Martin Seligman

Martin Seligman pada 2019. Sumber: m.S.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Siapakah Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) adalah seorang psikolog Amerika, pendidik, dan penulis, yang dikenal karena teorinya tentang ketidakberdayaan yang dipelajari (Ketidakberdayaan yang dipelajari), Teori optimisme dipelajari (Optimisme yang dipelajari) dan untuk menjadi salah satu pelopor psikologi positif.

Pada tahun 1998, ia terpilih sebagai Presiden American Psychology Association (APA). Itu juga pemimpin redaksi pertama Pencegahan dan perawatan, Buletin elektronik asosiasi.

Hari ini dia bukan hanya salah satu psikologis paling berpengaruh dalam sejarah, tetapi dia juga seorang penulis terkenal dan penulis buku -buku sukses seperti Anak yang optimis, optimisme yang dipelajari, kebahagiaan otentik, apa yang dapat Anda ubah dan apa yang Anda tidak bisa Dan Berkembang.

Awal Seligman di bidang psikologi

Seligman memulai karirnya sebagai psikolog di Princeton University. Pada tahun 1964 ia lulus Summa cum laude Dan selama setahun terakhir ia menerima beberapa penawaran untuk melanjutkan studinya di daerah tersebut.

Dua dari opsi ini adalah mempelajari psikologi analitik di University of Oxford atau Psikologi Eksperimental Hewan di University of Pennsylvania. Seligman memilih pilihan terakhir ini dan pada tahun 1967 ia memperoleh gelar doktor di bidang psikologi.

Selama tahun -tahun rudusnya, ia terinspirasi oleh karya salah satu gurunya, dan. Beck, yang merupakan keunggulan di bidang terapi kognitif dan ahli dalam penerapannya untuk pengobatan depresi. Pekerjaan Beck mengandalkan gagasan bahwa pikiran negatif orang adalah penyebab keadaan depresi mereka.

Seligman juga memutuskan untuk mengerjakan postulat ini dan itulah sebabnya ia mengembangkan teorinya yang terkenal Ketidakberdayaan yang dipelajari (Ketidakberdayaan yang dipelajari). Dengan itu ia juga menciptakan model eksperimental untuk pengobatan depresi, yang terdiri dari menangkal pikiran negatif melalui keterampilan perselisihan (Keterampilan perselisihan).

Gagasan Seligman dengan pekerjaan ini adalah membuat orang belajar menjelaskan atau merasionalisasi apa yang terjadi pada mereka dengan cara yang positif dan tidak negatif, untuk mengatasi depresi.

Tapi, meskipun model intervensinya menjadi referensi di bidang psikologi, pada tahun 1990 Seligman mengubah pendekatan karyanya berubah. Psikolog berubah dari menjadi spesialis depresi, menjadi ahli optimisme dan kebahagiaan.

Pelopor psikologi positif

Pada tahun 2000, Seligman mendirikan bidang psikologi positif. Sejak itu ia mendasarkan kariernya pada studi tentang emosi positif seperti kebahagiaan, harapan, kekuatan karakter dan optimisme.

Dapat melayani Anda: Depresi Hebat

Seligman memutuskan untuk mengubah pendekatan psikoterapi dan meyakinkan di hadapan rekan -rekannya bahwa solusinya tidak hanya untuk memperbaiki apa yang rusak, tetapi juga memelihara hal -hal positif yang dimiliki setiap orang.

Menurut definisi yang dibuat oleh Seligman pada tahun 1999, psikologi positif adalah studi ilmiah dari pengalaman positif. Tetapi juga aspek -aspek lain, seperti faktor positif individu atau pengembangan program untuk meningkatkan kualitas hidup orang.

Dapat dikatakan bahwa itu adalah disiplin psikologi yang menyatakan bahwa kesehatan emosional lebih dari tidak adanya penyakit.

Ini berfokus pada kualitas positif dan bagaimana mereka dapat berkembang sehingga orang tersebut dapat memiliki kehidupan yang lebih memuaskan dan mengatasi atau mencegah patologi.

