Manfaat Plum Kesehatan

Plum adalah pencahar, antioksidan dan kaya air, serat dan vitamin C dan E, dan provitamin A. Dengan lisensi

Itu Keuntungan Plum Mereka banyak: mencegah Alzheimer.

Konsumsinya berasal dari masa lalu dan ada lebih dari 100 spesies plum yang ditanam di daerah beriklim di seluruh dunia sejak zaman prasejarah.

Asal usul buah ini adalah di daerah Persia, apa yang akan dilakukan Iran dan Turki hari ini. Dari daerah ini mereka diperkenalkan di 149 ke.C. ke Italia, dan kemudian di seluruh Eropa.

Untuk sementara waktu di sini, sains telah bertanggung jawab untuk menggambarkan efek anti -inflamasi, antioksidan dan pencahar yang menjanjikan, antara lain. 

Minat penelitian tentang plum berfokus pada keragaman antioksidan yang mereka miliki, yang merupakan pelindung kuat terhadap penyakit yang berbeda.

Manfaat dari prem untuk kesehatan 

1. Mereka menjaga ingatan kita dalam kondisi baik, mereka melindungi kita dari Alzheimer

Dalam kedokteran populer Iran, Plum dianggap sebagai makanan yang membantu melawan penyakit penuaan, seperti Alzheimer's Alzheimer.

Buah ini memiliki atribut yang bertindak dalam sistem saraf dan otak kita, menguntungkannya dalam situasi yang disebutkan di atas.

Plum mengandung zat yang disebut flavonoid yang memiliki efek positif pada pembelajaran dan memori, karena mereka antioksidan. Zat -zat ini memberikan aksi neuroprotektif.

2. Mereka membantu dengan suasana hati dan melawan depresi

Sebelumnya, Plum digunakan sebagai santai, ansiolitik dan untuk sindrom depresi. Ini karena kandungan asam klorogenik, antioksidan yang telah dipelajari sebagai antidepresan dan ansiolitik, memiliki efek yang mirip dengan diazepam.

Itu dapat melayani Anda: 100 frasa tender cinta untuk mendedikasikan (pendek)

3. Membantu mencegah kanker

Plum dapat mengerahkan tindakan pencegahan di hadapan penyakit ini. Komponen antioksidannya melindungi sel -sel kita dari kerusakan, mutasi dan generasi kanker.

Jumlah antioksidan yang dapat terjadi pada buah ini tidak terhitung: asam klorogenik, asam hidroksisinamat, asam protokat, kumarin, katekin, anthocyanin, lignin, flavonoid, flavon dan isoflavon.

4. Membantu menyelesaikan masalah sembelit

Plum memiliki fitur pencahar berkat senyawa yang disebut sorbitol. Apa yang terjadi dalam tubuh kita ketika kita mengonsumsi plum adalah bahwa sorbitol menghasilkan efek osmotik pada tingkat usus, yaitu, air mengalir ke usus kita, yang meningkatkan transit usus, berakhir dengan cara ini dengan sembelit.

Ini juga merupakan sumber serat yang baik yang berkontribusi dengan fungsi regulasi usus dan pencernaan ini.

5. Mereka sangat baik untuk memerangi kelebihan lemak dalam darah kita

Diet di mana konsumsi makanan cepat saji dan makanan dengan kadar lemak tinggi berlaku, serta kelebihan konsumsi daging merah, dapat menyebabkan dislipidemia, yaitu, bahwa jumlah lemak dalam darah kita tidak ditemukan secara normal nilai.

Kelebihan lemak dalam darah ini menumpuk di arteri kami dan membawa masalah jantung, di antara penyakit lainnya.

Studi ilmiah telah membuktikan efek positif dari asupan prem, menghasilkan penurunan kadar kolesterol pada orang dengan kolesterol darah berlebih (hiperkolesterolemia). Oleh karena itu, termasuk mereka dalam diet akan membantu menjaga jantung dan arteri.

