Cara mengatasi perselingkuhan 9 tips penting

Di artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda Bagaimana mengatasi perselingkuhan pria atau wanita, suami Anda, dalam pernikahan atau hubungan. Dengan tips ini, Anda dapat melanjutkan hubungan dengan sehat atau mengakhiri pasangan ini dan dapat menghasilkan di masa depan ikatan yang sehat dengan orang lain.

Perselingkuhan dapat berarti sesuatu yang sangat berbeda untuk pasangan yang berbeda. Sementara banyak yang dapat mempertimbangkan bahwa berhubungan seks dengan orang lain adalah satu -satunya perselingkuhan yang mungkin, orang lain juga akan berpikir bahwa mempertahankan hubungan afektif tanpa kontak fisik, melalui internet misalnya, juga merupakan bentuk perselingkuhan.

Apa pun masalahnya, temukan perselingkuhan sulit dihadapi, baik oleh suami, istri, dalam pernikahan atau pasangan de facto. Namun, ini tidak berarti bahwa hubungan pasangan harus berakhir.

Menurut data dari perusahaan Sondea (2012), di Spanyol satu dari dua orang pernah tidak setia, baik pria atau wanita. 

Sedangkan untuk Amerika Latin, perusahaan GFK melakukan survei dengan 4800 orang dari masing -masing negara dan memperoleh hasil berikut: Kolombia (29%), Ekuador (27%), Brasil (26%), Kosta Rika (22%), Meksiko dan Venezuela (21%), Panama (19%).

Tips praktis untuk mengatasi perselingkuhan

1 untuk meninggalkan kemarahan dan rasa sakit

Menemukan perselingkuhan adalah pukulan emosional yang sangat kuat. Secara alami, Anda akan merasakan kesedihan yang luar biasa dan banyak rasa sakit, dan pada saat itu Anda tidak akan dapat berpikir jernih.

Anda cenderung memiliki perasaan yang ditemukan: Di satu sisi, Anda mencintai pasangan Anda dan perspektif untuk mengakhiri hubungan itu membanjiri Anda, dan di sisi lain, kemarahan dan kekecewaan sangat besar dan Anda tidak dapat membayangkan bahwa ini dapat berakhir dengan baik dalam beberapa cara.

Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri dan membiarkan saat -saat pertama setelah menemukan perselingkuhan tanpa membuat keputusan apa pun.

Anda seharusnya tidak memutuskan apa pun "panas", yaitu, saat pikiran Anda didominasi oleh emosi yang kuat ini. Ketika mereka menghabiskan beberapa hari atau bahkan, beberapa minggu, Anda dapat mulai memikirkan jalan mana yang ingin diikuti oleh pasangan Anda dan Anda.

2-Kenali apa perasaan Anda

Setelah rasa sakit lewat bahkan sedikit, Anda harus mulai memikirkan apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda bisa menanganinya.

Beberapa orang merasa sangat terhina setelah perselingkuhan sehingga harga diri mereka jatuh tiba -tiba dan mereka berpikir bahwa tidak ada yang berharga.

Orang lain memiliki perasaan balas dendam, atau rasa bersalah. Penting untuk mempertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak melakukan apa pun untuk menyebabkan perselingkuhan, yang tidak setia membuat keputusan, jadi perasaan bersalah seharusnya tidak benar -benar terjadi.

Balas dendam tidak akan membuatmu lebih baik. Penting untuk mengidentifikasi apa perasaan Anda tentang situasi ini untuk memprosesnya, mengangkatnya jika itu sesuai dengan pembicaraan yang tenang dengan pasangan Anda dan untuk dapat menanganinya dengan benar, mungkin dengan dukungan profesional jika Anda membutuhkannya.

3 berbicara dengan pasangan Anda

Langkah selanjutnya adalah melakukan percakapan panjang dengan orang lain, untuk menganalisis apa yang terjadi tanpa celaan dan selalu dengan saling menghormati.

