15 standar kebersihan pribadi yang penting

Itu Standar Kebersihan Pribadi Mereka adalah kunci untuk menjaga kebersihan dan pembersihan tubuh eksternal, menjadi bantuan penting saat meningkatkan kepercayaan dan harga diri. Beberapa tindakan terpenting adalah mandi, membersihkan gigi atau mencuci tangan sebelum makan.

Demikian juga, kebersihan pribadi adalah cara yang efektif untuk membela diri terhadap penyakit di lingkungan. Memiliki kebersihan pribadi yang memadai adalah penting tidak hanya terlihat baik, tetapi juga untuk mencegah infeksi penyakit pada orang lain.

Misalnya, cara yang efektif untuk menghentikan infeksi penyakit dan bakteri adalah dengan terus -menerus mencuci tangan, serta mandi setiap hari.

Kebersihan pribadi yang baik juga berarti berhati -hati saat sakit; Berhati -hatilah saat bersin dan batuk, membersihkan benda -benda yang disentuh, dan melempar benda yang bisa memiliki kuman, seperti handuk kertas.

Beberapa kebiasaan kebersihan pribadi, seperti mandi, bergantung pada budaya di mana seseorang hidup.

Dalam kebanyakan budaya seseorang diharapkan mandi setidaknya sekali sehari dan menggunakan deodoran untuk menjaga bau pribadi, namun budaya lain dapat memiliki harapan yang berbeda.

Standar kebersihan pribadi yang penting

1- mandi setiap hari

Cara terbaik untuk menghilangkan partikel bumi, keringat, dan/atau kuman yang bisa dimiliki tubuh saat terakumulasi di siang hari adalah dengan mandi setiap hari.

Mereka mencegah penyakit terkait kebersihan dan juga membuat orang tersebut merasa dan terlihat bersih sepanjang hari.

Cara terbaik untuk membersihkan tubuh adalah dengan menggunakan spons atau handuk saat mandi; Penting untuk menggunakan sabun atau lotion pembersih di kamar mandi. Dengan cara ini Anda dapat menghilangkan sel mati, bakteri dan kotor.

Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, Anda dapat menggunakan handuk lembab untuk mencuci tubuh pada akhir hari.

2- Gunakan Deodoran/Anti Transpirant

Transpiran membantu mengendalikan kelebihan keringat, sementara deodoran menutupi warna tubuh yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh keringat.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran dalam kehidupan sehari -harinya, ia dapat mempertimbangkan untuk menggunakannya pada hari -hari ketika ia berencana untuk berkeringat secara berlebihan, seperti dengan mempraktikkan beberapa kegiatan olahraga, atau ketika ia pergi ke acara khusus.

Dapat melayani Anda: entri panas: Untuk apa, manfaat, jenis, latihan

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran, Anda harus mencuci ketiak mereka dengan sabun dan air dengan sangat baik untuk menghilangkan bakteri dan bau yang tidak menyenangkan.

3- Cuci rambut Anda dengan sampo

Keteraturan di mana seseorang mencuci rambut akan tergantung pada kebiasaan, aktivitas, dan jenis rambut mereka. Namun, disarankan untuk mencucinya setidaknya seminggu sekali.

Jika Anda tidak ingin mencuci rambut setiap hari, Anda dapat berinvestasi dalam topi mandi dan menggunakannya saat mandi.

4- Cuci tangan Anda

Sebagian besar infeksi, seperti pilek dan gastroenteritis, terinfeksi saat kuman ditularkan dari tangan kotor ke mulut.

Infeksi lain terinfeksi ketika tangan kotor seseorang bersentuhan dengan makanan yang kita konsumsi. Tangan dan boneka harus dicuci dengan air bersih dan sabun terus -menerus. Misalnya, tangan harus dicuci setiap kali:

• Permukaan digunakan atau pergi ke kamar mandi.
• Anda akan menyiapkan makanan atau makan makanan.
• Seekor binatang dimainkan.
• Dia telah berhubungan dengan seseorang yang pilek atau sakit.

5- Sikat gigi Anda setiap pagi dan sebelum tidur

Sikat secara teratur membantu mencegah penyakit gusi, seperti gingivitis, dan bau mulut; meminimalkan akumulasi bakteri di mulut.

Sangat penting untuk menyikat gigi setiap kali sesuatu yang manis atau sesuatu yang dapat menyebabkan erosi pada gigi Anda.

Idealnya, gigi disikat setelah setiap makan. Jika ini tidak memungkinkan, minimum yang diperlukan untuk kebersihan yang baik harus dua kali sehari. Anda juga harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun untuk cek.

6- Gunakan utas gigi

Menggunakan utas gigi juga membantu menjaga gusi yang kuat dan sehat. Bakteri yang menumpuk dalam gusi dan yang menyebabkan periodontitis dapat langsung ke jantung dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Gusi yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kehilangan gigi; Selain itu mereka dapat menyebabkan masalah saat mengunyah.

Benang gigi harus digunakan setiap hari. Itu acuh tak acuh jika dilakukan sebelum menyikat gigi atau setelahnya.

Dapat melayani Anda: bagaimana Anda tahu jika Anda menyukai seseorang? 14 tanda yang mengkonfirmasi

7- Cuci wajah Anda

Secara umum, wajah harus dicuci lebih sedikit dua kali sehari. Kulit wajah lebih sensitif daripada kulit bagian tubuh lainnya.