Dapat melayani Anda: frasa tentang polusi lingkungan

6. Mereka membantu dengan kontrol hipertensi arteri

Plum membawa kalium ke dalam diet, nutrisi penting yang memainkan peran kunci dalam memiliki efek antihipertensi.

7. Mereka memberikan manfaat untuk regulasi kontraksi otot

Kurangnya kalium cenderung menderita kram otot. Kalium diperlukan untuk beralih dari aktivitas untuk istirahat. Tanpa kalium otot diperpendek atau dalam keadaan hiperreaktif, di mana rangsangan minimum dapat menyebabkan kram.

Plum memberikan kontribusi kalium dalam diet, jadi disarankan untuk atlet dan/atau orang yang menderita masalah kram.

8. Mereka bersekutu dengan pencegahan diabetes

Diabetes dewasa secara bertahap disajikan dalam tubuh kita. Itu dimulai dengan periode intoleransi glukosa, kemudian suatu kondisi yang disebut resistensi insulin.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa ketika kadar kalium dalam tubuh kita menurun, intoleransi glukosa dan pengurangan sekresi insulin dapat dipicu.

Konten kalium plum dapat membantu mencegah kondisi ini.

9. Mereka memenuhi fungsi penting jika kita ingin menurunkan berat badan

Dalam diet untuk menurunkan berat badan, prem, untuk kandungan seratnya, sangat bermanfaat, karena mereka memberikan perasaan kenyang, yang membuat mereka menjadi makanan yang ideal untuk dikonsumsi di tengah pagi atau pertengahan sore, di antara makanan, dan untuk mencapai Makanan utama (sarapan, makan siang atau makan malam), tanpa kecemasan atau kelaparan yang biasanya Anda jangkau.

Selain itu, itu adalah buah yang jika dikonsumsi segar dan dalam keadaan alami, mengandung kontribusi rendah dalam kilokalori. Berhati -hatilah dengan presentasi bagian -bagian, karena ini mengandung konsentrasi gula yang lebih besar dan ransum konsumsi harus lebih rendah.

Dapat melayani Anda: frasa perpisahan

10. Mereka melindungi gigi kita dari karies

Dalam beberapa kultur, prem digunakan untuk memproduksi dentifrices.

Sifat pelindung kesehatan mulut kita ini telah dipelajari secara ilmiah, menemukan bahwa plum mengandung senyawa yang disebut triterpenoid, mampu menghambat pertumbuhan bakteri seperti Streptococus mutans, terkait dengan penampilan karies, atau Phophyromonas gingivalis, Bakteri gingivitis.

sebelas. Mereka mencegah osteoporosis

Dalam tiga dekade terakhir telah ditemukan bahwa boron adalah elemen gizi penting untuk pemenuhan fungsi -fungsi tertentu dari tubuh kita. Para peneliti telah menunjukkan bahwa boron dapat mengkompensasi perubahan struktural tulang yang terjadi pada defisit kalsium, vitamin D atau magnesium.

Selain itu, dapat meningkatkan atau meniru tindakan yang menguntungkan dari hormon tertentu (estrogen) dalam kesehatan tulang. Karena tindakan ini, boron telah diusulkan sebagai elemen tambahan dalam pencegahan osteoporosis.

Plum, karena kontribusi boron mereka, juga dapat membantu kami dengan perawatan tulang kami. Ingatlah bahwa tulang kita membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada hanya kalsium.

Referensi

1. Igwe, e.SALAH SATU., Charlton, k.DAN. Tinjauan sistematis tentang efek kesehatan plum (Prunus domestica dan Prunus salicina). Phytother Res.
2. Crespo, e. (2001). Boron, unsur nutrisi penting dalam fungsi tulang. Majalah Spanyol Bedah Osteoarticular. 
3. García-Aguilar, et. ke. (2015). Nilai nutrisi dan senyawa volatile biji ceri hitam (prunus serotina). Molekul.