15 Manfaat apel untuk kesehatan fisik dan mental

Itu Manfaat Apple Untuk kesehatan mereka banyak: mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular, meningkatkan kesehatan dan penglihatan gigi, mengobati anemia, membantu menjaga garis dan lainnya yang kami jelaskan di bawah ini.

Apel adalah buah pomacea yang dapat dimakan. Warnanya bervariasi, menjadi hijau dalam titik yang kurang matang dan kemerahan dalam kepenuhannya. El Manzano, pohon apel, muncul pada awalnya di antara wilayah Laut Kaspia dan Laut Hitam. Ini memiliki bentuk bulat dan terbuka, berukuran lebih dari 12 meter dalam beberapa kasus.

Daunnya oval, berwarna hijau yang intens, karakteristik untuk melepaskan aroma yang menyenangkan saat memerasnya. Adapun bunga mereka, mereka biasanya merah muda ketika mereka terbuka, tetapi secara bertahap menjadi warna putih dari waktu ke waktu.

Untuk mendapatkan apel, pohonnya dua hingga tiga tahun dibiarkan tumbuh. Budidaya biasanya dilakukan secara umum di pembibitan. Di sanalah mereka disiapkan dalam dua bagian: porter port, yang merupakan tanaman di mana cangkok dibuat, dan cangkok, yang akan membantu menyediakan cangkir manzano di masa depan.

Manfaat Kesehatan Apple

1- Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Sumber: https: // pixabay.com

Apel kaya akan jenis senyawa tanaman yang disebut fitokimia. Ini menghambat proliferasi sel dan mengatur sistem kekebalan tubuh dan peradangan, membantu dalam memerangi penyakit kronis. Secara khusus, phytochemist paling umum yang dapat ditemukan adalah flavonoid.

Antioksidan juga merupakan poin penting lain untuk diobati. Apel adalah salah satu makanan dengan persentase lebih banyak dari komponen ini. Molekul -molekul ini bertarung melawan radikal bebas tubuh yang berbeda.

Mengenai mereka, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2004 oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, menyimpulkan bahwa buah ini adalah di antara 15 teratas dengan lebih banyak antioksidan per bagian.

Demikian juga, serat juga merupakan nutrisi penting. Sebuah apel sehari adalah 17% - 4 gram serat larut - dari serat yang diperlukan setiap hari. Selain itu, ini juga membantu kita meningkatkan flora usus.

2- Kurangi probabilitas penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular

Sumber: https: // pixabay.com

Asupan lanjutannya membuat kadar kolesterol LDL (dianggap "buruk").

Pada 2012, Ohio State University melakukan penelitian dengan 51 peserta. Tiga kelompok dibentuk: beberapa apel makan, suplemen antioksidan lainnya dan plasebo terakhir.

Kelompok yang mengonsumsi apel berkurang hingga 40% kolesterol darah, dan sebagai akibatnya, kemungkinan tertular masalah jantung.

3- mengurangi risiko diabetes

Sumber: https: // pixabay.com

Harus disebutkan bahwa apel tidak bertindak dengan cara yang sama untuk semua orang dalam kasus jenis ini. Meski begitu, secara umum, mereka membantu mencegah diabetes tipe 2.

Itu bisa melayani Anda: 275 pujian untuk pria romantis dan seksi

Ini dinyatakan oleh Harvard Bulletin, didukung oleh Isao Muraki, seorang profesor milik Departemen Nutrisi Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard:

"Data yang kami peroleh dengan dukungan bahwa konsumsi buah -buahan meningkat untuk mencegah diabetes".

Oleh karena itu, mengonsumsi apel adalah pilihan yang baik untuk mencoba menghentikan penampilan diabetes.

4- sangat baik untuk gigi

Sumber: https: // pixabay.com

Apel mengandung efek astringen yang membersihkan dan mendetoksifikasi gigi kita berkat sifat bakteri yang mereka miliki. Dengan cara ini penampilan karies gigi akan dicegah.

Bahkan kunyahnya membantu produksi air liur di mulut kita meningkat pesat. Meskipun demikian, kita tidak boleh lupa menyikat gigi: makan apel membantu, tetapi jelas jauh lebih efektif untuk mencuci gigi.

