Koordinasi dalam Pendidikan Jasmani

Anak -anak melakukan yoga, di mana mereka membutuhkan koordinasi muskuloskeletal yang baik. Dengan lisensi

Apa koordinasi dalam pendidikan jasmani?

Itu Koordinasi dalam Pendidikan Jasmani Ini berkaitan dengan kemampuan atlet atau pemain untuk membuat gerakan yang memungkinkannya pelaksanaan teknis yang benar dari latihan atau rutinitas tertentu.

Memperluas konsep, koordinasi adalah kapasitas fisik tubuh manusia untuk memobilisasi atau bergerak secara serempak, melalui gerakan otot dan kerangka yang tertib.

Koordinasi menyiratkan intensionalitas pemain untuk melakukan gerakan, selain sinkroni dan sinergi. Ini berarti bahwa gerakan ini dilakukan oleh orang sesuka hati, sebelumnya merencanakannya dan dengan partisipasi aktif beberapa otot yang terlibat untuk melaksanakannya.

Pentingnya Koordinasi dalam Pendidikan Jasmani

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi sebagian dilakukan atau secara bertahap, yang kemudian dapat dihubungkan sampai eksekusi motor yang benar.

Oleh karena itu, koordinasi merupakan rantai berturut -turut dari gerakan yang tertib dan terstruktur yang memungkinkan pelaksanaan teknis dari beberapa olahraga atau aktivitas.

Untuk mencapai hal ini, selain kondisi fisik yang baik, perkembangan kognitif yang baik dari subjek sangat penting, karena tidak boleh dilupakan bahwa gerakan sadar dan disengaja dari tubuh mematuhi sinyal yang sebelumnya telah mengirim otak.

Mengetahui hal ini, kemudian dapat dikatakan bahwa koordinasi adalah mekanisme motorik otak. Tetapi otak kecil juga mengintervensi, yang merupakan organ yang mengatur informasi sensitif dan mengoordinasinya dan mengatur dengan rangsangan yang dipancarkan oleh otak. Pekerjaan bersama ini berasal dari keterampilan motorik halus yang diperlukan untuk koordinasi yang baik.

Gerakan dikoordinasikan ketika disesuaikan dengan kriteria harmoni, ekonomi, presisi dan kemanjuran.

Jenis koordinasi

Ada beberapa jenis koordinasi, tergantung pada organ atau bagian tubuh yang terlibat:

Dapat melayani Anda: pendidikan jasmani

Koordinasi Oculus segmental

Ini berkaitan dengan pergerakan area spesifik tubuh tertentu, seperti lengan atau kaki, yang terkait dengan objek seperti bola, cakram, lembing atau alat lainnya.

Semua gerakan ini diberikan setelah indera penglihatan telah menangkap stimulus sebelumnya yang menyebabkan sinyal terkait di otak agar otot bergerak dengan cara tertentu.

Kami berbicara tentang koordinasi motorik, yang dibagi lagi menjadi:

Koordinasi Dinamis Umum

Dalam hal ini, gerakan yang disinkronkan melibatkan otot -otot dari segalanya (atau hampir semuanya) tubuh, menjadi penting untuk mencapai urutan yang benar antara kontraksi dan relaksasi otot untuk mencapai tujuan.

Bagi mereka, fungsi yang tepat dari sistem saraf pusat sangat penting. Contoh koordinasi jenis ini terjadi pada renang, berenang yang disinkronkan, lintasan lintasan, senam, yoga, dll.

Koordinasi spesifik

Saat kelompok otot tertentu mengintervensi. Jenis koordinasi ini dibagi lagi menjadi:

1. Koordinasi Pedal Oculus: Juga disebut koordinasi pedic oculus, itu adalah salah satu di mana kaki campur tangan dan hubungannya dengan apa yang dilihat mata. Contoh terbaik dari jenis koordinasi ini adalah sepak bola.

2. Koordinasi Oculus Manual: Di mana keterampilan motorik halus tangan dan jari mengintervensi dan hubungannya dengan apa yang dilihat mata. Di segmen ini olahraga seperti bola basket, tenis, bola voli, antara lain berada, antara lain. Pada gilirannya, koordinasi head/hand oculus dan koordinasi kepala dapat diabaikan.

Koordinasi intermuskuler

Ini mengacu pada intervensi yang benar dari semua otot yang terlibat dalam gerakan.

