20 pengobatan rumahan untuk menurunkan gula (alami)

Dalam artikel ini saya akan menjelaskan beberapa Obat buatan sendiri dan alami untuk gula yang lebih rendah Dalam darah. Jika Anda mengadopsinya, Anda akan melihat hasil yang relatif cepat dan Anda akan mulai memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Sudahkah Anda mendiagnosis kadar gula darah tinggi dan ingin memperbaikinya? Apakah mereka mempengaruhi Anda untuk kesehatan dan ingin mulai menjaga diri sendiri? Jangan khawatir, Anda dapat mengubah kebiasaan dalam gaya hidup Anda yang membuat Anda lebih sehat dan merasa lebih baik. Kadar gula Anda bisa turun.

Anda sudah menderita beberapa gangguan dalam metabolisme karbohidrat seperti resistensi insulin atau diabetes atau ingin menjaga kadar insulin dan glukosa (gula) dalam darah, Anda tidak hanya harus mempertimbangkan diet Anda tetapi juga gaya hidup Anda secara umum secara umum.   

Tingkat gula darah sangat bervariasi dan meningkat setelah makan (terutama jika mereka kaya akan karbohidrat mudah dicerna atau diproses seperti roti, kue, permen, dll.) Dan juga dalam situasi stres.

Sebelum mengambil inisiatif, Anda perlu berkonsultasi dengan header Anda karena kadar gula darah yang tinggi dan konstan dapat menyebabkan Anda mengalami komplikasi kesehatan yang serius.

Obat alami untuk menurunkan gula darah

1- Kurangi konsumsi karbohidrat Anda

Efek melakukan ini hampir langsung, karena salah satu penyebab utama konsentrasi glukosa darah yang tinggi adalah konsumsi karbohidrat yang tinggi. Dalam hal ini, semua karbohidrat memiliki kemampuan untuk meningkatkan glukosa darah. Oleh karena itu, sebelum memilih sumber, itu mengurangi jumlahnya.

Karbohidrat ditemukan dalam makanan dengan pati - umbi, biji -bijian, nasi dan kacang -kacangan - dan semua turunannya, seperti roti, pasta, kentang goreng, pure, dan bahkan sup lentil. Di luar itu tidak semua orang akan memiliki efek yang sama, Anda harus mengurangi konsumsi.

Diet Paleo adalah pendekatan yang baik, karena menarik konsumsi karbohidrat dari sayuran dengan pati dan sejumlah kecil buah -buahan. Anda juga bisa mendapatkan karbohidrat dari biji dan kacang.

Di sisi lain, konsumsi karbohidrat selalu ditoleransi lebih baik pada dini hari sampai siang, ketika sensitivitas insulin lebih besar. Momen lain yang menguntungkan untuk konsumsi karbohidrat adalah setelah berolahraga.

2- Fraksi Sumber Karbohidrat

Ini juga dapat segera membantu Anda. Distribusi karbohidrat harus proporsional tetapi tidak sama. Jadi, seperti yang kami katakan sebelumnya, konsumsi terbesar terdaftar pada dini hari.

Cara praktis untuk melakukan ini adalah dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dari biji -bijian, pasta, kacang -kacangan dan turunan saat sarapan dan makan siang. Setelah itu, pergi untuk camilan dan makan malam sumber karbohidrat yang berasal dari sayuran dan buah -buahan, yang biasanya mengandung lebih banyak serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menunda diri, asalkan Anda mengkonsumsi konsumsi mentah.

3- Latihan

Olahraga membantu dalam jangka pendek karena, jika metabolisme Anda normal dan Anda tidak kesulitan mengambil keuntungan dari gula, glukosa berfungsi sebagai sumber energi untuk otot Anda selama latihan aerobik. Yaitu, ini akan membantu Anda berlari, berenang atau olahraga lainnya.

Dapat melayani Anda: 56 frasa pengendara sepeda terkenal untuk menginspirasi Anda

Hindari latihan intensitas tinggi dan durasi pendek, karena jenis bahan bakar lain untuk otot digunakan di dalamnya.

Latihan aerobik ringan hingga sedang akan membantu Anda mengurangi glukosa darah dalam hitungan menit. Begitulah kasus naik sepeda atau jalan -jalan ringan.

4- Pelatihan Pesos

Efek yang diamati dari latihan berat badan pada konsentrasi gula darah adalah jangka panjang.

Pelatihan kekuatan sementara dapat meningkatkan glukosa darah, tetapi dalam jangka panjang akan sangat membantu membangun otot, bisa mendapatkan energi dari glukosa lebih efisien.

