Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan

Teh hitam antioksidan dan mencegah diabetes. Dengan lisensi

Itu Manfaat Teh Hitam Untuk kesehatan mereka banyak: antioksidan, mencegah aterosklerosis, mengurangi kolesterol dan risiko diabetes, adalah antidepresan alami, diuretik dan imunoprotektif, antara lain, antara lain lainnya.

Itu terbuat dari daun semak Camellia sinensis. Warna karakteristiknya diberikan proses oksidasi yang dikenakan daunnya, yang dilakukan meninggalkannya terpapar pada tingkat kelembaban tertentu di lingkungan yang kaya oksigen. Dengan demikian, produsen teh dapat mengontrol jumlah oksidasi daun.

Manfaat dan Properti Teh hitam

1. Itu antioksidan

Antioksidan hadir dalam teh hitam membantu tubuh memperlambat, mencegah atau menghilangkan kejahatan seperti kanker, penyakit kardiovaskular, penuaan atau penyakit radang, antara lain.

Polifenol dan katekin teh hitam telah menjadi molekul utama yang terkait dengan efek ini. Semakin besar jumlah teh hitam dalam air, semakin besar perlindungan yang ada di hadapan berbagai zat oksidatif.

Selain itu, konsumsi zat tidak aktif teh hitam yang merusak sel. Dengan menonaktifkannya melindungi mekanisme dan konstituen seluler. Ini memiliki efek antioksidan lebih besar dari buah -buahan, sayuran dan adlay, tanaman obat Cina.

2. Mengurangi aterosklerosis

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2001 oleh Asosiasi Jantung Amerika, Dia menemukan bahwa pada orang dengan aterosklerosis, konsumsi 450 mililiter teh hitam selama sebulan, membantu membalikkan penyakit ini.

Dalam jangka pendek dan panjang, peningkatan sirkulasi darah diamati pada orang dengan aterosklerosis. Perbaikan ini disebabkan oleh peningkatan katekin dalam plasma darah.

Berkat polifenolnya, ini mencegah oksidasi kolesterol LDL dalam darah, yang merupakan langkah utama untuk pengembangan atroma. Selain itu, ini meningkatkan fungsi vasomotora tanpa mengubah nada pembuluh darah, meningkatkan pelebaran atau mengubah fungsi otot mereka.

Inilah sebabnya mengapa mereka bermanfaat, untuk mencegah atau membalikkan kerusakan sirkulasi darah, dua cangkir teh hitam setiap hari.

3. Mengurangi kadar kolesterol

Konsumsi teh hitam mengurangi kadar kolesterol LDL, seperti yang terlihat pada titik sebelumnya. 

Dalam salah satu publikasi, Jurnal Nutrisi Klinis Dia meyakinkan bahwa pengurangan kolesterol LDL lebih besar ketika teh hitam dikonsumsi dalam bentuk ekstrak. Namun, arus lain memastikan bahwa dalam bentuk cairnya juga memberikan hasil yang sama.

Salah satu cara yang mungkin terjadi di mana teh hitam mengurangi kadar kolesterol LDL menghambat penyerapan ususnya dan mempercepat ekskresi asam empedu.

4. Mengurangi risiko serangan jantung

Flavonoid dan katekin yang disusun, adalah sumber utama asupan makanan pada orang.

Dapat melayani Anda: bagaimana keluarga permisif? Karakteristik dan konsekuensi

Menurut hasil studi epidemiologis, konsumsi teh hitam harian lebih dari 3 cangkir direkomendasikan. Ini mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

 5. Mengurangi risiko diabetes

Seperti teh hijau, teh hitam terbukti memiliki sifat perlindungan di depan diabetes dalam sebuah penelitian di India.

Mekanisme pencegahan yang mungkin adalah melalui perlindungan sel beta pankreas, bertanggung jawab untuk melepaskan insulin dan mengatur kadar glukosa darah.

6. Antihyperglucémica

Teh hitam terbukti lebih efektif daripada teh hijau dengan menormalkan kadar glukosa. Selain melindungi pankreas dan mencegah risiko diabetes, teh hitam juga mengurangi kadar glukosa darah jika sudah ada diabetes.

