Bagaimana mengembangkan dan meningkatkan kecerdasan

Kecerdasan dapat dikembangkan dan ditingkatkan dalam semua fase kehidupan, dari kecil hingga lanjut usia

itu mungkin Mengembangkan dan meningkatkan kecerdasan Pada anak -anak, remaja, orang dewasa dan orang tua. Ada kegiatan dan latihan khusus untuk tujuan ini. Ini didasarkan pada neuroplastisitas otak, yang memungkinkan orang dewasa untuk terus menciptakan koneksi otak yang membuatnya lebih cerdas dan kreatif.

Kecerdasan jauh melampaui kata kapasitas. Ini adalah konsep di mana spesialis masih gagal untuk menyetujui, dan banyak yang mendefinisikannya dengan berbagai karakteristik, seperti pemahaman, pembelajaran diri, pemikiran rasional dan kritis, kesadaran diri, perencanaan, dan, tentu saja, kemampuan untuk menyelesaikan masalah.

Selama bertahun -tahun pernyataan bahwa kecerdasan adalah karakteristik statis, tetapi hari ini kita tahu bahwa kecerdasan dapat ditempa (yaitu, dapat ditingkatkan dan bekerja) telah dianggap sebagai dogma (yang dapat ditingkatkan dan bekerja).

Kiat untuk mengembangkan dan meningkatkan kecerdasan

1. Kenali diri Anda

Jenis kecerdasan apa yang Anda rasa teridentifikasi? Yang mana yang ingin Anda tingkatkan?

• Kecerdasan logis-matematika: Ini terdiri dari keterampilan deteksi pola, penalaran deduktif dan pemikiran logis.
• Kecerdasan linguistik: Ini menyiratkan memiliki kemudahan untuk ekspresi lisan dan tertulis. Kecerdasan ini mencakup kemampuan untuk memanipulasi bahasa secara efektif untuk mengekspresikan retoris atau puisi.
• Kecerdasan Luar Angkasa: Disebut kemampuan untuk memikirkan tiga dimensi, dan orang dapat membuat gambar mental untuk menyelesaikan masalah ruang, seperti menafsirkan peta, melukis atau menggambar, mencari gambar atau memecahkan permainan konstruksi. 
• Kecerdasan musik: Ini mencakup keterampilan untuk mengenali dan menyusun musik.
• Kecerdasan Kinetik-Kopral: Terdiri dari penggunaan kapasitas mental untuk mengoordinasikan gerakan tubuh dan mengubah berbagai bahan dengan tangan (kerajinan).
• Kecerdasan Interpersonal: mencerminkan pemahaman tentang perasaan interpersonal dan niat orang lain.
• Kecerdasan intrapersonal: Kemampuan untuk memahami perasaan dan motivasi mereka sendiri.

Semua kecerdasan yang sebelumnya terpapar telah terbukti berakar pada biologi manusia sebagai sarana pemecahan masalah. Mereka juga saling terkait.

Mari kita latih

Habiskan skema yang mencakup pengalaman hidup, hobi, atau minat Anda yang dapat dikaitkan dengan salah satu kategori intelijen sebelumnya.

Mungkin renda dalam beberapa kategori atau memasukkan item yang sama dalam kategori yang berbeda; Langkah pertama untuk menyadari bahwa, pada kenyataannya, ini tidak independen satu sama lain.

2. Bekerja keras

"Jenius adalah 99% ketekunan " (Thomas Edison).

Dalam bukunya Pencilan: Kisah Sukses, Malcolm Gladwell mengusulkan 10 aturan.000 jam latihan. Menetapkan jumlah jam ini yang diperlukan untuk mencapai penguasaan dalam domain tertentu.

Meskipun kedengarannya tidak realistis, fakta mempraktikkan keterampilan akan membuat Anda mengembangkan kemampuan otomasi dalam menyelesaikan masalah dan keterampilan penalaran yang jauh melampaui tugas yang dimaksud.

