Tingkatkan kualitas hidup di tempat kerja 10 tindakan

Memiliki a Kualitas hidup yang baik di tempat kerja Itu penting, karena kebanyakan orang mendedikasikan sebagian besar hari sehari -hari mereka untuk melakukan tugas profesional. Demikian juga, pekerjaan adalah salah satu tempat untuk mencapai kualitas hidup dan keadaan yang memuaskan bisa lebih rumit.

Stres, kelelahan, tugas rutin atau kurangnya motivasi adalah elemen yang mungkin muncul dengan mudah. Dengan cara ini, orang menjadi lebih rentan di tempat kerja, karena diatur oleh serangkaian kewajiban dan pembatasan yang dapat memengaruhi fungsi psikologis.

Jelas, jauh lebih mudah untuk bersantai atau merasa baik dengan diri sendiri ketika kegiatan yang menyenangkan sedang dilakukan daripada ketika kewajiban dipenuhi.

Namun, kegiatan profesional memainkan peran yang sangat penting dalam kesejahteraan orang. Kita semua perlu merasa berguna dan produktif, jadi bekerja, meskipun seringkali dapat menjadi jenuh, merupakan elemen yang sangat relevan untuk kepuasan pribadi.

Melaksanakan tindakan ini bertujuan untuk mengatasi tuntutan negatif atau aspek aktivitas kerja, mengubahnya menjadi elemen yang memuaskan yang meningkatkan kesejahteraan pekerja.

10 Tindakan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda

1- Cari motivasi tenaga kerja

Agar tempat kerja membentuk elemen yang memperkuat dan memuaskan bagi individu, adalah penting bahwa ia menghasilkan beberapa jenis motivasi. Lagipula, orang -orang mendedikasikan antara seperempat dan yang ketiga (kadang -kadang bahkan lebih) dari kegiatan kerja sehari -hari mereka.

Pemberitahuan kerja tidak dapat dibatasi untuk menerima hadiah ekonomi. Gaji memainkan peran penting di antara faktor -faktor yang orang -orang merasa motivasi untuk pergi bekerja, tetapi tidak mencukupi.

Seperti halnya bidang kehidupan lainnya, penting bahwa di tempat kerja seseorang bermaksud untuk melakukan yang terbaik dan mencapai tujuan pribadi dan profesional.

Seringkali tugas yang dilakukan mungkin bukan yang diinginkan atau mereka yang memungkinkan pemenuhan pribadi yang lebih besar. Namun, praktis tidak ada yang memiliki pekerjaan yang sempurna dan sebagian besar individu dapat menemukan seribu dan satu cacat dalam pekerjaan mereka.

Tujuannya adalah untuk memusatkan perhatian pada semua yang sebaliknya. Yaitu, fokus pada semua aspek positif yang disajikan di tempat kerja.

Motivasi tidak pernah diberikan dari luar. Faktanya, motivasi adalah elemen internal. Itu mengembangkan dan mengeksekusinya oleh orang tersebut, sehingga Anda selalu dapat menemukan elemen penguat.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas hidup Anda di tempat kerja, cari aspek yang memotivasi Anda untuk pergi setiap hari. Jangan hanya menghadiri pekerjaan Anda dan mengenakan biaya di akhir bulan. Lagipula, dengan sikap ini Anda hanya akan merugikan diri sendiri.

2- Fokus pada pekerjaan

Aspek penting lainnya adalah menentukan di mana perhatian terpusat saat Anda pergi ke pekerjaan itu. Jika dianalisis dari perspektif obyektif, pekerjaan itu adalah tempat di mana Anda pergi untuk melakukan aktivitas kerja.

Dengan cara ini, jika Anda ingin menerima semacam imbalan dan motivasi saat Anda berada di sana, Anda harus mengekstraknya dari aktivitas kerja itu sendiri. Untuk memperoleh keadaan psikologis yang baik saat bekerja, penting bahwa perhatian difokuskan pada pekerjaan profesional.

Itu bisa melayani Anda: pendidikan keluarga

Memfokuskan perhatian kerja memungkinkan Anda untuk abstrak pikiran dan emosi negatif. Saat bekerja, pikiran sibuk dan memuaskan motivasi produktivitas berkembang.

Faktanya, setiap kali tetap dalam konteks tetapi perhatian difokuskan pada orang lain, sensasi biasanya negatif.

Pergi ke bioskop dan memikirkan pembelian biasanya tidak terlalu memuaskan. Hal yang sama terjadi ketika olahraga dipraktikkan dan alih -alih memusatkan perhatian pada aktivitas yang dilakukan, ia terus -menerus dianggap sebagai masalah atau masalah.

Berfokus pada pekerjaan saat bekerja memungkinkan, di satu sisi untuk meningkatkan produktivitas dan di sisi lain. 

3- Pilih Batas

Motivasi dan fokus pada pekerjaan mungkin tidak cukup untuk memperoleh kualitas hidup yang optimal di tempat kerja. Terutama, elemen -elemen ini bahkan dapat berbalik melawan keadaan stres.