5- Pencegahan perhitungan empedu

Tingkat kolesterol yang tinggi akan membentuk perhitungan empedu - terutama di kandung empedu -, karena pemadatan empedu. Ini terjadi lebih teratur pada orang yang menderita obesitas.

Karena tingginya persentase serat apel, ini membantu menjaga likuiditas empedu dan mencegah perhitungan empedu

6- Tingkatkan visi

Sumber: https: // pixabay.com

Dalam komposisinya, apel mengandung kadar vitamin A dan C yang besar yang bertindak dalam pembuluh darah mata kita. Apa efeknya?

-Vitamin untuk membantu kornea kita, memperkuat dan mengurangi kemungkinan menderita degenerasi makula. Untuk mendapatkan gambaran tentang pentingnya, vitamin ini ditambahkan ke tetesan yang digunakan untuk melumasi mata.

-Di sisi lain, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata kita terhadap katarak, degenerasi makula atau kehilangan ketajaman visual.

7- Cegah kanker

Sumber: https: // pixabay.com

Karena antioksidan berbeda yang mereka miliki, apel bertindak terhadap radikal bebas, menghindari pembentukan sel kanker. Terutama kita berbicara tentang antioksidan yang disebut usahaidin. Ini membantu mencegah kanker yang berbeda, tetapi terutama usus besar.

Sebagai data, berkat investigasi yang dilakukan, diketahui bahwa orang yang mengonsumsi apel atau lebih dari itu.

Mengenai kanker pankreas, flavonoid yang berhasil mencegahnya. Menurut American Association for Cancer Research, Konsumsi Apple mengurangi pencegahannya sebesar 23% probabilitas.

8- Perlindungan terhadap Sindrom Metabolik

Sumber: https: // pixabay.com

Perlindungan sindrom metabolik digambarkan sebagai "konjungsi berbagai penyakit atau faktor risiko pada individu yang sama yang meningkatkan kemungkinan menderita otak, kardiovaskular atau bahkan diabetes", apel membuat efek dari ini berkurang.

Dapat melayani Anda: apa itu laporan pedagogis?

Dalam set penyakit ini kita menemukan tekanan darah tinggi, pinggang yang lebih luas, trigliserida kadar tinggi, atau gula darah saat kita berpuasa misalnya.

Menurut sebuah penelitian oleh Dr. Victor Fulgoni pada tahun 2008, 27% konsumen Apple cenderung didiagnosis dengan sindrom metabolik.

Dokter mengatakan bahwa orang dewasa yang makan apel dan turunannya memiliki pinggang yang lebih kecil, lemak perut bagian bawah, tekanan darah rendah dan lebih sedikit risiko mengembangkan sindrom metabolik.

9- Perjuangan melawan penyakit degeneratif

Sumber: https: // pixabay.com

Antioksidan memastikan bahwa kemungkinan tertular Parkinson atau penyakit degeneratif lainnya seperti Alzheimer. Untuk manfaat ini, disarankan untuk memakan apel dengan cangkang yang disertakan, untuk mempertahankan semua antioksidannya.

Di sisi lain, flavonoid dan quercetin, hadir dalam apel, dapat berfungsi sebagai peredam risiko yang kuat dari jenis penyakit ini. Studi mengklaim bahwa pria dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan kontrak Alzheimer.

Penelitian lain yang diterbitkan di Majalah penyakit Alzheimer, Jelaskan bahwa jus apel meningkatkan produksi asetikolin di otak, neurotransmitter yang meningkatkan ingatan kita.

10- Membantu menjaga garis

Sumber: https: // pixabay.com

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menelan apel setengah hari, kehilangan sekitar satu setengah kilo setelah 12 minggu.

Ini terjadi berkat tingginya jumlah serat yang dikandungnya, mengurangi jumlah energi dalam tubuh. Kombinasi ini sempurna untuk mengurangi beberapa kilo lagi.

Perut kita akan dikosongkan lebih lambat, yang berarti bahwa kita akan merasa lebih penuh selama berjam -jam, kita akan makan lebih sedikit, dan kita akan menyerap nutrisi secara lebih efektif.

Kimia Makanan, Disimpulkan pada 2014 Setelah Analisis Tujuh Varietas Apel, yang mereka aksi pada bakteri usus yang baik. Dengan demikian dimungkinkan untuk melawan gangguan yang terkait obesitas.

