19 makanan enak untuk diare (alami)

Ada Makanan enak untuk diare dengan mana Anda dapat mengikuti diet baik untuk mencegahnya dan mengobati dan meningkatkan atau membalikkan gejalanya. Dalam artikel ini kami meninggalkan Anda daftar 19 terbaik.

Penyebab diare yang paling umum adalah infeksi virus atau bakteri yang mencemari saluran pencernaan melalui air atau makanan yang dicerna; Tapi untungnya, dapat dicegah mengikuti metode pencegahan sederhana. Beberapa tindakan pencegahan dasar termasuk menghindari makan makanan cepat atau siap di jalan dan selalu mencuci tangan dengan benar sebelum makan.

Menurut National Institute of Diabetes dan Digestive dan Ginjal Penyakit, penyebab diare termasuk bakteri, virus, parasit, antibiotik dan penyakit yang mempengaruhi lambung atau usus kecil kecil.

Diare tidak lebih dari manifestasi kerusakan sistem pencernaan. Secara umum, itu terjadi ketika ada kelebihan cairan di usus, yang mempengaruhi gerakan usus, menimbulkan berbagai jenis diare yang bervariasi dari orang ke orang.

Sekitar 3-4 hari diperlukan agar diare disembuhkan, tergantung pada intensitas dampak yang disebabkan oleh penyakit atau infeksi. Durasi dan gravitasi juga dapat bergantung pada sejarah pribadi.

Selama episode diare, disarankan.

Daftar makanan yang baik untuk diare

Berikut ini adalah daftar makanan yang, menurut sifat nutrisi mereka, mendukung fungsi -fungsi ini.

1- kelapa/ gandum/ air beras

Sumber: https: // pixabay.com

Ini adalah cairan kaya dalam pati dan cukup tebal yang membantu mengurangi kelebihan air di usus. Pati ini membentuk zat kental yang mirip dengan jeli yang memperbaiki air berlebih yang menghindari diare osmotik, yaitu, yang terjadi di atas saluran air tinggi dari aliran darah di dalam usus.

Air kelapa, gandum dan beras juga memiliki efek menenangkan pada mukosa lambung. Asupan cairan ini harus setiap 5 jam atau 2-3 kali sehari, tergantung pada keparahan diare.

2- Yogurt

Sumber: https: // pixabay.com

Bakteri menguntungkan yang berada di usus terus -menerus bertarung melawan kuman dan bakteri berbahaya yang menyebabkan penyakit. Diare sering terjadi ketika bakteri yang menyebabkan penyakit mulai berkembang biak dan menang atas bakteri yang menguntungkan.

Untuk mengembalikan keseimbangan bakteri yang memadai di usus dan berhenti diare, perlu untuk menyediakan saluran usus dengan bakteri yang lebih ramah. Cara yang benar -benar alami untuk melakukannya adalah melalui makanan fermentasi dan probiotik.

Secara khusus, yogurt telah digunakan selama berabad -abad untuk mengobati diare. Sebuah studi di rumah sakit New York mengkonfirmasi bahwa antara 1/3 dan 1/2 cangkir yogurt menghentikan anak -anak yang parah. 

Namun, jenis yogurt yang dikonsumsi dapat membuat perbedaan besar. Label yogurt yang akan dikonsumsi harus mengatakan bahwa ia memiliki "tanaman aktif". Beberapa perusahaan memasang produk setelah melakukannya, dan ini membunuh bakteri menguntungkan yang tetap, oleh karena itu, tanpa memberikan efeknya.

Dapat melayani Anda: makanan yang mengandung hidrogen

Makanan budidaya lain yang menguntungkan saluran pencernaan dengan menyediakan bakteri bermanfaat termasuk mentega, keju cottage.

3- Chucrut buatan sendiri

Sumber: https: // pixabay.com

Lainnya makanan fermentasi sehat untuk kesehatan usus adalah chucrut buatan sendiri. Ini memberikan salah satu varietas terluas dari bakteri menguntungkan yang diketahui melindungi terhadap semua jenis masalah usus, seperti diare.

Hanya dalam hal tidak memiliki makanan fermentasi atau probiotik, seperti yogurt atau chucrut, dimungkinkan untuk menggunakan suplemen probiotik untuk mengembalikan flora usus yang sehat.

Yogurt selalu merupakan kendaraan termudah untuk dikonsumsi bersama dengan makanan lain yang dapat melengkapi diet yang sesuai untuk kasus diare. Itu bisa dicampur dengan buah -buahan seperti pisang untuk memiliki rasa yang lebih baik.

