Cara keluar dari hubungan beracun 10 tips yang berhasil

Tahu Bagaimana keluar dari hubungan yang beracun Penting untuk menghindari kejahatan besar, menghindari memperpanjang situasi dan mulai menjalani kehidupan baru dengan kesejahteraan yang lebih besar. Ketika kita jatuh cinta, biasanya untuk mengidealkan orang lain dan mengabaikan detail atau situasi yang tidak akan mentolerir.

Karena alasan ini, salah satu karakteristik utama dari hubungan beracun adalah bahwa mereka sulit dikenali oleh mereka yang menderita. Biasanya orang -orang di sekitar lingkungan mereka sadar bahwa hubungan ini tidak sehat, kerusakan yang ditimbulkannya pada orang dan ketidaknyamanan yang secara bertahap merusaknya. Tapi pasangan pasangan tampaknya menyadari situasi ini.

[TOC]

Karakteristik hubungan beracun

Hubungan beracun memiliki beberapa karakteristik yang membedakannya dari hubungan yang sehat di mana kesulitan dan konflik normal muncul.

Instatisi

Dalam jenis hubungan ini orang tersebut merasa jauh lebih tidak puas dan menderita lebih dibandingkan dengan tingkat kebahagiaan dan kesenangan yang dia bawa dia. Menghasilkan tingkat ketidaknyamanan yang tinggi dalam satu atau dua anggota pasangan karena mereka merasa sedih, tidak bahagia dan cemas sebagian besar waktu.

Ketidakbebasan

Orang itu tidak lagi menjadi fokus pada orang lain, yang secara praktis menjadi obsesi, semuanya berkisar pada dia.

Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Kristin Davin, ketika Anda berada dalam hubungan yang beracun, orang tersebut tidak merasa bebas untuk mengatakan apa yang dia pikirkan atau rasakan. Anda memiliki perasaan wajib bertindak atau berpikir secara berbeda untuk diterima oleh yang lain.

Ingin sendiri

Karakteristik lain yang muncul secara teratur dalam hubungan beracun adalah bahwa orang tersebut lebih suka tidak menghabiskan waktu bersama pasangan karena sendirian atau sendirian terasa lebih baik.

Hanya menjadi kebebasan untuk bertindak sesuai keinginan Anda tanpa celaan atau ketidaksetujuan yang lain. Mereka bahkan dapat berfantasi tentang gagasan untuk mengakhiri hubungan tetapi percaya mereka tidak bisa melakukannya atau tidak tahu bagaimana cara melaksanakannya.

Ketergantungan emosional

Selain itu dalam hubungan ini, ketergantungan emosional yang penting pada yang lain dibuat. Orang tersebut percaya bahwa ia hanya memiliki nilai karena yang lain diberikan. Oleh karena itu, mengingat satu -satunya gagasan kehilangan itu, mereka merasakan ketidaknyamanan, kecemasan, dan kebingungan yang hebat karena mereka membutuhkan penerimaan dan persetujuan mereka di semua bidang kehidupan mereka.

Orang yang mengalami tingkat ketergantungan ini tidak merasa dapat menikmati hidup atau melakukan kegiatan yang menyenangkan saat mereka sendirian, mereka selalu membutuhkan yang lain.

Meskipun biasanya ketika mereka berbagi kegiatan ini, mereka juga tidak menikmatinya. Ketergantungan emosional yang telah dihasilkan adalah masalah penting ketika orang tersebut tidak dapat melakukan apa pun tanpa persetujuan, dukungan atau persetujuan yang lain.

Kecemburuan

Sinyal lain yang dapat membantu mengidentifikasi hubungan yang beracun adalah apakah kecemburuan dan pemikiran yang tidak rasional muncul. Terkadang keliru kami mengidentifikasi kecemburuan dengan sinyal cinta, tetapi yang biasanya di belakang adalah kebutuhan untuk memiliki dan mengendalikan pasangan.