11- Melindungi kita dari masalah usus

Serat yang mengandung apel membantu melawan masalah usus. Di antaranya kami menemukan diare, sembelit atau sindrom usus yang mudah marah. Serat bekerja sesuai dengan dua aspek, tergantung pada jenis masalah yang kita derita:

- Lereng untuk membantu kami pergi ke kamar mandi

- Yang lain untuk berhenti pergi ke kamar mandi.

Meskipun tampaknya bertentangan, serat berfungsi sebagai regulator usus yang bekerja sesuai dengan kebutuhan kami. 

12- Tingkatkan sistem pernapasan

Sumber: https: // pixabay.com

Antioksidan ditemukan di kulit dan kulit apel, bekerja sebagai antihistamin alami dan anti -inflamasi, meningkatkan sistem pernapasan.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2007, mencerminkan bahwa ibu yang mengonsumsi apel selama kehamilan mereka membuat anak -anak mereka cenderung menderita asma atau mengi atau mengi.

Dapat melayani Anda: frasa belajar dan mengalami

Selain itu, ditunjukkan bahwa apel adalah satu -satunya makanan yang berhubungan langsung dengan pengurangan masalah pernapasan. Wanita yang mengkonsumsi lebih banyak kuantitas, melihat masalah berkurang sebesar 27% pada anak -anak mereka.

13- Mereka memperlakukan anemia

Sumber: https: // pixabay.com

Berkat besi yang dapat ditemukan dalam komposisi apel, anemia tidak akan lagi menjadi masalah yang serius.

Diketahui bahwa anemia terjadi karena kekurangan darah hemoglobin, yang dapat diganti dengan zat besi. Sebagai akibatnya, jumlah sel darah merah dalam tubuh kita akan meningkat, dan oleh karena itu, kesehatan kita akan diperkuat.

Sebagai lebih dari manfaat ini, perlu dicatat bahwa peningkatan sel darah merah akan meningkatkan oksigenasi tubuh, sehingga organ kita akan bekerja dengan cara yang jauh lebih cair dan benar.

14- Kekuatan sistem kekebalan tubuh kita

Sumber: https: // pixabay.com

Saat kita jatuh ke dalam penyakit, sulit untuk pulih dan merasa kuat lagi. Karena itu, apel telah digunakan sebagai objek pemulihan.

Misalnya, berkat nutrisi - terutama pektin -, buah ini akan meningkatkan kekuatan otot kita di satu sisi atau mengaktifkan pertahanan kita lebih cepat dalam masalah jatuh sakit.

Dalam penelitian yang dilakukan dengan hewan, diamati bahwa pemulihannya dipercepat 50% berkat injeksi pektin.

Keingintahuan

• Variasi apelnya luas. Di Amerika Serikat lebih dari 2500 jenis apel ditanam, sedangkan di dunia, angkanya berjumlah 7500.
• Apel tidak memiliki kolesterol. Baik natrium atau materi berlemak.
• 25% materi apel adalah udara. Karenanya kemampuan Anda untuk mengapung.
• Sains yang didasarkan pada budidaya apel disebut pomologi.
• Apel utama yang menghasilkan kekuatan di Eropa adalah Polandia, Prancis, Italia dan Jerman.
• Di seluruh dunia, produsen terbesar adalah Cina, Amerika Serikat, Turki, Polandia dan Italia.
• Di antara banyak buah yang dikonsumsi oleh orang -orang Yunani dan Romawi, apel lebih disukai oleh mereka, selalu hadir dalam sumber makanan jamuan makan mereka.
• Apel itu, tidak kurang, tidak kurang, salah satu simbol terpenting dalam agama Kristen: itu adalah buah yang melarang Adam dan Eva del Paraíso.
• Buah yang kaya dan lezat ini adalah salah satu yang lebih disukai oleh populasi. Di Eropa, total 20 kilo per orang per tahun dikonsumsi pada setahun.
• Apel pra -karbon ditemukan di tempat penampungan yang sesuai dengan prasejarah di Swiss.
• Yang mengejutkan, apel disebut "pisang musim dingin" di masa kolonial di Amerika Serikat.
• Waktu pematangan apel dikalikan sepuluh jika tidak didinginkan.