10 Remedio ovular buatan sendiri (alami)

Beberapa yang terbaik Obat rumah untuk ovular Mereka mengkonsumsi banyak.

Ovulasi yang benar penting tidak hanya untuk mengandung bayi, tetapi juga merupakan indikator waspada tentang bagaimana fungsi tubuh itu. Jika ada ketidakseimbangan hormonal, adanya sindrom ovarium polikistik, atau faktor -faktor seperti kelebihan berat badan, kurang tidur, stres dan kebiasaan berbahaya (alkohol, tembakau), adanya masalah dalam proses ovulasi lebih mungkin.

Beberapa gejala yang terlihat adalah periode menstruasi yang tidak teratur, periode menstruasi lebih dari 8 hari dan masalah untuk hamil. Yang paling disarankan Anda mengunjungi dokter yang dapat mendiagnosis apa penyebab masalah ini.

Dan jika yang Anda cari adalah hamil, ingatlah bahwa gangguan ovulasi adalah penyebab paling sering dari infertilitas wanita, tetapi mereka bukan satu -satunya alasan, jadi Anda harus menerima nasihat medis yang lengkap dan pasangan.

Nutrisi termasuk dalam saran medis yang kami rekomendasikan. Efek positif dari kesuburan wanita dan maskulin telah ditunjukkan. Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa pedoman nutrisi untuk diikuti untuk menyumbangkan kesehatan reproduksi Anda.

Makanan yang lebih baik untuk meningkatkan ovulasi

1- Konsumsi makanan yang kaya akan omega 3 dan 6 asam lemak

Diet dengan kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang tepat (Omega 3 dan Omega 6), nikmat dalam produksi hormon seperti prostaglandin dan dalam metabolisme steroid dalam tubuh kita.

Asam lemak tak jenuh ganda digunakan sebagai input untuk pengembangan ovula yang benar dan persiapan untuk pembuahan.

Sebagai sumber makanan dari nutrisi ini, kami memiliki ikan, linaza, biji dan kacang. Konsumsi makanan ini yang tepat, dan penurunan konsumsi asam lemak trans, terutama ada di kue dan permen yang diproduksi secara industri, kentang goreng, makanan, makanan cepat saji, sup berdebu dan margarin keras, dapat efektif dalam pencegahan infertilitas pada wanita.

2- Pertahankan berat badan yang sehat

Studi ilmiah telah mempelajari risiko infertilitas karena gangguan ovulasi pada wanita muda, menemukan bahwa wanita dan wanita yang sangat kurus dengan obesitas adalah yang paling mungkin menyajikan masalah ini.

Masalah terbesar, bagaimanapun, cenderung kelebihan berat badan dan obesitas. Dalam kasus ini, karena dikaitkan dengan resistensi insulin dan, dalam beberapa kasus, dengan sindrom ovarium polikistik.

Situasi ini biasanya disertai dengan gangguan ovulasi. Wanita kelebihan berat badan dan obesitas memiliki risiko infertilitas 32% karena gangguan ovulasi dari berat badan normal.

Dapat melayani Anda: 4 gaya pengasuhan pendidikan dan karakteristiknya

Semua perubahan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan ini disebabkan oleh perubahan fungsi jaringan adiposa. Sekarang diketahui bahwa akumulasi lemak tidak hanya cadangan energi tetapi juga memiliki kertas hormon di dalam tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan berat badan yang memadai untuk usia dan untuk ukuran. Tidak berlebihan, maupun defisit.

3- Menghilangkan kebiasaan berbahaya dalam hidup Anda

Kesuburan wanita dapat dipengaruhi secara negatif oleh konsumsi alkohol dan konsumsi kafein yang tinggi.

Sebuah studi pada wanita Swedia menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah setidaknya 2 minuman sehari, memiliki risiko infertilitas yang jauh lebih tinggi, sementara wanita yang mengkonsumsi kurang dari 1 minuman per hari memiliki risiko yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan para peserta Dalam penelitian yang minum alkohol dalam jumlah sedang.

Perlu juga disebutkan bahwa konsumsi kafein yang hebat dapat secara signifikan memperpanjang waktu tunggu penampilan kehamilan.

Studi infertilitas dan subficundity Eropa menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi (> 500 mg per hari, yaitu lebih besar dari sekitar lima cangkir kopi) dapat meningkatkan risiko infertilitas sebesar 45%.