Ketika volume kerja sangat tinggi, tuntutannya banyak dan tidak ada waktu materi untuk melakukan semua tugas, motivasi berlalu di latar belakang. Faktanya, dalam situasi ini, kemungkinan besar masalahnya bukanlah tidak adanya kepuasan dalam pekerjaan, tetapi adanya elemen yang mengganggu dan menjengkelkan.

Sangat penting adalah memfokuskan semua kemampuan kerja dan memberikan yang terbaik dalam kegiatan profesional, seperti mengetahui cara mengelola stres. Stres harus mulai dikelola dari menit pertama yang muncul. Kalau tidak, ini dapat ditingkatkan dan menjadi jauh lebih kompleks untuk dihilangkan.

Solusi terbaik untuk mengelola stres adalah menetapkan batas. Yaitu, memutuskan sejauh mana Anda ingin aktivitas kerja mempengaruhi dan memakai kemampuan pribadi Anda.

Tidak peduli berapa banyak pekerjaan yang ada, Anda harus tahu seberapa jauh Anda bisa pergi dan berapa banyak tugas yang dapat Anda lakukan dengan memuaskan (tanpa menghasilkan keausan yang berlebihan). Membatasi aspek -aspek ini harus menjadi tugas pribadi dan harus diatur oleh keputusan individu sejauh mana Anda ingin mendapatkan pekerjaan.

Namun, penting untuk menempatkan batas kongruen yang memungkinkan kinerja optimal dan, di atas segalanya, yang tidak mempengaruhi keadaan psikologis.

4- Berhenti saat dibutuhkan

Dalam arti yang sama dengan poin sebelumnya, untuk menikmati pekerjaan, penting untuk diketahui kapan Anda perlu istirahat. Seringkali lebih disukai (atau bahkan perlu) berhenti untuk melanjutkan.

Tempat kerja merupakan situasi di mana saturasi dan kelelahan dapat muncul dengan mudah. Saat Anda jenuh, Anda memiliki dua opsi. Yang pertama adalah terus bekerja dan, oleh karena itu, terus jenuh.

Saat membuat keputusan ini, kinerja pribadi akan berkurang karena saturasi dan keadaan psikologis akan menjadi lebih buruk, mengembangkan serangkaian emosi dan sensasi negatif sebagai akibat dari kelelahan dan keruntuhan.

Opsi kedua adalah menghentikan periode waktu tertentu untuk beristirahat dan mengurangi saturasi. Ketika detik ini dipilih, keadaan psikologis meningkat, organisasi mental meningkat dan dapat dikembalikan untuk bekerja dalam kondisi yang lebih baik untuk melakukan kegiatan yang relevan.

Itu dapat melayani Anda: 85 frasa dendam dan kebencian

Semua orang jenuh. Runtuh dan kelelahan bukanlah elemen yang diputuskan untuk dimiliki, tetapi mereka tampak tanpa sadar. Dengan demikian, jenuh tidak boleh ditafsirkan sebagai aspek negatif atau tidak dapat diterima dari diri sendiri, tetapi situasi berbahaya yang membutuhkan tindakan yang berbeda.

5- berkomunikasi secara efektif

Di sebagian besar pekerjaan komunikasi dengan orang lain adalah fundamental. Sebagian besar tugas tidak dilakukan oleh satu dan membutuhkan koneksi dengan pekerja lain untuk melakukannya dengan benar.

Faktanya, rekan pekerja merupakan satu alat lagi yang dimiliki semua pekerja. Mampu membantu atau dibantu oleh orang lain adalah sumber daya yang tidak dapat dilewatkan.

Untuk memperoleh kualitas hidup yang optimal di tempat kerja, perlu berkomunikasi secara efektif dengan orang lain. Jangan simpan semua masalah untuk diri sendiri atau cobalah untuk menyelesaikan semuanya. Ada kolega yang dapat membantu Anda saat Anda membutuhkannya dan memfasilitasi tugas.

Dengan cara yang sama, ini memberikan bantuan kepada orang lain setiap kali mereka bertanya kepada Anda. Kerjasama menyebabkan pekerjaan masuk akal dan bahwa kinerja tugas lebih mudah. Dua kepala selalu berpikir lebih dari satu, jadi lebih mudah untuk berkumpul.

6- membangun hubungan yang memuaskan

Di luar profesional, komunikasi dengan kolega dapat menyumbangkan aspek positif lainnya di bidang pekerjaan. Lagipula, mereka adalah orang -orang yang Anda bagikan berjam -jam dari hari ke hari, jadi apa yang Anda kontribusikan kepada Anda dan orang -orang yang mereka kontribusikan kepada Anda tidak boleh tetap dalam kinerja kegiatan kerja.

Penting untuk mencoba membangun hubungan yang memuaskan dengan pekerja lain. Dapat berkomentar dengan mereka bagaimana akhir pekan atau apa pendapat Anda tentang pertandingan hari Rabu di malam hari.