Perasaan tidak berguna

Dan akhirnya, karakteristik lain yang biasa dari jenis hubungan ini adalah dengan perasaan tidak melakukan apa -apa dengan baik, bahwa pasangan itu alih -alih mendorong dan mendukung keputusan yang dibuat, mengkritik mereka dan terus -menerus menghina. Pasangan itu menjadi pemberat dan hambatan alih -alih bantuan pertumbuhan pribadi.

Dapat melayani Anda: 24 manfaat atletik untuk kesehatan fisik dan mental

Tips untuk keluar dari hubungan beracun

1- Sadarilah apa yang terjadi

Sumber: https: // pixabay.com

Langkah pertama untuk mengakhiri hubungan adalah menjadi sadar tentang apa yang terjadi. Ketahuilah bahwa ada masalah dan bahwa kita tidak senang dalam hubungan ini.

Seperti halnya orang -orang di lingkungan menyadari kerusakan yang dihasilkan oleh hubungan ini dan memberi tahu orang tersebut, sampai dia tidak sadar dan mengenalinya tidak akan mengambil langkah apa pun untuk keluar dari hubungan.

Dari luar sangat mudah dideteksi, tetapi orang yang berada dalam hubungan memiliki serangkaian faktor yang mencegahnya untuk mengenalinya. Seperti itu meskipun.

2- Kehilangan rasa takut akan konsekuensi

Sumber: https: // pixabay.com

Setelah masalah menyadari masalahnya, itu adalah kehilangan Takut akan konsekuensi yang bisa berasal dari perpisahan. Berkali -kali ketakutan itu adalah orang yang mempertahankan orang dalam hubungan beracun itu.

Mungkin bermanfaat untuk berpikir bahwa meskipun mungkin ada konsekuensi yang tidak menyenangkan ketika meninggalkan hubungan, mempertahankannya sudah memiliki konsekuensi untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

3- Kehilangan ketakutan akan kesepian

Sumber: https: // pixabay.com/

Ketakutan lain yang perlu kalah adalah ketakutan akan kesepian. Anda harus membuang gagasan bahwa sendiri atau sendiri tidak akan tahu bagaimana mengelola kesulitan yang timbul setiap hari -hari ini.

Untuk waktu yang lama, orang tersebut percaya bahwa pencapaian yang mereka dapatkan adalah berkat dukungan dari yang lain, tetapi segera menyadari bahwa mereka berkat keterampilan, keterampilan, atau pengetahuan mereka, dan bahwa dukungan orang lain tidak diperlukan untuk bergerak maju.

4- Potong sehat

Setelah keputusan dibuat untuk mengakhiri hubungan, yang paling tepat adalah memotong untuk yang sehat. Ini menyiratkan berhenti melakukan kontak dengan orang lain, tidak mencarinya di jejaring sosial untuk memberi tahu dirinya sendiri tentang bagaimana hidupnya, atau meminta orang biasa untuknya.

"Periode detoksifikasi" ini diperlukan untuk melanjutkan kekuatan dan di atasnya menghindari bahaya kembali ke hubungan ketika belum cukup pulih untuk tidak kembali dengan orang yang dalam kebanyakan kasus terus diinginkan.

5- Cari Dukungan Eksternal

Sumber: https: // pixabay.com

Meminta bantuan dan teman adalah masalah dasar dan mendasar. Mereka akan membantu kita mengatasi ketakutan, kesedihan, dan kebingungan yang kita rasakan pada saat mengakhiri hubungan.

Pada orang yang dicintai, itulah yang harus kita dukung untuk kita lanjutkan. Selain itu, melakukan kegiatan yang menyenangkan dan rekreasi dengan mereka akan membantu kami beristirahat secara fisik dan mental karena selama waktu itu kami akan terlibat dalam tugas lain.

Dapat melayani Anda: +100 frasa untuk menikmati hidup dan momen

Terkadang juga perlu untuk mencari bantuan eksternal pada seorang profesional untuk membantu kita mengatasi saat -saat sulit ini. Jika Anda membutuhkannya, jangan ragu untuk melakukannya, karena itu dapat berfungsi untuk mencapai pemulihan yang memuaskan.

