Diet tidak berbahaya

Apa itu diet yang tidak berbahaya?

A Diet tidak berbahaya Itu adalah salah satu yang tidak memiliki risiko kesehatan atau efek samping. Dengan mengatakan bahwa ada sesuatu yang "tidak berbahaya," adalah bahwa itu tidak mewakili risiko kesehatan. Yang mengatakan, kita harus berasumsi bahwa diet yang tidak berbahaya akan identik dengan diet sehat. Makan dengan baik juga sama dengan "mengetahui cara makan".

Untuk menyebut makanan yang tidak berbahaya, itu harus diproduksi dalam kondisi optimal, dicerna tanpa menghasilkan penyakit, bukan pekerja yang merusak pekerja yang memproduksinya, atau menyebabkan kerusakan pada lingkungan. Segala sesuatu yang membahayakan umat manusia itu sendiri, tidak dapat dianggap tidak berbahaya.

Apa itu diet yang tidak berbahaya?

Agar diet menjadi tidak berbahaya secara keseluruhan, makanan yang dikonsumsi harus bebas dari mikroorganisme, racun, dan polutan yang berbahaya. Selain itu, makanan harus dicerna dengan menghindari kelebihan dan berkontribusi pada makan yang enak.

Piring makanan yang biasa harus memiliki tiga kelompok:

• Sayuran dan Buah: Di Lot Mereka Tidak Menyedotkan Orang Sehat.
• Legum dan makanan asal hewan: mereka harus sedikit dan digabungkan.
• Sereal: Mereka tidak boleh dalam jumlah besar atau kecil, tetapi cukup.

Jika ada aktivitas fisik di luar ruangan atau di gym, Anda harus menghindari makan banyak dalam waktu singkat, dan mencoba mengelola makanan sepanjang hari untuk mempercepat metabolisme dan mencapai hasil yang menguntungkan. 

Disarankan untuk menyiapkan makanan seminggu sebelumnya, karena saat Anda perlu makan sudah tahu apa yang harus dikonsumsi. Di sisi lain, Anda harus memasak dengan baik makanan yang membutuhkannya, untuk memastikan bahwa panas menghilangkan mikroorganisme (misalnya, ayam dan ikan), dan secara efektif membersihkan sayuran dan sayuran yang memakan mentah (seperti selada, semua jenis dari daun hijau, dll.).

Disarankan untuk tidak makan di jalan, karena sulit untuk mengendalikan makanan di restoran mana pun, dan tidak diketahui pasti apakah makanan yang dicerna benar -benar tidak berbahaya.

Perawatan harus diambil saat melakukan pembelian, karena saat ini masih ada masalah dengan makanan yang terinfeksi atau tidak cocok untuk konsumsi manusia.

Itulah sebabnya organisasi seperti FAO (Organisasi PBB untuk Pertanian dan Pangan.

Di antara penyakit yang dapat dikontrak dengan menelan makanan non -kerahasiaan adalah salmonellosis (dalam telur dan ayam), virus hepatitis A (dalam sayuran), virus utara (dalam makanan laut), di antara penyakit lainnya yang disebabkan oleh parasit atau prion.

Karakteristik diet yang tidak berbahaya

• Makanan harus dibudidayakan sebanyak mungkin dengan pupuk organik dan pestisida.
• Mereka harus berupa makanan musiman (dalam kasus sayuran dan buah -buahan).
• Jika memungkinkan, mereka harus menjadi makanan alami di daerah tersebut, yang tidak boleh diangkut dari jauh.
• Hidangan harus berisi makanan dari semua jenis piramida makanan, menekankan yang paling sehat dan jumlahnya, yang tidak pernah dilebih -lebihkan.
• Itu harus kaya nutrisi, dan rendah kalori kosong atau nutrisi beracun. Itu tidak terkait dengan rezim untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menjaga kesehatan organisme.

Makanan untuk diet yang tidak berbahaya

Dengan mempertimbangkan semua peringatan sebelumnya, kami menawarkan daftar makanan untuk diet yang tidak berbahaya:

• Ayam (dada, lebih disukai) dimasak dengan baik.
• Makanan laut dan ikan segar dan matang.
• Daging tanpa lemak.
• Brokoli, kembangflor, kubis.
• Tomat.
• Selada, arugula.
• Chard, bayam.
• Terong.
• Bawang dan bawang putih.
• Timun Jepang.
• Wortel.
• Pisang.
• Beras integral.
• Tepung gandum.
• Stroberi, raspberry, blueberry.
• Lemon, oranye, jeruk keprok.
• Apel.
• Buah pir.
• Artichoke, radis.
• Jamur.

Contoh diet yang tidak berbahaya

Beberapa variasi setiap makan diletakkan, itu tidak harus sama setiap hari.

Sarapan

• 1 gelas susu murni rebus, tanpa gula, dimaniskan dengan madu organik. 2 sendok makan gandum integral dalam serpihan dan apel tanpa kulit.
• 1 roti panggang, 1 gelas yogurt kefir, 1 pisang.

Makan siang

• Sayuran kukus (brokoli, wortel, zucchini, bawang, bawang putih, dll.), ikan laut panggang.
• 1 porsi ubi jalar tumbuk, dada kalkun panggang, salad lembaran hijau.

Makanan ringan

• 1 gelas yogurt kefir, 1 pir.
• 1 roti panggang, keju organik.
• Buah kering tanpa garam, teh herbal tanpa gula, air dengan gula tanpa.

Makan malam

• Memberontak telur dengan bayam dan bawang. 1 gelas yogurt kefir.
• Ikan panggang, tomat, dan salad lobak.

Referensi

1. Alejandra Sánchez Plascencia (2008). Diet sehat. 
2. Diet. Kesehatan pulih180.com.
3. Apa itu keamanan produk? Universitas Kosta Rika. 
4. Makanan tidak sabar dan bergizi untuk konsumen. FAO. 
5. Keamanan makanan. Diperoleh dari siapa.org.