Menurut obat tradisional di Sri Lanka, disarankan untuk minum 6 hingga 10 gelas teh hitam per hari jika Anda menderita prediabetes, atau jika diabetes sudah diderita.

Sebuah studi yang dilakukan di Jepang dan diterbitkan pada tahun 2014 di Jurnal Etnofarmakologi, Dia menemukan bahwa asupan daun teh hitam menghambat degradasi disakarida pada monosakarida, gula sederhana dan bertanggung jawab untuk meningkatkan glukosa darah.

Penghambatan ini sangat penting karena jika ada prediabetes atau diabetes yang baru didiagnosis, ia menunda perkembangan penyakit.

 7. Neuroprotector pada penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah penyakit progresif neurodegeneratif. Diketahui bahwa itu muncul sebagai akibat dari beberapa faktor, terutama disebabkan oleh stres oksidatif:

- Glutathion berkurang, tript antioksidan yang sangat penting dalam sel.

- Deposisi besi.

- Oksidasi lipid.

- Perubahan enzim antioksidan.

Ada beberapa antioksidan alami yang memiliki karakteristik neuroprotektif dengan menghindari kerusakan radikal bebas.

Ketidaknyamanan dari beberapa agen terapeutik ini adalah ketidakmampuan mereka untuk melintasi sawar darah otak, yang bertindak sebagai dinding antara sistem peredaran darah dan saraf, mencegah masuknya zat beracun.

Polifenole teh hitam dapat melintasi penghalang ini. Selain itu, mereka menghadirkan beberapa sifat preventif dan penyembuhan terhadap faktor -faktor yang memicu penyakit Parkinson:

- Properti Netralisasi Radikal Bebas.

- Kemampuan menangkap besi dan menghindari deposisi.

- Properti anti -inflamasi.

- Kemampuan untuk menghindari kematian sel.

- Kemampuan untuk mencegah mutasi sel.

- Kemampuan untuk mencegah penciptaan pembuluh darah baru, suatu proses dalam kanker.

8. Neuroprotector pada penyakit Alzheimer

Konstituen teh hitam dengan kapasitas antioksidan adalah flavonoid, karotenoid, tokoferol, asam askorbat, antara lain.

Penyakit Alzheimer ditandai dengan kerusakan jaringan neuron. Dalam sebuah penelitian di India pada tahun 2015, disimpulkan bahwa administrasi ekstrak teh hitam meningkatkan fungsi kognitif berkat mekanisme neuroprotektif neuroprotektif.

Dapat melayani Anda: frasa kepuasan atau pencapaian pribadi

Juga diamati bahwa lebih baik memakan ekstrak teh hitam penuh daripada komponen yang terisolasi, karena bersama -sama mereka memiliki efek perlindungan yang lebih besar.

Selain itu, flavinas dan rubignin yang ada dalam teh hitam mencegah penyerapan logam beracun untuk tubuh, seperti aluminium, yang menyebabkan kematian sel dan telah dikaitkan dengan perkembangan Alzheimer.

9. Antidepresan alami

Pada tahun 2016, di Cina sebuah penelitian dilakukan di mana ditemukan bahwa konsumsi teh hitam yang lebih tinggi, lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki gejala depresi pada orang dewasa yang lebih tua.

Meskipun depresi adalah penyakit yang terkait dengan orang tua, orang dari segala usia dan di mana saja juga dapat menderita darinya.

Dengan konsumsi teh hitam biasa, kadar dopamin dapat ditingkatkan, seperti yang disarankan oleh penelitian yang diterbitkan di Jurnal Gangguan Apffektif.

Zat utama teh hitam yang berkontribusi untuk mencegah dan mengobati keadaan depresi adalah teanine dan kafein, merangsang produksi dopamin dan serotonin, dan polifenol, yang pada gilirannya mengurangi keadaan peradangan di otak.

10. Anticancer terhadap kanker paru -paru, ovarium dan usus besar

Sifat anti -kanker dari ekstrak teh hitam dengan hasil positif telah dipelajari.

Investigasi telah menentukan bahwa paparan ekstrak teh hitam konsentrasi tinggi selama 9 hari, mencegah proliferasi sel kanker dan lebih menyukai kematian sel ganas yang ada.