6- Terima penalti

Sumber: https: // pixabay.com

Meskipun kami telah meninggalkan hubungan secara sadar dan kami juga tahu bahwa membuat keputusan ini adalah yang terbaik yang bisa kami lakukan, itu tidak mencegah perasaan dan kesedihan karena merasa.

Terkadang waktu yang dibagikan dengan orang lain telah banyak dan banyak harapan dan sumber daya yang diinvestasikan di mana hubungan itu bekerja. Oleh karena itu perasaan kesedihan benar -benar normal dan dapat mengatasinya, Anda harus menerimanya dan melewatinya.

7- Fokus pada diri sendiri

Sumber: https: // pixabay.com/

Sudah waktunya untuk memikirkan diri sendiri lagi, karena untuk waktu yang lama keinginan dan pikiran orang lain telah diberikan kepada mereka sendiri.

Perlu untuk berhati -hati dan melakukan segala sesuatu yang telah dilakukan selama ini. Kegiatan rekreasi, hubungi mantan teman lagi, pelajari apa yang selalu Anda inginkan tetapi Anda telah bertepuk tangan, dll.

8- Harga diri bekerja

Sumber: https: // pixabay.com/

Selama hubungan itu telah berlangsung, kepercayaan diri telah merusak dan merupakan dasar untuk bekerja untuk memulihkannya. Saat orang itu pulih, dia merasa berharga lagi, tanpa memiliki persetujuan atau penerimaan yang lain.

9- Belajarlah menikmati kesepian lagi

Sumber: https: // pixabay.com/

Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan dapat membantu Anda menikmati kesepian. Misalnya, baca buku, tonton film yang membuat Anda merasa baik, kunjungi museum atau berjalan -jalan di taman.

Cari aktivitas yang Anda berhenti lakukan untuk menjadi pasangan tetapi membuat Anda menikmati kesenangan kecil dalam hidup dan menceritakan diri Anda di saat -saat kesejahteraan dan itu membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri/a.

10- Latih teknik relaksasi

Sumber: https: // pixabay.com

Ada kemungkinan bahwa setelah meninggalkan hubungan, Anda merasakan saat -saat gugup atau kecemasan. Berlatih teknik pernapasan dan relaksasi dapat membantu Anda mengurangi tingkat aktivasi emosional dan berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Penyebab Hubungan Beracun Mengapa kita menyimpannya?

Mungkin ada faktor -faktor berbeda yang mengarahkan kita untuk mempertahankan hubungan yang beracun, beberapa berkaitan dengan sejarah setiap orang, atau bahkan dengan cara mereka menjadi atau memahami dunia, tetapi kita dapat menunjukkan serangkaian aspek umum yang biasanya berkontribusi untuk mempertahankan hubungan jenis ini:

Rendah diri

Orang yang telah tenggelam dalam hubungan seperti itu telah berhenti mengkhawatirkan dirinya sendiri, telah berhenti merawat dan memikirkan kebutuhannya untuk menempatkan orang lain dari yang lain. Dia memiliki keyakinan bahwa tanpa orang lain dia bukan siapa -siapa, yang membutuhkannya untuk menjadi seseorang yang penting.

Oleh karena itu, jika hubungan berakhir, itu tidak akan memiliki nilai, ia tidak akan bisa maju tanpa dukungannya. Selain itu, memiliki harga diri Minada, kekuatan yang diperlukan untuk mengambil langkah untuk mengakhiri hubungannya kurang.

Semoga pasangan itu bisa berubah

Orang lain dibenarkan, mengatakan bahwa dia telah mengalami masa kecil yang sulit, atau bahwa dia akan melalui waktu yang buruk untuk meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia dapat berubah berkat dukungannya. Keyakinan bahwa cinta dapat memiliki segala pengaruh yang sangat negatif dalam aspek ini berkontribusi untuk mempertahankan hubungan.

