11 Perbedaan antara Pilates dan Yoga

Itu Perbedaan utama antara yoga dan pilates Mereka adalah bahwa Pilates berfokus pada kekuatan, mengencangkan otot, mengendalikan tubuh dan fleksibilitas, dengan penekanan pada kekuatan. Di sisi lain, yoga berfokus pada fleksibilitas dan kelompok otot yang luas. Menawarkan keseimbangan, perlawanan, kekuatan, spiritualitas dan gerakan fisik.

Pada banyak kesempatan kami mencari aktivitas yang rileks dan membantu kami dengan beberapa cedera yang tidak dapat kami pulihkan. Oleh karena itu, mereka merekomendasikan melakukan kegiatan seperti yoga atau pilates. Meskipun kedua disiplin memiliki banyak kesamaan, mereka juga memiliki perbedaan yang membuatnya unik.

Apa manfaat yoga?

Jika bahkan melihat perbedaan utama, Anda melanjutkan dengan keraguan tentang disiplin yang paling ditunjukkan untuk Anda. Inilah manfaat yoga:

Pendekatan yoga kesehatan holistik meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas dalam tubuh, pikiran dan semangat. Postur yang digunakan dalam yoga (asana) meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan koordinasi, sambil membersihkan dan mendetoksifikasi organ. 

Latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi meningkatkan pendekatan sambil mengurangi ketegangan dan stres. Gaya hidup dan disiplin spiritual membantu meningkatkan pengetahuan tentang tindakan sehari -hari masing -masing.

Digunakan bersama, praktik -praktik ini meningkatkan kesehatan umum dan kesejahteraan. Manfaat lain dari latihan yoga meliputi:

• Tekanan darah yang diatur.
• Meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
• Sistem kekebalan tubuh yang diperkuat.
• Produktivitas yang lebih besar dalam kehidupan sehari -hari.

Apa manfaat dari Pilates?

Manfaat pertama Pilates adalah bahwa banyak praktisi telah melihat otot perut mereka yang lebih kuat dan perut yang lebih datar. Selain itu, memperkuat latihan dasar membantu menstabilkan tulang belakang, yang meningkatkan postur, keseimbangan dan kepercayaan.

Latihan Berat Badan dengan Mesin Resistensi menciptakan otot yang kuat, panjang dan tipis. Kekuatan total dan fleksibilitas yang diperoleh melalui pilates juga membantu mencegah dan menyembuhkan luka.

Tidak seperti yoga untuk penyatuan pikiran, tubuh dan roh, pilates berfokus pada aspek fisik kesehatan. Bentuknya yang metodis dan tertib seringkali menarik bagi mereka yang menginginkan manfaat fisik tanpa filosofi.

Perbedaan utama antara yoga dan pilates

1-pilat lebih untuk rasa sakit fisik dan yoga untuk manfaat psikologis

Profesional biasanya merekomendasikan Pilates ketika ada rasa sakit fisik yang mencegah kita membuat kehidupan normal, seperti cedera. Pada gilirannya, meskipun yoga juga memiliki banyak manfaat pada tingkat fisik, biasanya lebih banyak digunakan untuk merehabilitasi pikiran dan emosi kita.

Itu dapat melayani Anda: 123 frasa pengusaha sukses dan terkenal [+gambar]

Oleh karena itu, tergantung pada asal mula masalah kita dan apa yang ingin kita tingkatkan atau capai dalam pikiran kita dan dalam tubuh kita, kita harus memilih satu atau disiplin lain untuk meningkatkan manfaatnya.

2-Pilate membantu menurunkan lebih banyak berat badan

Kita semua tahu bahwa baik yoga dan pilates menawarkan banyak manfaat, termasuk membentengi dan nada otot -otot tubuh kita. Namun, jika apa yang Anda cari hanya hal pertama, pilates akan menjadi latihan yang paling disarankan untuk Anda karena selain mengukur otot -otot Anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan mesin yang digunakan serta posisi.