Tentunya dia bisa memberikan penjelasan tentang bagaimana hal -hal terjadi, apa yang mereka rasakan atau rasakan saat ini dan mungkin Anda bisa mengungkapkan betapa menyakitkannya situasi ini bagi Anda.

Dapat melayani Anda: Selamat Kamis: +100 frasa dan gambar untuk didedikasikan

Dan kemudian, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan dengan pasangan atau tidak. Karena menghadapi perselingkuhan tidak selalu berarti bahwa pasangan harus melanjutkan atau harus mengakhiri.

Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan dengan pasangan Anda, ada jalan panjang yang harus ditempuh, di mana komitmen pasangan akan diperbarui dan secara bertahap memulihkan kepercayaan yang diperlukan untuk ikatan yang sehat.

Tetapi jika mereka memutuskan untuk berpisah, mereka akan terluka bahwa mereka harus sembuh untuk mengatasi perselingkuhan dan pecah, untuk mencintai lagi dan untuk percaya lagi, mengusir konsep terkenal bahwa "semua sama".

Keputusan ini sangat penting dan harus disatukan, setelah pembicaraan yang jujur ​​di mana keduanya harus mencoba mengesampingkan emosi yang dihasilkan oleh situasi yang menyakitkan ini.

4-asume tanggung jawab Anda

Jika Anda adalah orang yang tidak setia, maka Anda harus mengambil konsekuensi dari tindakan Anda. Jangan mencoba menyalahkan orang lain, yang meskipun pasti telah melakukan kesalahan dan sikap mereka mungkin bukan yang terbaik, keputusan untuk tidak setia telah menjadi milik Anda.

Memikul tanggung jawab Anda dan memikirkan jalan apa yang ingin Anda ikuti. Jika Anda ingin memulihkan pasangan Anda, itu akan menjadi proses yang panjang dan sulit, tetapi jika Anda benar -benar menghadapi situasi dengan tanggung jawab yang sesuai dengan Anda, hubungan tersebut dapat dikomposisi ulang.

Dan jika hubungan itu berakhir, Anda juga harus memikul tanggung jawab atas apa yang terjadi dan konsekuensinya, sehingga hidup Anda dapat berlanjut dengan cara yang sehat secara emosional.

Di sisi lain, jika orang lain adalah orang yang tidak setia, Anda mungkin memiliki tanggung jawab tertentu di dalamnya. Ada kemungkinan bahwa akan ada kurangnya komunikasi, sedikit waktu untuk berbagi bersama, masalah pasangan tertentu, gaya hidup yang sangat rutin, singkatnya, beberapa mungkin menjadi faktor yang mendukung perselingkuhan, tetapi Anda seharusnya tidak merasa bersalah.

Ada perbedaan besar antara mengambil tanggung jawab dan perasaan bersalah. Dengan asumsi tanggung jawab berarti Anda menyadari bahwa Anda melakukan kesalahan dan melakukan sesuatu tentang hal itu, sementara merasa bersalah menyiratkan bahwa Anda merasa didevaluasi sebagai orang karena melakukan kesalahan itu.

Dukungan 5-Busca

Banyak orang merasakan keinginan untuk memberi tahu keluarga dan teman -teman mereka, dan secara umum itu adalah ide yang sangat bagus, karena rasa sakit yang sama kurang dari rasa sakit.

Bahkan kemungkinan bahwa beberapa orang yang dicintai ini telah melalui situasi yang sama dan dapat memberi Anda dukungan tertentu dengan memberi tahu Anda pengalaman mereka sendiri.

Tetapi hati -hati, karena itu juga dapat terjadi bahwa anggota keluarga atau teman, dengan niat terbaik, mencoba memengaruhi Anda sehingga Anda membuat keputusan untuk melanjutkan atau mengakhiri hubungan dengan pasangan Anda.

Ini adalah sesuatu yang tidak boleh Anda izinkan. Jika Anda memerlukan saran yang obyektif, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan terapis profesional, kerabat dari teman baik.

