Aktivitas stimulasi kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua

Kegiatan stimulasi kognitif membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan perhatian, memori, dll. Dengan lisensi

Apa aktivitas stimulasi kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua?

Itu aktivitas stimulasi Kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua Mereka sangat mendasar untuk mempromosikan kesehatan, kesejahteraan umum dan meningkatkan ingatan, perhatian dan fungsi lainnya. 

Pencegahan mengambil relevansi khusus, dan latihan ini direkomendasikan untuk kita semua dengan tujuan memperlambat penuaan.

Faktanya, sangat disarankan agar mereka mulai melakukan antara 55 dan 60 tahun, meskipun orang yang lebih muda juga dapat mempraktikkannya.

Selanjutnya, kami mencantumkan serangkaian kegiatan yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk melakukan stimulasi kognitif. Mereka dapat dilakukan secara mandiri di rumah, meskipun beberapa orang tua mungkin membutuhkan bantuan tertentu.

Untuk melakukan stimulasi kognitif penuh, itu penting.

Di atas segalanya, intervensi profesional mengambil relevansi khusus dalam kasus di mana orang tersebut menderita beberapa jenis demensia dan bahkan penyakit Alzheimer.

Daftar Kegiatan Stimulasi Kognitif untuk Lansia

1. Bacaan komprehensif

Ini bukan hanya membaca koran atau majalah, tetapi juga memproses informasi dengan benar. Setelah selesai membaca teks, Anda dapat mengajukan serangkaian pertanyaan: apa?, WHO?, sebagai?, Kapan?, Karena?

Mereka dapat dijawab secara tertulis atau mengatakannya kepada seseorang. Dengan cara ini, jika teks telah dibaca dengan cermat, itu akan dipahami dan orang tersebut akan dapat menjawab pertanyaan.

2. Latihan Matematika

Kita dapat mulai dari tingkat dasar, membuat jumlah dan pengurangan, atau tingkat yang lebih tinggi di mana kita membuat persamaan di mana mekanisme yang berbeda campur tangan untuk membersihkan yang tidak diketahui.

Dengan cara ini, kami akan bekerja pada perhatian dan konsentrasi.

3. Album Hidup

Dengan tujuan mengerjakan memori jarak jauh, kegiatan yang sangat indah adalah untuk menyelamatkan foto dan dokumen lama dan menerurnya. Kami dapat membuat album pribadi dengan cerita dan foto pribadi kami.

4. Warna

Ada beberapa efek menguntungkan dari kegiatan ini. Idealnya adalah menyesuaikan sosok dan tidak menggunakan gambar yang terlihat seperti anak -anak.

Dapat melayani Anda: frasa untuk kembali ke masa depan

Mengumpulkan, keterampilan motorik halus bekerja dan, pada akhirnya, mereka akan merasa bangga setelah pekerjaan selesai. Warnanya terkait erat dengan terapi seni, dan itu adalah melakukan jenis pekerjaan ini memiliki banyak manfaat karena membantu kita untuk bersantai.

5. Buat cerita

Sumber daya ini banyak digunakan, terutama dalam kelompok. Orang yang memimpin itu akan memperkenalkan daftar kata -kata yang, tampaknya, tidak masuk akal satu sama lain.

Kemudian, setelah memeriksa bahwa semua orang tahu maknanya, yang pertama akan menciptakan frasa dengan kata dan orang yang mengikuti harus dimulai dengan frasa awal dan menambahkan yang baru dengan kata lain.

Jadi sampai semua orang berpartisipasi. Ini adalah latihan yang baik untuk bekerja memori jangka pendek dan, juga, sumber daya yang terkait dengan imajinasi.

6. Hobi

Kami dapat menemukannya di surat kabar atau majalah apa pun dan juga menjualnya di seluruh buku. Mereka bisa berupa sup huruf, teka -teki silang, sudokus atau latihan untuk menemukan perbedaan antara dua gambar.

Kami meluangkan sedikit waktu untuk melakukannya, tetapi kami dapat mengambil kebiasaan melakukan latihan seperti itu untuk keuntungannya. Dengan masing -masing dari mereka, kami akan mengerjakan aspek tertentu, tetapi sangat penting untuk menjadi konstan.

7. Mengerjakan pekerjaan rumah

Bagi orang yang menderita kerusakan kognitif tertentu, jenis tugas ini mengambil relevansi khusus, karena selain dari membutuhkan perhatian dan konsentrasi mereka dan menerapkan fungsi eksekutif, mereka akan membuat mereka merasa berguna dan, oleh karena itu, akan meningkatkan harga diri mereka.

Bisa untuk mengupas buah atau kentang, membagi beberapa makanan, letakkan meja, lipat pakaian, dll. Adalah penting bahwa kegiatan yang melibatkan penggunaan instrumen tertentu yang dapat melukai mereka (pisau, gunting, dll.) atau penggunaan instrumen yang terbakar (kompor, oven) dibuat di bawah pengawasan orang lain.

8. Peta lengkap

Sangat penting bahwa kegiatan yang kami lakukan memiliki beberapa jenis dampak pada kehidupan kita sehari -hari. Berapa kali kami mendengar berita itu dan telah memberi tahu kami tentang suatu negara atau kota bahwa kami belum tahu cara menemukan?

Mempelajari peta benua, kami akan meningkatkan budaya dan, pada saat yang sama, kami akan mengerjakan ingatan dan perhatian kami. Kemudian, untuk memeriksa apa yang telah dipelajari, kita dapat menyelesaikan peta sunyi.

