereka sendiri.

Dalam banyak kasus, orang dewasa percaya bahwa kaum muda tidak siap untuk berfungsi di dunia nyata, yang meningkatkan prevalensi gejala yang telah kita lihat.

Hidupnya berkisar pada anak -anaknya

Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa sindrom sarang kosong mempengaruhi orang tua yang pekerjaan utamanya adalah merawat anak -anak mereka.

Ini terjadi, misalnya, ketika orang tersebut tidak bekerja, ia tidak memiliki hobinya sendiri, atau tidak mengolah lingkaran sosialnya sendiri.

Perawatan

Secara umum, gejala sindrom sarang kosong akhirnya menghilang sendirian setelah beberapa saat.

Orang yang menderita hanya perlu beradaptasi dengan keadaan baru mereka, menemukan hobi atau tujuan baru untuk mengisi waktu mereka, dan menemukan cara terbaik untuk mempertahankan hubungan dengan anak -anak mereka.

Namun, dalam beberapa kasus ada kemungkinan bahwa gejalanya sangat parah, bahwa mereka tidak menghilang untuk diri mereka sendiri, atau bahwa mereka menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan. Ketika ini terjadi, mungkin ide yang baik untuk pergi ke spesialis.

Itu bisa melayani Anda: manfaat dari leging smok

Ada banyak pendekatan psikologis yang bisa efektif saat melawan sindrom sarang kosong. Yang paling meluas adalah terapi kognitif-perilaku, tetapi ada lainnya yang kurang dikenal, seperti penerimaan dan terapi komitmen (TAC), yang dapat sama efektifnya.

Di sisi lain, membentuk kelompok pendukung yang solid biasanya merupakan aspek kunci dalam hilangnya gejala paling serius dari sindrom ini.

Ini dapat dilakukan mencari perusahaan orang lain yang mengalami situasi yang sama, atau hanya menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman yang membuat orang tersebut merasa lebih baik.

Pencegahan

Sebagian besar kasus sindrom sarang kosong dapat sepenuhnya dihindari jika beberapa tindakan diambil sebelum waktu anak -anak meninggalkan keluarga di rumah. Yang paling penting adalah sebagai berikut:

- Meskipun Anda ingin merawat anak -anak Anda sebaik mungkin, jangan lupa untuk mengisi hidup Anda dengan kegiatan dan pengalaman yang juga memenuhi Anda. Dengan cara ini, ketika mereka meninggalkan rumah, perubahan tidak akan terlalu drastis.

- Cobalah untuk menjaga hubungan yang dekat dan harmonis dengan mereka. Dengan demikian, ketika mereka meninggalkannya akan jauh lebih mungkin bahwa Anda dapat tetap melakukan kontak.

- Belajar menerima perubahan. Fakta bahwa anak -anak meninggalkan rumah adalah bagian alami dari kehidupan, dan karena itu tidak harus mengasumsikan fakta yang traumatis.

- Terima bahwa Anda merasa buruk. Bereksperimennya emosi negatif terhadap perubahan yang sama pentingnya dengan pengabaian anak -anak dari rumah keluarga sangat normal. Jika alih -alih melawan perasaan Anda, Anda menerimanya, mereka akan memiliki kekuatan yang jauh lebih sedikit atas Anda.

Referensi

1. Sindrom sarang kosong. Pulih dari psikologi.com.
2. 5 tanda dan gejala sindrom sarang kosong. Pulih dari vraywellfamily.com.