5- Minum gula teh

Bergantung pada faktor -faktor lain seperti jenis teh yang dikonsumsi, efek minum teh pada kadar glukosa darah dapat dalam 20 hingga 30 menit berikutnya.

Teh hitam, putih, dan hijau dapat berkontribusi pada pengurangan glikemia, terutama ketika mereka diambil setelah makan. Teh hijau yang dijual dalam kapsul juga dapat memberi Anda efek positif pada kadar gula darah, meskipun butuh waktu lebih lama untuk mulai berlaku.  Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan ekstrak teh hijau.

6- Minumlah segelas anggur merah

Minuman alkohol cenderung mengurangi konsentrasi gula darah (bir dapat memiliki efek sebaliknya karena kadar karbohidrat total).

Dalam kasus apa pun, konsumsi alkohol tidak dapat dianggap sebagai salah satu cara untuk mengendalikan glukosa darah jangka panjang, karena mengubah metabolisme dan dapat mendukung penampilan hati berlemak.

7- Konsumsi persiapan dengan kayu manis

Cinnamon telah terbukti mengurangi kadar gula darah, meskipun tidak secara efektif pada wanita pasca-menopause. Rempah -rempah ini memiliki sifat yang berbeda, termasuk glikemia dengan meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap aksi hormon insulin.

Rempah -rempah ini mengandung senyawa yang memungkinkan aksi insulin yang lebih baik, sehingga gula yang ditemukan dalam darah dapat dengan mudah masuk ke dalam sel.

Namun, agar kayu manis memiliki efek ini, Anda harus mengkonsumsi sejumlah besar, jadi disarankan untuk memilih suplemen kayu manis.

Di sisi lain, kayu manis tidak boleh diambil secara berlebihan, karena kami biasanya menggunakan Cassia Canela (ditemukan di sebagian besar bahan makanan) yang berisi senyawa yang disebut coumarin. Itu adalah senyawa beracun yang meningkatkan risiko kerusakan hati.

Ada bumbu serupa yang dikenal sebagai Ceilán Cinnamon. Versi ini bisa menjadi alternatif yang sehat, tetapi efeknya pada glukosa darah belum dipelajari secara mendalam.

8- Ambil suplemen dengan picoline krom

Sumber: Sbharris [CC BY-SA 3.0 (https: // createveCommons.Org/lisensi/by-sa/3.0)]

Chromium picolinea telah terbukti mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe II dalam banyak penelitian. Sebelum memasukkan suplemen apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Chromium picollate dapat menguntungkan Anda, karena sangat penting untuk enzim yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat.

Itu bisa melayani Anda: 67 frasa Oktober yang pendek dan indah

9- Tambahkan cuka ke dalam makanan Anda

Cuka apel telah terbukti membantu mempertahankan kadar gula darah di bawah kendali, baik dalam pra-diabetes dan penderita diabetes tipe II.

Anda dapat menambahkan cuka ke salad yang dengannya Anda menemani makanan atau mengonsumsi salad sebelum setiap perak utama sebagai cara untuk merangsang sekresi insulin.

Perlu diingat bahwa cuka sari apel membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengurangi kadar gula darah daripada suplemen lainnya, dan bisa lebih efektif sebagai tindakan pencegahan daripada seperti perawatan.

10- Kurangi tingkat stres

Situasi stres dapat melepaskan hormon yang meningkatkan kadar gula darah. Jika Anda merasa cemas, cobalah untuk menggabungkan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam untuk mengurangi gula darah.

11- Tidur Cukup

Opsi ini mungkin terkait dengan yang sebelumnya. Tidur cukup adalah cara yang baik untuk membantu mengurangi resistensi insulin dalam tubuh Anda. Mungkin terjadi bahwa Anda memiliki kadar gula darah lebih tinggi saat Anda tidak cukup tidur.

Kualitas tidur yang buruk dan peningkatan glukosa darah, sangat terkait dan keduanya sering hidup berdampingan.

Jika memungkinkan, reduksi semua yang membuat Anda terjaga terlambat. Ini bukan hanya tentang merangsang minuman seperti kopi, teh atau cokelat. Ini juga menghindari kinerja yang sangat terlambat, karena kelebihan kortisol dalam darah tidak akan membantu Anda beristirahat dengan baik.

Diet yang sehat adalah kunci pengendalian gula darah dan pencegahan diabetes. Bukannya konsumsi karbohidrat atau gula harus dihindari dalam hal menjaga gula pada darah normal, hanya saja perlu untuk menyeimbangkan dengan protein / lemak, dan fokus pada mengonsumsi makanan nyata, keseluruhan.

