Bagaimana perhatian mempengaruhi pengalaman kesejahteraan kita?

Perhatian memengaruhi pengalaman kesejahteraan kita dengan berkontribusi pada rasa aman dan kepercayaan. Shuttersock

Perhatian adalah kemampuan manusia dan hewan untuk fokus pada aspek -aspek tertentu dari lingkungan mereka, serta dalam keadaan batinnya. Ini adalah proses kunci yang secara tegas memengaruhi perasaan seseorang setiap hari, karena dia memberinya keamanan dan kepercayaan diri.

Ketika beberapa fakta, perasaan atau sekadar detail menarik perhatian Anda, seseorang berkonsentrasi di atasnya, memperoleh informasi tentang hal itu dan kemudian biasanya melakukan beberapa jenis tindakan.

Ini adalah proses yang sangat penting, yang sepenuhnya diperlukan untuk bertahan hidup. Tanpa perhatian, orang dan hewan akan menderita kecelakaan sepanjang waktu, atau dalam kasus terburuk mereka akan menjadi mangsa yang mudah bagi predator, yang memang memiliki tingkat perhatian yang tinggi.

Biasanya, ada banyak rangsangan eksternal dan internal, tetapi karena otak terbatas, selalu memilih apa yang dianggap paling relevan. Proses ini terus dieksekusi, tanpa orang tersebut nyaris tidak menyadarinya.

Mendapatkan bahwa otak mengembangkan tingkat perhatian yang baik tidak hanya berkontribusi untuk menjamin kelangsungan hidup, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan. Dengan cara ini, seseorang menghindari gangguan, berkonsentrasi pada hal -hal yang dia sukai, dan di mana mereka dapat membuatnya merasa lebih baik.

Dan apakah kesejahteraan itu memiliki beberapa aspek. Misalnya, kesehatan yang baik adalah salah satu yang paling penting, menjadi penting untuk memperhatikan tanda -tanda organisme dan memenuhi kebutuhan dasar mereka, seperti makan, minum dan tidur dengan benar.

Mengenai kesejahteraan emosional, perhatian pada orang, sifat dan kegiatan yang dilakukan meningkatkan hubungan emosional dan kinerja individu, meningkatkan keamanan dan harga diri.

Jenis perhatian

Perhatian adalah proses yang kompleks, seperti semua yang berkaitan dengan kognisi. Dan karena jumlah rangsangan sangat luas, otak menggunakan filter yang dengannya mereka yang lebih menarik, membiarkan orang lain tidak diperhatikan.

Itu dapat melayani Anda: kegiatan terapi seni untuk anak -anak dan orang dewasa

Selain itu, perhatian tidak selalu memiliki gelar atau intensitas yang sama. Ketika seseorang menemukan sesuatu yang tampak menarik baginya, dia biasanya fokus pada hal itu, mengesampingkan yang lainnya.

Itulah sebabnya situasi seperti "Saya tidak menyadari bahwa telepon terdengar", "Saya terganggu", "waktu terbang" dan yang lainnya seperti itu.

Di sisi lain, di kelas yang membosankan, perhatian mungkin berkisar antara apa yang dikatakan profesor dan pasangan yang menarik duduk beberapa posisi ke depan.

Untuk semua ini, psikolog telah mendefinisikan beberapa jenis perhatian, dikelompokkan ke dalam dua kategori: Perhatian pasif Dan Perhatian aktif. Pada awalnya, sistem saraf siap menerima dan memproses rangsangan, tetapi tanpa motivasi tertentu, sedangkan dalam motivasi kedua sudah ada.

Dalam perhatian aktif adalah mungkin untuk membedakan jenis perhatian berikut:

• Intern, Yang setiap orang meminjamkan pikiran dan proses organik mereka.
• Luar, Berfokus pada rangsangan di luar orang tersebut.
• Fokal, yang memiliki tujuan utama.
• Berkelanjutan, Itu tetap untuk waktu yang lama.
• Bergantian, berkisar antara dua atau lebih rangsangan.
• Visual, di mana tujuan perhatian ditangkap dengan rasa penglihatan.
• Pendengaran, di mana telinga mendominasi.
• Selektif, yang menyaring rangsangan yang tidak relevan.
• Terbagi, yang terdiri dari memperhatikan beberapa hal sekaligus.

Contoh sempurna: mengendarai mobil

Jika ada situasi harian di mana banyak jenis perhatian bertemu, itu adalah untuk mengendarai mobil atau sepeda.

Persyaratan minimum adalah bahwa pengemudi terjaga, yaitu, dalam mode perhatian pasif. Tetapi ketika Anda mulai bergerak di sepanjang jalan, Anda harus mengarahkan perhatian Anda padanya: Saat mengambil kurva, berhenti di depan lampu lalu lintas, hindari lubang ... ini adalah perhatian yang aktif dan terfokus.

