Manfaat berkeringat dengan olahraga

Bersumpah saat kami berolahraga memberikan berbagai manfaat, fisik dan mental

Itu manfaat berkeringat dengan olahraga Mereka beragam. Setiap hari kita berkeringat 10% dari air yang kita minum. Keringat adalah a proses alami organisme manusia yang memiliki banyak manfaat Dan tujuan siapa untuk menjaga tubuh tetap dingin. 

Apakah Anda berkeringat di gym, bekerja atau hanya dengan panas, Anda akan menguntungkan kesehatan fisik dan psikologis Anda.

Keringat dibentuk terutama oleh air, konsentrasi natrium, amonia, urea, garam, gula dan kalium. Ada dua kelenjar keringat: Ecrines -tumpung termoregulasi -dan apokrin -ditemukan dalam sekresi feromon-.

Berikut adalah 8 manfaat yang akan Anda keringat dan itu akan meyakinkan Anda untuk berolahraga. Pada akhirnya saya akan memberi Anda nasihat untuk lebih banyak berkeringat tanpa berusaha keras.

Manfaat subding saat berolahraga

1. Membuat Anda lebih bahagia dan mengurangi rasa sakit

Latihan merangsang jalur neurologis tertentu yang merangsang produksi endorfin, hormon yang bertindak sebagai analgesik alami. 

2. Membantu menyembuhkan bekas luka

Peneliti Laure Rittie dari University of Michigan telah menunjukkan bahwa kelenjar Ecrino menampung cadangan penting sel induk yang membantu proses penyembuhan luka. 

3. Mencegah pembentukan batu di ginjal

Keringat bisa menjadi cara yang efektif untuk mengeluarkan garam berlebih dan mempertahankan kalsium dalam tulang. Ini membatasi akumulasi garam dan kalsium di ginjal, yang merupakan tempat batu atau perhitungan terbentuk.

Bukan kebetulan bahwa orang yang berkeringat cenderung minum lebih banyak air, yang merupakan cara lain untuk mencegah pembentukan batu.

Dapat melayani Anda: bendera tuvalu: sejarah dan makna

4. Racun Libera

Selain melindungi diri kita dari lingkungan luar, kulit menghilangkan limbah; Faktanya, sejak zaman kuno (kamar mandi Romawi, sauna Skandinavia, pemandian Turki) telah dinilai sebagai bentuk pembersihan internal. 

Zat beracun seperti arsenik, kadmium, timbal atau merkuri dikeluarkan oleh pori -pori saat Anda berkeringat.

5. Suhu tubuh berkurang

Tubuh perlu berkeringat untuk mencegah suhunya naik terlalu banyak. Saat Anda mulai berolahraga, tubuh Anda mulai membakar kalori dan mempertahankan tingkat energi yang tinggi.

Pada saat yang sama, tubuh Anda mulai berkeringat melalui kulit sehingga suhunya tidak meningkat secara berlebihan. Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda harus terhidrasi; Tanpa minum air dalam jumlah yang memadai, Anda tidak bisa cukup berkeringat. Jika Anda tidak cukup berkeringat, Anda bisa menderita stroke panas atau insole.

6. Tingkatkan penampilan kulit

Selama berkeringat pori -pori terbuka dan kotoran serta kotoran dari lapisan pertama epidermis keluar. 

7. Membantu menurunkan berat badan

Keringat membantu menurunkan berat badan. Berat badan Anda turun saat Anda berkeringat biasanya dari air, yang pulih saat minum (yang harus Anda lakukan sebelum, selama dan setelah berolahraga).

Namun, jika Anda berkeringat karena berolahraga, Anda akan membakar kalori dan jika Anda memakai diet sehat yang tidak memulihkan kalori itu, Anda akan menurunkan berat badan.

8. Merangsang sistem kekebalan tubuh

Saat Anda berolahraga, itu meningkatkan suhu tubuh Anda, keringat dan sel darah putih, sel -sel yang bertanggung jawab atas pertahanan tubuh terhadap zat -zat aneh atau agen menular diproduksi.

Dapat melayani Anda: bagaimana ketidakseimbangan pH mempengaruhi manusia?

Ada juga penelitian terbaru dari University of Tubingen yang menunjukkan bahwa keringat mengandung antibiotik alami yang disebut dermicidine dan yang membantu menghilangkan bakteri, termasuk e-coli dan mycobacterium tuberculosis, yang bertanggung jawab atas tuberkulosis.

Faktanya, berkeringat dapat membantu melawan kuman tuberkulosis dan patogen berbahaya lainnya. Keringat mengandung peptida antimikroba yang efektif terhadap virus, bakteri dan jamur.

Peptida ini dimuat secara positif dan menarik bakteri yang dimuat secara negatif, memasuki selaputnya dan memecahkannya.

Indikasi setelah berkeringat

Jika Anda meninggalkan keringat di kulit untuk waktu yang lama, itu akan berakhir.

Ini tidak berarti bahwa Anda menjadi terobsesi dengan cepat. Selain itu, jika kulit Anda mudah teriritasi, Anda disarankan untuk mengganti pakaian lebih sering.

Bagaimana cara berkeringat lebih banyak?

Sebenarnya semua jenis olahraga intens akan membuat Anda berkeringat dan ini yang paling disarankan, karena Anda akan menerima semua manfaat berolahraga. Namun, melakukannya di air panas atau di ruangan panas (seperti di bikram yoga) akan membuat Anda lebih berkeringat.

Anda juga dapat menyebabkan keringat melalui sauna, baik itu sauna tradisional atau inframerah. Perbedaannya adalah bahwa yang tradisional meningkatkan suhu tubuh dari luar, sementara inframerah dilakukan dari dalam, yang dikatakan mengeluarkan keringat yang terdiri dari 20% racun, dibandingkan dengan 3% racun sauna tradisional.

Dapat melayani Anda: Afro -Colombian Culture: Sejarah, Karakteristik, dan Bea Cukai

Bagaimanapun dan pilih apa yang Anda pilih, ingat bahwa berkeringat akan membuat tubuh Anda kehilangan air dan dehidrasi, oleh karena itu, tetap terhidrasi dengan baik.