Itu bisa melayani Anda: frasa kenangan indah

Kami berpikir bahwa jika ada cinta, sisanya sekunder, jika kami mencintai orang lain dan melakukan semua yang meminta kami dan kebutuhan, kami akhirnya akan mengubah cara bertindak, kami akan memiliki hubungan yang bahagia dan dinormalisasi. Ini adalah salah satu faktor terkuat saat mempertahankan hubungan.

Pada saat orang tersebut mulai menyadari bahwa yang lain tidak akan berubah, mereka mulai mengambil langkah -langkah untuk keluar dari hubungan. Tetapi sejauh ini orang tersebut terus mempertahankan keyakinan ini tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikannya.

Takut kesepian

Pada banyak kesempatan tidak ada cara untuk mengakhiri hubungan karena orang tersebut merasa bahwa ia tidak dapat melakukan apa pun untuk dirinya sendiri. Inilah yang telah dipercayai sejak lama, dan keputusan apa pun yang harus Anda buat dalam hidup Anda berpikir bahwa Anda tidak akan dapat mengambilnya sendiri, karena Anda membutuhkan yang lain setiap saat.

Aspek ini secara langsung terkait dengan harga diri. Karena orang tersebut memiliki kepercayaan diri yang lebih sedikit, ia meningkatkan rasa takutnya akan kesepian.

Takut akan konsekuensi

Terkadang hubungan belum berakhir karena orang lain mengancam untuk melukai atau membahayakan dirinya sendiri. Gunakan strategi ini untuk mempertahankan orang tersebut. Mungkin juga ada ketakutan akan apa yang akan mereka katakan, atau reaksi keluarga dan/atau teman ketika kami mengkomunikasikan berita tentang perpisahan.

Perasaan bersalah

Faktor karakteristik lain yang mencegah akhir dari hubungan adalah perasaan bersalah. Orang lain telah bertugas menyalahkannya setiap kali terjadi kesalahan, untuk setiap diskusi atau konfrontasi. Dia bertanggung jawab atas perilakunya yang buruk, membuatnya percaya bahwa jika dia telah bertindak demikian sebagai akibat dari sesuatu yang telah dia lakukan.

Oleh karena itu perasaan bersalah mencegah meninggalkan hubungan, berpikir bahwa segala sesuatu yang terjadi pada mereka adalah karena kesalahan mereka, jadi dia mengarahkan upayanya untuk mengkompensasi atau memperbaiki keluhan alih -alih mencari cara untuk keluar dari hubungan itu.

Ketergantungan

Dalam beberapa kasus ketergantungan ini tidak hanya emosional, tetapi juga ekonomi. Jika hubungan sudah berakhir, Anda mungkin tidak memiliki penghasilan atau tempat tinggal.

Aspek ini adalah rem lain yang sangat penting karena di samping itu, seperti yang telah kami berkomentar, karena kurangnya harga diri, orang tersebut merasa tidak dapat mencapai sumber daya ini untuk dirinya sendiri. Jika pasangan ini juga memiliki anak kecil, faktor ini membuat lebih banyak berat badan.

Referensi bibliografi

1. Vogel, k. (2015) Lima tanda Anda dalam hubungan aksik. Semangat dan kesehatan.
2. Davin, k. (2016) Keluar dari pola hubungan yang beracun. Masalah hubungan.
3. Coppa, c. Sembilan tanda halus Anda dalam hubungan aksik. Santapan pembaca.
4. Batu, e. (2016) Alasan sangat sulit untuk mengakhiri hubungan yang beracun. Dunia psikologi.
5. Knudson, hlm. (2016) Bagaimana mengidentifikasi tanda -tanda peringatan dari hubungan terkait beracun. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Saat Anda melakukan hubungan itu beracun dan perlu berakhir. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Lima cara hubungan beracun menghancurkan hidup Anda. The Huffington Post.