Bagaimana meningkatkan harga diri

Penting untuk memiliki diri yang positif untuk mempertahankan harga diri yang sehat

Unggah Diri Itu perlu untuk berurusan.

Kesadaran diri adalah rasa kepuasan yang berasal dari mengenali dan menghargai nilai kita sendiri, mencintai diri sendiri dan tumbuh secara pribadi. Ini bukan istilah yang mencakup perbandingan atau kompetisi. Dengan harga diri yang tinggi kita belajar mengenali dan mengalami nilai kita sendiri.

Dalam artikel ini kita akan berurusan. Meskipun Anda merasa buruk tentang diri sendiri, ada sejumlah tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mulai mengubah hidup Anda.

Sangat penting untuk kesejahteraan psikologis dan oleh karena itu kita harus mengubah kebiasaan dan tindakan tertentu untuk memulihkan dan meningkatkannya. Tanpa itu, hidup bisa sangat menyakitkan, semua kebutuhan tidak terpenuhi dan seluruh potensi tidak selesai.

Apa itu harga diri rendah?

Harga diri rendah adalah konsep negatif dari dirinya sendiri. Jawab pertanyaan bagaimana perasaan saya? 

Kunci untuk meningkatkan harga diri adalah Ubah cara Anda menafsirkan hidup Anda: Menganalisis interpretasi negatif yang Anda buat dari fakta dan menciptakan pemikiran dan tujuan baru yang menumbuhkan pertumbuhan harga diri Anda.

Ini adalah beberapa manfaat dari memiliki harga diri yang baik:

• Anda akan memiliki lebih banyak stabilitas emosional: Ketika Anda memiliki pendapat yang baik tentang diri Anda sendiri, Anda tidak akan membutuhkan persetujuan orang lain dan Anda tidak akan terus -menerus memikirkan apa yang Anda pikirkan. Secara umum, peristiwa eksternal tidak akan banyak mempengaruhi Anda. 
• Anda akan mendapatkan pencapaian yang lebih besar: Saat mengangkat harga diri Anda, lebih mungkin untuk mencapai tujuan yang sulit untuk dicapai, karena Anda akan percaya bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mencapainya dan karena itu Anda akan bertindak lebih banyak motivasi. 
• Anda akan lebih menarik: Orang dengan harga diri tinggi terasa sedikit membutuhkan dan itu menarik. Orang yang berhubungan dengan Anda akan merasakan pengalaman yang menyenangkan dan Anda juga dapat berkontribusi lebih banyak.
• Kamu akan bahagia: Salah satu pangkalan kebahagiaan adalah memiliki harga diri yang baik. Anda dapat memenuhi semua kondisi yang Anda cari, tetapi jika Anda tidak merasa senang dengan diri sendiri, Anda tidak akan bahagia.
• Anda akan memiliki hubungan pribadi yang lebih baik: Ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda akan berkontribusi lebih banyak nilai bagi orang lain, Anda akan lebih menyenangkan dan Anda akan menginfeksi kesejahteraan Anda.

Dapat melayani Anda: pemikiran yang berbeda: karakteristik, kembangkan, latihan

Cara untuk mengunggah harga diri Anda

1. Hancurkan Suara Kritis Anda

Yang utama yang bertanggung jawab atas harga diri rendah adalah suara batin yang kita katakan pada diri kita sendiri hal -hal negatif. 

Ya, setiap orang memiliki suara kritis yang negatif, meskipun beberapa orang lebih menyadarinya daripada yang lain. Ini adalah suara yang Anda sampaikan kepada Anda sendiri yang merusak pikiran, seperti: seperti:

Saya tidak akan pernah melakukannya dengan baik.

Saya lebih buruk darinya/dia.

Saya tidak suka orang itu.

Untuk memiliki kepercayaan diri, penting untuk tidak menerima pikiran -pikiran itu dan menggantinya dengan yang lebih positif dan membantu Anda merasa lebih baik.

Untuk melakukan ini, cobalah untuk memperhatikan pikiran Anda dan jika Anda mengamati negatif, tanyakan saja.

Anda juga dapat membuat kata pemikiran destruktif ketika Anda mendeteksinya: ke!

