21 jus energi terbaik (sehat dan murah)

Itu Jus energi Mereka adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan energi dan meningkatkan diet.  Dalam artikel ini saya akan meninggalkan Anda daftar dengan 21 jenis jus yang akan membantu Anda mengisi ulang energi dan merasa lebih baik.

Kita semua merasakan saat -saat dalam hidup kita saat penurunan dan kelelahan. Sesuatu yang umum jika kita terjebak hari ini pada jenis kehidupan yang penuh tekanan dan energik yang diperlukan untuk berakhir setiap hari.

Dengan cara ini, jika dengan diet kami melakukan kami tidak dapat mempertahankan nada, akan disarankan untuk menangani jenis makanan jenis lain seperti contoh yang jelas.

Ini memiliki kualitas konsentrasi berbagai makanan, bersama dengan proteinnya di pembuluh kecil sederhana. Mereka diambil dengan cepat dan menyenangkan setelah penciptaan cepat mereka.

[TOC]

Makanan yang diperlukan untuk mendapatkan energi

Gula

Salah satu sumber energi terbesar yang dapat kita temukan di dunia makanan karena komposisinya, yang membuat tubuh kita menyerapnya dengan cepat dan segera.

Makanan apa yang mengandung kadar gula yang lebih tinggi? Selain gula rafinasi, kami terutama menemukan buah -buahan, meskipun kami juga melihat beberapa jenis sayuran.

Lemak

Dengan waktu penyerapan yang lebih besar, mereka bekerja berdampingan dengan tubuh jangka panjang kita. Mereka berfungsi sebagai pasokan ketentuan yang dipasang di sistem kami. Mereka seperti cadangan yang dilemparkan tubuh kita saat kurang dalam energi.

Ini ada dalam berbagai macam makanan, di antaranya kami mengamati berbagai macam daging, kacang -kacangan dan tentu saja, dalam mentega.

Karbohidrat

Seperti lemak, pekerjaan mereka berfokus pada pandangan jangka panjang. Mereka terbakar lebih lambat dari gula. Jika Anda ingin menelan karbohidrat, jangan ragu untuk mengambil sereal, susu, kacang -kacangan, kacang -kacangan dan semua jenis pasta.

21 jus untuk memiliki energi

1- Jus Air Kelapa

Sumber: https: // pixabay.com/

Jus ini akan kaya akan kalium karena elemen utamanya adalah air yang keluar dari kelapa. Untuk ini kami akan menambahkan spirulina dan algaA, yang kaya akan sejumlah besar protein, asam amino, kalium, magnesium dan vitamin B untuk mendapatkan minuman yang selain memiliki energi dosis tinggi, akan memberi kita rasa setidaknya, penasaran dan tentu saja enak.

2- jus oranye dan linen

Sumber: https: // pixabay.com/

Untuk persiapan Anda, kami harus memeras terlebih dahulu, total lima jeruk. Selanjutnya kami menambahkan tiga sendok makan minyak rami dan setengah cangkir air dingin.

3- pepaya, jus jeruk dan lemon

Pertama kita harus hancur untuk membuat jus jeruk. Minuman sederhana ini akan mengakhirinya dengan tambahan permainan pepaya dan tiga ruang lemon (ini dapat bervariasi tergantung pada keasaman yang ingin kami berikan cairan kami)

Kami akan menyerap gula dengan cara yang lebih tenang dan lambat, berakhir dengan cara ini dengan nafsu makan kami. Adapun nutrisi yang kalium, magnesium, vitamin B dan asam folat, mendasar dalam memerangi anemia dan masalah yang berbeda terkait dengan kehamilan wanita.

Itu dapat melayani Anda: mempelajari ritme: klasifikasi, instrumen, contoh

4- Yogurt Shake, Raspberry dan Almond

Sumber: https: // pixabay.com/

Persiapannya benar -benar ideal (selain menyediakan energi) untuk wanita dengan menopause, karena almond adalah sumber utama pertempuran melawan osteoporosis.

Tapi, jika kita ingin mulai berlaku, kita harus mencampur sekitar tiga puluh detik setengah cangkir yogurt alami skim, setengah cangkir susu skim, setengah cangkir raspberry dan satu sendok teh almond yang dihancurkan.

5- Jus Apple dan Wortel

Sumber: https: // pixabay.com/

Kita perlu menghancurkan wortel penuh di sebelah setengah apel menjadi blender. Akhirnya kami akan menambahkan secangkir kecil susu kedelai, kami akan memisahkan kuning telur dari jernih dan menyatukan sesendok madu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6- Jus Strawberry dan Raspberry dikombinasikan dengan susu atau yogurt

Sumber: https: // pixabay.com/

Salah satu yang paling menyenangkan tanpa keraguan langit -langitnya, dan tentu saja, lebih manis. Untuk mendapatkan kita harus menghancurkan 250 gram stroberi (sebelumnya telah mengekstraksi lembaran) di sebelah 10 raspberry untuk akhirnya menambahkan 115 mililiter susu atau yogurt ke selera pribadi secukupnya. Secara pribadi, yogurt memberikan sentuhan yang lebih krim yang tidak dimiliki susu, menghibur asupannya dalam sapuan lebar.

