Makanan energi, pembangun, dan regulator energi

Diet seimbang harus mencakup konstruksi, energi dan makanan pengatur. Dengan lisensi

Apa makanan energi, pembangun, dan regulator?

Itu Makanan energi, pembangun, dan regulator energi Mereka adalah orang -orang yang membantu melestarikan keadaan kesehatan yang optimal, mengatur aktivitas metabolisme tubuh dan memberikan energi yang perlu dilakukan pada hari ke hari.

Itulah denominasi yang diberikan pada makanan sesuai dengan efek yang mereka miliki pada tubuh. Makanan, secara umum, memenuhi peran mendasar dalam berfungsinya tubuh semua makhluk hidup.

Ada berbagai teori tentang nutrisi dan cara untuk mengklasifikasikan makanan menjadi kelompok. Salah satu teori ini mengklasifikasikan makanan sesuai dengan manfaat yang mereka berikan kepada tubuh, oleh karena itu, menunjukkan bahwa ada tiga jenis makanan yang berbeda: satu regulator, pembangun lain dan lainnya yang didedikasikan untuk memberikan energi.

Makanan Regulator Mereka adalah mereka yang berkontribusi pada proses mengatur metabolisme. Mereka kaya akan nutrisi, mineral, vitamin dan semua zat yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan benar. Di sini Anda dapat menemukan buah, sayuran, dan air.

Makanan Pembangun Mereka adalah perbaikan fungsi utama dan membangun jaringan dalam tubuh ketika mereka menghadirkan beberapa jenis cedera. Dalam kelompok ini terutama makanan yang kaya, baik dari tumbuhan maupun hewan (kacang -kacangan, daging, ikan dan produk susu).

Kelompok makanan ketiga termasuk yang disebut sebagai Energi. Ini adalah orang yang misi. Mereka bertanggung jawab untuk memasok energi otot, vitalitas dan kekuatan. Di sini carbohyds dan lemak sudah termasuk.

Dapat melayani Anda: Polisemia Sejarah

Keseimbangan dalam asupan ketiga kelompok makanan ini memastikan bahwa tubuh memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya yang tepat. Penting untuk menyoroti bahwa asupan ini harus seimbang, sesuai dengan kebutuhan spesifik masing -masing badan.

Makanan enak selalu diterjemahkan menjadi kehidupan yang sehat, penuh kekuatan dan vitalitas.

Makanan Pengatur

Makanan pengatur adalah mereka yang kaya vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Mereka ditandai dengan menjadi pelindung fungsi vital tubuh manusia dan diklasifikasikan menjadi dua kelompok primer:

- Makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan protein dengan nilai biologis tinggi. Berikut banyak sayuran dan buah -buahan, susu, telur, ikan, protein hewani dan visera seperti hati.

- Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu. Berikut adalah sayuran berdaun hijau dan buah -buahan tertentu.

Kelompok makanan ini membantu mengatur metabolisme tubuh dan memungkinkannya berfungsi secara optimal. Mereka dipahami sebagai makanan yang memberi kepada tubuh apa yang tidak dapat dihasilkannya, seperti vitamin dan asam amino esensial.

Mereka ditandai dengan berkontribusi pada fungsi yang tepat dari berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh, seperti pencernaan.

Demikian pula, mereka bertanggung jawab untuk memperkuat pandangan dan mempersiapkan tubuh sehingga Anda dapat menerima dan memanfaatkan makanan milik kelompok lain.

Singkatnya, makanan ini bertanggung jawab untuk menyeimbangkan semua proses tubuh dengan memperkenalkan nutrisi yang dibutuhkan sehingga proses internalnya berlangsung secara teratur.

Dapat melayani Anda: contoh tanggung jawab

Makanan konstruksi

Makanan kaya protein disebut pembangun. Makanan ini dibagi menjadi dua kelompok utama:

- Makanan dengan nilai biologis yang tinggi, seperti susu, telur, ikan dan protein yang berasal dari hewan.

- Protein nilai nutrisi rata -rata, seperti minyak biji, kacang -kacangan, tepung dan kacang -kacangan yang kaya protein.

Fungsi utama makanan yang dimiliki kelompok ini adalah membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan pembangunan jaringan baru.

Makanan ini menguntungkan jaringan ikat, epitel, darah, berotot dan saraf, antara lain.

Di sini Anda dapat menemukan semua turunan susu, semua jenis daging (merah dan putih), makanan apa pun yang kaya kandungan protein seperti kacang -kacangan, telur dan beberapa sereal.

Beberapa makanan yang dapat diklasifikasikan dalam kelompok ini termasuk kacang, kacang, lentil, kebanyakan sereal, makanan dari laut, visera dan semua jenis turunan susu, seperti yogurt dan keju.

Asupan kelompok makanan ini harus sesuai dengan setidaknya 15% dari diet harian orang, sehingga mereka dapat memenuhi fungsinya sepenuhnya.

Makanan energik

Kelompok ini terutama termasuk makanan yang kaya karbohidrat dan lemak. Seperti dua kelompok lainnya, makanan energi juga dapat dibagi menjadi dua kategori utama:

- Sereal, akar, dan umbi.

- Karbohidrat dan lemak.

Beberapa sereal yang termasuk dalam kelompok ini juga dapat dimasukkan dalam kelompok konstruksi dan makanan pengatur, karena mereka menyediakan energi sebanyak protein, vitamin dan beberapa mineral.

Dapat melayani Anda: metode aksiomatik

Bahkan beberapa akar dan umbi juga menyediakan protein, mineral, dan vitamin dalam jumlah terbatas. Faktanya, satu -satunya yang hanya memasok energi adalah karbohidrat murni dan lemak.

Makanan ini tidak hanya memberikan energi pada tubuh, mereka juga membantu Anda merangsang kapasitas mental, mendukung konsentrasi, memberikan kekuatan dan vitalitas.

Semua konsep ini sangat penting untuk pengembangan kegiatan yang terkait dengan kehidupan sehari -hari manusia.

Makanan -makanan kaya energi harus dicerna secukupnya, dan dengan mempertimbangkan konsumsi energi rata -rata tubuh, jika tidak, mereka dapat tidak seimbang tubuh, menumpuk di dalamnya dan menghasilkan masalah kesehatan berikutnya, seperti obesitas obesitas.

Beberapa makanan yang paling mudah diidentifikasi dalam kelompok ini termasuk pasta, roti, nasi, kacang -kacangan, sereal seperti quinoa, gandum dan gandum.

Ada juga madu, lidah buaya, buah -buahan dehidrasi, pisang, kakao, minyak, beberapa turunan susu dan semua produk yang terbuat dari tepung olahan dan gula halus.

Energi yang diambil dari makanan biasanya dibakar selama proses pertukaran gas.

Ketika kegiatan yang lebih menuntut terjadi, seperti berlari, olahraga atau berjalan untuk waktu yang lama, disarankan untuk meningkatkan konsumsi produk ini.

Referensi

1. Budaya Makan: Panduan Antropologis untuk Makanan. Toronto: University of Toronto Press.
2. Nutrisi Menghasilkan Energi: Karbohidrat, Lemak & Protein. Studi pulih.com.