Fungsi kortisol, sintesis dan mekanisme aksi

Dia Kortisol Ini adalah hormon glukokortikoid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Implikasinya dalam tubuh adalah banyak dan fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kadar gula darah dan membantu metabolisme lemak. Demikian juga, ia memiliki peran yang sangat relevan dalam keadaan stres, menjadi hormon yang kami rilis dalam situasi ini dalam situasi ini.

Bahkan jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi, Anda dapat memiliki perawatan yang tepat, mengontrol kortisol darah dan mengurangi efeknya. Jika Anda bertindak untuk memeranginya, Anda dapat menghindari konsekuensi negatifnya.

Struktur kortisol

Dalam artikel ini kita akan menjelaskan apa karakteristik kortisol, peran apa yang dimainkan kortisol tinggi dalam fungsi organisme, penyebabnya dan apa yang dapat kita lakukan untuk membuat levelnya rendah dan menguntungkan kesehatan fisik dan mental kita.

[TOC]

Apa itu kortisol?

Kortisol, juga dikenal sebagai hydrocortisna, adalah hormon tubuh kita. Secara khusus, ini terdiri dari hormon glukokortikoid, yaitu, ini adalah salah satu hormon yang bertanggung jawab atas regulasi metabolisme karbohidrat yang mendukung glukoneogenesis dan menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Fungsi

Kortisol adalah hormon yang dipisahkan oleh semua orang dan yang kita butuhkan untuk berfungsinya organisme yang tepat. Faktanya, hormon ini melakukan fungsi pengaturan dalam tubuh yang sangat penting.

Metabolisme glukosa dan regulasi gula

Terutama memainkan peran kunci dalam metabolisme glukosa dan regulasi gula darah.

Seperti yang ditemukan di Colorado State University, kortisol merangsang produksi glukosa di hati, memindahkan asam amino spesifik dari jaringan hati untuk digunakan dalam produksi glukosa untuk memberi makan sel tubuh.

Menghentikan penyerapan glukosa

Demikian juga, kortisol adalah hormon yang memungkinkan untuk menghentikan penyerapan glukosa ketika konservasinya diperlukan untuk bertahan hidup dan mampu memulai pecahnya lemak dalam sel untuk produksi energi.

Dengan kata lain, fungsi kortisol utama adalah untuk mengekstrak dari makanan yang dicerna energi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Jadi, jika kortisol tidak beredar melalui darah kita, kita tidak dapat menghasilkan glukosa, sehingga sel -sel tubuh kita tidak dapat diberi makan, jaringan kita tidak akan mendapat manfaat dari zat yang dicerna dan tidak peduli berapa banyak yang kita makan.

Oleh karena itu, kortisol memainkan peran mendasar dalam perkembangan tubuh kita yang benar karena memungkinkan untuk mengubah nutrisi yang kita makan dalam makanan untuk jaringan.

Regulasi tekanan darah

Demikian juga, kortisol juga memainkan peran yang sangat penting dalam regulasi tekanan darah. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang diterbitkan di majalah "Hipertensi", kadar kortisol mengatur kadar tekanan darah.

Dengan cara ini, kadar kortisol yang tinggi terkait dengan tingkat tekanan darah yang tinggi, kadar kortisol rendah dengan kadar tekanan darah yang rendah dan kadar kortisol yang optimal dengan sirkulasi darah yang baik di tubuh kita.

Fakta ini telah memotivasi banyak investigasi yang telah ditunjukkan sebagai pembebasan kortisol yang sangat tinggi dapat dengan mudah menghasilkan hipertensi, sehingga pelepasan hormon yang optimal dalam tubuh kita penting untuk kesehatan fisik.

Itu dapat melayani Anda: frasa revolusi Meksiko

Yang lain

Fungsi kortisol penting lainnya dalam tubuh adalah sebagai berikut:

• Bantu homeostasis air dan elektrolit (zat kecil yang mengandung ion).
• Tingkatkan kadar gula darah melalui glukoneogenesis (proses dimana kortisol mensintesis glukosa).
• Menekan aksi sistem kekebalan tubuh.
• Formasi tulang berkurang.

Perpaduan

Seperti semua hormon, kortisol disekresikan di area tubuh tertentu, yang bertanggung jawab atas produksinya. Secara khusus, kortisol disekresikan oleh daerah reticular dan tersimpan di daerah fasikular korteks adrenal, bagian terluar dari kelenjar adrenal yang terletak di ginjal.

Pada saat yang sama, pelepasan kortisol oleh kelenjar adrenal dikendalikan oleh hipotalamus, daerah spesifik otak manusia.

Hubungan antara kelenjar adrenal ini dan hipotalamus ini sangat penting untuk memahami hubungan antara otak dan tubuh manusia dengan benar, dua struktur yang terus menerus umpan balik.