4- biji fenogreco

Sumber: https: // pixabay.com

Alasan utama mengapa biji ini adalah makanan yang sangat baik untuk lukisan diare adalah karena memiliki kandungan lendir yang tinggi. Muchyla adalah senyawa tanaman yang menarik molekul air dan menghindari lorong melalui mukosa usus, jadi mereka sangat baik untuk diare.

Properti lain yang dimiliki lendir adalah bahwa mereka tidak mengganggu usus atau menyebabkan sembelit.

Biji fenogreco harus ditumbuk. Ini dilakukan agar mucilagos memiliki kontak dengan air dan menjalankan efeknya. Juga disarankan untuk dicampur dengan yogurt sebelum menelan. Tambahkan beberapa biji jintan juga untuk membantu meningkatkan rasanya umum.

Biji ini dapat dikonsumsi hingga 3 kali per hari untuk melihat hasilnya.

5- Teh Chamomile

Sumber: https: // pixabay.com

Teh chamomile sangat berguna untuk mengendalikan nyeri spastik yang sering dikaitkan dengan diare. Chamomile memiliki sifat menenangkan dan astringen dan membantu memperbaiki dan mengurangi peradangan mukosa usus.

Untuk membuat rasa teh chamomile lebih baik, Anda dapat menambahkan beberapa jus lemon segar.

Atau, hanya air hangat dengan jus lemon yang dapat digunakan untuk menenangkan kejang, terutama puasa.

6- Cuka Apel

Sumber: https: // pixabay.com

Cuka sari apel dapat digunakan untuk membantu menyembuhkan diare. Mekanisme aksi utama adalah aksi antibakteri dan antijamur yang kuat. Dengan mengurangi pH saluran pencernaan, lingkungan menjadi sangat tidak menguntungkan untuk pertumbuhan bakteri.

Untuk mengkonsumsinya, itu disarankan untuk mencairkan satu sendok teh dalam segelas air atau meminumnya sendiri dan kemudian mengambil yogurt untuk menghindari sisanya di mulut. Dimungkinkan untuk melakukan ini dua kali sehari sampai saat diare meningkat.

7- Nasi Putih

Sumber: https: // pixabay.com

Beberapa orang menghindari makan nasi putih. Namun, ini adalah sereal yang sangat baik, terutama Carolina atau varietas ganda. Butir beras ini mengandung butiran pati dengan komponen yang disebut amilosa yang lebih mudah dicerna oleh enzim saluran pencernaan, yang membuatnya menjadi makanan yang cocok untuk dikonsumsi dalam diare.

Dapat melayani Anda: bahasa tertulis

Di sisi lain, nasi yang dimasak dengan baik adalah makanan yang sangat baik dengan kekuatan astringen. Setelah menghilangkan semua serat, pati bersentuhan dengan air, membentuk gel dan, dengan cara ini, mencegah transit usus yang dipercepat.

Saat nasi direbus, air memasak dapat dihilangkan dan digunakan di antara makanan untuk diminum untuk meningkatkan efeknya.

8- pisang atau pisang

Sumber: https: // pixabay.com

Salah satu kandungan kalium terbesar adalah pisang atau pisang. Karena hilangnya elektrolit, termasuk kalium, penggantian mineral ini adalah salah satu tujuan utama saat berhadapan dengan diare.

Kalium mengatur jumlah air di dalam sel dan, untuk alasan ini, harus dipulihkan sebagai ukuran pertama dalam diet untuk diare.

Disarankan untuk mengonsumsi pisang matang dan dengan satu sendok teh madu.

9- LASSI

Sumber: https: // pixabay.com

Ini adalah campuran dengan probiotik yang disiapkan dengan ½ cangkir yogurt alami segar (yang ideal adalah buatan sendiri), ½ gelas air, dan ⅛ ⅛ sendok teh jahe parut segar. Biarkan Berdiri dan Minum.

Minuman probiotik ini mudah dicerna dan memiliki efek yang mirip dengan yogurt, tetapi meningkatkan sifat -sifatnya dengan jahe.

10- Teh Hijau

Sumber: https: // pixabay.com

Teh hijau tersedia dalam rasa yang berbeda dan semua orang dapat mengkonsumsinya secara teratur, tanpa takut efek samping yang merugikan.

Secara umum, disarankan untuk minum teh hijau setiap hari, karena sakit perut dapat menenangkan dan mengurangi keparahan dan durasi diare.