Singkatnya, ini adalah tentang menyadari suara kritis Anda dan tidak dipengaruhi olehnya, mengganti pikiran -pikiran itu dengan yang lebih konstruktif.

2. Jangan mencari persetujuan orang lain

Menemukan persetujuan orang lain adalah sesuatu yang, jika kita tidak sadar, kita terus melakukannya. Contoh:

Memakai pakaian memikirkan apakah itu akan seperti orang lain.

Membuat keputusan yang relevan berdasarkan pendapat orang lain.

Tidak mengatakan pendapat kami karena kami pikir mereka tidak akan menyenangkan orang lain.

Jadi, ketika Anda akan melakukan sesuatu atau membuat keputusan, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memikirkan apa yang akan dipikirkan orang lain, jika Anda bertindak sehingga mereka merasa puas dengan perilaku Anda. 

Salah satu cara untuk mengerjakan poin ini adalah dengan menunjukkan pendapat seseorang. Selalu dengan tegas dan berpendidikan.

3. Afirmasi diri

Muhammad Ali sudah berkata:

"Ini adalah pengulangan pernyataan yang memandu kepercayaan. Dan begitu kepercayaan itu menjadi keyakinan yang mendalam, segalanya mulai terjadi ”.

Pernyataan tersebut akan membantu mengembangkan harga diri Anda dan Anda kadang -kadang harus mengulanginya di siang hari. Contoh afirmasi diri?

-Saya menyukai diri saya sendiri dan saya benar -benar menerima diri saya sendiri.

-Saya tidak meminta persetujuan orang lain.

-Saya orang bernilai dan saya berhak untuk bahagia.

-Eksperimen Perasaan Positif yang konstan.

Jadi Anda tidak melupakan kebiasaan ini, Anda dapat mengarahkan frasa yang paling banyak melayani Anda di kartu dan membacanya di pagi hari dan pergi tidur.

4. Lakukan olahraga dan jaga dirimu

Ya, itu adalah fakta bahwa penampilan fisik kita memengaruhi harga diri kita. Dengan cara yang baik Anda akan terlihat lebih baik dan harga diri Anda akan mengunggah. 

Dapat melayani Anda: sel schwann

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau pergi ke gym, itu dimulai secara bertahap dengan 10-15 menit sehari dan melihat waktu meningkat sedikit demi sedikit. Anda akan melihat bahwa itu akan menjadi kebiasaan positif yang akan Anda nikmati; Ingatlah itu dengan endorfin Liberas Olahraga (hormon kesejahteraan).

5. Mensosialisasikan

Dukungan Sosial adalah salah satu peredam guncangan stres terpenting. Orang -orang di sekitar Anda berfungsi sebagai dukungan emosional, untuk memberi Anda bantuan, untuk bersenang -senang dan belajar dari. Itu, jika mereka adalah orang -orang dengan kriteria dan positif. Orang negatif mungkin akan mengurangi harga diri Anda.

6. Buat daftar pencapaian Anda

Tindakan ini adalah salah satu karya terbaik. Terkadang kita berpikir bahwa kita tidak dapat mencapai sesuatu atau bahwa kita tidak memiliki kemampuan untuk melakukannya. Misalnya:

-Saya tidak bisa menyetujui ujian.

-Saya tidak bisa menurunkan berat badan.

Dengan daftar yang mengingatkan Anda tentang pencapaian sebelumnya, Anda akan ingat bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mencapai apa yang Anda tetapkan. Mereka tidak harus menjadi pencapaian besar, seperti memenangkan kejuaraan. Contohnya adalah:

-Saya telah menyetujui pelatihan/persiapan karier/profesional.

-Saya telah belajar bermain tenis.

-Saya telah belajar membaca bahasa Inggris.

-Saya terpilih untuk bekerja di posisi saya saat ini.

Tempatkan daftar Anda di tempat yang terlihat dan sering baca. Itu akan membuat Anda membuat representasi positif dan memasuki keadaan yang meningkatkan harga diri Anda.

7. Buat daftar kualitas positif Anda

Bersikaplah murah hati dan tulus dengan diri Anda membuat daftar kualitas positif Anda yang paling luar biasa. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, tanyakan pada teman tepercaya. Mereka harus setidaknya 10 kualitas. Itu normal jika Anda merasa sulit bagi Anda untuk membuat daftar karena kebanyakan orang fokus pada fitur negatif mereka dan melupakan yang positif. Contoh:

-Saya seorang pekerja.