Dengan cara ini, dalam situasi stres, hipotalamus diaktifkan karena kegugupan dan tuntutan eksternal yang menjadi sasaran otak. Ketika hipotalamus diaktifkan, ini merangsang kelenjar adrenal, dan sekresi kortisol, itulah sebabnya ia dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar ketika kita cemas ketika kita cemas ketika kita cemas ketika kita cemas.

Mungkin tampak aneh karena bagian otak dapat mengaktifkan daerah ginjal begitu segera ketika kita mengalami keadaan stres.

Jelas, fungsi organisme manusia sangat kompleks, dan hubungan antara hipotalamus dan kelenjar adrenal, antara otak dan ginjal, tidak dihubungkan oleh rute langsung magis pertukaran informasi informasi.

Mekanisme aksi

Jalan yang harus membuat pesan "Saya stres" sehingga keluar dari otak dan mencapai ginjal sedikit lebih lama dan lebih kompleks.

Hipotalamus, dalam situasi stres, memisahkan hormon yang disebut hormon pembebasan kortikotropin (CRH). Hormon ini dilepaskan di otak kita (hipotalamus) dan didorong melalui darah ke kelenjar hipofisis, kelenjar endokrin yang terletak di dasar tengkorak.

Saat kortikotropin melepaskan hormon datang ke hipofisis. Hormon kedua ini meninggalkan hipofisis dan diangkut melalui darah ke korteks adrenal.

Ketika hormon ini mencapai ginjal, sekresi glukokortikoid dirangsang, sehingga otak telah berhasil terhubung dengan ginjal sehingga melepaskan lebih banyak kortisol dalam tubuh kita.

Dengan cara ini, kita dapat mengamati hubungan antara kadar kortisol dan keadaan stres, yang terjadi melalui air terjun pelepasan hormon yang dimulai di otak dan berakhir di ginjal.

Kortisol tinggi

Kortisol melakukan tindakan yang sangat penting untuk berfungsinya organisme manusia yang tepat. Namun, ini tidak berarti bahwa semakin banyak kortisol kita memiliki lebih banyak manfaat akan memiliki tubuh kita.

Seperti semua hormon, kelebihannya bisa sama negatifnya dengan ketidakhadirannya, karena dapat mengubah fungsi proses organisme sama pentingnya dengan yang baru saja kita bahas.

Demikian juga, jika kita menganalisis tindakan kortisol, kita dapat melihat bagaimana beberapa dari mereka bisa berbahaya jika mereka dilakukan secara berlebihan.

Itu dapat melayani Anda: 11 permainan tubuh manusia untuk anak -anak dan remaja

Kami tidak tertarik bahwa tekanan darah terlalu tinggi, atau bahwa aksi sistem kekebalan tubuh terus disediakan atau pembentukan tulang berkurang.

Dengan cara ini, kortisol adalah hormon yang sangat penting pada waktu -waktu tertentu, terutama di mana tubuh di mana tubuh perlu memetabolisme glukosa untuk memberi makan jaringan.

Namun, tubuh tidak perlu melakukan proses ini secara terus menerus, jadi akan ada saat -saat ketika itu akan lebih nyaman.

Kortisol dan otak

Seperti yang telah kami katakan, dalam situasi stres, kelenjar adrenal dan hipotalamus dihubungkan oleh air terjun hormon. Jadi, ketika kita menjalani situasi stres, otak kita mengirimkan sinyal ke ginjal kita sehingga meningkatkan pelepasan kortisol.

Oleh karena itu, ketika kita ditekankan ada jumlah kortisol yang lebih besar yang beredar melalui darah tubuh kita.

Tubuh manusia tidak melakukan proses ini dengan sia -sia, karena pembebasan kortisol terbesar memiliki nilai adaptif, yaitu, otak kita memutuskan untuk memberi tahu ginjal kita untuk meningkatkan pelepasan kortisol untuk memenuhi tujuan.

Tujuan ini terkait dengan reaksi utama manusia terhadap situasi stres yang membutuhkan kecemasan dan aktivasi.

Dengan cara ini, pikiran kita menganggap situasi yang membuat stres sebagai momen darurat di mana tubuh kita harus lebih diaktifkan untuk dapat merespons secara efektif.

Contoh

Beberapa contoh adalah kecemasan yang muncul sebelum ancaman bahaya nyata, di mana tubuh kita bersiap untuk memiliki energi yang diperlukan untuk dapat merespons secara efektif terhadap ancaman itu.

Namun, fungsi adaptif tubuh kita ini bekerja dengan baik pada saat -saat kecemasan tertentu, di mana tubuh diaktifkan lebih dari normal untuk periode waktu tertentu, tetapi kembali ke normalitasnya ketika ancaman telah menghilang.

