Cara Berhenti Minum Bir

Cara Berhenti Minum Bir?

Apakah Anda mulai minum bir seperti hobbie dan telah pergi? Dalam posting ini kami akan memberi Anda solusi, metode, dan saran untuk Berhenti/Minum Bir.

Anda mungkin juga sudah mulai minum dalam situasi sosial dan itu juga telah pindah rumah, saat makan atau bahkan saat Anda sendirian. Ada masalah sebenarnya.

Ada beberapa yang mengatakan bahwa bir itu enak dan orang lain yang tidak. Dalam kebanyakan kasus, untuk bir sehari tidak ada yang terjadi, masalahnya adalah ketika Anda minum terlalu banyak dan Anda perlu mengkonsumsi jumlah harian yang tinggi untuk merasa baik.

Jadi apa yang terjadi?

Ada yang mengatakan bahwa bir tidak gemuk, yang lain ya. 

Menurut pendapat kami tidak gemuk jika pada saat yang sama diet sehat diambil dan dilakukan. Dan untuk membuat Anda tidak ragu, menghilangkan alkohol dan berhenti di 0,0 (tanpa alkohol).

Selain itu, jika terbatas pada dua gelas sehari dan jika dikombinasikan dengan diet sehat dan aktivitas fisik, itu bisa baik untuk mengurangi kadar hipertensi dan kolesterol. 

Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa itu bukan penyebab "tempat pembuatan bir". Sebaliknya, penyebabnya adalah hasil dari menghabiskan begitu banyak waktu tanpa berolahraga dan dengan diet gila.

Kami juga ingin memberi tahu Anda beberapa manfaat bir: diuretik, meningkatkan anemia, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan sangat melembabkan.

Dan mengapa mereka yang minum bir sering memiliki perut itu?

Berikut adalah bias kognitif (kesalahan interpretasi). Kami menghubungkan perut langsung dengan bir dan percaya bahwa ini adalah satu -satunya tujuan Anda. Kami melihat bir khas di bar dengan bir di tangan atau kami memiliki teman khas yang memiliki perut Simpson Homer.

Dapat melayani Anda: 50+ refleksi cinta pendek yang akan mengejutkan Anda

Tapi seperti yang telah kami sebutkan, ada dokter yang merekomendasikan 2 bir sehari. Faktanya adalah bahwa kita tidak melihat bahwa orang yang memiliki "pembuat bir" dan minum banyak bir juga memiliki kebiasaan makan yang buruk dan tidak bergerak.

Tentunya Anda tahu atau punya teman yang minum bir setiap hari, tetapi mereka juga memberi makan dengan baik, tidak merokok dan berolahraga. Hasil? Mereka sehat dan kurus.

Bagaimanapun, disarankan agar Anda melaporkan lebih baik tentang sifat -sifat bir (yang memiliki banyak) dan ketidaknyamanan mengambilnya di luar kendali (yang juga banyak). Silakan tinggalkan di komentar bagaimana menurut Anda.

Jadi ingat Homer. Simpson; Dia memiliki perut itu karena dia pergi ke bar Moe setiap hari untuk minum yang tahu berapa banyak bir, dan kemudian dia makan junk food, duduk di sofa dan menggaruk tempat pembuatan bir di tempat kerja di tempat kerja di tempat kerja.

Cara Berhenti Minum: Langkah dan Pemulihan Praktis

1. Memiliki komitmen dan menyadari tujuan Anda

Untuk mulai mengubah kebiasaan apa pun, Anda perlu berkomitmen dan menyadari apa yang ingin Anda ubah.

Apakah Anda ingin meninggalkan bir sepenuhnya? Kurangi konsumsi Anda menjadi gelas sehari? 

Oleh karena itu klarifikasi tujuan Anda dan tuliskan. Secara harfiah. Tuliskan pada selembar apa tujuan Anda tentang bir dan tinggalkan di tempat yang terlihat (seperti kulkas). 

Misalnya:

• Jangan minum lebih banyak bir. 
• Berkurang menjadi gelas harian.

Setelah Anda jelaskan, Anda harus membuat komitmen dengan diri sendiri. Kekuatan ini tidak terhitung. 

Sebenarnya sangat mudah untuk berkomitmen dan kemudian melupakan atau menghancurkan komitmen. Kami tidak akan menangani masalah ini di sini dengan cermat meskipun sesuatu yang dapat bekerja dengan sangat baik adalah membuat komitmen di depan umum.

Itu dapat melayani Anda: 11 permainan tubuh manusia untuk anak -anak dan remaja

Misalnya, setiap kali Anda memiliki kesempatan, bicarakan tujuan yang ingin Anda capai, menjadikannya publik.

2. Waspadai apa yang memengaruhi Anda dan bagaimana itu menguntungkan Anda

Ini bisa disebut leverage. 

Ini adalah tentang menyadari efek berbahaya yang dapat dimiliki oleh kecanduan bir pada Anda, termasuk: kerusakan hubungan sosial dan keluarga, hepatitis, kanker, kerusakan otak, goresan, kerusakan kehamilan ..

Juga manfaat saat meninggalkannya: menurunkan berat badan, merasa sehat, meningkatkan perhatian dan konsentrasi ..

Kami menyarankan agar catatan langsung di atas lembar dan meletakkannya di sebelah tujuan (Anda dapat menggunakan post-it). Kolom dengan manfaat dan lainnya dengan efek berbahaya.

3. Cari Kebiasaan Lain

Akan jauh lebih sulit untuk berhenti minum bir jika Anda terus pergi ke bar yang sama, pergi keluar dengan teman yang sama yang minum bir atau duduk di ruang tamu untuk menonton TV (lebih buruk jika Anda memiliki bir di lemari es).

Untuk meninggalkannya, Anda lebih baik mulai memperoleh kebiasaan lain yang menggantikan minuman. 

Bisa jadi pergi ke gym, bermain tenis, menari, minum teh, minum jus, mendaftar untuk kursus/lokakarya, sukarelawan ..

4. Memperkuat kebiasaan baru

Untuk mengkonsolidasikan kebiasaan baru, berikan diri Anda hadiah setiap kali Anda melakukan sesuatu dengan baik.

Misalnya, jika Anda sudah mulai melakukan pijakan atau pergi ke gym, berikan diri Anda hadiah itu nilai itu, misalnya, menonton film atau makan makanan favorit Anda.

Ini akan membuat perilaku ini (pijakan atau gym) lebih mungkin mengulangi.

5. Tips lainnya

-Anda juga dapat mendaftar untuk kelompok seperti Alcoholics Anonymous. Ini jika Anda berpikir masalah Anda serius atau mulai membahayakan kesehatan dan kesejahteraan pribadi Anda.

Itu dapat melayani Anda: mempelajari ritme: klasifikasi, instrumen, contoh

Asosiasi seperti ini dipandu oleh para profesional dengan pengalaman bertahun -tahun dan bertemu orang -orang dengan masalah yang sama akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih termotivasi.

-Jika Anda cenderung minum lebih banyak saat pergi keluar dengan teman -teman Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengubah tempat yang Anda keluar atau setidaknya mengomentari masalah Anda kepada teman -teman Anda. Jika masalah Anda serius, kami akan merekomendasikan Anda membatasi 100% tempat seperti bar, pub dan tidak pernah membeli bir (Anda bahkan tidak mempertimbangkan untuk melewati ruang minuman atau toko tempat Anda biasanya membeli).