Tantangan Kognitif Apa yang Terdiri, Contoh, Kegiatan

A tantangan kognitif Ini adalah aktivitas apa pun yang tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan beberapa aktivitas mental, seperti memori, persepsi, perhatian, penalaran atau logika. Ini adalah kegiatan yang menantang, yang memaksa orang yang melakukannya untuk digunakan secara menyeluruh untuk menemukan solusi atau sepenuhnya menyelesaikannya.

Dengan cara yang sama bahwa latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, berbagai penelitian menunjukkan bahwa melatih otak juga penting ketika melestarikan atau bahkan memperkuat berbagai kemampuan kognitif yang penting. Oleh karena itu, banyak spesialis di bidang ini telah mencoba menemukan kegiatan yang dapat membantu dalam tujuan ini.

Sumber: Pexels.com.

Namun, menemukan aktivitas yang meningkatkan fungsi otak atau menghindari kerusakan tidak mudah. Banyak "latihan mental" yang disebut SO tidak benar -benar memiliki efek yang ditunjukkan.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan fokus pada tantangan kognitif yang benar -benar dapat meningkatkan kapasitas mental, setelah menjelaskan karakteristik umumnya.

[TOC]

Apa itu tantangan kognitif?

Kehidupan sehari -hari kita umumnya terdiri dari serangkaian rutinitas tetap, yang kita lakukan hari demi hari. Ini memiliki banyak keunggulan: Ini membatasi jumlah keputusan yang harus kita lakukan, ini memungkinkan kita untuk melakukan tugas -tugas rumit tanpa harus menggunakan semua energi kita, dan secara umum mereka memberi kita efisiensi yang lebih besar dalam apa yang kita lakukan.

Namun, hidup dengan cara ini juga memiliki kerugian penting: rutinitas memberi kita stimulasi kognitif yang sangat sedikit. Dan, dengan cara yang sama seperti tubuh kita melemah jika kita tidak sering melatihnya, hal yang sama berlaku untuk otak kita. Ketika kita tidak melatihnya, kita bisa kehilangan kemampuan mental sedikit demi sedikit, seperti ingatan atau perhatian.

Dapat melayani Anda: pembelajaran implisit

Tantangan kognitif adalah kegiatan yang telah dirancang untuk menyelesaikan masalah ini. Ini adalah tugas yang pada saat yang sama novel dan kompleks, dan karenanya memaksa kita untuk menggunakan otak kita dengan cara yang berbeda untuk mereka yang biasanya menggunakannya.

Tantangan kognitif bisa murni mental, seperti melakukan sudokus atau bermain catur; atau mereka dapat menyiratkan gerakan fisik yang kompleks, yang memaksa otak kita untuk beradaptasi.

Beberapa kegiatan yang memasuki kategori kedua ini, misalnya, menggunakan tangan non -dominan kami untuk menulis atau makan, atau mencoba menguasai kemampuan kompleks cara belajar memainkan alat musik.

Di sisi lain, tidak semua tantangan kognitif harus dilakukan dengan tujuan sadar untuk meningkatkan keterampilan mental kita. Dalam sehari -hari kita, kita mungkin menemukan banyak tugas yang melakukan fungsi yang sama ini, terutama jika kita menjalani kehidupan yang aktif dan penuh tantangan.

Manfaat Tantangan Kognitif

Menjaga kesehatan yang memadai untuk otak kita dapat membawa kita semua jenis konsekuensi positif. Jika Anda sering melakukan tantangan kognitif, Anda akan menjadi versi terbaik saat ini dan menghindari kemunduran kemampuan mental Anda di masa depan sejauh mungkin.

Dengan demikian, beberapa manfaat terpenting dari tantangan kognitif adalah sebagai berikut:

- Pengurangan tingkat stres.

- Peningkatan suasana hati.

- Meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengingat data.

- Peningkatan kemampuan untuk berkonsentrasi dan merawat.

- Motivasi dan produktivitas yang lebih besar.

- Peningkatan kreativitas, kecerdasan cairan, dan fleksibilitas kognitif.

- Tingkat harga diri yang lebih tinggi.

- Peningkatan persepsi, terutama dalam kaitannya dengan visi dan telinga.

Dapat melayani Anda: 59 frasa Desember yang cantik dan pendek

- Kapasitas yang lebih besar untuk berpikir dengan cepat, dan meningkatkan kecepatan reaksi.