Properti teh hitam ini disebabkan oleh fakta bahwa konsentrasi tinggi komponennya dapat menginduksi kematian sel, yang bermanfaat dalam beberapa situasi, seperti kanker.

sebelas. Melindungi terhadap osteoporosis

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Australia pada wanita sekitar 75, ditemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih banyak teh hitam memiliki lebih sedikit insiden patah tulang.

Disimpulkan bahwa jika setidaknya tiga cangkir teh hitam diambil, risiko fraktur berkurang sebesar 34%. Flavonoid adalah komponen yang terkait dengan manfaat ini.

12. Mempercepat metabolisme

Teh hitam, melalui polifenol dan katekinnya, meningkatkan pengeluaran energi tubuh. Selain itu, kafein yang mengandung mempromosikan penggunaan lemak.

Di usus, komponen teh hitam mencegah penyerapan proporsi lemak tertentu. Oleh karena itu teh hitam dapat membantu mencapai berat badan yang ideal dan komposisi tubuh yang lebih baik jika minuman dikombinasikan dengan diet yang memadai, seperti Mediterania.

13. Mengurangi risiko memiliki batu ginjal

Kalsium oksalat menjangkau beberapa orang dalam bentuk perhitungan di ginjal. Ini dapat dihindari jika cukup banyak air yang dikonsumsi.

Itu bisa melayani Anda: makanan yang kaya vitamin k

Beberapa rekomendasi, jika batu -batu ini terbentuk di ginjal, adalah untuk menghindari makanan tinggi dalam kalsium oksalat.

Namun, menghindari makanan ini juga mengurangi asupan makanan yang sangat bergizi, seperti bayam, stroberi atau kacang.

Elemen antioksidan teh hitam dapat menghindari penampilan perhitungan ini. Oleh karena itu, cara terbaik di mana penampilannya dapat dicegah adalah mengambil cairan yang cukup dan diet dari makanan segar dan alami.

Konsumsi teh hitam juga dapat membantu dalam pencegahan perkembangannya.

14. Itu diuretik

Karena kandungan kafeinnya, teh hitam merangsang sekresi urin. Properti teh hitam ini bermanfaat jika ada retensi cairan, karena asupan regulernya akan membantu mengendalikan retensi dengan aman dan alami.

limabelas. Immunoprotector

Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di BBA klinis, Disimpulkan bahwa konsumsi teh hitam biasa, setelah 6 bulan, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam penelitian ini, peningkatan kadar penanda darah yang menunjukkan aktivasi sistem kekebalan tubuh diamati.

Penting untuk dicatat bahwa penguatan sistem kekebalan tubuh terjadi dalam kesehatan.

Bentuk asupan

Cara terbaik untuk mengonsumsi teh hitam yang bermanfaat adalah melalui minuman dingin dan panas atau memasukkannya ke dalam hidangan. Anda juga dapat mengkonsumsi ekstrak yang tersedia dalam pil, mereka biasanya memiliki jumlah senyawa teh yang bermanfaat.

Dalam minuman

- Secangkir variasi teh hitam apa pun saat sarapan, apakah panas maupun dingin.

- Sebagai limun, jika jus lemon ditambahkan.

- Teh latte, terutama jika itu adalah variasi teh chai, karena dapat dikombinasikan dengan susu yang lebih disukai, asal hewan atau tumbuhan, dan meminumnya dingin atau panas.

- Dalam frappés, jika es ditambahkan ke minuman teh.

Untuk memasak

- Untuk mengasinkan sayuran atau daging.

- Dalam kue teh panggang.

- Untuk menambah warna dan rasa dalam nasi.

- Untuk aromasi telur atau tahu yang dimasak.

- Untuk mengaromasi buah yang dipanggang atau dimasak.

Campuran

Teh hitam biasanya dicampur dengan tanaman lain. Beberapa campuran ini adalah:

- Earl Grey: Campuran Teh Hitam dengan Minyak Bergamot.

- Sore Bahasa Inggris: Beberapa adalah campuran dengan Ceylon, varietas teh hitam Sri Lanka.

- Sarapan Inggris: Campuran beberapa jenis teh hitam, terutama dari Assam.

- Chai Mueala: Campuran teh hitam, rempah -rempah, susu dan pemanis seperti gula atau madu.