Jangan biarkan siapa pun memengaruhi keputusan Anda. Luangkan waktu Anda untuk merasakan, berpikir dan meninggalkan prasangka. Semoga pasangan melanjutkan atau tidak bergantung pada Anda dan orang lain.

Itu dapat melayani Anda: hormon hipotalamus: merangsang dan inhibitor

Singkatnya, dukungan keluarga dan teman -teman selalu baik, tetapi mereka tidak dapat membantu Anda memilih jalan yang harus diikuti oleh pasangan setelah perselingkuhan.

6-apa yang terjadi, itu di masa lalu

Ini adalah saran yang sangat penting, yang harus selalu diingat. Masa lalu hanya itu, sesuatu yang terjadi dan yang tidak dapat diubah.

Tidak ada yang dimenangkan dengan terus menyebutkan masalah perselingkuhan ketika sebuah argumen muncul, mencela orang lain apa yang terjadi.

Anda harus mencari cara untuk membalik halaman dan melanjutkan kehidupan yang sama (atau terpisah), melihat ke depan dan mencoba bahwa situasi yang menyakitkan di masa lalu ini tidak mempengaruhi masa kini.

Rasa sakit dan bahkan kemarahan, tidak akan hilang dengan sihir, tetapi waktu akan membantu menyembuhkan luka -luka ini, jika Anda tidak terus -menerus "meletakkan jari Anda di dalam sakit".

Dengan kata lain, jangan memalukan diri sendiri dengan masa lalu. Tahukah Anda bahwa ada perbedaan besar antara rasa sakit dan penderitaan? Nyeri adalah perasaan alami dalam kasus perselingkuhan dan akan dikirim dari waktu ke waktu dan dengan sikap positif.

Sebaliknya, penderitaan adalah opsional. Anda dapat mencoba meninggalkan masa lalu dan memulai bab baru dalam hidup Anda atau Anda dapat terus menyebut diri Anda dengan pikiran dan gambar dari situasi yang tidak menyenangkan yang Anda jalani.

7-SMUEEVE SIAPA YANG MENYEDIAKAN ANDA DAN MEMPEMAKAN DIRI SENDIRI

Ini adalah tantangan terpenting lainnya yang harus Anda hadapi untuk mengatasi perselingkuhan: pengampunan.

Apakah keduanya memutuskan untuk melanjutkan hubungan seolah -olah itu berakhir, pengampunan sangat penting bagi Anda untuk melanjutkan hidup Anda tanpa berlabuh pada perasaan negatif yang dihasilkan oleh perselingkuhan.

Dan pengampunan harus dua kali: Anda harus memaafkan siapa yang tidak setia dan juga memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang mungkin Anda lakukan.

Dan tentu saja, jika Anda telah menipu Anda, Anda harus memaafkan kesalahan dan mengambil konsekuensinya. Mungkin hubungan itu hancur selamanya atau mungkin rasa sakit dan kebencian mencegah peningkatan hubungan ini untuk waktu yang baik jika mereka memutuskan untuk melanjutkan bersama, tetapi apa pun, Anda harus menghadapinya dan pengampunan akan membantu Anda.

Dalam situasi apa pun, pengampunan membebaskan. Kemungkinan besar akan memakan waktu, tetapi jika Anda mengerjakannya, berbicara tentang perasaan Anda dengan orang lain, mencari dukungan pada orang yang dicintai atau dalam terapi, seiring waktu Anda dapat memaafkan dan memaafkan diri sendiri, dan rasa sakit atau dendam untuk perselingkuhan yang dilakukan oleh perselingkuhan atau menderita mereka akan pergi selamanya.

8 Proses Duel Anda

Menemukan perselingkuhan menyebabkan kekecewaan besar: pada waktu itu, kepercayaan pada pasangan telah rusak, rasa sakit sangat besar dan pulih secara emosional dari pukulan ini, beberapa waktu harus diberikan pada proses membuat elaborasi duel.