Di sisi lain, tidak ada aktivitas "kuat" seperti itu yang dapat Anda turunkan dengan berat yang sama atau lebih besar daripada dengan metode Pilates, karena mereka tidak menggunakan mesin yang sama atau latihan yang sama. Namun, mereka dapat memberi Anda manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, antara lain.

3-yoga membantu rileks

Yoga dikenal dengan manfaat besar yang ditawarkan oleh orang -orang yang melakukannya pada tingkat mental. Dengan disiplin ini, Anda dapat menenangkan sistem saraf Anda dan berkat ini tingkat stres Anda akan berkurang, serta poros hipotalamus-hipofisis-supranal, yang juga akan mengontrol kadar hormon Anda.

Pada beberapa kesempatan, cedera atau ketidaknyamanan yang kita derita dalam tubuh kita memiliki asal mental dan diterjemahkan dengan cara ini. Oleh karena itu, cedera ini akan memiliki asal psikosomatik dan yoga membantu kita meringankan mereka dengan pengetahuan diri kita sendiri dan interior kita.

4-yoga itu spiritual

Tidak seperti Pilates, yoga menyiratkan eksplorasi spiritualitas, yaitu, meditasi adalah bagian besar dari latihan ini. Di sisi lain, jika ada kesamaan, pilates dan yoga adalah bahwa keduanya melakukan keterasingan antara tubuh dan pikiran. Namun, Pilates tidak menambah spiritualitas.

Jadi, jika filsafat tidak pernah menarik bagi Anda dan Anda hanya ingin berolahraga tanpa meditasi menjadi protagonis dari kegiatan ini, para pilates akan menjadi disiplin yang paling disarankan untuk Anda.

5-origen berbeda

Perbedaan lain yang ada di antara mereka adalah asalnya. Bagi banyak orang, sangat penting untuk mengetahui dari mana kegiatan yang mereka lakukan berasal. Selanjutnya, kami menjelaskannya secara singkat:

Dia yoga Diyakini bahwa itu muncul 5.000 tahun di India. Meskipun asalnya tidak pasti, ada beberapa teori untuk memberikan penjelasan, tetapi tidak ada yang benar -benar terbukti. Itu adalah bagian dari filosofi yang hebat dan cara hidup. Jenis praktik ini diciptakan untuk mempromosikan pemahaman terbaik tentang diri sendiri dan keselarasan pikiran, tubuh, dan roh.

Itu bisa melayani Anda: frasa kemauan

Dia Pilates Itu ditemukan sebagai metode rehabilitasi dan penguatan tubuh pada awal abad ke -20 oleh Joseph Pilates. Itu bisa dipahami sebagai metode pengkondisian fisik dan mental yang berfokus pada penguatan seluruh tubuh. Itu adalah alat yang bagus untuk merehabilitasi tentara Perang Dunia I dan juga untuk penari.

6-Tujuan Yoga adalah untuk mengerjakan pikiran, yaitu Pilates bekerja di tubuh

Jika Anda belum jelas apa yang dapat kami gunakan untuk setiap disiplin, jangan khawatir, adalah hal yang normal bagi mereka untuk terus menimbulkan keraguan karena yoga dan pilates serupa dalam banyak aspek. Keduanya termasuk gerakan dan pose untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan hubungan antara tubuh dan pikiran.

Namun, tujuan utama yoga adalah untuk mengerjakan pikiran dan emosi, jadi segala sesuatu yang berkaitan dengan kekuatan dan fleksibilitas ada di latar belakang. Sedangkan Pilates, jika berfokus pada nada tubuh dan meningkatkan postur dan pergerakan orang tersebut.

Penggunaan pernapasan 7-berbeda

Dalam kedua disiplin ilmu, pernapasan sangat diperlukan untuk mencapai tujuan yang diusulkan, yang sudah kita bayangkan, akan sama sekali berbeda satu sama lain.

Berkat penggunaan pernapasan dalam pilates, kami dapat memberikan otot energi yang mereka butuhkan untuk berfungsinya. Oleh karena itu, sangat penting bahwa kita berkonsentrasi pada pernapasan kita untuk menangani oksigen yang memasuki tubuh kita dan yang bergerak ke otot -otot untuk rileks dengan benar mereka.

