Minestrone Diet Cara Mengurangi Asupan Kalori

Itu Diet Minestrone Ia dilahirkan di Rumah Sakit Memorial Suci di Sant Louis (Amerika Serikat) untuk mengobati pasien obesitas dengan penyakit jantung yang membutuhkan intervensi bedah, dan oleh karena itu, mereka harus turun beberapa kilo dalam beberapa hari.

Ini bukan diet penurunan berat badan yang umum, ini diresepkan oleh dokter dalam kasus gravitasi, dan karenanya dianggap sebagai diet "parah".

Pemantauan diet ini harus dilakukan selama kita berada dalam kondisi kesehatan yang baik, karena karena agresif ini, tidak semua tubuh disiapkan untuk itu.

Periode durasi Anda tidak boleh melebihi minggu. Selanjutnya, Anda harus pergi ke fase pemeliharaan, yang harus ditentukan oleh spesialis.

Penggunaan diet minestrone memiliki banyak keuntungan, seperti sejumlah kecil kalori yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Jika lebih suka, Anda dapat melamar ahli gizi bahwa itu terdiri dari sayuran favorit Anda, sehingga tidak menjadi sangat berat.

Berbagai investigasi telah menunjukkan bahwa sup seperti minestrone memiliki efek yang memuaskan. Dikatakan bahwa orang yang mengambil sup cenderung ingin ngemil di sore hari daripada mereka yang memiliki ayam atau sayuran dengan segelas air saat makan siang.

[TOC]

Fungsi dasar diet minestrone

Seperti yang telah kami katakan, ini adalah diet yang sangat drastis dalam pendekatannya. Beberapa hari sepenuhnya menghilangkan asupan lemak dan pati, yang merupakan sumber kalori terpenting yang dikonsumsi oleh manusia.

Mengingat situasi ini, tubuh akan dipaksakan pada masa itu untuk mengambil energi dari akumulasi lemak dalam tubuh. Ini membuat berat badan dan lemak.

Jika belum jelas, ini bukan diet bagi mereka yang ingin melepas kilo lebih banyak lagi, tetapi untuk orang dengan masalah kesehatan, yaitu, orang dengan jumlah kelebihan berat badan lebih dari 8 kilo.

Karena fungsinya adalah pengurangan berat badan, dasar dari diet ini didasarkan pada penggunaan sayuran, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut. Efek agunan ini memiliki solusi mudah dengan yogurt bifidus, atau makanan kaya serat.

Diet ini tidak mengurangi konsumsi makanan, tetapi pilihan yang dibuat dari mereka. Meskipun ya, kelimpahan makanan cair dan kurangnya daging pada suatu saat bisa lapar.

Dapat melayani Anda: 55 cacat seseorang dan definisinya

Pada tahun 1999, para ilmuwan menemukan hormon yang disebut "Gelina", yang diproduksi oleh dinding lambung saat kosong. Grelina adalah hormon penyimpanan lemak yang bertanggung jawab atas keinginan kita untuk makan.

Saat sup telah dimakan, perut kosong lebih lambat, tidak seperti makanan padat. Umumnya, orang yang makan sup terasa penuh hingga satu setengah jam lebih banyak daripada mereka yang makan makanan padat.

Sup minestrone

Diet minestrone terdiri dari secara fundamental dalam pekerjaan sehari -hari sup sayuran, yang umumnya lebih rendah kalori daripada sup ayam atau ikan, dan menjadi lebih konsisten di perut kita.

Diet Minestrone dirancang untuk mengobati pasien gemuk dengan penyakit jantung di "Rumah Sakit Memorial Suci" Sant Louis, Amerika Serikat. Itu diciptakan oleh kebutuhan bedah, karena pasien ini perlu menurunkan berat badan dalam beberapa hari.

Karena itu, menjadi diet keras, itu harus diizinkan dan diikuti oleh ahli gizi profesional atau ahli gizi, dan melaksanakannya dalam kondisi fisik penuh.

Tentu saja, ingatlah bahwa Anda tidak boleh mengikuti diet Minestrone selama lebih dari seminggu.