7- Orange, pisang dan stroberi goyang

Sumber: https: // pixabay.com/

Meskipun a priori kombinasi tampak aneh, harus dicatat bahwa ia menikmati selera yang sangat bagus. Jika kita ingin melakukannya dengan cukup sukses untuk menambahkan sedikit susu kedelai, dengan 125 gram stroberi dan pisang ke blender di tempat pertama.

Akhirnya kami memperoleh hasil untuk memarut jeruk di permukaannya yang mengakhiri kombinasi untuk menerima hasil seperti pencernaan yang lebih baik, penurunan tekanan darah dan membantu memuaskan diri kita dengan cara yang lebih lengkap.

8- Jus Pisang dan Cokelat

Sumber: https: // pixabay.com/

Di sebelah dosis kalium yang disajikan oleh pisang yang kami temukan Chrome, sebuah mineral yang memetabolisme kolesterol, lemak dan protein yang berbeda. Cokelat unik ini diterjemahkan sebagai kontribusi energi penting untuk melakukan kegiatan, terutama fisik.

Persiapannya didasarkan pada pemanasan susu sampai bisul untuk menambahkan cokelat menunggu castingnya. Di sisi lain kami mencairkan pisang yang akan kami tambahkan susu di sebelah cokelat. Kami mengalahkannya dan siap minum.

9- Oat dicairkan, madu dan pisang

Sumber: https: // pixabay.com/

Mudah dilakukan, Anda hanya perlu menaruh secangkir kecil susu skim ke dalam blender, oatmeal lain di sebelah setengah pisang atau seluruhnya sesuai dengan bagaimana Anda seperti pada saat yang sama bahwa sesendok madu yang selesai berkeringat kami goyang lezat kami.

10- Pisang dan Smoothie Walnut

Sumber: https: // pixabay.com/

Sifat besar kacang menjadikan kombinasi ini salah satu yang paling efektif. Dengan minum ini, kami akan meningkatkan tingkat antioksidasi dan protein dalam tubuh kita selain polifenol yang menambahkan.

Persiapannya didasarkan pada penempatan pisang dalam susu di sebelah sekitar tiga kacang untuk mencairkan semuanya secara keseluruhan. Selain itu, jika lebih disukai, Anda dapat menambahkan beberapa cookie untuk menemani goyang yang enak ini. Tanpa diragukan lagi salah satu minuman yang akan memberikan lebih banyak fasilitas dalam hal menerima energi.

Dapat melayani Anda: 100+ frasa balas dendam menjadi lebih bijaksana

11- stroberi dan gandum dicairkan

Sumber: https: // pixabay.com/

Tanpa ragu, salah satu cairan yang dapat memberi kita lebih banyak energi dalam sehari -hari. Asupannya pada dasarnya berfokus pada aktivitas fisik, atau tidak. Ini mengandung kadar lemak rendah, berbeda dengan protein, dengan persentase tinggi.

Bahkan membantu anak -anak kecil untuk tumbuh dengan cara yang lebih benar, kaya akan banyak mineral seperti natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium atau zat besi di antara banyak lainnya.

Jika kita berbicara tentang oatmeal, kita harus menunjukkan bahwa pertempuran secara efektif melawan kolesterol, selain membuat kita mendapatkan cara yang jauh lebih lengkap.

Sekarang, persiapannya sedikit lebih kompleks dari yang diharapkan. Untuk formasinya dilakukan dengan smoothie yang terdiri dari tiga perempat stroberi dan kamar pisang. Kami akan menambahkan oatmeal dan madu. Akhirnya, saat menyajikan dan melayani itu akan disarankan untuk menambahkan beberapa oatmeal yang ditaburkan.

12- Cokelat, kayu manis dan marshmallow

Smoothie ini agak istimewa dan tentu saja, manis. Kami akan menambahkan susu dengan krim dalam wajan sampai cukup panas untuk melelehkan cokelat yang akan kami perkenalkan. Setelah ini, kami menambahkan kayu manis. Malvisques berfungsi sebagai ornamen di bagian akhir presentasi minuman yang kaya ini.

13- Jus seledri dan mentimun

Sumber: https: // pixabay.com/

Dengan seledri sebagai poros tengah smoothie kami, dari mana kami akan mengambil total dua batang yang dipotong menjadi sekitar tiga inci, kami akan mencampurnya di sebelah mentimun, juga dipotong menjadi chub kecil. Untuk menyelesaikannya, kami akan menambahkan beberapa peterseli dan lemon.

