Percaya diri

Keyakinan diri adalah keyakinan pada keterampilan dan kemampuan yang kita miliki

Apa kepercayaan diri?

Itu percaya diri Ini adalah perasaan percaya pada diri sendiri dan keterampilan, kualitas, dan kemampuan mereka sendiri untuk menilai. Memiliki tingkat kepercayaan diri yang baik dapat membantu Anda menggantikan kehidupan pribadi dan profesional Anda. Selain menjadi penting untuk kesehatan mental Anda, penting juga untuk kesehatan fisik. 

Namun, kebanyakan orang memiliki tingkat kepercayaan diri di bawah yang optimal. Ketakutan akan kegagalan, kurangnya tujuan dan ketidakmampuan untuk percaya pada diri mereka sendiri membuat banyak orang berlabuh pada situasi yang tidak membuat mereka bahagia. 

Bagaimana meningkatkan kepercayaan diri

1. Hadapi ketakutanmu

Salah satu hal yang membedakan orang dengan kepercayaan diri dari mereka yang tidak memilikinya adalah kemampuan untuk bertindak meskipun takut. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, emosi ini tidak pernah hilang; Bahkan orang dengan harga diri terbesar berhenti merasakannya.

Yang menjadi ciri orang -orang ini adalah bahwa mereka dapat mencari apa yang mereka inginkan, bahkan ketika mereka takut. 

Apa yang tidak banyak orang tahu adalah bahwa jika kita menghadapi ketakutan kita, kepercayaan diri meningkat secara otomatis. Oleh karena itu, jika Anda pikir Anda harus meningkatkan di bidang ini, pilih sesuatu yang membuat Anda takut, tetapi Anda pikir Anda harus melakukannya, dan mengerjakannya setiap hari.

2. Tempatkan tujuan dan lakukan

Otak kita siap untuk memberi hadiah ketika kita percaya kita cenderung bertahan hidup, dan menghukum kita ketika merasa tidak. 

Meskipun hari ini kelangsungan hidup kita secara praktis terjamin, pikiran kita yang tidak sadar belum belajar. Karena itu, terus menghargai kami ketika kami meningkatkan dan menghukum kami ketika kami terjebak. Sayangnya, kebanyakan orang cenderung masuk lebih banyak dalam kategori kedua ini.

Jika Anda ingin meningkatkan konsep diri Anda, Anda perlu menempatkan serangkaian tujuan yang memotivasi Anda dan mulai mengerjakannya. Mereka dapat dikaitkan dengan memperoleh keterampilan baru, memperbaiki situasi yang tidak Anda sukai dari hidup Anda, menempatkan diri Anda bugar ... kuncinya adalah bahwa itu adalah sesuatu yang tergantung pada Anda dan itu adalah tantangan.

3. Mengumpulkan pengalaman referensi

Tahukah Anda apa salah satu alasan utama mengapa konsep diri Anda tidak setinggi yang Anda inginkan? Karena Anda telah menghabiskan seluruh hidup Anda menerima pesan tentang apa yang tidak Anda hargai atau bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun.

Dapat melayani Anda: intimidasi verbal

Mereka mengajari kita untuk tidak mengambil risiko, berhati -hati, bahwa semuanya bisa sangat buruk jika kita mengabaikan.

Namun, meskipun memang benar bahwa kita tidak mungkin bahwa kita sempurna dalam segala hal, juga benar bahwa kita masing -masing memiliki serangkaian kekuatan bawaan dan kemampuan untuk meningkatkan jika kita benar -benar mengusulkannya. Untuk meningkatkan konsep diri Anda, Anda hanya perlu mengingatkan ini tentang pikiran Anda yang tidak sadar.

Apakah Anda merasa sangat pemalu dan Anda pikir Anda tidak tahu bagaimana berbicara dengan orang asing? Saya mengusulkan untuk berbicara dengan seseorang yang tidak tahu setiap hari dan Anda akan melihat bahwa sebagian besar waktu Anda tidak punya masalah. Sedikit demi sedikit, mengumpulkan banyak pengalaman ini, Anda akan merasa semakin nyaman dalam situasi yang sama.

Teknik ini dapat diterapkan ke bidang apa pun. Anda hanya perlu menemukan cara semudah mungkin untuk mulai bekerja di bidang di mana Anda tidak merasa aman, dan meningkatkan kesulitan saat Anda merasa lebih nyaman dengan tantangan awal.