Bahan yang diperlukan untuk membuat sup minestrone:

• 1 tomat cincang
• 2 kupas dan cincang wortel
• 1 daun bawang cincang
• 3 batang seledri cincang
• 1 bawang median cincang
• 1 zucchini zip kecil
• ½ kepala kubis parut
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 2 siung bawang putih
• 3 daun salam
• 1 sendok makan rosemary segar cincang
• 3 sendok makan basil segar dipotong -potong
• Garam dan merica secukupnya
• Keju parmesan parut

Ini adalah contoh bahan yang dapat kami gunakan untuk membuat sup minestrone kami, tetapi kami dapat memodifikasinya dengan mengganti beberapa bahan dengan yang lain jika kami mau.

Kontraindikasi

Bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang, mereka tidak memiliki kontraindikasi. Penggunaan diet ini tidak dibatasi setahun sekali, dapat diulang beberapa kali. Meskipun dengan mempertimbangkan bahwa disarankan bagi mereka yang memiliki lebih dari 8 kilo kelebihan berat badan, akan aneh untuk mengulanginya beberapa kali di tahun yang sama.

Rekomendasi untuk Memantau Diet Minestrone

Ini akan menjadi 2 atau 3 hari pertama dari diet yang paling banyak dibawa karena bentrokan dengan kebiasaan makan kita, tetapi mereka juga yang paling penting.

Ini dapat melayani Anda: makanan kaya protein (hewan dan sayuran)

Selama hari -hari ini, mengonsumsi buah dan sayuran secara eksklusif, ketika kita berhasil memurnikan tubuh dan menghilangkan racun yang menghambat penipisan.

Proses detoksifikasi ini kadang -kadang menyebabkan ketidaknyamanan intensitas variabel yang tidak harus membingungkan atau memikirkan kembali apakah akan mengikuti rencana: sering urin dan evakuasi.

Mereka adalah gejala umum yang tidak boleh dilewatkan atau khawatir jika terjadi pada Anda, mereka sering dalam proses jenis yang sama.

Rekomendasi yang cukup berguna adalah memulai rezim selama akhir pekan, yang sebagai aturan kami memiliki lebih banyak waktu luang, dan dengan demikian lebih tenang dalam kasus efek yang mungkin seperti yang disebutkan di atas.

Fakta bahwa Anda membatasi pilihan makanan tidak berarti bahwa Anda harus kelaparan, Anda dapat mengambil makanan "yang diizinkan" saat Anda kelaparan.

Bagaimana mengoptimalkan hasil diet

Untuk alasan yang jelas, jangan membuat hari libur selama pemantauan diet, Anda harus melakukannya selama 7 hari, dan kemudian fase pemeliharaan.

Pastikan Anda baik -baik saja mengendalikan hasil dari hari keempat saat Anda bangun di pagi hari.

Jika pada hari keempat Anda telah kehilangan antara 2 dan 3 kilo, akan lebih mudah untuk memodifikasi rencana dengan menambahkan beberapa karbohidrat (menambahkan 3-4 biscot integral saat sarapan dan 120-140 gr dari pasta atau nasi yang dimasak saat makan siang) untuk mengurangi kecepatan dalam hasilnya.

Contoh persiapan sup minestrone

• Bahan sup: 6 daun bawang atau 6 bawang, kubis cincang besar, 2 paprika hijau, 4 atau 5 lobak, 1 seledri utuh, 1 atau 2 kapal tomat utuh dan kupas, pil kaldu sayuran, rempah -rempah, dan perasa secukupnya rasanya secukupnya.
• Persiapan: Potong sayuran menjadi potongan -potongan kecil, letakkan di dalam panci dengan pil kaldu sayuran dan tutup dengan air.

Biarkan mendidih selama 10 menit, lalu turunkan intensitas sehingga sekitar setengah jam dimasak.

Memperbaiki garam, dan kemudian melewati blender untuk mendapatkan persiapan yang homogen.

Data yang menarik

Jika spesialis tidak menentukan jumlah yang harus kita ambil dalam makanan, mereka dapat dikonsumsi tanpa batasan.

