Kecepatan dalam Pendidikan Jasmani

Apa kecepatan dalam pendidikan jasmani?

Itu Kecepatan dalam Pendidikan Jasmani Ini adalah frekuensi maksimum di mana seseorang dapat menempuh jarak atau membuat gerakan dalam periode waktu tertentu. Kecepatan adalah kombinasi waktu reaksi dan waktu gerakan.

Waktu reaksi adalah waktu untuk membawa seseorang untuk merespons stimulus. Misalnya, seorang penjaga gawang menanggapi gol dalam sepak bola atau suara senjata yang menunjukkan awal karir di bidang atletik.

Di sisi lain, waktu gerakan adalah waktu ketika seseorang mengambil gerakan. Misalnya, lari untuk menangkap lawan atau kecepatan lengan dalam tembakan golf.

Kecepatan dapat ditingkatkan melalui pelatihan yang berkonsentrasi pada kekuatan dan teknik, meskipun beberapa faktor dapat membatasi kecepatan. Faktor -faktor ini mungkin termasuk karakteristik yang diwariskan, jenis tubuh dan ukurannya, dan durasi peristiwa di mana mereka berpartisipasi.

Kecepatan latihan fisik

Kecepatannya bukan hanya seberapa cepat seseorang dapat berlari atau berenang, itu juga tergantung pada percepatannya (seberapa cepat mereka dapat mempercepat dari posisi diam), kecepatan gerakan maksimum dan pemeliharaan kecepatan (meminimalkan perlambatan).

Kecepatan gerakan membutuhkan kekuatan dan kekuatan yang baik, tetapi banyak berat badan dan ketahanan udara dapat bertindak menyebabkan seseorang menjadi lebih lambat.

Selain tingginya proporsi serat otot proporsi yang cepat, sangat penting untuk memiliki efisiensi mekanis gerakan untuk mengoptimalkan kekuatan otot untuk teknik pergerakan yang paling ekonomis.

Itu dapat melayani Anda: 150 film petualangan terbaik dalam sejarah

Elemen yang mempengaruhi kecepatan individu

Meskipun kecepatan dapat ditingkatkan melalui pengkondisian dan teknik, beberapa elemen mungkin memiliki pengaruh besar pada hasilnya. Faktor -faktor ini adalah:

-Karakteristik yang diwariskan, seperti serat otot cepat seseorang. Serat otot ini digunakan untuk gerakan yang cepat dan kuat. Namun ini berarti mereka lelah lebih cepat. Atlet yang pandai dalam acara pendek yang membutuhkan kecepatan tinggi dan akan memiliki jumlah serat otot cepat yang lebih besar.

-Jenis tubuh dan ukuran; Struktur tulang, berat dan ukuran otot akan mempengaruhi seberapa cepat seseorang dapat bergerak.

-Durasi acara, tidak mungkin berjalan pada kecepatan maksimum selama jarak terlalu lama.

Cara Meningkatkan Kecepatan 

Meningkatkan kecepatan membutuhkan program pelatihan yang berkonsentrasi pada kekuatan kaki dan kekuatan.

Pelatihan teknis yang tepat yang paling baik menggunakan pengembangan kekuatan dan kekuatan individu harus dilakukan.

Pengkondisian

Pelatihan sprint tidak hanya melibatkan berlari cepat. Penting untuk memiliki basis pengkondisian fisik yang baik untuk dapat membangun kecepatan di atasnya.

Fleksibilitas juga penting, karena dengan cara itu postur yang baik dapat dicapai saat berlari, latihan dapat ditingkatkan pada kisaran gerakan dan risiko cedera dapat dikurangi.

Pelatihan sprint spesifik dapat mencakup bekerja dalam resistensi kecepatan (dengan asam laktat/tanpa asam laktat), kecepatan maksimum, kekuatan elastis/akselerasi dan kecepatan reaktif.

Sesi pelatihan sprint sering meliputi: bor sprint, akselerasi, sprint, latihan pliometrik, pelatihan resistensi dan pelatihan amplop kecepatan.

Dapat melayani Anda: Pleistosen: Karakteristik, Subdivisi, Flora dan Fauna

Waktu reaksi

Waktu reaksi adalah interval waktu singkat yang diambil seorang atlet untuk menentukan bagaimana ia akan mulai bergerak setelah stimulus.

Keterampilan atlet untuk bereaksi menunjukkan seberapa cepat dan seberapa efektif itu ketika membuat keputusan dan memulai tindakan.

Untuk memperbaikinya, pola pemain yang dengannya siapa. Dengan cara ini Anda dapat membatasi jumlah opsi dan tanggapan yang sesuai untuk gerakan Anda.

Selain itu, petunjuk juga harus diidentifikasi yang dapat menunjukkan apa yang akan dilakukan pemain yang berlawanan dalam gerakan berikutnya.

Jawabannya juga harus dipraktikkan dalam kondisi kompetitif yang berbeda. Kuantitas dan kualitas latihan dapat mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk seorang atlet membuat keputusan yang tepat.

Maka tindakan lawan harus diantisipasi. Kemampuan atlet untuk memprediksi apa yang akan dilakukan lawannya dalam situasi yang berbeda meningkatkan waktu reaksi.

Atlet yang ingin menipu lawan mereka dapat menggunakan antisipasi itu sebagai keuntungan dengan membuat gerakan ini tidak dapat diprediksi.

Jika lawan tidak dapat mengantisipasi suatu gerakan, proses respons akan lebih lambat. Waktu reaksi dan pengambilan keputusan dipengaruhi oleh stres dan eksitasi seorang atlet.

Atlet bersemangat dapat mendeteksi sejumlah sinyal karena konsentrasi mereka fokus. Tingkat ini dapat dicapai melalui latihan pernapasan, meditasi, visualisasi, dan relaksasi.

Pentingnya kecepatan

Kecepatan adalah salah satu komponen utama bakat fisik; Penting untuk sukses adalah banyak olahraga.

Dapat melayani Anda: frasa menentang kekerasan

Bagi beberapa atlet, seperti pelari atletik, perenang pelari cepat, pengendara sepeda dan skaters kecepatan, kecepatan adalah aspek terpenting dari pengkondisian fisik mereka.

Dalam banyak olahraga lain, termasuk olahraga lapangan yang diadakan sebagai sebuah tim, kecepatan yang baik juga sangat penting sebagai bagian dari profil fisik umumnya.

Beberapa olahraga di mana penekanan diberikan dengan kecepatan meliputi: semua jenis atletik (sprint, setengah dan jarak jauh), berenang, skating, hoki, bersepeda, bola basket, sepak bola, sepak bola Amerika, tenis, tinju dan seni bela diri, di antara yang lain.

Referensi

1. Kecepatan olahraga. Pulih dari Topendsports.com
2. Komponen kebugaran. Pulih dari Teachpe.com
3. Pelatihan Kecepatan: Cara Menjadi Lebih Cepat. Pulih dari Topendsports.com