Bekerja dengan Christopher Peterson

Saat memulai bidang psikologi positif, Seligman bekerja dengan ahli psikologi klinis Christopher Peterson untuk membuat Manual kebajikan dan kekuatan karakter (kekuatan karakter dan kebajikan), atau apa yang mereka sebut sebagai mitra Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental).

Tujuan penulis adalah untuk membuat manual yang, alih -alih berfokus pada apa yang bisa salah, fokus pada apa yang bisa berjalan dengan baik. Dalam penelitian mereka tentang banyak budaya dan filosofi dan agamanya yang berbeda, mereka berhasil membuat daftar kebajikan yang paling dihargai sejak zaman Cina kuno dan India, Yunani dan Roma ke budaya Barat yang paling kontemporer.

Daftar ini termasuk enam elemen: kebijaksanaan/pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesederhanaan dan transendensi. Masing -masing kategori ini dapat dibagi lagi menjadi tiga atau lima elemen lagi.

Teori kebahagiaan otentik

Pada tahun 2002 Seligman mengembangkan teori kebahagiaan otentik. Dengan psikologi positif, penulis telah mengarahkan perhatian lapangan pada kekuatan manusia, untuk menyoroti segala sesuatu yang memungkinkan orang untuk belajar, menikmati, untuk bahagia dan optimis.

Berdasarkan karyanya, Seligman menciptakan teori kebahagiaan ini, di mana ia mengklaim bahwa tidak hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat dibudidayakan, menggunakan karakteristik yang dimiliki. Dalam teori kebahagiaan otentik, masalahnya adalah kebahagiaan dan ada pembicaraan tentang bagaimana hal itu diukur sesuai dengan kepuasan dengan kehidupan.

Menyatakan bahwa solusi sehingga orang dapat mencapai kebahagiaan adalah untuk meningkatkan kepuasan mereka dengan kehidupan. Pada saat itu, Seligman setuju dengan teori Aristoteles, di mana diklaim bahwa semua yang dilakukan adalah dengan tujuan mencari kebahagiaan.

Itu dapat melayani Anda: apa lokasi geografis dari Aztec?

Teori kebahagiaan otentik mencoba menjelaskan kebahagiaan sebagai hasil dari kepuasan dalam hidup. Ini berarti bahwa siapa pun yang memiliki lebih banyak emosi dan perasaan positif tentang hidupnya akan menjadi yang lebih bahagia.

Oleh karena itu dinaikkan bahwa tujuan maksimum manusia adalah meningkatkan kepuasannya dalam hidup untuk menjadi bahagia.

Teori kesejahteraan

Hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Berkembang, Diterbitkan pada tahun 2011, penulisnya menegaskan bahwa ia membenci kata kebahagiaan, karena penggunaannya yang berlebihan di dunia modern, menurut pendapatnya, itu tidak berarti.

Penulis memastikan bahwa kebahagiaan tidak dapat didefinisikan dengan kepuasan dengan hidup. Itulah sebabnya ia telah merumuskan kembali pendekatannya dengan menciptakan teori kesejahteraan.

Menurut Seligman, kesejahteraan adalah konstruksi yang lebih lengkap yang dapat mendefinisikan lebih baik tujuan manusia. Dalam teori ini, kesejahteraan menjadi subjek dan bukan kebahagiaan, cara mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan dan pencapaian.

Lima elemen yang menjelaskan kesejahteraan

Klasifikasi ini dikenal sebagai Perma, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris:

- Emosi positif (Emosi positif): Emosi positif tetap mendasar bagi tujuan manusia. Tetapi dalam hal ini, kepuasan dalam hidup dan kebahagiaan bukan lagi titik fokus psikologi positif, tetapi menjadi unsur kesejahteraan, pendekatan baru untuk psikologi positif.

- Pertunangan (Komitmen): Berkomitmen penuh pada situasi, tugas atau proyek di bidang kehidupan apa pun, ada lebih mungkin untuk mengalami rasa kesejahteraan.

