Buah Alkali

Beberapa buah alkali. Dengan lisensi

Beberapa Buah Alkali Mereka adalah alpukat, kelapa, grapefruit, lemon, jeruk nipis, granat, apel, aprikot, tomat, anggur kismis, jeruk keprok, semangka, beri, antara lain, yang mengatur tubuh organisme, mencegah infeksi dan penyakit lainnya dan penyakit lainnya, penyakit lainnya,.

Komponen makanan tertentu yang dapat menyebabkan keasaman dalam tubuh termasuk protein, fosfat dan belerang. Komponen alkali, di sisi lain, termasuk kalsium, kalium dan magnesium.

Makanan asam adalah daging, burung, ikan, telur, produk susu, alkohol dan sebagian besar biji -bijian, sedangkan makanan alkali termasuk buah -buahan, kacang -kacangan, kacang -kacangan dan sayuran.

Ada juga makanan yang dianggap netral, termasuk lemak alami, pati dan gula alami.

Diet alkali dapat membawa manfaat kesehatan yang berbeda dan membantu melawan penyakit serius seperti kanker, karena sel kanker tumbuh lebih baik di lingkungan asam. 

Mempertahankan diet alkali akan membuat pH tubuh tetap pada tingkat yang optimalnya.

Daftar buah -buahan alkali dan manfaatnya

1. Minyak alpukat dan alpukat

Buah Amerika ini adalah makanan super untuk kepadatan nutrisi. Mereka kaya akan kalium dan lemak sehat dan membantu membuat alkalisasi tubuh.

2. Kelapa

Coco adalah makanan alami dan alkalisasi. Manfaat santan untuk kesehatan, air, dan bubur kelapa didokumentasikan dengan baik.

Disarankan untuk menggunakan kelapa alami dan menghindari parut atau kalengan.

3. Jeruk bali

Ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, mencegah infeksi dan juga basa.

Efeknya adalah alkalized dalam tubuh setelah dikonsumsi, dan mengandung sangat sedikit kalori.

4. lemon

Lemon menghasilkan respons alkalized dalam tubuh, dan sangat rendah gula, sehingga tidak menghasilkan respons glikemik yang sama dengan buah -buahan manis.

Ini juga memiliki efek pembersihan dan detoksifikasi pada sistem pencernaan, serta dosis vitamin C yang baik, sehingga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. jeruk nipis

Seperti rekan -rekan mereka, lemon, liles sering dianggap sebagai generator asam, karena asam sitrat yang mereka miliki.

Namun, mereka menghasilkan efek augmentasi dari tingkat pH saat dikonsumsi, jadi itu adalah ide yang baik untuk mulai menggunakan lebih banyak file untuk digabungkan dengan makanan, atau menambahkan irisan ke kapal air.

Dapat melayani Anda: busur refleks

Mungkin sulit untuk makan file dengan cara oranye dimakan, jadi yang terbaik adalah menggunakannya sebagai bahan hidangan lainnya. 

6. Granat

Jumlah kalium yang mengandung buah ini cukup tinggi, dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Itu bisa dikonsumsi dalam goyang, atau sebagai camilan.

Jika Anda minum jus, lebih baik tidak menambahkan gula, dan tidak bercampur dengan buah -buahan lain yang kaya gula (pisang, ara, anggur), atau alkalinitas dapat hilang.

7. Tomat

Tomat memiliki kandungan likopen yang tinggi, antioksidan yang kuat yang membantu mencegah penuaan dan pengembangan penyakit kronis yang terkait dengannya. Mereka adalah makanan dengan kekuatan alkalinitas yang hebat.

Lebih disukai untuk mengonsumsi tomat sebelum makan atau salad, serta dengan makanan glikemik rendah.

8. Beri

Mereka kaya akan air, serat dan antioksidan. Mereka memiliki aksi diuretik, indeks glikemik rendah dan kekuatan kenyang yang tinggi. Oleh karena itu, mereka ideal tidak hanya dalam kasus sembelit dan sekitar berat badan, tetapi juga untuk alkali tubuh dan mencegah penyakit.

Untuk menjaga kekuatan alkali mereka lebih baik mengkonsumsinya di pagi hari, jauh dari makanan.

9. Apel

Mereka mengandung sekitar 126 kalori dan menyediakan serat makanan yang signifikan dan sejumlah kecil vitamin C. Mereka juga mengandung fitokimia, senyawa tanaman dengan antikanker dan aktivitas antioksidan.

Apel adalah makanan yang sangat serbaguna dan bahkan dapat digunakan dalam hidangan pahit. Mereka memiliki kekuatan kenyang yang tinggi karena konten pektinas mereka. Untuk alasan yang sama ini, mereka membantu mengurangi kolesterol dan mengatur fungsi usus.

Apel memiliki indeks glikemik yang rendah, yang membantu tidak meningkatkan insulin setelah dikonsumsi.

10. Albaricoques atau persik

Kandungan serat tinggi mereka membuat mereka menjadi sumber yang sangat baik untuk mengobati sembelit. Mereka kaya akan beta -karotena, yang berkontribusi untuk mencegah masalah pandangan dan meningkatkan kesehatan selaput lendir.

Buah ini sangat basa berkat kandungan kaliumnya, dan untuk alasan yang sama membantu mengurangi tingkat tekanan darah. Mereka kaya akan serat dan zat besi yang larut.