Jenis hubungan manusia ini membuat lingkungan kerja membaik. Anda merasa kurang tegang, lebih nyaman dan dengan penguat yang lebih besar untuk membuat hari kerja Anda.

7- Jaga lingkungan

Faktor internal dan relasional bukan satu -satunya yang relevan di tempat kerja. Faktanya, lingkungan memainkan peran utama dalam kualitas hidup yang dapat Anda capai saat Anda bekerja.

Dengan cara yang sama bahwa tidak enak untuk dimakan di dapur kotor atau tidur di ruangan yang berantakan, juga penting untuk memiliki pekerjaan dalam kondisi yang optimal.

Singkirkan kertas yang tidak Anda gunakan, berikan beberapa pesanan, letakkan foto yang Anda sukai ... semua kegiatan ini memungkinkan Anda untuk meletakkan pekerjaan sesuai keinginan Anda.

Bahkan, Anda menghabiskan berjam -jam di tempat kerja, jadi perlu agar nyaman dan Anda merasa nyaman di dalamnya. Menyimpan jarak, Anda harus menjadikannya rumah kedua kecil Anda, karena itu adalah tempat di mana Anda tinggal paling lama setelah rumah Anda.

8- Kelola emosi

Di tempat kerja beberapa stres atau situasi perubahan emosional mungkin muncul. Seperti di bidang lain, dinamika kerja dapat menyebabkan munculnya masalah dan situasi yang kompleks.

Itu dapat melayani Anda: 11 permainan tubuh manusia untuk anak -anak dan remaja

Dalam hal ini, meskipun di tempat kerja seseorang didedikasikan untuk bekerja, hal -hal yang terjadi di tempat kerja tidak dibebaskan dari komponen emosional.

Bereksperimen dengan berbagai emosi dan perasaan adalah normal dan terkadang memuaskan di tempat kerja. Melakukan kegiatan kerja dapat mengembangkan emosi positif kepuasan atau kepuasan dengan diri sendiri .

Namun, emosi negatif frustrasi, impotensi atau sensasi tekanan tinggi juga dapat muncul.

Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui bagaimana mengelola emosi negatif yang muncul di tempat kerja dengan benar. Ketika ini muncul, penting untuk menganalisis situasi dengan benar.

9- Berurusan dengan konflik

Dengan cara yang sama, banyak konflik dan masalah dari berbagai kualitas mungkin muncul di tempat kerja. Mereka dapat menghadiri diskusi konkret dengan pekerja lain, untuk perbedaan tentang kegiatan apa yang harus mereka lakukan, ketidaksepakatan dengan atasan ..

Untuk menjadi memuaskan di tempat kerja, penting untuk dapat menyelesaikan berbagai konflik yang muncul. Kalau tidak, ini dapat secara progresif meningkatkan dan memotivasi pengalaman negatif setiap kali mereka akan bekerja.

Untuk menangani konflik, lebih mudah untuk berkomunikasi dengan cara yang jelas dan berdamai. Mengekspos visi pribadi tentang elemen bermasalah dan berdiskusi dengan pekerja lain untuk mencapai perjanjian.

Ketika perjanjian tercapai, ketegangan antara kolega berkurang dan konflik tenaga kerja memiliki kapasitas yang lebih sedikit untuk mempengaruhi kualitas hidup orang.

10- Ketahuilah bahwa pekerjaan bukanlah segalanya

Meskipun melaksanakan 9 kegiatan sebelumnya bisa sangat berguna untuk meningkatkan kualitas hidup di tempat kerja, kita harus menyadari bahwa tempat kerja bukan satu -satunya aspek kehidupan masyarakat.

Ada banyak hal di luar kegiatan kerja. Keluarga, hubungan ramah, bidang sosial, waktu luang ..

Semua aspek ini sangat relevan, jadi ada mengetahui bagaimana cara membatasi dengan benar di mana pekerjaan dimulai dan berakhir. Masalah dan perubahan yang dihasilkan oleh tempat kerja harus tinggal di sana, dan menggunakan bidang vital lainnya untuk meningkatkan kualitas hidup global Anda.

Referensi

1. Baba, VV dan Jamal, M (1991) Rutinisasi konteks pekerjaan dan konten pekerjaan yang terkait dengan kualitas karyawan kehidupan kerja: studi perawat psikiatri. Jurnal Perilaku Organisasi. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, R. W. (1999). Kesehatan dan Kesejahteraan di Tempat Kerja: Tinjauan dan Sintesis Literatur. Jurnal Manajemen, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Kesehatan Kerja: Gagasan Berguna untuk Profesional Informasi. Aumed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Pengawasan Kesehatan: Komponen Kualitas Hidup Pekerja. Dalam: Kenangan Kesehatan Kongres Internasional Pertama dan Kualitas Hidup. Holguin: Ibero -Mamerican Network untuk Kualitas Kehidupan Komunitas; 2005.
5. Moreno m. Motivasi dan pengaruhnya terhadap dunia kerja.
6. Taylor J C di Cooper, CL dan Mumford, E (1979) Kualitas kehidupan kerja di Eropa Barat dan Timur. ABP