Inilah sebabnya, misalnya, kekuatan listrik yang besar diperlukan dalam kekuatan perhitungan kotor untuk mengatasi manusia yang bermain catur. Ini telah dimungkinkan pada tahun 1996, meskipun ya, dengan ritme permainan yang lambat.

Itu dapat melayani Anda: 70 ilmuwan paling terkenal dan penting dalam sejarah

Pikiran seorang ahli tidak bekerja dengan kekuatan kotor, menggunakan strategi yang membutuhkan sedikit upaya kognitif dan hanya dapat diperoleh dengan pembelajaran dan latihan keterampilan yang berkelanjutan.

Mari kita latih

Pilih salah satu hobi, minat, atau pengalaman daftar Anda. Sekarang renungkan aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk mengeksploitasi potensi penuh Anda.

Contohnya bisa membaca. Apakah Anda suka membaca? Buku macam apa?

Membaca akan memungkinkan Anda untuk mengerjakan beberapa dimensi kecerdasan secara bersamaan, tergantung pada tema yang Anda pilih. Waktu Belajar Ekonomi EAS juga merupakan keterampilan yang dicakup dalam kategori Intelijen Logis.

3. Kembangkan self -efficacy

Self -efficacy mengacu pada referensi diri dari kapasitas untuk melakukan perilaku atau tindakan konkret.

Menurut Albert Bandura, penulis pertama yang berbicara tentang konsep ini pada tahun 1977, self -efficacy adalah kemampuan yang dirasakan untuk maju dalam situasi tertentu, keyakinan bahwa seseorang dapat berhasil melakukan perilaku yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang diinginkan.

Telah ditunjukkan bahwa orang -orang dengan kapasitas objektif yang sama untuk suatu tugas memiliki hasil yang berbeda tergantung pada apakah mereka dinilai atau tidak, ini lebih baik di yang pertama.

Namun, dalam penelitian lain ditunjukkan bahwa self -efficacy dalam tugas yang sangat kompleks tidak memprediksi hasil diferensial. Ini disimpulkan bahwa self -efficacy sangat membantu tetapi, jika kita berbicara tentang tugas yang rumit, pelatihan dan latihan adalah kuncinya.

Sekali lagi, untuk terus berlatih dan tidak melepaskan yang pertama, self -efficacy akan membantu Anda mengembangkan motivasi internal untuk mencapai semua yang Anda usulkan.

Mari kita latih

Sebagai anekdotal, kami akan merujuk pada peran yang sangat kuat dari propaganda self -efficacy dalam, misalnya, tim sepak bola Spanyol.

Semua orang bersorak "podemos" dan kesuksesan itu nyata dan tidak terbantahkan. Contoh lain adalah slogan "Ya, kami bisa" dalam propaganda pemilihan Obama.

Bandura mendaftarkan kondisi yang diperlukan untuk meningkatkan self -efficacy:

1. Paparkan ke pengalaman yang sukses dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai.
2. Mengekspos ke model pencapaian yang tepat. Dengan model, Bandura disebut orang yang dapat melayani sebagai referensi. Yaitu, contoh orang yang telah mencapai apa yang ingin kita capai.
3. Proporsi persuasi verbal. Sebagai? Misalnya, ingat diri Anda: "Jika saya mau, saya bisa", "Saya tidak akan menyerah".
4. Kelola aktivasi fisiologis Anda melalui diet yang tepat, strategi untuk pengurangan program stres dan olahraga yang meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan kapasitas koping Anda.

Keyakinan self -efficacy mempengaruhi pikiran, motivasi, kinerja dan keadaan emosional.

4. Latihan pikiran Anda: Peran ingatan kerja

Pelatihan memori meningkatkan kemampuan kecerdasan

Studi yang berbeda telah membuktikan bahwa pelatihan memori kerja berkontribusi terhadap peningkatan kecerdasan. Selain itu, peneliti Kseenija Jusovec telah dapat menunjukkan pada tahun 2000 perubahan otak yang mendasari peningkatan ini.

Memori kerja adalah konstruksi teoritis yang terkait dengan psikologi kognitif, yang mengacu pada struktur dan proses yang digunakan untuk penyimpanan informasi dan manipulasi sementara yang sama.