Ini dapat melayani Anda: 9 lagu Nahuatl paling populer (dengan terjemahan)

Koordinasi intramuskuler

Ini berkaitan dengan kemampuan setiap otot untuk berkontraksi dan bersantai secara efektif untuk realisasi gerakan yang benar.

Aspek yang diperlukan untuk koordinasi otot yang tepat

- Perkembangan kognitif yang benar: Kualitas koordinasi motorik akan tergantung pada tingkat sistem saraf pusat akan tergantung.

- Otot yang kuat dan terkondisi baik: Jumlah aktivitas fisik dan pelatihan akan memengaruhi koordinasi yang lebih baik.

- Potensi genetik: Koordinasi, meskipun itu adalah aspek yang harus dilatih dan yang dapat meningkat dengan praktik, juga memiliki komponen genetik yang kuat, yang memungkinkan beberapa orang memiliki koordinasi gerakan yang lebih baik daripada yang lain, atau lebih mudah untuk mendapatkannya.

- Kerangka dan otot yang sehat, kuat dan dalam kondisi untuk melakukan gerakan.

- Sedang belajar Melalui latihan dan pengulangan.

- Otomatisasi Gerakan.

- Visi yang baik.

Faktor yang terlibat dalam koordinasi

Sudah dijelaskan bahwa koordinasi adalah kapasitas neuromuskuler yang ditentukan oleh faktor genetik dan yang disempurnakan melalui pembelajaran.

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi yang benar akan tergantung pada tingkat pelatihan, warisan, usia, keseimbangan, kondisi fisik dan pembelajaran, elastisitas otot dan kondisi psikis individu, antara lain.

Kesulitan dalam koordinasi akan tergantung pada kecepatan eksekusi, perubahan arah, durasi latihan, sumbu gerakan, ketinggian pusat gravitasi dan, tentu saja, kondisi eksternal dan lingkungan yang tidak dapat dihitung.

Keuntungan koordinasi yang baik

- Gerakan yang harmonis, penuh warna dan tepat dibuat.

- Hasil akhir memiliki tingkat kemanjuran yang tinggi.

- Tugas ini dipenuhi dengan biaya energi dan waktu serendah mungkin.

Dapat melayani Anda: 9 puisi untuk bendera Meksiko sangat emosional

- Kontraksi otot yang tidak perlu dihindari.

- Kemanjuran global dari latihan ini ditingkatkan, apakah kekuatan, fleksibilitas, resistensi atau kecepatan CE.

Kegiatan yang disarankan untuk melakukan koordinasi

Dalam pendidikan jasmani, dan terutama pada tahap awal pengembangan, sangat disarankan untuk melaksanakan tugas dan kegiatan yang merangsang dan mempromosikan pengembangan koordinasi motorik yang baik. Beberapa kegiatan ini bisa:

- Jumps dari semua jenis: dengan satu kaki, dengan kedua kaki, berirama, kaki dan tangan bergantian, dll.

- Gerakan Sehari -hari: Dorong, Angkat, Mengangkut, Melempar. Mereka adalah tugas rutin yang harus mencoba membuat harmoni dan presisi.

- Latihan oposisi, berpasangan atau kelompok. Kasus yang khas adalah permainan "lempar tali", di mana koordinasi kekuatan diperlukan untuk mencapai tujuan.

- Kegiatan berirama seperti tarian, tarian dan gerakan tubuh dengan musik.

- Kegiatan dengan alat: Bola, bola, lingkaran, karet elastis, labirin, trampolin, elastis, string, dll.

- Perpindahan: recto, pendakian, pendakian, merangkak, dll.

- Peluncuran objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan menunjuk ke arah tujuan yang semakin tepat.

- Penerimaan benda, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan dari jarak yang semakin jauh.

- Melompat dengan rintangan.

- Juggings: Mainkan dengan dua bola atau lebih pada saat yang sama, baik melemparkannya ke udara dan mencoba menangkapnya tanpa jatuh, memantul dua bola pada saat yang sama atau latihan serupa.

Referensi

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinasi dan keseimbangan di bidang pendidikan jasmani. Kegiatan untuk pengembangannya. Diperoleh dari Efdeportes.com.
2. Koordinasi. Glosarium Pendidikan Jasmani. Daftar Istilah pulih.Server-Alive.com.