Di sisi lain, dalam yoga latihan pernapasan yang dilakukan memiliki tujuan utama bagi orang tersebut untuk bersantai.

Selama praktik disiplin ini, penting, seperti dalam metode Pilates, bahwa kita memantau cara bernafas dengan tujuan untuk dapat memandu udara menuju daerah -daerah yang karena stres tidak bekerja dengan baik dan rileks mereka.

8-yoga membantu fleksibilitas

Seperti yang sudah kita ketahui, berkat yoga, kita juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan juga meningkatkan sendi. Oleh karena itu, peregangan dan pemeliharaan pose statis adalah tema sentral yoga, ideal untuk orang -orang yang membebani mereka untuk menangani beberapa sendi mereka dengan benar.

Dengan realisasi Pilates, kami tidak meningkatkan atau secara langsung bekerja fleksibilitas karena lebih dinamis. Yang kami bisa adalah meningkatkan secara umum dan tidak langsung. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, Pilates lebih bertujuan untuk memperkuat otot Anda dan sebagai efek samping Anda akan melihat bahwa Anda dengan mudah berat badan.

Dapat melayani Anda: 100 frasa menjadi kuat di masa -masa sulit

9-pilat meningkatkan tonus otot

Jika yang Anda inginkan adalah meningkatkan kekuatan otot Anda, Pilates adalah disiplin yang paling direkomendasikan untuk tujuan ini, karena ia berfokus pertama untuk mencoba mengendurkan otot -otot yang sedang dalam ketegangan untuk menguatkan mereka nanti.

Tidak seperti yoga, pilates jika menggabungkan opsi untuk menggunakan mesin untuk mengerjakan perlawanan serta latihan lain di mana Anda harus menggunakan tikar. Ini membuat pengembangan kegiatan terlihat seperti pelatihan gym apa pun.

10-dengan yoga Anda memiliki manfaat mental yang lebih baik

Yoga selalu dikenal karena manfaat yang diberikannya dalam pikiran kita karena metode ini lebih fokus padanya. Telah terbukti bahwa olahraga berguna bagi orang yang menderita depresi dan kecemasan.

Di sisi lain, juga sangat disarankan untuk menjadi efektif dalam melawan penyakit yang lebih intens seperti kanker, karena karena berfokus pada pikiran dan semangat, di samping tubuh. Juga, refleksi dan meditasi yang diam adalah bagian besar dari latihan yoga. Banyak orang mulai mempraktikkannya untuk mengurangi stres terutama.

Bahan 11-diferen

Yoga digunakan sebagai dukungan untuk bahan seperti selimut, blok atau tali untuk memfasilitasi postur dan latihan. Untuk melakukan pilates tidak diperlukan aksesori.

Saat ini, untuk beberapa latihan yang telah dibuat baru -baru ini dalam metode Pilates, perlu menggunakan mesin yang lebih kompleks daripada yang digunakan dalam yoga. Ini memiliki tujuan utama untuk mengerjakan resistensi tubuh.

Kesimpulan

Semua kegiatan yang membantu kita bergerak, dan oleh karena itu, untuk menghindari bahwa kita adalah orang yang tidak bergerak dapat memberi kita banyak manfaat baik secara mental maupun fisik.

Seperti yang telah kita lihat, pilates dan yoga adalah dua disiplin ilmu bahwa meskipun mereka melihat pangkalan, berbeda dalam gaya, dinamika dan manfaat mereka. Rekomendasi kami adalah tergantung pada apa yang benar -benar Anda butuhkan dan mencari masing -masing atau yang lain dan jika perlu, berkonsultasi dengan seorang profesional untuk membantu Anda.

Di sisi lain, Anda selalu dapat mencoba keduanya dan tetap dengan yang paling membuat Anda merasakan dan membantu Anda berdua tingkat fisik dan mental.

Dan Anda, perbedaan apa yang Anda ketahui?