- Hubungan (Hubungan positif): Berkembangkan hubungan positif dengan orang lain. Mampu berbagi pengalaman dengan orang lain menyehatkan kehidupan sosial dan internal, yang mendukung kesejahteraan.

- ARTI (Indera, tujuan): Mampu memberi makna pada peristiwa atau situasi memungkinkan pengetahuan pribadi dicapai.

- PRESTASI (Prestasi): Ini adalah tujuan yang memotivasi orang untuk diikuti. Ini tentang menyelesaikan tujuan dan bisa merasa bahwa ada jalan yang mapan.

Menurut apa yang telah diusulkan Seligman dalam teorinya tentang kesejahteraannya, tidak ada unsur -unsur ini yang dapat, dengan sendirinya, mendefinisikan konsep kesejahteraan. Namun, masing -masing memberikan karakteristik penting yang berkontribusi untuk mencapainya.

Apa itu kebahagiaan menurut Martin Seligman?

Untuk bahagia Anda membutuhkan lebih dari sekadar kepuasan dengan hidup. Dengan teori kesejahteraan, Seligman telah memikirkan kembali postulatinya sendiri, menunjukkan betapa kebahagiaannya lebih merupakan masalah kesejahteraan. Tetapi penulis juga menyatakan bahwa kesejahteraan melampaui tersenyum dan merasa baik.

Dapat melayani Anda: Bendera Caldas: Sejarah dan Makna

Seligman telah menjelaskan bahwa perlu mengubah gagasan bahwa kebahagiaan adalah banyak tertawa dan selalu bahagia. Penulis memastikan bahwa orang bercita -cita memiliki lebih dari itu dan kebahagiaan itu tidak menyiratkan perasaan baik setiap saat.

Kebahagiaan memiliki kesejahteraan, diberikan oleh lima pilar yang membentuk Perma.

Jenis Kehidupan Bahagia

Seligman telah mendedikasikan dirinya dalam beberapa tahun terakhir untuk memberikan kuliah tentang era baru psikologi positif. Psikolog telah membedakan tiga jenis kehidupan yang bahagia, yang berarti bahwa tidak ada model tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang telah lama ditunggu -tunggu.

Yang pertama adalah kehidupan yang menyenangkan. Ini adalah kehidupan di mana orang tersebut memiliki semua emosi positif yang dapat didapat, tetapi selain itu, ia juga memiliki keterampilan untuk memperkuatnya.

Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, membesarkan anak, pekerjaan, waktu luang, antara lain, adalah yang paling penting.

Dan akhirnya yang ketiga, kehidupan yang signifikan, yang merupakan kehidupan di mana setiap orang mengetahui kekuatan mereka sendiri, dan juga menggunakannya untuk kebaikan.

Tips seligman untuk bahagia

Saat menggambarkan ketiga jenis kehidupan ini, Seligman memastikan bahwa satu tidak lebih baik dari yang lain dan hanya tiga "kehidupan bahagia" yang berbeda.

Setiap orang bisa senang menetapkan prioritas mereka sendiri. Namun, sepanjang waktunya sebagai dosen, penulis juga telah membagikan beberapa ide tentang bagaimana mungkin untuk mendapatkan kehidupan yang jauh lebih positif.

Merekomendasikan merancang hari yang indah dan menikmatinya. Ini juga menunjukkan pentingnya mengucapkan terima kasih yang telah menyumbangkan ajaran dalam kehidupan dan siapa yang telah berkolaborasi dalam pembangunan kehidupan penuh.

Selain itu, penulis menegaskan kembali bahwa kunci kesejahteraan adalah menikmati kekuatan sendiri, dan itu dicapai dengan melakukan kegiatan di mana keterampilan bawaan masing -masing dipraktikkan.

Meskipun depresi, salah satu masalah yang mencari psikologi positif, hari ini mempengaruhi sekitar 350 juta orang di dunia, keuntungannya adalah ada alat psikologis dan metodologi untuk membantu dalam pertempuran ini.