4- Konsumsi makanan seperti kedelai

Kedelai populer di benua Asia. Asli dari Cina, ini telah menjadi bagian dari diet populasinya untuk waktu yang lama. Di tahun 80 -an, konsumsi kedelai diperkenalkan di Amerika dan Eropa.

Studi mengungkapkan manfaat kedelai pada wanita dalam kesehatan kardiovaskular, seksual dan reproduksi makanan ini.

Senyawa berkat manfaat dalam regulasi ovulasi diberikan, adalah isoflavon (genisisine, daidzein, ipriflavona, glyciteine). Senyawa ini memiliki tindakan yang mirip dengan estrogen.

Itulah sebabnya kedelai dalam beberapa tahun terakhir, makanan yang digunakan dalam perawatan fitoterapi untuk gejala menopause dan untuk pencegahan gangguan klimakteri.

Resep untuk menyiapkan minuman kedelai buatan sendiri

Bahan: 1 Soy + Cinnamon Cup + Smell Nail

Persiapan: Malam sebelumnya untuk membiarkan kedelai dalam mangkuk dengan air dingin sampai menutupi konten. Pada pagi berikutnya, menuntut kedelai kedelai dengan air tambahan.

Tuang ke dalam panci dan rebus selama 45 menit, dengan kayu manis dan cium kuku. Lewati konten melalui saringan dan voila. Anda akan memiliki minuman kedelai yang lezat dan bergizi. Anda dapat menggunakan beberapa pemanis secukupnya.

5- The Maca, makanan dari Peru untuk dunia

memar. Sumber: vahe martirosyan/cc by (https: // createveCommons.Org/lisensi/oleh/2.0)

Maca adalah umbi Peru, yang telah menjadi populer karena efeknya yang kuat dan merangsang pada kesehatan reproduksi. Ini adalah makanan dari Andes, yang dipasarkan secara alami, tepung, minuman kemasan, dan lainnya. Ini adalah produk yang mengunjungi meja internasional berkat manfaatnya yang terbukti.

Dapat melayani Anda: busur refleks

Universitas Nasional San Marcos (Peru), melakukan penyelidikan terhadap makanan ini, dan menunjukkan bahwa ia memiliki efek yang mirip dengan obat yang digunakan untuk menginduksi ovulasi (clomiphene citrate).

Resep untuk goyang energi maca

Dua bagian, untuk mengambilnya sebagai pasangan:

Bahan: 2 pisang + 1 sendok teh selai kacang + 2 sendok makan tepung maca + 5 tetesan vanilla + 2 gelas susu segar.

Persiapan:

Tempatkan pisang tanpa cangkang dan potong berkeping -keping dan bahan -bahan lainnya dalam blender. Kocok sampai tekstur krim. Sajikan dan nikmati. Jika Anda mau, Anda dapat menambahkan madu atau panela.

6- Lentejas dan legum lainnya

Makanan ini berkontribusi pada diet dengan zat besi. Disarankan untuk mengkonsumsinya dengan beberapa sumber vitamin C, sehingga zat besi dapat berasimilasi dalam jumlah yang lebih besar.

Zat besi mencegah anemia pada wanita usia subur. Salah satu penyebab anovulasi adalah tabel anemia pada wanita. Ketika tubuh mendeteksi bahwa cadangan besi yang tepat tidak dimiliki, ia menghentikan proses ini untuk mencegah kehamilan dalam gambar anemia, yang tidak akan menguntungkan bagi bayi.

Legum, seperti kebutuhan, kacang, buncis, juga merupakan sumber protein nabati. Investigasi mengklaim bahwa wanita yang mengkonsumsi kontribusi protein yang baik dari asal tanaman dalam makanan mereka, memiliki risiko lebih sedikit mengalami masalah kesuburan.

7- Açaí, buah dari mana banyak manfaat ditemukan

Açaí. Sumber: p. S. Sena/CC BY-SA (https: // CreativeCommons.Org/lisensi/by-sa/4.0)

Açaí adalah tanaman yang sangat penting ekonomi yang banyak ditemukan di wilayah Amazon Brasil. Studi ilmiah menunjukkan bahwa açaí menunjukkan komposisi beragam asam hidroksibenzoik. Ini memiliki efek anti -inflamasi dan anti -kanker, karena tingkat fitokimia yang tinggi.