14- Jus Selada, Lemon, Wortel, dan Kubis

Sumber: https: // pixabay.com/

Untuk mendapatkan guncangan ini, kita akan membutuhkan sepasang wortel, yang akan kita tambahkan dua atau tiga daun selada kecil di sebelah kerah.

Setelah ini, itu akan menjadi sentuhan terakhir dengan lemon, yang dengannya kami dapat memiliki dua pilihan: yang pertama adalah mengekstrak jus Anda dengan menekannya pada smoothie, atau menambahkannya secara langsung dengan kulit sebelum dihancurkan.

15- Jus apel, wortel, dan peterseli

Sumber: https: // pixabay.com/

Di sini kita harus mengupas beberapa apel dalam berbagai bagian yang memisahkannya dari nukleus yang dikandungnya. Kemudian kami menyiapkan dua wortel lainnya dan mengirimkan semuanya ke blender. Kemudian kami akan menambahkan sedikit peterseli dan hanya jika kami mau, kami akan menempatkan batang brokoli.

16- Jus pisang dan buah ara

Sumber: https: // pixabay.com/

Tidak lebih dari 4 buah ara, disatukan dengan pisang yang akan dilengkapi dengan satu sendok makan madu dan secangkir air hangat. Dan semua ini dalam blender akan membuat kita mendapatkan smoothie lezat yang kemungkinan besar akan meninggalkan lidah ungu Anda ke lebih dari satu.

17- Kiwi Smoothie dan Blueberry

Sumber: https: // pixabay.com/

Kami menyiapkan dua kiwi dengan mengekstraksi semua cascas dan menyimpannya langsung dalam blender untuk menghancurkan dan mengurangi semua jus Anda. Kami juga akan menambahkan 150 ml yogurt alami yang bisa ringan atau tidak, selalu dengan rasa siapa pun yang melakukannya. Akhirnya kami menambahkan 3 sendok makan garis tanah dengan 100 gram blueberry kering.

Dapat melayani Anda: obat pintar: jenis dan efek samping

18- Pizza dicairkan

Sumber: https: // pixabay.com/

Tanpa diragukan lagi salah satu yang paling mewah yang bisa kita temukan, tetapi juga yang paling penasaran. Hasilnya harus menjadi minuman kemerahan yang mengandung mentimun, kembang kol dan tomat yang akan dicairkan sehingga kami kemudian menambahkan sedikit bawang hijau dan bor basil kering di permukaannya.

19- Jus Emas

Sumber: https: // pixabay.com/

Salah satu yang paling meluas di dalam negara -negara yang berbahasa Anglo -Saxon disebut seperti ini karena warna emas yang dimilikinya pada akhirnya.

Untuk penciptaannya kita harus menambahkan seledri dalam jumlah yang berlimpah diikuti oleh wortel, beberapa pir (sebelumnya dipotong dan dikupas), mentimun, akar bit dan akhirnya dan untuk menyelesaikan akar jahe. Kami mengalahkannya dan dicairkan dengan baik, kami akan memiliki guncangan sempurna untuk dicerna.

20- Dawn dicairkan

Sumber: https: // pixabay.com/

Set lain yang berutang namanya pada warna yang ditampilkan di awal. Bahan -bahan yang akan memberikan warna yang mencolok akan menjadi kupas dan memotong apel di sebelah pir, setengah wortel dengan seledri dan jus lemon. Akar kunyit dan jahe akan menjadi bahan terakhir untuk menyelesaikan kombinasi ini.

21- Goyang sayuran

Sumber: https: // pixabay.com/

Goyang ini jauh lebih bebas dan kurang ketat saat melakukannya, karena ada banyak pilihan saat membuatnya. Kita dapat menambahkan, misalnya, sepasang daun bayam, kepalan kecil cabang peterseli, setengah lemon ahchuado untuk mengekstrak semua jus di sebelah sendok jahe cincang dan sepasang cangkir air beriklim sedang.

Semua pembangunan kembali ini selesai dengan menghancurkannya dalam blender untuk mengakhiri hasil kehijauan yang diterjemahkan menjadi salah satu minuman paling sehat yang diketahui saat ini.

Rekomendasi

Pada jus sayuran adalah umum untuk menggabungkan yang paling sesuai dengan kesukaan kita. Ini agar kita dapat bertukar, misalnya, bayam untuk mentimun, jika kita lebih menyukai opsi kedua.

Berbicara lagi tentang jus sayuran, mereka mungkin bahwa mereka bukan selera semua orang. Karena alasan inilah mengapa mereka dapat dikombinasikan dengan banyak buah untuk mempermanis atau meningkatkan rasa mereka, sehingga melakukan sesuatu yang jauh lebih menyenangkan bagi langit -langit dan mudah dicerna.

Ketika datang untuk merujuk pada ketekunan yang dapat digunakan untuk mengambil jus, harus dicatat bahwa ini tergantung. Itu tergantung pada tubuh kita dan itu jelas tergantung pada energi yang kita lakukan sepanjang hari.

Ada smoothie tertentu yang karena tebal.