Konsekuensi dari diet buruk

Diet buruk tidak hanya menghasilkan kekurangan gizi, juga obesitas dan berbagai penyakit

Itu konsekuensi dari diet buruk Mereka lebih serius dari yang biasanya berarti orang, terutama dalam pengembangan penyakit serius. Untuk menghindari efek berbahaya ini, pendidikan yang baik dan pengetahuan di bidang nutrisi diperlukan.

Tentu saja, Anda tidak perlu menjadi ahli, tetapi tahu yang paling penting. Di dunia sekarang ini ada dua masalah utama yang berkaitan dengan nutrisi: obesitas dan kelaparan, dua lawan.

Yang luar biasa adalah bahwa obesitas saat ini lebih umum daripada kekurangan gizi. Dengan perkembangan negara -negara dunia ketiga dan teknologi baru, semakin sedikit kelaparan. Tetapi ada setiap kali kebiasaan makan dan gaya hidup yang lebih banyak menetap.

Tanpa ragu, makanan enak sangat penting untuk tetap sehat dan mental. Penyebabnya biasanya merupakan kebiasaan buruk yang telah diadopsi sejak kecil. Makan lebih dari yang seharusnya dan juga banyak makanan yang tidak boleh dikonsumsi.

Di sisi lain, ada semakin banyak orang yang menetap, sehingga lebih banyak kalori dikonsumsi daripada ketidakseimbangan dalam akumulasi lemak ini.

Penyebab diet yang buruk

Sebelum memulai konsekuensinya, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, apa yang membuat seseorang memberi makan dengan buruk? Tiga penyebab utama adalah:

Tidak adanya pendidikan

Pendidikan nutrisi sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan makan yang baik, namun, itu tidak diperluas dalam rencana pendidikan sekolah, lembaga, dan universitas.

Kebiasaan dan pembelajaran

Jika seorang anak tinggal dalam keluarga dengan kebiasaan makan yang buruk, jauh lebih mungkin untuk mempelajari kebiasaan yang sama dan mengembangkan obesitas dan masalah nutrisi lainnya.

Sumber daya

Sumber daya yang setiap keluarga atau orang telah memengaruhi diet mereka.

Itu dapat melayani Anda: 85 frasa terbaik dari nanatsu no taizai

Keluarga dapat memiliki uang untuk membeli jenis makanan tertentu dan bukan yang lain. Misalnya, di Amerika Serikat kelas bawah mengkonsumsi lebih banyak makanan cepat saji (penuh gula dan karbohidrat sederhana, seperti kentang goreng, hamburger, pizza dan donat).

Di sisi lain, ada beberapa jenis makanan yang lebih mahal tergantung pada negara. Misalnya, ikan biasanya lebih mahal.

Apa konsekuensi dari diet buruk?

Obesitas atau kelebihan berat badan, kelelahan dan lebih sedikit kemampuan untuk bekerja

Obesitas yang diderita beberapa orang adalah genetik, meskipun sebagian besar disebabkan oleh diet yang buruk dan gaya hidup menetap.

Berikut adalah beberapa data yang menunjukkan pentingnya masalahnya:

• Sejak 1980, obesitas telah dilipat di seluruh dunia.
• Untuk 2016 ada lebih dari 1.900 juta orang dewasa yang kelebihan berat badan, dan lebih dari 650 juta orang gemuk.
• Pada 2013, lebih dari 42 juta anak di bawah 5 orang kelebihan berat badan.
• Pada 2014, lebih dari 1.900 juta orang dewasa 18 atau lebih kelebihan berat badan, di mana lebih dari 600 juta obesitas.
• Pada tahun 2014, 39% orang dewasa berusia 18 tahun atau kelebihan berat badan, dan 13% mengalami obesitas.

Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), komplikasi hipertensi setiap tahun menyebabkan 9,4 juta kematian. Hipertensi adalah penyebab setidaknya 45% penyakit jantung, dan 51% kematian akibat stroke.