Tanin adalah zat kimia yang ditemukan dalam beberapa makanan dan memiliki kapasitas astringen, yaitu kemampuan untuk bergabung dengan air dan menghilangkannya dari jaringan.

Mereka mematuhi lapisan protein membran lendir yang meradang (yaitu, usus teriritasi dalam kasus diare) dan membuatnya mengental, yang memperlambat penyerapan racun dan menghambat sekresi, membantu tubuh mempertahankan cairan.

Tanin terkandung di agrimonia, daun blackberry atau teh daun raspberry dan teh hijau.  Teh ini juga mengisi kembali cairan yang hilang, yang penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat terjadi akibat diare yang berkepanjangan.

11- Wortel

Sumber: https: // pixabay.com

Wortel mengandung pektin yang disebut SO, sejenis serat larut yang menambahkan volume ke tinja dan meredakan saluran pencernaan. "Pectate" adalah obat penjualan gratis antidiare yang mengandung pektin.

Pektin tidak dicerna dan tiba di saluran usus yang membentuk garam dengan zat beracun, sehingga sangat membantu dalam infeksi bakteri.

Dapat melayani Anda: pendidikan integral: karakteristik dan cara mencapainya

12- Apel

Sumber: https: // pixabay.com

Baik Pulp Kulit dan Apel kaya akan pektin, alasan utama mengapa apel dan apel adalah salah satu makanan terbaik untuk diare.

Pektin apel juga membantu melawan sembelit, karena itu bertindak sebagai pencahar lunak.

12- Blueberry

Sumber: https: // pixabay.com

Berry bekerja dengan baik melawan diare, karena mereka kaya akan tanin dan pektin. Selain itu, berkat sifat antioksidan yang kuat, blueberry juga sangat baik untuk menghindari perkembangan kanker usus besar.

13- Algarroba

Sumber: https: // pixabay.com

Menurut sebuah studi tahun 1989 yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology dan Pediatric Nutrition, 41 bayi dengan diare bakteri atau virus, 1,5 g diberikan. (Per kilogram berat badan) bubuk carob, yang mengakibatkan penghentian diare hanya dalam 2 hari.

Standardisasi endapan, suhu dan berat badan, serta penghentian muntah, terjadi lebih cepat dengan penambahan carob ke dalam diet.

14- biji psyllium

Sumber: https: // pixabay.com

Biji psyllium adalah sumber lendir yang kaya dan mudah dilarutkan dalam air atau jus. Jika Anda memiliki alergi atau asma, disarankan untuk menggunakan ramuan ini dengan hati -hati.

Biji psyllium memadai baik dalam tabel diare maupun dalam pengelolaan sembelit.

15- bawang putih, bawang dan daun bawang

Sumber: https: // pixabay.com

Konsumsi makanan yang dikenal dengan prebiotik (senyawa yang tidak dapat dicerna yang merangsang pertumbuhan bakteri "baik" di saluran pencernaan) dapat berguna dalam pencegahan diare.

Sumber prebiotik alami termasuk bawang putih, bawang dan daun bawang (yang juga antiseptik).

Makan porsi yang memadai dari makanan ini dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan menghindari penjajahan bakteri yang menyebabkan diare.

16- Granada

Sumber: https: // pixabay.com

Biji granada mengandung jus astringen dan manis yang kuat yang membantu bergabung dengan sel -sel usus dan mencegah saluran air ke dalam cahaya usus.

17- ayam kukus atau rebus

Sumber: https: // pixabay.com

Daging ayam rebus atau kukus adalah sumber yang sangat baik dari protein bernilai biologis tinggi yang didenaturasi oleh panas. Ini memungkinkan mukosa usus dipulihkan. Selain itu, didenaturasi, protein ini lebih mudah dicerna menghindari sekresi jus pencernaan yang berlebihan.

18- Labu

Sumber: https: // pixabay.com

Seperti kentang, labu mengandung pati, tetapi dengan cara yang lebih mudah diasmilasi oleh tubuh. Selain itu, kandungan serat yang tidak larut relatif rendah, sehingga tidak akan menghasilkan iritasi usus mekanis.

19- Buah kalengan

Sumber: https: // pixabay.com

Buah kalengan dengan pilihan yang baik, karena mereka selalu dimasak, tanpa kulit dan tanpa biji. Dengan cara ini, mereka adalah sumber yang sangat baik untuk mengatur gerakan usus tanpa menyebabkan sembelit.

Hindari buah -buahan yang dapat mempromosikan gerakan usus, seperti plum dan aprikot.

Dan makanan bermanfaat apa lagi untuk diare yang Anda tahu?