Dalam situasi ini, pembebasan kortisol terbesar dilakukan selama periode stres yang singkat (sementara keadaan gugup berlangsung) dan dipulihkan ketika kecemasan telah menghilang.

Pembebasan kortisol yang berkelanjutan

Namun, istilah stres tidak merujuk pada keadaan kecemasan tertentu, melainkan sebaliknya. Stres dipahami sebagai keadaan permanen dan pemetikan pada saat kecemasan, kegugupan dan agitasi.

Oleh karena itu, ketika kita ditekankan, pelepasan kortisol meningkat terus menerus, sehingga levelnya meningkat dan tidak kembali ke keadaan awal mereka.

Dengan cara ini, dalam menghadapi stres, otak kita menginterpretasikan adanya ancaman yang konstan, sehingga kelenjar adrenal melepaskan kortisol secara terus -menerus untuk menyediakan semua energi yang diperlukan untuk tubuh.

Namun, sungguh, di banyak momen stres tubuh kita tidak membutuhkan peningkatan energi karena tidak ada ancaman nyata. Dengan demikian, tubuh mulai menghasilkan kortisol dalam jumlah besar tanpa alasan fisik yang nyata, sehingga hormon mulai membahayakan tubuh kita.

Konsekuensi kortisol tinggi

Kelebihan kortisol darah menghasilkan efek negatif seperti peningkatan gula darah yang berlebihan, peningkatan tekanan darah, osteoporosis, produksi rambut berlebihan atau generasi bekas peregangan di kulit perut.

Dapat melayani Anda: taquilalia

Demikian juga, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan retensi air pada kelopak mata, kelemahan otot, penambahan berat badan dan kelelahan fisik.

Oleh karena itu, stres tidak hanya merusak kesehatan mental, tetapi juga dapat merusak kesehatan fisik secara langsung melalui aksi kortisol.

Bagaimana kita bisa mengurangi kortisol?

Kortisol adalah hormon yang bertindak sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, sehingga produksinya dapat diatur melalui perilaku tertentu. Seperti yang telah kita lihat, kadar kortisol yang tinggi membawa masalah fisik yang hebat, jadi untuk mengurangi kita harus meningkatkan perawatan tubuh kita.

Dengan demikian, dengan cara yang sama bahwa perilaku tertentu dapat menjadi tidak menguntungkan bagi kesehatan melalui peningkatan kortisol, yang lain dapat menjadi perilaku sehat yang akan menguranginya.

Ada berbagai macam hipotesis tentang faktor -faktor yang dapat mempengaruhi produksi kortisol, namun, yang paling penting dapat dibagi menjadi tiga kelompok besar.

Hindari stress

Jelas, seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel, jika Anda menekankan kadar kortisol Anda akan meningkat, jadi jika Anda tidak akan melindungi tubuh Anda dari peningkatan hormon ini. Dengan demikian, penting untuk menghindari stres dan juga menghentikannya saat itu mulai muncul.

Cobalah untuk mengisi agenda Anda dengan sejumlah kegiatan yang dapat Anda lakukan dengan cara yang sehat tanpa melebihi.

Makan yang sehat

Kortisol memainkan peran mendasar dalam metabolisasi makanan, sehingga mereka juga penting ketika memprediksi fungsi hormon ini.

Cobalah untuk tidak menyalahgunakan produk yang mengandung kafein dalam jumlah besar, mengurangi jumlah makanan olahan, memoderasi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, cokelat atau manis.

Melakukan latihan

Investigasi "The Journal of International Society of Sports Nutrition" menunjukkan bahwa praktik aktivitas fisik memungkinkan pengurangan kadar kortisol darah. Namun, itu juga ditunjukkan bahwa latihan fisik yang sangat intens atau abadi menghasilkan efek yang berlawanan dan meningkatkannya.

Dengan cara ini, untuk mengurangi kadar kortisol, disarankan untuk berolahraga secara teratur tetapi tanpa melebihi 45 menit pelatihan.

Referensi

1. Buckley t.M.dan Schatzberg a.F. Pada interaksi poros hipotalaamicpitujutary-adrenal (HPA) dan tidur: aktivitas sumbu HPA normal dan ritme sirkadian, gangguan tidur contoh. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Efek kortisol pada pengeluaran energi dan metabolisme amininoacid pada manusia. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill Da. Studi molekuler struktur globulin pengikat kortikosteroid, biosintesis dan fungsi. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Regulasi fungsi neuroendokrin: waktu adalah segalanya. Hormon dan Perilaku 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Gort MY. Hubungan antara sindrom metabolik dan kortisol serum pada pemuda Latin yang kelebihan berat badan. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.