Dapat melayani Anda: 100 frasa disabilitas untuk menginspirasi Anda

Hasil penelitian yang disebutkan di atas dan yang lainnya setuju bahwa ada korelasi negatif antara kecerdasan dan aktivitas otak. Ini berarti bahwa semakin besar kecerdasan, semakin rendah aktivitas otak yang terdaftar.

Bagaimana ini mungkin?

Aktivitas otak yang lebih rendah berarti lebih sedikit upaya dan sumber daya kognitif yang lebih rendah yang diperlukan untuk melakukan tugas tertentu.

Mari kita latih

Seperti yang ditunjukkan Jusoec, salah satu kunci untuk meningkatkan kecerdasan Anda adalah pelatihan memori kerja.

Saat ini ada banyak aplikasi dan permainan yang bertujuan melatih memori kerja. Contohnya adalah permainan "pelatihan otak" yang populer untuk Nintendo DS, meskipun ada lebih banyak pilihan online gratis.

Menyenangkan dengan meningkatkan kecerdasan Anda adalah bahan yang, tanpa diragukan lagi, Anda tidak dapat mengabaikan.

5. Musik untuk membuka pikiran Anda

Dengarkan musik dan berlatih instrumen meningkatkan kecerdasan

Manusia tidak bisa hidup tanpa musik, sesuatu harus merayu dan menarik kita. Kita dapat mengadopsi dua posisi untuk musik, mendengarkan secara pasif atau memproduksinya secara aktif memainkan beberapa instrumen.

Sekarang, tahukah Anda bahwa hanya 20 hari pelatihan yang diperlukan dengan beberapa alat musik untuk meningkatkan kecerdasan Anda?

Inilah yang ditunjukkan oleh Moreno dan kolaborator pada tahun 2011. 90% orang yang berpartisipasi dalam penelitian ini meningkat dalam berbagai langkah kecerdasan dan berbagai keterampilan kognitif yang tidak ada hubungannya dengan musik, setelah pelatihan musik hanya 20 hari.

Seolah -olah itu tidak cukup, mereka juga berhasil membuktikan peningkatan plastisitas otak pada para peserta.

6. Jadilah kreatif, sekutu terbaik Anda adalah inovasi

Dari psikologi dipertahankan bahwa kecerdasan dan kreativitas berjalan seiring karena selalu ada korelasi antara keduanya: yang paling kreatif lebih pintar dan sebaliknya.

Tapi apa alasan korelasi ini?

Pada tahun 2014, Benedek dan kolaborator menemukan jawabannya: inovasi. Para penulis ini memahami inovasi sebagai pembaruan, yaitu, menjadi kreatif tidak menyiratkan memiliki ide yang luar biasa, tetapi itu terdiri dari menerima semua ide baru Anda tanpa takut gagal.

Inovasi Tangan Faktor Pembukaan Kepribadian, menjelaskan sebagian besar korelasi antara kreativitas dan kecerdasan. 

Mari kita latih

Alat yang kuat yang dapat Anda terapkan adalah yang dikenal sebagai "brainstorming", atau badai ide. Setiap kali Anda ingin melakukan tugas dimulai dengan menempatkan pikiran Anda untuk membuat dan plasma di atas kertas semua ide yang terjadi pada Anda, betapapun tidak masuk akalnya.

Anda dapat melihat waktu untuk melakukannya atau hanya menghabiskan semua ide yang mungkin Anda. Setelah Anda selesai, buat membaca ulang pilihan Anda, tentunya Anda menemukan hubungan baru antara mereka dan kemungkinan baru muncul.

Kita semua kreatif, yang membedakan kita adalah batasan yang kita masukkan.

Dalam artikel ini Anda akan belajar menjadi kreatif.

7. Berlatih perhatian

Hadir saat ini adalah belajar memperbaiki perhatian

Menurut Hurley, seorang penulis dan peneliti yang produktif di bidang kecerdasan, "kemampuan untuk berkonsentrasi dan mematikan dunia sangat penting".