Duel untuk Lost Trust diuraikan dengan mengenali dan menyalurkan perasaan marah dan marah yang muncul di awal, berkomunikasi dengan orang lain untuk memberi tahu dia tentang perasaan ini dan memberi waktu ke waktu, seperti kata pepatah itu.

Dapat melayani Anda: olahraga untuk dinonaktifkan: karakteristik dan jenis

Penting untuk meninggalkan rasa bersalah dan membenci di samping, memikul tanggung jawab yang sesuai dan mencoba memutuskan bersama masa depan pasangan.

Jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada periode berduka untuk ilusi dan proyek umum yang telah hilang. Dan jika mereka memutuskan untuk melanjutkan bersama, akan ada juga proses yang berduka setelah itu keduanya harus bekerja dengan komitmen besar untuk merekonstruksi hubungan yang sehat, berdasarkan rasa saling percaya.

Kepercayaan 9-penetapan

Ini pasti akan menjadi tantangan besar lainnya di jalan panjang untuk mengatasi perselingkuhan.

Jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan hubungan, harus ada kepercayaan diri dari kedua belah pihak, sehingga tautan berkembang sehat.

Untuk memulihkan kepercayaan itu perlu.

Atul.

Sulit untuk memulihkan kepercayaan setelah perselingkuhan, tetapi bukan tidak mungkin dan jika keduanya menganggapnya layak untuk memulihkan hubungan, maka kita harus mengerjakannya.

Terapi pasangan 10-receives

Terapi pasangan, yang dilakukan oleh seorang profesional yang berspesialisasi dalam aspek ini, dengan pengalaman perselingkuhan, dapat menjadi dukungan yang sangat baik untuk mengakhiri bab ini dan pasti melebihi situasi ini.

Terapi ini dapat bermanfaat untuk menempatkan perselingkuhan dalam perspektif, mengidentifikasi masalah yang mungkin berkontribusi untuk mewujudkan hal ini, dapat memberikan saran tentang bagaimana memperkuat hubungan di masa depan dan menghindari perceraian, jika keduanya setuju untuk melanjutkan bersama, tentu saja tentu saja.

Terapis pasti akan meminta baik untuk mengekspresikan perasaan mereka mengenai situasi ini dan membantu mereka menentukan kebutuhan dan tujuan di masa depan, apakah mereka memilih untuk melanjutkan hubungan dan tidak.

Jika mereka memutuskan untuk melanjutkan bersama, penasihat pernikahan dapat membantu mereka menemukan tingkat komitmen mereka terhadap hubungan, membantu memulihkan kepercayaan dan proses penyembuhan dari luka yang menyakitkan ini.

Anda juga dapat mengevaluasi hubungan yang mereka berdua miliki untuk menetapkan apa kekuatan dan kelemahan mereka. Jika ada pola yang tidak sehat, seperti kodependensi, pelecehan emosional atau perselingkuhan yang berulang dalam waktu, terapis akan menemukan dan mempertanyakannya.

Jika pasangan memutuskan untuk terpisah, terapi masih dapat membantu mereka berdua. Yang tertipu dapat mengandalkan terapi untuk menyalurkan kemarahan dan rasa sakitnya tidak hanya untuk perselingkuhan, tetapi juga untuk kehilangan pasangan.

Yang melakukan perselingkuhan mungkin merasa bersalah atau bertobat. Jika perasaan ketidakpuasan sehubungan dengan hubungan hubungan sangat menentukan bagi perselingkuhan untuk dilakukan, terapis dapat membantu orang tersebut mengekspresikan dan mengomunikasikan perasaan mereka lebih baik di waktu berikutnya, dengan tujuan mencegah perselingkuhan.

Singkatnya, selalu mungkin untuk mengatasi perselingkuhan, tetapi butuh waktu dan juga banyak pekerjaan dan komitmen, terutama jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan terlepas dari segalanya.

Dan apa yang Anda coba atasi perselingkuhan?