Konsep budaya fisik, sejarah, manfaat, kepentingan

Itu budaya fisik Ini adalah serangkaian disiplin ilmu yang didasarkan pada pelatihan tubuh dan mental manusia, yang bertujuan untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.

Umumnya, ini terkait dengan pendidikan jasmani atau olahraga, namun, ini hanya beberapa bidang budaya fisik. Ada bidang lain yang terkait dengan kesehatan dan kebiasaan makan dan istirahat yang baik, yang juga dapat dimasukkan sebagai bagian dari praktik mereka.

Karena banyak manfaatnya, praktik atau disiplin ini dapat digunakan baik pada anak -anak maupun orang dewasa. Dalam kasus anak -anak, praktik budaya fisik dari sekolah.

Dalam kasus orang dewasa, praktik budaya fisik biasanya didorong sebagai bagian dari kegiatan rekreasi dan gaya hidup yang sehat.

Saat menjalani kehidupan yang sehat dan secara berkala melakukan aktivitas fisik, banyak kapasitas ditingkatkan pada tubuh dan tingkat mental, juga mengurangi kemungkinan serangan kardiovaskular, di antara penyakit lainnya.

[TOC]

Konsep Budaya Fisik

Konsep budaya fisik terkait dengan kesejahteraan integral manusia, mencoba mencapai keseimbangan dalam apa yang dikenal sebagai "binomial tubuh". Kesejahteraan dan keseimbangan ini dapat dicapai dari olahraga, konsumsi makanan yang seimbang dan sehat, dan sisa tubuh dan pikiran yang pasif dan aktif.

Salah satu tujuan budaya fisik adalah untuk memisahkan pria dari kebiasaan gaya hidup yang menetap, kejahatan yang, karena karakteristik kerja saat ini, sangat umum di antara orang -orang.

Selain itu, budaya fisik melibatkan gagasan jiwa, dengan tujuan bekerja pada peningkatan kondisi emosional dan emosional, untuk mencari peningkatan kualitas hidup orang yang terus -menerus.

Sejarah

Sementara ada penelitian yang menunjukkan bahwa manusia selalu melakukan aktivitas fisik, yang pertama memperkenalkan gagasan budaya fisik adalah orang Yunani, mengatakan bahwa pendidikan jasmani harus disertai dengan pendidikan intelektual dan moral.

Ini sekali lagi semakin penting di abad kedua puluh, sebagian besar di Eropa dan Amerika Utara, berkat kekhawatiran kuat yang ada untuk kondisi kerja para pekerja, yang menjadi semakin monoton dan tidak banyak bergerak, membawa masalah fisik dan psikologis kepada orang -orang.

Berdasarkan hal ini, konsep baru ini yang ditambahkan ke olahraga dan pendidikan jasmani mulai mendapatkan kekuatan.

Anda saat ini dapat mengatakan bahwa budaya fisik adalah gaya hidup dan dianggap sebagai bagian mendasar dari pemerintah, sekolah, dan bahkan pekerjaan. Untuk gagasan belaka tentang aktivitas fisik, komponen nutrisi telah ditambahkan, yang berupaya menghasilkan kesejahteraan dalam tubuh dan pikiran, dari asupan diet yang seimbang dan sehat.

Manfaat

Manfaat budaya fisik dapat dilihat pada tingkat berikut:

Tingkat organik

• Ada peningkatan dan meningkatkan mobilitas dan elastisitas sendi.
• Reaksi yang lebih besar dan kapasitas koordinasi dibuat.
• Mencegah obesitas dengan percepatan metabolisme, mengurangi lemak tubuh.
• Resistensi kelelahan yang lebih besar dihasilkan.

Tingkat kardiovaskular

• Ada penurunan tekanan darah dan denyut nadi lebih teratur.
• Tingkatkan resistensi organik, memungkinkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik lebih lama dan di bawah intensitas yang lebih besar.
• Meningkatkan sirkulasi.
• Penyakit seperti hipertensi arteri, kanker usus besar dan diabetes dicegah, antara lain.
• Efisiensi fungsi jantung meningkat dengan mengurangi risiko aritmia jantung.
• Tekanan darah berkurang.
• Risiko koagulasi darah berkurang.

Tingkat paru

• Fungsi otot pernapasan ditingkatkan, memungkinkan oksigenasi tubuh yang lebih baik.
• Peningkatan kapasitas paru -paru.

Tingkat metabolisme

• Berkolaborasi dalam penurunan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.
• Ini menghasilkan lebih banyak kapasitas untuk menggunakan lemak lokal sebagai sumber energi.
• Ini mengurangi konsentrasi trigliserida, LDL dan kolesterol, dan generasi asam laktat.

Tingkat neuroendokrin

• Lebih banyak endorfin terjadi, yang menghasilkan toleransi yang lebih besar terhadap lingkungan yang hangat.
• Produksi adrenalin berkurang
• Tingkatkan penciptaan keringat dan penghapusan racun.

Tingkat gastrointestinal

• Meningkatkan fungsi usus.
• Mengurangi risiko kanker usus besar.

Tingkat osteomuskuler

• Struktur sendi, tendon dan ligamen ditingkatkan.
• Dengan mendapatkan kekuatan otot, kekuatan tulang meningkat, yang memungkinkan pencegahan osteoporosis.
• Berkat penguatan otot lumbar, posisi tubuh ditingkatkan.

Level sistem saraf

• Koordinasi, refleks dan tonus otot ditingkatkan.

Tingkat psikis

• Memori dan harga diri ditingkatkan.
• Merangsang kreativitas dan kapasitas afektif.
• Stres, agresivitas, kecemasan dan depresi berkurang.
• Menghasilkan peningkatan dalam kontrol diri dan kemauan.

Pentingnya

Pentingnya budaya fisik terletak pada peningkatan kondisi manusia, tidak hanya dalam aspek fisik, tetapi juga dalam aspek emosional.

Ini adalah elemen mendasar dalam program promosi kesehatan untuk anak -anak dan remaja yang menderita patologi, seperti hiperaktif, kesulitan belajar atau kekurangan mental.

Dengan mempraktikkan beberapa aktivitas fisik secara teratur, stres berkurang, menghasilkan penurunan keadaan emosi seperti depresi dan kecemasan. Dan pada gilirannya kemampuan kognitif dan intelektual meningkat.

Saat melakukan latihan fisik, kemungkinan risiko kardiovaskular berkurang berkat perubahan hormonal, neurologis dan metabolisme yang dihasilkan aktivitas ini.

Referensi

1. Adil, j. D. (2018). Budaya fisik. Diperoleh dari Britannica.com
2. Hernández, a. C. (2020). Manfaat Kesehatan dalam Kesehatan. Diperoleh dari Academic-E.Avarra.adalah
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Apa yang harus dipahami dengan budaya fisik dan ilmu olahraga? Diperoleh dari Efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. KE. (2012). Budaya fisik dan kebutuhan pelatihan. Diperoleh dari Efdeportes.com
5. Vollrath, l. SALAH SATU. (2020). Penelitian dalam Budaya Fisik dan Olahraga. Diperoleh dari olahraga.Unam.MX
6. William Ramírez, s. V. (2004). Dampak aktivitas fisik dan olahraga pada kesehatan, kognisi, sosialisasi dan kinerja akademik: tinjauan teoretis. Diperoleh dari Scielo.org.bersama