Ketika jumlah yang harus diikuti ditentukan, harus diklarifikasi bahwa itu mengacu pada makanan mentah, dan tidak dimasak.

Sangat penting untuk minum air secara teratur, terutama selama hari kelima dan keenam setidaknya satu liter dan setengah air.

Setelah tujuh hari pertama berlalu, fase pemeliharaan harus.

Fase pemeliharaan ini akan didasarkan pada makanan yang sama yang telah digunakan untuk fase pertama, tetapi jumlahnya akan ditentukan oleh spesialis tergantung pada setiap kasus.

Itu dapat melayani Anda: 10 tips untuk mengatasi istirahat perpisahan

Perkiraan nilai gizi per piring (pada hari -hari ketika beberapa karbohidrat dan lemak diperbolehkan):

• 169 kalori; 5 g lemak (1 g jenuh, 3 g monosaturasi), kolesterol 4 mg, 25 g karbohidrat, 0 g gula tambahan, 7 g protein, 8 g serat, 641 mg natrium, dan 718 mg kalium.
• 123 % dari nilai harian vitamin A
• 87 % dari nilai harian vitamin C
• 23 % dari nilai harian asam folat
• 21% dari nilai kalium harian
• 16% dari nilai kalsium harian

Rencana Mingguan Diet Minestrone

Senin

• Sarapan: Kopi atau teh, apel dan pir
• Setengah pagi: jus buah tanpa gula.
• Makan Siang: Sup Minestrone dan Apple.
• Camilan: Buah tanpa Jus Gula.
• Makan malam: sup minestrone dan pir.

Selasa

• Sarapan kopi
• Mid -Morning: Teh
• Makan Siang: Sup Minestrone dan Salad Bit, Endibia, Brokoli dan Selada.
• Camilan: Teh atau Kopi.
• Makan malam: Sup Minestrone dan 200 g kentang panggang dengan 10 g mentega.
• Rabu:
• Sarapan: Teh atau kopi, pir dan nanas.
• Setengah pagi: jus buah tanpa gula.
• Makan siang: Sup dan wortel minestrone dan artichoke kukus.
• Camilan: Buah tanpa Jus Gula.
• Makan malam: Minestrone; dan terong, paprika dan zucchini panggang.

Kamis

• Sarapan: Capuccino (dengan 200 cc susu skim), dan pisang.
• Mid -Morning: Teh atau Kopi
• Makan siang: 200 g yogurt skim, dan pisang.
• Camilan: Teh
• Makan malam: Minestrone, dan goyang yang disiapkan dengan 200cc susu dan pisang.
• Jumat:
• Sarapan kopi
• Mid -Morning: Teh
• Makan siang: 300 g ikan panggang (hake atau sol), dan tomat segar.
• Camilan: Teh
• Makan Malam: Sup Minestrone dan 200 g Ikan Panggang (Emas, Lubina atau Hake)

Sabtu

• Sarapan kopi
• Mid -Morning: Teh
• Makan siang: 1 atau 2 fillet daging sapi panggang, dan zucchini kukus dan adas.
• Camilan: Teh
• Makan Malam: Sup Minestrone, dan 300 g Ayam Panggang Tanpa Kulit.
• Minggu:
• Sarapan kopi
• Setengah pagi: jus buah tanpa gula.
• Makan siang: 150 g beras integral dengan sayuran dan bawang, asparagus dan wortel kukus.
• Camilan: Buah tanpa Jus Gula.
• Makan Malam: Sup Minestrone dan Salad Bit dan Mentimun.

Akhirnya, baik untuk memperjelas bahwa - meskipun kami telah berbicara tentang proses detoksifikasi - itu tidak boleh dibandingkan dengan diet lain yang terpusat semata -mata dan secara eksklusif dalam hal ini seperti kasus diet cair, atau diet nanas nanas.

Diet minestrone adalah proses yang sama sekali berbeda, dan dengan tujuan lain, seperti pengurangan drastis dalam waktu singkat mengingat operasi bedah yang erat.