4. Tetapkan Batas Pribadi Anda

Salah satu karakteristik yang paling umum di antara orang -orang dengan tingkat harga diri yang rendah adalah bahwa mereka tidak dapat menetapkan batas mereka sendiri. Mereka kesulitan mengatakan bahwa bukan orang lain yang tidak membuat mereka merasa buruk, dan mereka biasanya menerima semua jenis komitmen yang tahu bahwa mereka akan membuat mereka tidak bahagia.

Jika itu adalah kasus Anda, belajarlah untuk menetapkan batas antara apa yang ingin Anda toleransi dan apa yang tidak akan membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.

Sebelum mengatakan bahwa ya untuk proposal atau komitmen, pikirkan jika Anda akan menguntungkan Anda atau tidak; Dan hindari memasuki situasi apa pun hanya karena "itu yang harus Anda lakukan", jika Anda tidak benar -benar ingin melakukannya.

Meskipun pada awalnya mungkin sulit untuk mengatakan bahwa itu tidak atau menghindari beberapa komitmen, dalam jangka panjang itu akan memiliki dampak yang sangat positif pada perasaan Anda dengan diri sendiri.

5. Ingat pencapaian masa lalu Anda

Orang -orang dengan kepercayaan diri yang hebat biasanya yang telah menghadapi segala macam rintangan dan telah mampu mengatasinya lagi dan lagi. Namun, kita semua telah mencapai sesuatu yang penting dalam kehidupan kita sendiri; Dan kita dapat menggunakan pengalaman ini untuk meningkatkan konsep diri kita.

Dengan demikian, lain kali Anda harus melakukan sesuatu yang membuat Anda takut, atau yang Anda pikir tidak bisa Anda dapatkan, berhenti sebentar untuk memikirkan sesuatu yang mirip dengan yang Anda hadapi di masa lalu. Agar teknik ini berfungsi, itu harus menjadi sesuatu yang berhasil Anda atasi dengan memuaskan.

Itu dapat melayani Anda: peluang yang sama: di tempat kerja, pendidikan, olahraga, contoh

Jika tidak ada apa pun dengan apa yang bisa Anda miliki sejauh ini, cari dalam ingatan Anda, sebuah situasi yang Anda pikir tidak dapat Anda atasi tetapi dari mana Anda akhirnya menang. 

6. Berolahraga sendiri

Menurut psikologi evolusioner, otak kita mendeteksi jika kita mampu menjaga diri kita sendiri dan memberi kita tingkat kepercayaan diri berdasarkan ini. Oleh karena itu, aktivitas apa pun yang meningkatkan kapasitas kelangsungan hidup Anda juga akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Salah satu kegiatan yang dapat membantu Anda dalam hal ini adalah latihan fisik. Saat Anda berlatih, benar -benar apa yang Anda lakukan adalah mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi ancaman dan situasi yang berbeda. Ini terutama benar jika Anda melakukan latihan kekuatan, seperti pergi ke kelas dari CrossFit atau angkat beban.

7. Ubah Pikiran Negatif Anda

Salah satu sumber rasa tidak aman terbesar adalah keyakinan kami. Mereka adalah pendapat yang kita anggap benar tentang bagaimana dunia bekerja, bagaimana kita dan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.

Sebagian besar waktu kita tidak menyadarinya, tetapi mereka sebagian besar menentukan seberapa baik hidup kita.

Masalahnya adalah, bagi kebanyakan orang, banyak keyakinan yang mereka pertahankan adalah negatif.

Ketika mereka menghadapi tantangan, misalnya, sesuatu seperti: “Mengapa mencoba? Saya akan tetap gagal ". Ini, tentu saja, membuat mereka jauh lebih sulit untuk berhasil di bidang apa pun.

Berita baiknya adalah kita dapat mengontrol pikiran otomatis ini. Lain kali Anda memiliki salah satunya, cobalah untuk membongkar itu secara rasional.

Untuk melanjutkan dengan contoh sebelumnya, cara untuk menghadapi keyakinan negatif itu dengan memberi tahu Anda sesuatu seperti ini: “Bagaimana saya bisa yakin bahwa ini akan salah?".