Dapat melayani Anda: Genogram Keluarga: Simbol, bagaimana hal itu dilakukan dan contohnya

Penulis ini mengusulkan meditasi dalam perhatian untuk mencapai kondisi mental yang, katanya, "memungkinkan fisikawan untuk membuat kemajuan yang luar biasa dan memecahkan masalah yang kompleks".

Mari kita latih

Penulis mengusulkan rutin berikut:

Duduk, rileks dan fokus pada pernapasan Anda. Saat pikiran Anda mulai menembak, buat mereka menghilang dengan lembut.

Saat Anda mulai mengingat hal -hal yang harus Anda lakukan, sekali lagi berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Jika Anda melakukan ini selama 20 menit sehari, Anda dapat mengamati hasil yang luar biasa.

Sebagai catatan yang lucu, ia menambahkan, "Ini akan memiliki hasil yang sangat dramatis jika Anda seorang pekerja kantor yang mengulas Facebook setiap 20 menit".

8. Perluas batas pikiran Anda: Mess Sana di Corpore Sano

Nasihat lain yang dijelaskan Hurley dalam bukunya Smarter: Ilmu baru membangun kekuatan otak, Ini terdiri dari melatih tubuh Anda secara progresif berkat latihan kardiovaskular untuk memperluas batas pikiran Anda.

Idenya adalah untuk membiasakan diri dengan pikiran Anda untuk melebihi batas dari apa yang biasa Anda lakukan. Jadi, jika Anda selalu melakukan jumlah dan jenis olahraga yang sama, Anda akan jatuh ke dalam konformisme, musuh terburuk dari kecerdasan dan keterbukaan mental Anda.

9. Tanyakan pada diri Anda 5 kali "mengapa" setiap kali Anda harus menyelesaikan masalah

Tren otomatis manusia adalah khawatir tentang masalah ketika mereka muncul (atau bahkan sebelumnya!). Namun, karena Anda telah dapat memverifikasi, mengkhawatirkan bukanlah solusi dalam dirinya sendiri tetapi mengarah pada frustrasi dan blokade mental.

Setiap kali masalah muncul dalam hidup Anda, itu memaksa pikiran Anda untuk mencari solusi secara efektif. Tanyakan pada diri Anda 5 kali mengapa dan temukan 5 solusi yang memungkinkan untuk masalah tersebut.

10. Baca banyak buku dan artikel

Beberapa orang paling berpengaruh saat ini, seperti Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet dan banyak lainnya, adalah pembaca hebat, tidak hanya buku fiksi (novel), tetapi juga buku non -fiksi: sains, teknologi, sejarah, Sejarah, dll.

Untuk gen yang sangat bagus yang Anda miliki, jika Anda tidak membaca, Anda tidak akan dapat memperoleh pengetahuan baru, berhubungan satu sama lain dan memiliki ide -ide baru.

sebelas. Membuang teknologi jika memungkinkan

Kami mungkin penggemar teknologi yang hebat dan ini menyertai kami dalam setiap detik hidup kami.

Teknologi membuat dunia lebih mudah dan tugas paling sederhana. Namun, mengesampingkannya terkadang bermanfaat bagi otak. 

Misalnya, cobalah bepergian tanpa menggunakan GPS (Space Intelligence) atau lakukan perhitungan harian Anda tanpa menggunakan kalkulator (kecerdasan matematika).

Referensi

1. Brualdy, a.C. Kecerdasan Berganda: Teori Gardner. Eric Digest. Pusat Sumber Daya Eric.
2. Gardner, h. (1983). Bingkai Pikiran: Teori Kecerdasan Berganda. New York: Buku Dasar.
3. Gladwell, m. (2011). Pencilan: Kisah Sukses. Back Bay Books.
4. Jusovec, n. (2000). Pelatihan Memori Kerja: Meningkatkan Kecerdasan - Mengubah Aktivitas Otak. Otak dan Kognisi 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Smarter: Ilmu baru membangun kekuatan otak.