Untuk alasan ini, Anda dapat menggunakan pembersih yang dirancang khusus untuk kulit setiap orang. Wajah bisa dicuci di kamar mandi atau secara terpisah di wastafel.

Jika Anda memiliki jenis kulit kering, produk dengan kandungan alkohol tinggi harus dihindari karena ini akan lebih mengering ke kulit.

Jika Anda memiliki kulit sensitif, lebih baik memilih produk alergenik yang mengandung bahan kimia yang kurang kuat.

Jika makeup digunakan, penting untuk menggunakan pembersih yang dirancang untuk menghilangkan riasan. Penghapus makeup harus digunakan sebelum mencuci wajah pada akhir hari.

8- Potong kuku dari tangan dan kaki secara teratur

Memotong kuku mencegah potensi kerusakan pada mereka; Kotor tidak dapat diperkenalkan ke kuku pendek. Itulah mengapa lebih baik untuk menjaga mereka dalam waktu yang cukup lama. Seberapa sering kuku dipotong akan tergantung pada selera pribadi.

Juga disarankan untuk menggunakan tongkat oranye untuk menghilangkan bumi dan seberapa kotornya menumpuk di bawah kuku; Ini berguna untuk mencegah penyakit bakteri.

9- Jangan berbagi pisau cukur, handuk, atau riasan dengan orang lain

Berbagi objek kebersihan pribadi dapat mempromosikan penyebaran infeksi. Jika Anda harus berbagi handuk atau pakaian, Anda harus memastikan mereka mencucinya dengan sangat baik sebelum dan sesudah meminjamkannya.

10- Gunakan pakaian bersih

Pakaian yang digunakan setiap hari harus bersih dan berbau. Mengenakan pakaian kotor adalah simbol kebersihan buruk pribadi dan dapat menyebabkan kesan buruk.

11- Cuci pakaian setelah memakainya

Umumnya, kemeja harus dicuci setelah setiap penggunaan, sedangkan celana atau celana pendek dapat digunakan beberapa kali sebelum mengharuskan dicuci.

Sebelum mengenakan sepotong pakaian, Anda harus menghilangkan noda yang mungkin dimiliki. Demikian juga, kerutan apa pun harus disetrika dan rambut bulu/pakaian harus dihilangkan.

12- Jangan tinggalkan scrub tanpa melepas

Menumpuk gunung hidangan, punggung, wajan atau tertutup setelah makan siang atau makanan sangat umum di banyak rumah. Kemalasan untuk tidak membersihkan momen ini adalah akumulasi bakteri yang sangat mirip dengan yang dapat dibentuk di WC.

Ini dapat melayani Anda: Neurobion: untuk apa, indikasi dan kontraindikasi

Namun, sementara untuk kamar mandi jika tindakan desinfektan diambil, di wastafel kami memberi cara untuk mengembangkan bakteri seperti Salmonella.

13- Jangan Andes Barefoot

Meskipun telanjang. Sama seperti Anda tidak akan pergi tanpa sepatu di jalanan yang kotor, di rumah yang tidak bersih, Anda harus melakukan hal yang sama.

Kaki adalah salah satu area tubuh di mana kita kurang perhatian, tetapi diperkirakan sekitar 80% dari populasi memiliki beberapa kondisi di kaki, banyak dari mereka berasal dari kebersihan kecil mereka.

14- Jaga lensa dan lensa Anda

Jangan menjaga dalam kondisi baik lensa dan kacamata dapat berasumsi bahwa Anda menghadapi masalah penglihatan seperti konjungtivitis, keratitis, mata merah, selain memaksa terlihat karena tidak melihat dengan benar dengan benar.

Beberapa kesalahan yang paling sering dengan kacamata adalah membersihkan kristal dengan air liur atau pakaian. Itu harus selalu dilakukan dengan produk khusus untuk membersihkannya atau sabun dan air. Pada gilirannya, lensa harus didesinfeksi dengan setiap penggunaan, selain tetap dalam kondisi sempurna dalam kasus mereka.

15- Gunakan Bidé

Toilet memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu tidak mengiritasi kulit, membantu sirkulasi dan, di atas segalanya, ini memberikan kebersihan ekstra yang tidak memberikan kertas higienis misalnya. 

Para ahli merekomendasikan bahwa setelah buang air besar, yang ideal adalah segera untuk membersihkan anus dengan air keran, karena area tersebut akan sepenuhnya bersih dan bebas dari lampu sorot infeksi yang mungkin terjadi.

Referensi

1. Apa itu kebersihan pribadi? (2017) pulih dari hygyeneexpert.bersama.Inggris.
2. Panduan untuk Good Pribadi Hygene (2009) yang diambil dari Everydayhealth.com.
3. Bagaimana menjadi higienis. Pulih dari wikihow.com.
4. Pribadi Hygyiene (2010) pulih dari kesehatan.Pemerintah.Au.
5. 15 habat habat yang tidak boleh Anda lewatkan dalam rutinitas harian Anda. Pulih dari majalah pertama.com.
6. Hygiene staf. Pulih dari BetterHealth.Vic.Pemerintah.Au.