Manfaat pemintalan

Spinning adalah latihan kardio yang bekerja beberapa kelompok otot

Itu Manfaat pemintalan Mereka bervariasi dan berlimpah. Pemintalan adalah cara kelompok untuk melakukan latihan aerobik yang membutuhkan penggunaan sepeda statis. Guru memandu kelas dengan memodifikasi intensitas mengayuh dan mendorong kelompok.

Semakin banyak dipraktikkan, karena semakin banyak orang yang peduli dengan menjalani gaya hidup sehat yang memberikannya hak istimewa untuk perawatan kesehatan.

Bagian dari kesejahteraan terkait dengan latihan fisik, untuk mempertahankan beberapa rutinitas olahraga yang membantu kita berdua untuk tetap sehat secara fisik dan aktif secara mental, selama disertai dengan diet yang sehat dan seimbang.

Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang Manfaat pemintalan, Aktivitas yang sangat populer di gym dan dengan efek yang sangat positif untuk kesehatan baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Pada tingkat fisik, telah ditunjukkan bahwa ia memiliki efek positif pada bokong, perut, untuk menurunkan berat badan dan lainnya yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Terutama berfungsi untuk:

• Menjadi susut.
• Memperkuat tulang dan otot.
• Meningkatkan sistem kardiovaskular.

Perhaps the name does not tell you anything, but if we refer to that group of people on top of a static bicycle pedaling, suffering and sweating, that we usually see in the windows of the gyms, we are sure that you do know what we berarti.

Pemintalan: apa itu dan mengapa begitu bagus?

Pemintalan, atau juga disebut bersepeda dalam ruangan, adalah disiplin olahraga gimnasium aerobik yang disatukan lebih banyak pengguna di sekitarnya.

Ini adalah olahraga grup, pengguna menggunakan sepeda statis untuk melakukan latihan, diawasi dan dipandu oleh monitor; Musik, perubahan latihan yang berbeda (lebih sedikit kegiatan upaya biasanya dikombinasikan dengan siklus intensitas yang lebih tinggi, juga disebut UPS), adalah elemen penting dalam pelaksanaan latihan.

Dapat melayani Anda: surat beasiswa

Menjadi kegiatan yang dilakukan dengan pengguna lain pada saat yang sama, ini memungkinkan kami untuk mempertahankan motivasi tinggi, sementara pekerjaan monitor membantu kami mempertahankan irama upaya dan konsentrasi.

Salah satu kekhasan hebat dari olahraga ini adalah kemungkinan membakar hingga 700 kkal per sesi, menjadi ideal untuk menghilangkan kilo tersebut lebih dari cara yang lebih cepat, dibandingkan dengan olahraga lainnya, selalu dalam kombinasi dengan diet yang sehat dan seimbang.

Manfaat utama dari pemintalan biasa

1. Menghilangkan stres

Setiap olahraga membawa sensasi yang sangat positif ke pikiran kita, dan dalam hal pemintalan itu adalah obat anti -stres yang sangat baik, karena ketika kita mempraktikkannya kita menghasilkan endorfin yang pada gilirannya meningkatkan konsentrasi kita dan membebaskan kita dari kekhawatiran tertentu dalam kehidupan sehari -hari tertentu.

2. Membakar kalori

Kebanyakan orang berolahraga untuk menghilangkan kilo kehidupan rutin dan menetap yang muncul di tubuh mereka. Dengan berputar tidak ada keraguan: membakar kalori.

Bergantung pada ritme sesi, kami telah mengatakan sebelumnya bahwa adalah mungkin untuk kehilangan hingga 700 kkal per sesi, klaim yang baik bagi mereka yang ingin kehilangan kilo mereka lagi.

3. Manfaat Kardiovaskular

Ritme pekerjaan fisik yang konstan menempatkan jantung kita, memperkuat dan meningkatkan resistensi, selain mengurangi tekanan darah.

Semakin kuat jantungnya, semakin sedikit masalah kardiovaskular yang akan kita miliki di masa depan. Itu akan memberi kita lebih banyak kekuatan dan kita akan lebih sedikit bosan.