Contoh di bidang yang berbeda

Seperti yang telah kita lihat, selama sehari -hari kita dapat melakukan tantangan kognitif yang berbeda secara praktis tanpa menyadarinya. Untuk melatih otak kita, kita tidak perlu melakukan kegiatan yang dirancang khusus dengan tujuan ini, tetapi kita dapat mempraktikkan disiplin atau tugas yang memiliki manfaat ini sebagai bagian dari efek jaminannya.

Namun, tidak semua area menawarkan jumlah peluang perbaikan yang sama dalam hal ini. Selanjutnya kita akan melihat beberapa bidang di mana aktivitas kita dapat melatih otak kita jika kita sering melatihnya.

Olahraga

Meskipun kami biasanya mengaitkan olahraga dengan kesejahteraan fisik yang sederhana, kebenarannya adalah bahwa olahraga adalah salah satu sekutu terbesar kami saat meningkatkan kemampuan kognitif kami. Namun, tidak semua disiplin olahraga akan membantu kita dengan cara yang sama.

Misalnya, pergi ke gym untuk menggunakan mesin isolasi akan memiliki dampak yang sangat kecil pada pikiran kita, dibandingkan dengan kegiatan lain seperti peralatan atau olahraga petualangan (seperti berselancar, snowboarding atau ski).

Disiplin lain, seperti yoga, senam olahraga atau lyterophilia juga bisa sangat bermanfaat bagi otak kita.

Santai

Sama seperti ada lebih banyak disiplin olahraga yang kurang berguna untuk meningkatkan kemampuan kognitif kita, hal yang sama terjadi di bidang waktu luang dan waktu luang. Hobi seperti menonton film atau bermain video game tidak terlalu berguna saat memperkuat keterampilan mental kita.

Di sisi lain, disiplin ilmu lain seperti permainan papan, belajar menari, atau hobi seperti musik, kerajinan atau tulisan dapat membantu kita mempromosikan kekuatan otak kita dengan cara yang sederhana dan menyenangkan.

Dapat melayani Anda: frasa superhero

Kehidupan profesional

Menurut berbagai penelitian, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan kognitif kita adalah dengan mendapatkan tujuan yang kompleks dan mencoba mencapainya. Ini adalah sesuatu yang banyak terjadi di tempat kerja, terutama di antara mereka yang ingin membuat bisnis mereka sendiri atau naik ke posisi tanggung jawab.

Kegiatan

Namun, apa yang terjadi jika hidup kita tidak secara alami penuh dengan tantangan kognitif yang merangsang pikiran kita dan membuat kita mencapai versi terbaik kita?

Meskipun mereka bukan pengganti untuk semua tugas yang telah kita lihat, ada kegiatan tertentu yang dapat digunakan secara terpisah untuk meningkatkan kapasitas otak kita.

Beberapa yang paling penting adalah sebagai berikut:

- Meditasi.

- Membaca.

- Dengarkan musik yang kompleks, seperti jazz atau musik klasik.

- Bermain catur.

- Selesaikan teka -teki, sudokus, teka -teki silang, dan hobi serupa lainnya.

- Untuk belajar bahasa baru.

Akhirnya, kegiatan lain yang tampaknya kurang terkait dengan kesejahteraan otak kita, seperti berjalan -jalan atau menghabiskan sore dengan orang -orang terdekat, juga dapat berfungsi sebagai tantangan kognitif dalam banyak situasi.

Referensi

1. "Tingkatkan kekuatan otak Anda dengan 7 tantangan kognitif ini" dalam: 1MD. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari 1MD: 1MD.org.
2. “Latihan Otak Top 15 Untuk Menjaga Pikiran Anda Tajam” di: Bersikaplah bugar otak. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 oleh Be Brain Fit: Bebrainfit.com.
3. "9 hobi dan kegiatan yang pasti akan meningkatkan kekuatan otak" di: teknik yang menarik. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari Teknik yang Menarik: Menarik Dinaya.com.
4. "10 Latihan Otak yang Meningkatkan Memori" di: Kesehatan Sehari -hari. Diperoleh pada: 4 Juni 2019 dari Kesehatan Sehari -hari: Everydayhealth.com.
5. “15 Kegiatan Meningkatkan Otak Untuk Meningkatkan Kekuatan dan Konsentrasi Otak” di: Reliawire. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari Reliawire: Reliawire.com.