Buah ini memiliki aktivitas yang mendukung perjuangan melawan infertilitas wanita. Senyawanya menguntungkan untuk pemeliharaan fungsi ovarium yang baik. Semua manfaat ini membuat konsumsi mereka populer di garis lintang lain, sekarang keluar dari Brasil, di Amerika Latin dan Eropa.

Resep untuk ACA Shabing

Bahan: 100 g di sini + 1 cangkir stroberi segar + 1 pisang dewasa + 16 almond + 2 sendok teh kelapa parut + 3-4 daun mint +2 gelas susu.

Persiapan: Tambahkan semua bahan smoothie dalam blender dan proses sampai Anda mendapatkan campuran krim.

8- Hindari konsumsi tinggi gula tambahan

Gula yang ditambahkan ditambahkan ke produk olahan, minuman industri, permen, makanan ringan dan yang kami gunakan sebagai gula meja. Jenis gula ini menghasilkan efek kesehatan negatif, tidak seperti gula yang secara alami ditemukan dalam buah -buahan, yang tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Dapat melayani Anda: Terapi Elektrokonvulsif: Karakteristik, Efek dan Aplikasi

Diet dengan kadar gula tinggi ditambahkan, menyebabkan perubahan metabolisme, seperti hiperinsulinemia. Kondisi ini adalah langkah sebelumnya untuk diabetes mellitus tipe 2. Hiperinsulinemia terkait dengan masalah anovulasi dan kesuburan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengendalikan asupan gula dan menambahkan banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda.

Jumlah maksimum konsumsi gula yang ditambahkan sehari adalah 5 sendok teh. Namun, jika minuman gasifikasi dengan gula dikonsumsi, hingga 12 sendok teh dapat dikonsumsi dalam satu instan.

Jika asupan harian dihitung, dari seseorang yang mengkonsumsi banyak produk yang diproses dan manis, itu bisa menjadi antara 30 dan 40 sendok teh per hari, sehingga merusak kesehatan mereka.

9- Konsumsi 8 gelas air sehari

Fungsi air dalam tubuh manusia sangat penting. Bahwa persentase tubuh tubuh sangat tinggi, ia memiliki alasannya. Tubuh membutuhkan air sebagai sarana untuk melakukan reaksi kimia yang memberi kita kehidupan. Dan juga, sebagai sarana pengangkutan nutrisi dan hormon.

Dalam aspek kesehatan reproduksi, ini berkontribusi pada pemeliharaan fungsi ovarium di negara bagian yang benar. Ini membantu hormon diangkut dengan benar dengan mengirimkan sinyal yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.

10- Sertakan banyak warna dalam diet

Termasuk merah, oranye, ungu, putih, buah -buahan hijau dan sayuran. Semakin banyak warna yang dimiliki diet Anda, semakin banyak antioksidan yang akan Anda konsumsi. Ini sangat menguntungkan untuk kesehatan reproduksi Anda.

Antioksidan melindungi ovula dari kemungkinan kerusakan radikal bebas dan dengan itu meningkatkan masa manfaatnya. Sangat penting bahwa diet Anda kaya akan antioksidan.

Ide untuk Anda gabungkan makanan

• Biru atau ungu: Betarraga, terong, anggur hitam, blackberry, blueberry plum, jagung ungu, ara.
• Merah: Stroberi, semangka, tomat, apel, ceri, granat, raspberry, lada.
• Hijau: Chard, peterseli, selada, brokoli, bayam, asparagus, kiwi.
• Putih: Bawang, bawang putih, lobak, kembang kol, pir, jamur.
• Orange: Wortel, Oranye, Grapefruit, Mangga, Tangerine, Peach, Loquat, Nanas, Buah Buah, Labu.

Referensi

1. Dorota Szastak-Węgierek. Nutrisi dan kesuburan. Departemen Kedokteran dan Kesehatan Pencegahan, Institut Kedokteran Sosial, Medis Universitas Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas untuk ditinjau. Visi ilmiah dan saat ini. ilmu biologi. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Maturras. Kualitas obesitas dan oositik. Universitas Negeri Basque.
4. Marín m. Streaming j. Bonilla P. Pengaruh fraksi lipid Lepidium Meyenni Walpers "Maca" dalam sistem reproduksi tikus. Sains dan Penelitian. Fakultas Farmasi dan Biokimia. Universitas Nasional San Marcos. 2003.