4. Nada kaki dan bokong

Pekerjaan fisik dengan profil sepeda dan memperkuat kereta bawah; Beban kekuatan terbesar diambil oleh kaki, baik dalam posisi duduk maupun berdiri, otot mengeras, mendapatkan kekencangan dan volume.

Itu dapat melayani Anda: 10 Tradisi Oaxaca Lebih Populer

Manfaat dalam pengertian ini dalam jangka pendek, memperhatikan bahkan ketika kita berjalan: lebih sedikit rasa sakit, lebih stabilitas, dll.

Latihan lain yang mungkin menarik minat Anda dalam hal ini adalah sepeda elips.

5. Memperkuat bagian belakang

Postur dan olahraga di sepeda membantu bekerja, trapesium dan pekerjaan dorsal. Ini memungkinkan kekuatan yang lebih besar untuk dicapai, menghilangkan rasa sakit postural dan membantu memperbaiki postur punggung alami.

6. Lengan yang kuat

Jelas, lengan di setang adalah titik kerja lain lebih dari olahraga lengkap ini; meningkatkan bisep dan trisep, meningkatkan kekuatan, resistensi, dan elastisitasnya.

7. Pekerjaan perut

Bergantung pada sesi pemintalan, intensitas dan kekuatannya, perutnya selesai, mengontraknya pada saat melakukan latihan.

8. Memperkuat tulang

Jaringan tulang mendapat manfaat dari pekerjaan fisik yang memaksa pemintalan. Otot dan tulang yang kuat adalah kombinasi yang sempurna untuk tidak mengembangkan penyakit di masa depan.

9. Meminimalkan cedera

Latihan fisik dengan sepeda statis tidak menyebabkan dampak yang kuat dalam kaitannya dengan olahraga lain, seperti berlari, di mana lutut dan pergelangan kaki menderita karena keausan kontak dengan tanah. Dalam hal ini, pemintalan jauh lebih lembut.

10. Mempromosikan sosialisasi

Spinning adalah olahraga kelompok, dan disertai dengan disertai; Sesi yang menyenangkan dan aktif merangsang hubungan antara mitra olahraga, mempromosikan komunikasi dan empati dengan orang lain.

sebelas. Pengurangan selulit

Sekitar 99% wanita memiliki selulit. Ini biasanya menumpuk di bokong atau kaki, dan untuk ini cara terbaik untuk memerangi itu adalah dengan bermain olahraga, khususnya, berputar.

Dapat melayani Anda: Menulis Mesopotamia

Seperti yang sebelumnya telah kami komentari tentang manfaat pemintalan, praktiknya menyebabkan sirkulasi darah dan metabolisme sel berlemak menjadi reaktif, menimbulkan penurunan dan bahkan hilangnya selulit, selama kami membuat pemintalan secara teratur, dan tentu saja membawa diet yang sehat dan seimbang.

Siapa yang bisa berlatih berputar?

Ini adalah pertanyaan yang bagus, yang jawabannya akan membantu Anda memutuskan lebih baik apakah itu untuk Anda atau tidak. Pada prinsipnya, pemintalan adalah olahraga yang ditujukan untuk segala usia; Ada berbagai macam kelas dan kursus yang diarahkan ke semua segmen populasi.

Karena anak -anak untuk orang tua, monitor dapat memodelkan sesi mereka sesuai dengan jenis pengguna yang merupakan bagian dari kelas mereka.

Dengan demikian, Anda dapat mempraktikkan aktivitas mengayuh lunak ke sesi di mana ritme dan kekuatan semakin meningkat.

Seperti dalam setiap olahraga, jika patologi penting diderita, perlu berkonsultasi dengan dokter atau spesialis untuk mengetahui apakah itu bermanfaat bagi kesehatan.

Pada gilirannya, simpan sensasi dan monitor kemajuan yang Anda perhatikan, dll., Ini sangat dianjurkan karena sebagian besar akan menandai jenis sesi kelas masa depan.