Pada awalnya, Anda akan membuat Anda perlu mempercayai pikiran positif baru Anda, dan pikiran Anda akan terus mengirimi Anda semua jenis keyakinan yang membatasi. Namun, dengan waktu dan latihan, Anda dapat mengganti pikiran negatif Anda dengan positif lainnya.

8. Terima kritik batin Anda

Praktis tidak mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkan semua keyakinan yang membatasi yang kita miliki. Oleh karena itu, selain mencoba mengubah semua pemikiran negatif yang Anda bisa untuk yang lebih optimis, Anda juga harus belajar untuk menerima suara pesimistis internal dengan cara terbaik.

Saat Anda menghadapi pemikiran negatif yang sangat kuat, Anda tidak dapat dengan mudah berubah, menginspirasi dalam. Ingat mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan: apa yang akan Anda bawa untuk menghadapi ketakutan Anda? Apa yang akan terjadi jika Anda menyerah sebelumnya dan tidak melakukan apa pun yang telah Anda usulkan?

Dapat melayani Anda: tahap falus: konflik, pertahanan dan mekanisme bukti

Selanjutnya, terima kasih pikiran Anda karena mencoba berhati -hati.

Ingatlah apa tujuan Anda, dan mulailah bergerak sedikit demi sedikit ke arah mereka, apa pun yang dikatakan oleh kritik interior Anda. 

9. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Salah satu sumber ketidakamanan terbesar bagi kebanyakan orang adalah kebiasaan untuk terus membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Kami melihat orang -orang di sekitar kami dan berpikir: "Saya tidak akan pernah setinggi/tampan/kaya/menarik/berani seperti dia". Ini membuat kita merasa fatal bagi diri kita sendiri, dan akhirnya menghancurkan harga diri kita.

Jelas bahwa ada orang yang jauh lebih baik daripada kita di hampir semua bidang. Namun, itu tidak menyiratkan bahwa kita memiliki nilai lebih sedikit daripada yang lain. Kita semua memiliki titik yang kuat dan lemah, keunggulan dan kesulitan kita sendiri; Dan satu -satunya hal yang penting adalah mengenal mereka.

Alih -alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, dapatkan diri Anda sendiri, bagaimana Anda beberapa waktu yang lalu. Sudahkah Anda meningkatkan dalam beberapa aspek penting? Jika Anda belum melakukannya atau tidak cukup, bagaimana Anda bisa mencapainya dalam satu atau dua tahun?

Beri diri Anda pertanyaan -pertanyaan ini alih -alih berpikir jika orang lain lebih baik atau lebih buruk daripada Anda akan membantu Anda memulihkan kendali atas hidup Anda. Dengan demikian, konsep diri Anda akan meningkat, dan Anda dapat fokus pada cara Anda membuat keberadaan Anda sendiri lebih menyenangkan setiap saat.

10. Berlatih diri

Kaum mandiri berkaitan dengan memperlakukan diri sendiri dengan cinta dan rasa hormat saat Anda membuat kesalahan, kegagalan dalam sesuatu yang telah Anda usulkan, atau menderita segala jenis kemunduran.

Sebaliknya, memberi tahu Anda sulit seminimal mungkin, itu tidak akan membantu Anda melakukannya dengan lebih baik lain kali. 

Self -Pity membantu mengembangkan tingkat kepercayaan diri yang lebih konsisten. Pikiran seperti "semua orang salah" bukan "Saya gagal", mereka akan membantu Anda merasa lebih baik bahkan ketika Anda belum mencapai apa yang Anda usulkan.

Rahasia untuk mengembangkan diri adalah ini: Bicaralah pada diri sendiri bagaimana Anda akan pergi ke orang yang dicintai. Anda tidak akan memberi tahu seorang teman yang bodoh, yang tidak berharga atau bahwa dia tidak akan pernah mendapatkan apa yang dia inginkan. Anda juga tidak melakukannya dengan Anda. 

Referensi

1. "25 tindakan pembunuh untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda". Pulih dari zenhabits.bersih.
2. "10 hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri". Pulih dari pengusaha.com.
3. "Membangun Confidenze dan Self-Eastem". Pulih dari psikologi.com.
4. "Membangun Kepercayaan Diri". Pulih dari mindtools.com.
5. "5 cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda". Pulih dari Vrywellmind.com.