Mengambil protein sehat, serat dan serat lemak di semua makanan Anda dapat membantu Anda menstabilkan gula darah, terutama ketika karbohidrat/gula dikonsumsi (seperti sayuran pati seperti kentang, buah -buahan atau sereal integral). Ini memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, membantu mengendalikan nafsu makan mereka, dan juga penting untuk metabolisme dan pencernaan.

12- Labu Pahit

Ini juga dikenal sebagai melon pahit, dapat berguna untuk mengontrol diabetes karena efek hipoglikemiknya.

Ini memiliki kemampuan untuk merangsang produksi insulin di pankreas, sambil meningkatkan sensitivitas perifer sel terhadap aksi hormon ini. Dengan cara ini, labu melon atau pahit membawa manfaat untuk pengelolaan diabetes tipe 1 dan tipe 1. Namun, itu tidak dapat digunakan untuk mengganti pengobatan insulin.

13- Alholva

Sumber: आशीष भटनागर di Hindi Wikipedia [domain publik]

Alholva adalah tanaman dengan sifat hipoglikemik yang berkontribusi untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dan kadar gula darah karena aktivitas hipoglikemiknya.

Itu juga merangsang sekresi insulin. Menjadi tinggi serat, itu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula.

Dapat melayani Anda: cara menaklukkan seorang wanita: 13 tips yang berhasil

14- India Espinosa Croslla (AMLA)

Espinosa India atau Amla Currants adalah sumber asam askorbat yang sangat berharga dan jusnya mempromosikan berfungsinya pankreas yang tepat.

15- Plum Hitam

Ciruela atau Jambul Black, juga dikenal sebagai Jamun, dapat berkontribusi pada pengurangan glukosa darah, karena kaya akan senyawa fitokimia seperti tanin dan antosianin yang juga memiliki aktivitas antioksidan.

Setiap bagian dari tanaman Jambul seperti daun, berry dan biji dapat dimakan dan dapat digunakan oleh orang yang menderita konsentrasi glukosa darah tinggi. Faktanya, investigasi telah menunjukkan bahwa buah -buahan dan biji tanaman ini memiliki efek hipoglikemik.

Biji, khususnya, mengandung jamboline glucóside, alkaloid yang mengatur kadar gula darah.

16- Lembar Mangga

Lembaran buah ini dapat digunakan untuk mengendalikan diabetes dan konsentrasi glukosa darah, karena bertindak secara efektif dan langsung di atas kadar insulin. Mereka juga dapat membantu meningkatkan profil lipid darah.

Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa merendam 10 hingga 15 daun mangga lembut dalam segelas air di malam hari. Di pagi hari, menyaring air dan minum dengan perut kosong.

Anda juga dapat mengeringkan daun bayangan dan menggilingnya. Gunakan setengah sendok teh debu mangga dua kali sehari.

17- daun kari

Daun kari membantu mencegah dan mengendalikan gangguan metabolisme karbohidrat seperti diabetes. Mereka mengandung senyawa yang mengurangi kecepatan degradasi pati menjadi glukosa.

Untuk memanfaatkan sifat -sifat ini, Anda dapat mengonsumsi daun kari di dini hari.

18- Aloe Vera

Aloe Vera mengandung gel di dalamnya yang membantu kadar glukosa darah lebih rendah. Mengandung fitosterol dengan kemungkinan efek hipoglikemik dalam kasus diabetes tipe 2.

Campuran gel lidah buaya, daun salam dan kunyit dapat berkontribusi untuk mengontrol dan mengurangi glukosa darah.

19- Guayaba

Karena kontribusi tinggi asam askorbat dan kandungan serat tinggi, jambu biji membantu mengurangi glukosa darah, selain menghindari generasi radikal bebas.

Dalam hal diabetes, disarankan untuk mengonsumsi buah dengan kulit, karena mengandung semua serat. Namun, konsumsi jambu yang berlebihan tidak disarankan.

20- Okra

Okra memiliki konstituen molekul polifenolik yang dapat membantu mengurangi kadar glukosa darah dan mengendalikan diabetes.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences menemukan bahwa biji okra dan debu yang diperoleh dari kulit memiliki potensi antidiabetes dan antihyperlipidemic.

Untuk memanfaatkan manfaat ini, disarankan untuk memotong ujung beberapa okra dan menusuknya di beberapa tempat dengan garpu. Rendam okra dalam segelas air di malam hari. Di pagi hari, buang okra dan minum air dengan perut kosong.

Rumah apa pun dan solusi alami yang Anda ketahui untuk menurunkan gula?