Dapat melayani Anda: stimulus - jawaban (teori)

Saat bermanuver dengan roda kemudi, pedal dan tuas gigi, perhatian terbagi. Jika Anda akan berkendara jauh, Anda harus tetap menarik perhatian. Dan, selain itu, setiap saat harus dipertahankan dalam perhatian eksternal, yaitu, waspada terhadap rangsangan eksternal: kendaraan lain, orang atau hewan di jalan, rambu lalu lintas dan banyak lagi.

Sepanjang waktu perhatian Anda harus selektif, tidak terganggu oleh pemberitahuan ini atau itu. Jika Anda perlu mengubah jalur, perhatian Anda menjadi bergantian. Dan jika dia berkendara di jalan raya berturut -turut, perhatiannya mungkin menjadi internal, setidaknya untuk beberapa saat.

Tanduk pengemudi lain akan waspada, sesuatu yang diperlukan untuk menghindari tabrakan, maka itu harus memperhatikan suara dari luar negeri (perawatan pendengaran). Dan tentu saja, Anda harus memberikan perhatian visual.

Dapatkah pembaca menunjukkan jenis perhatian lain saat mengemudi atau bersepeda?

Keuntungan dari perhatian yang baik

Contoh mengendarai mobil dengan sempurna menggambarkan keuntungan dari memberikan perhatian yang baik. Tapi secara alami masih banyak lagi: jangan biarkan makan malam terbakar, ingatlah untuk mengambil gas di dalam mobil dan belajar untuk ujian matematika yang diberitahukan seminggu yang lalu.

Bahwa orang meninggalkan udara dan situasi kehidupan lainnya, tanpa diragukan lagi itu membantu mereka merasa sangat baik -.

Sangat menarik untuk merenungkan sejumlah besar hal positif yang mencapai tingkat perhatian yang baik:

• Nikmati acara favorit, film, buku atau percakapan yang menyenangkan.
• Hindari kecelakaan dan kesalahpahaman.
• Tingkatkan hubungan afektif, karena saat perhatian diberikan kepada keluarga dan teman, koeksistensi difasilitasi.
• Memiliki kinerja akademik yang baik.
• Kinerja lebih baik di tempat kerja, melakukan pekerjaan dengan benar dan meningkatkan produktivitas.
• Mendukung planet ini, memperhatikan untuk tidak membuang limbah dan menghemat energi, di antara tindakan positif lainnya.

Sumber daya dasar untuk meningkatkan perhatian

Kebiasaan berikut mendukung perhatian dan berkontribusi untuk meningkatkan pengalaman kesejahteraan:

• Tidur nyenyak, karena kelelahan adalah salah satu penyebab paling umum dari kehilangan perhatian.
• Pertahankan postur tubuh yang baik dan bernafas dengan benar, karena oksigen diperlukan agar otak bekerja secara optimal.
• Bawa diet yang bervariasi, karena organisme dan, khususnya otak, membutuhkan nutrisi yang memadai untuk mengoptimalkan proses biokimia mereka.
• Untuk siswa: menetapkan tujuan belajar dan mengatur waktu.
• Latih kemauan, jika perlu, karena, untuk mencapai tujuan, perlu untuk memusatkan perhatian pada mereka.
• Beberapa minuman seperti kopi dan teh mengaktifkan sistem saraf dan menyumbat perhatian (diambil dalam jumlah sedang).
• Mempraktikkan perhatian penuh, yaitu, merasa "di sini dan sekarang", memungkinkan tingkat stres yang dihasilkan oleh situasi yang menjadi perhatian kita untuk mengurangi, dan bahwa perspektif kita pada mereka menyesuaikannya.

Dapat melayani Anda: sel schwann

Masalah perhatian

Masalah perhatian menyebabkan ketidaknyamanan, karena orang dapat kembali mudah tersinggung, membuat mereka tidak toleran terhadap kebisingan atau gangguan. Selama percakapan adalah hal biasa bagi mereka untuk kehilangan utas atau tidak menemukan kata -kata yang tepat, tetap "di udara".

Mungkin sulit untuk melakukan tugas -tugas tertentu atau mengikuti instruksi, semuanya membuat skenario yang membuat frustrasi. Psikolog memiliki tes untuk mengevaluasi tingkat masing -masing jenis perhatian.

Untungnya, mereka juga memiliki strategi untuk meningkatkan perhatian, karena proses ini terkait dengan orang lain, seperti memori dan persepsi.

Profesional khusus menerapkan terapi kustom, dan karena otak memiliki kemampuan beradaptasi yang besar, hampir semua orang dengan masalah perhatian menemukan manfaat dalam waktu yang sangat singkat.

Referensi

1. Perhatian: Definisi dan Karakteristik. Pulih dari: terapi neurokognitif.com.
2. Caamaño, c. Kunci untuk meningkatkan perhatian/konsentrasi. Pusat Pembelajaran Kampus Selatan. Universitas Chili.
3. Londoño, l. Perhatian: proses psikologis dasar. Diperoleh dari: dspace.uib.adalah.
4. Apa itu Perhatian: Jenis dan Perubahan. Dipulihkan dari: Bitbrain.com.
5. Saez, f. Bagaimana meningkatkan kapasitas perhatian Anda. Pulih dari: fasilitas.com.