-Saya tahu bagaimana mendengarkan.

-Saya berpendidikan.

-Saya memiliki hubungan yang baik dengan keluarga saya.

-Saya bugar.

-Saya empatik.

-Saya baik.

-Saya terbuka pikiran.

-Saya tanggapan.

-Saya aktif.

8. Menjadi perfeksionis

Perfeksionisme adalah salah satu fitur yang paling merusak karena kami ingin tidak dapat dicapai dengannya, dan meskipun kami terus meningkat, kami tidak pernah bahagia.

Selain itu, ketika Anda ingin melakukan segalanya dengan sempurna, Anda akan lumpuh saat melihat kesalahan, Anda akan meninggalkan semuanya untuk nanti dan Anda tidak akan mendapatkan hasil apa pun. Semua ini akan menyebabkan penurunan harga diri Anda.

Bagaimana berhenti menjadi perfeksionis?

• Letakkan batasan untuk mengakhiri sesuatu: Karena kadang -kadang kita mencoba melakukan segalanya dengan sempurna, pada akhirnya menunda dan tidak pernah berakhir. Jika Anda menempatkan tenggat waktu, Anda akan dipaksa untuk maju dan menyelesaikan sesuatu. 
• Ubah standar Anda: Perfeksionisme berasal dari cara berpikir tentang "semuanya harus sempurna tanpa kegagalan". Namun, Anda dapat berpikir dengan cara lain bahwa itu juga akan membuat Anda mendapatkan hasil yang baik, seperti “Saya akan berusaha keras dan saya akan melakukan yang terbaik. Jika saya membuat kesalahan itu normal dan saya selalu bisa belajar darinya ”.

Dapat melayani Anda: globofobia

9. Jaga bahasa nonverbal Anda

Inilah maksud saya ekspresi wajah dan postur tubuh. Tersenyum dan tertawa akan membuat Anda merasa lebih bahagia, dan menunjukkan postur ekspansi (dengan lengan terbuka dan mengangkat bahu) akan membuat Anda merasa dengan harga diri tertinggi.

10. Terima diri Anda

Terima karena Anda diperlukan untuk memiliki harga diri yang sehat dan berbahagialah.

Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat berubah, menjadi ambisius dan meningkatkan hidup Anda.

Itu berarti menerima cacat, fisik, keterampilan atau keterampilan Anda, dan dari sana bekerja untuk meningkatkan.

Dihadapkan dengan segala jenis situasi di mana Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri, ikuti proses ini:

• Sadarilah situasinya: Perlu bahwa ketika Anda merasa tidak enak, Anda menjadi menyadarinya.
• Terima itu: Terima fakta perasaan buruk, itu normal dan Anda tidak harus menghukumnya.
• Bertindak: Apa yang dapat Anda lakukan karena merasa lebih baik?

Jika Anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah. Jika Anda tidak dapat mengubahnya, ubah audiens Anda- Maya Angelou.

Setelah kami menerima batasan kami, kami menyeberanginya- Albert Einstein.

sebelas. Ubah harapan untuk rasa terima kasih

Memiliki harapan hanya dapat membuat Anda tidak bahagia, untuk percaya bahwa Anda tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan dan terus -menerus tidak puas dengan hasil Anda.

Selain itu, Anda tidak akan hidup di masa sekarang, yang sangat penting untuk bahagia, memanfaatkan waktu Anda dan mewujudkan pikiran negatif Anda.

Alih -alih memiliki harapan tentang masa depan atau orang -orang, bersyukurlah, rasakan terima kasih atas hidup Anda, atas apa yang Anda miliki. Dengan begitu Anda akan menikmati hidup Anda dan diri Anda sendiri.

12. Melakukan hal -hal baru

Salah satu cara paling kuat untuk meningkatkan harga diri adalah dengan melakukan hal -hal yang takut pada Anda atau yang tidak berani Anda lakukan. Misalnya, jika Anda takut untuk berbicara di depan umum, itu mulai melakukannya sedikit demi sedikit dan Anda akan melihat bagaimana Anda mulai merasa lebih percaya diri.