Dapat melayani Anda: hiposmia: karakteristik, penyebab dan perawatan

sebelas. Pisang atau pisang

Mereka adalah sumber vitamin B6 dan C yang sangat baik. Selain itu, mereka adalah sumber kalium yang berlimpah, sehingga mereka memberikan kekuatan alkali yang hebat untuk tubuh.

Untuk mengambil keuntungan yang lebih baik dari sifat -sifat ini, lebih baik tidak mengonsumsi buah ini dengan makanan yang kaya protein atau permen. Mereka juga membantu melawan sembelit dan diare.

12. Melon

Buah ini tidak hanya mengurangi asam dalam tubuh, tetapi juga sumber vitamin A yang kaya. Untuk alasan ini, ini membantu mencegah infeksi dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Melon berkontribusi lebih banyak beta -karoten daripada jeruk segar. Senyawa ini adalah antioksidan dan memiliki aktivitas vitamin pro.

13. Ceri

Mereka menyediakan sejumlah besar nutrisi, terutama berkat kandungan anthocyanin mereka, pigmen dengan sifat antioksidan.

Buah ini sangat alkalized dan memiliki kontribusi kalori rendah, jadi juga cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

14. Kismis

Akar dan biji mengandung gamma-linolenic (GLA). Kurran hitam terutama alkalized, mereka memiliki proporsi antioksidan yang tinggi, mereka membantu melawan infeksi kemih, mengurangi proses peradangan, memiliki sifat diuretik dan merupakan sumber kalium yang berlimpah.

limabelas. tanggal

Mereka adalah sumber kalium, protein, dan serat yang sangat baik. Namun, tanggal memberikan persentase kalori yang tinggi per 100 gram. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsinya sebagai camilan dan dalam jumlah kecil.

16. Anggur

Efek alkali anggur dianggap berguna untuk melarutkan kristal asam urat.

Dengan cara yang sama, buah -buahan alkali dapat berguna dalam pengobatan penyakit seperti gout, atau kadar tinggi dalam asam urat.

Dengan cara yang sama seperti tanggal, anggur memiliki kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi, sehingga harus dikonsumsi secukupnya.

17. Nektarin

Mereka mengandung lebih banyak vitamin C, dan dua kali jumlah vitamin A, dan merupakan sumber kalium yang lebih kaya daripada buah persik. Mereka memiliki daya alkali yang tinggi dan dapat dikonsumsi sebagai camilan atau setelah makan.

18. Jeruk

Meskipun jus jeruk bersifat asam, itu menjadi basa ketika dimetabolisme dalam tubuh setelah dicerna.

Jeruk adalah sumber vitamin C yang diketahui dan juga kalium. Karena alasan ini, ini adalah buah dengan sifat alkalizisasi.

Dapat melayani Anda: 60 frasa sahabat untuk mendedikasikan dan berbagi

19. Persik

Peach dapat memberikan hingga 8% dari nilai harian yang disarankan vitamin C dan mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral penting.

Mereka dapat ditambahkan ke diet alkali dalam bentuk smoothie atau dalam salad buah.

dua puluh. Pir

Sebagian besar jumlah serat makanan dan vitamin C yang tinggi ditemukan di pir terkandung di kulit. Mereka adalah makanan pencernaan yang mudah, jadi lebih mudah untuk mengkonsumsinya sebagai hidangan penutup atau dalam bentuk milkshake.

Pirnya lezat saat dikonsumsi dengan getar hijau.

 dua puluh satu. nanas

Ini mengandung jumlah vitamin C yang tinggi dan sangat berlimpah dalam mangan. Ini juga mengandung enzim proteolitik yang dikenal sebagai Bromeline, yang membantu mencerna protein.

Karena karakteristik ini, selain kontribusinya yang tinggi, nanas adalah buah yang sangat basa.

 22. kismis

Kismis dari semua jenis anggur memiliki kadar oksalat yang rendah, dan sejumlah besar antioksidan dan vitamin B1 dan B6. Karena mereka merupakan buah dehidrasi, lebih mudah untuk melembabkan mereka sebelumnya dan memanfaatkan sifat pencahar mereka.

Kismis UVA mengandung tenor gula tinggi, jadi lebih baik mengkonsumsinya sebagai camilan dan terbatas.

23. Jeruk keprok

Mandarin adalah sumber vitamin C, asam folat dan beta -karoten yang baik. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa buah ini memiliki sifat yang efektif dalam memerangi diabetes tipe 2.

24. Semangka

Dianggap sebagai salah satu buah dengan konten likopen tertinggi. Ini juga memiliki sifat diuretik karena kadar airnya yang tinggi.

Namun, sebagian besar buahnya basa, karena kandungan fruktosa, perlu mengkonsumsinya secukupnya.

Rekomendasi saat ini untuk populasi umum adalah mengkonsumsi lima porsi buah dan sayuran per hari.

Dengan cara ini, kami memastikan kontribusi efek alkali yang tepat pada tubuh kami, serta fitokimia yang hanya dapat disediakan melalui makanan segar ini.

Referensi

1. Kata. Panduan Nutrisi Sebi - Diet Pereduksi Lendir.
2. Asam, diet alkali: makan untuk melindungi tulang? Dr Weil.
3. Diet alkali yang seimbang. Kata. Mengasuh.