Dapat melayani Anda: frasa anatomi abu -abu

9. Permainan papan

Bermain parkir, domino, catur, surat atau wanita, selain mengalami perasaan bermain dengan lebih banyak orang dan hubungan persahabatan yang mungkin timbul di antara mereka, kami melatih kemampuan kognitif kami, seperti ingatan jangka pendek dan perhatian dan perhatian perhatian.

Juga, ada kegiatan yang dapat dilakukan secara individual, seperti teka -teki, atau bermain penyendiri dengan kartu.

10. Menjahit, jaringan atau sulaman

Aktivitas manipulatif yang biasanya disukai, terutama orang -orang yang telah belajar menjahit masa muda mereka.

Anda dapat mulai dari karya yang sangat sederhana di mana titik tersebut sangat mudah, dan naik level dengan rajutan atau titik silang dan bahkan persiapan pakaian.

Sekali lagi, pentingnya orang yang mengharuskannya ditekankan, disertai oleh seseorang yang mengawasi pekerjaan, dengan tujuan tidak terluka.

sebelas. Bingo

Bingo adalah kegiatan yang sederhana namun menghibur, yang dimainkan dalam grup. Itu umum di kalangan orang dewasa yang lebih tua ditemukan di rumah pensiun. Namun, kita bisa memainkannya di mana saja.

Bermain bingo bermanfaat bagi kesehatan, karena merangsang indera pendengaran, pandangan dan kebijaksanaan. Selain itu, kegiatan ini akan memungkinkan untuk bersosialisasi dan mendapatkan teman baru. Penting untuk tidak membawanya ke ekstrem untuk menghindari kecanduan game. Salah satu caranya adalah tidak bertaruh uang sungguhan.

12. Latihan fisik

Lakukan latihan fisik, seperti aerobik, meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka dapat dipraktikkan dalam kelompok dan dengan musik, untuk menghibur dan membuat sesi lebih ceria.

Tergantung pada kemampuan orang tersebut, olahraga dapat bervariasi dalam intensitas dan waktu. Praktek Kegiatan Fisik Meningkatkan Memori dan Fungsi Eksekutif.

13. Teka -teki

Siaran atau permainan kata adalah tantangan bagi otak kita, karena mereka merangsang dan meningkatkan fungsi kognitif. Anda dapat membuat permainan teka -teki, di mana selain melatih pikiran, itu juga akan menyenangkan.

Keluarga atau teman dapat berkumpul untuk melakukan kegiatan semacam ini. Di setiap pertemuan, masalah teka -teki dapat bervariasi. Misalnya, hewan, karakter atau objek.

Dapat melayani Anda: frasa iklan merek paling terkenal

14. Kegiatan musik

Buat musik atau belajar memainkan instrumen secara signifikan meningkatkan memori. Misalnya, itu mungkin gitar, seruling atau piano, semuanya akan tergantung pada rasa orang tersebut.

Anda juga dapat mengikuti kelas bernyanyi atau bergabung dengan kelompok improvisasi musik dan membuat presentasi kepada kerabat atau komunitas.

limabelas. Tantangan di taman

Tujuan dari kegiatan ini adalah bahwa orang tua menikmati bagian luar sambil membuat tantangan mengidentifikasi berbagai spesies tanaman atau bunga yang dimiliki kebun raya.

Melakukan kegiatan ini bersama dengan kerabat akan membantu orang tua untuk meningkatkan ingatan mereka sambil menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang mereka cintai.

16. Game Baki

Tantangannya adalah mengambil benda yang berbeda, letakkan di atas nampan, minta orang -orang yang hadir untuk mengamati mereka dan menghafalnya. Selanjutnya, ditutupi dengan kain dan sekarang semua orang diminta untuk mengingat elemen -elemennya.

Siapa yang mengingat lebih banyak objek adalah pemenangnya. Game ini meningkatkan memori jangka pendek, yang merupakan salah satu yang paling terpengaruh oleh usia.

17. Menjadi sukarelawan

Sukarelawan tidak diperuntukkan bagi kaum muda. Usia atau kapasitas seseorang bukanlah batasan untuk menjadi sukarelawan. Sukarelawan memungkinkan Anda untuk berkontribusi sebutir pasir ke masyarakat, tetapi juga berdampak pada kehidupan kita.

Di antara kegiatan yang dapat dilakukan adalah merawat hewan, mengumpulkan makanan dan obat -obatan, mengajar orang dengan sumber daya rendah atau membersihkan area hijau masyarakat.

18. Untuk belajar bahasa baru

Tidak ada kata terlambat untuk belajar bahasa baru, orang tersebut dapat mengambil kelas di akademi, dengan buku audio atau kelas online. Proses pembelajaran mempertahankan otak aktif kami dan meningkatkan fungsi kognitif.

19. Video game

Meskipun tampak aneh, orang dewasa yang lebih tua juga memiliki kemampuan untuk bermain video game, Anda hanya harus memiliki sedikit kesabaran untuk belajar.

Referensi

1. National Statistics Institute (INE) (2015). Gerakan Populasi Alami (Kelahiran, Kematian dan Pernikahan). Indikator demografis dasar. Data sementara.
2. Tahun Eropa Penuaan Aktif dan Solidaritas Antar Generasi (2012). Uni Eropa.