Hipertensi dapat dicegah dengan memodifikasi faktor risiko yang terkait dengan perilaku, seperti diet yang tidak sehat, penggunaan alkohol atau ketidakaktifan fisik yang berbahaya. Tembakau dapat meningkatkan risiko komplikasi hipertensi. 

Itu bisa melayani Anda: 11 surat cinta untuk pacar saya (pendek dan cantik)

Penyakit kardiovaskular

Menurut WHO:

• 17 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular pada tahun 2008.
• 23,3 juta orang bisa mati untuk ECV pada tahun 2030.
• Konsumsi tembakau, diet yang tidak memadai dan ketidakaktifan fisik meningkatkan risiko infark miokard dan stroke.

Kinerja aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari dalam seminggu membantu mencegah infark dan sapuan miokard.

Makan setidaknya 5 ransum buah dan sayuran per hari dan membatasi konsumsi garam menjadi kurang dari satu sendok teh sehari juga membantu mencegah infark miokard dan stroke.

Depresi

Terlihat bahwa kelebihan berat badan dikaitkan dengan risiko lukisan depresi yang lebih tinggi.

• Depresi adalah gangguan mental yang sering memengaruhi lebih dari 350 juta orang di dunia.
• Depresi adalah penyebab global utama kecacatan dan berkontribusi sangat penting bagi beban morbiditas global.
• Depresi mempengaruhi wanita lebih dari pria itu.
• Dalam kasus terburuk, depresi dapat menyebabkan bunuh diri.
• Ada perawatan yang efektif untuk depresi.

Diabetes

• Di dunia ada lebih dari 347 juta orang dengan diabetes.
• Diabetes diharapkan menjadi tahun 2030 di dunia ketujuh penyebab kematian.

30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 5 hari seminggu dan diet sehat dapat secara drastis mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah.

Kanker

Lebih dari 30% kanker dapat dicegah, terutama menghindari tembakau, Mengambil makanan sehat, melakukan beberapa aktivitas fisik dan memoderasi konsumsi alkohol. 

• Pada 2012, 8,2 juta orang meninggal karena kanker. 

Itu dapat melayani Anda: 100 blog diseminasi sains dan ilmiah terbaik

Kerusakan otak

Diet yang kaya akan vitamin B, C, D dan E dan asam omega-3 direkomendasikan untuk fungsi otak yang tepat, sementara lemak tinggi mempercepat penuaan otak.

Terutama, diet gula tinggi sangat beracun; Kurangi kadar vitamin E dalam darah, dapat menyebabkan kantuk, mudah marah atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

Selain makanan yang tepat, olahraga ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan akibatnya fungsinya yang benar.

Penuaan yang dipercepat

Makan dalam makanan berlebih dan tidak pantas menghasilkan percepatan penuaan sel. 

Makanan tinggi gula, kue kering, daging merah dan siapa saja yang terlalu goreng dapat mempercepat penuaan. Makanan dengan tingkat antioksidan yang tinggi, seperti kacang tanah atau teh hijau, melindungi sel radikal bebas dan mencegah penuaan dini.

Masalah tidur

Keduanya pergi tidur dengan nafsu makan dan makan terlalu banyak, mereka dapat menyebabkan masalah tidur. 

Selain makan secara berlebihan, makanan yang sangat pedas, lemak tinggi dan yang dapat menghasilkan gas atau gangguan pencernaan juga harus dihindari.

Kurang harga diri

Fisik yang baik membantu harga diri yang positif, serta kelebihan berat badan itu dapat menguranginya.

Di sisi lain, makan berlebih dapat menyebabkan perasaan depresi, rasa bersalah atau malu dan mengganggu kadar gula darah, yang mengubah suasana hati yang positif.

Masalah gangguan pencernaan 

Gangguan pencernaan, perasaan tidak nyaman yang terjadi di bagian atas perut setelah makan, dapat diproduksi dengan makan makanan tinggi lemak, minuman dengan gas, alkohol atau kafein.