Lelah dengan semua? 10 tips praktis untuk maju

Lelah dengan semua? Seringkali, kehidupan meningkatkan situasi yang rumit untuk dipecahkan. Pada saat itu, orang harus melakukan yang terbaik untuk maju. Namun, jenis situasi ini menyebabkan keausan fisik dan mental yang tinggi yang bisa rumit untuk diatasi.

Masalah pribadi, keluarga, pekerjaan dapat menumpuk dan memotivasi penampilan perasaan muak dengan segalanya. Fakta ini dapat menyebabkan orang mencapai situasi batas, di mana mereka kehabisan kekuatan untuk bergerak maju.

Apakah Anda bosan dengan segalanya? Coba 10 tip ini

1- Jangan mengeksternalisasi tanggung jawab

Aspek pertama yang diperhitungkan adalah tidak melakukan outsourcing tanggung jawab. Saat masalah ditumpuk, biasanya umum bagi orang untuk menyalahkan apa yang terjadi dalam elemen eksternal.

"Situasi kerja saya tidak berkelanjutan karena bos saya", "dengan krisis tidak mungkin memiliki stabilitas ekonomi," "keluarga saya tidak membantu saya sama sekali dan saya tidak bisa lagi melakukan apa pun" ..

Jenis -jenis pemikiran ini sering muncul ketika seseorang muak dengan segalanya. Dan dalam beberapa kasus, keberadaan pikiran ini mungkin sangat dibenarkan.

Namun, tanggung jawab outsourcing tidak memungkinkan untuk melebihi situasi pribadi yang rumit. Jika Anda melakukannya, Anda akan meninggalkan keadaan emosi Anda di tangan elemen yang tidak dapat Anda kendalikan dan ini akan menyebabkan dosis ketidakpuasan Anda lebih besar.

Jadi, penting bagi Anda untuk memperoleh kesadaran bahwa siapa pun yang membutuhkan perubahan dalam hidupnya adalah diri Anda sendiri. Yang harus membuat modifikasi menjadi lebih baik adalah Anda dan, oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengadopsi peran utama.

2- memperoleh kesadaran bahwa Anda membutuhkan perubahan

Memperoleh aktif dan protagonis dalam situasi batas adalah elemen yang sangat penting, namun, seringkali rumit untuk dilaksanakan.

Ketika Anda muak dengan semua kebutuhan untuk bertindak, itu memenuhi tidak adanya energi fisik dan mental, sebuah fakta yang dapat menyebabkan situasi pemblokiran. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk pergi sedikit demi sedikit dan mengadopsi rencana aksi yang konsisten dengan keadaan Anda saat ini.

Memperoleh peran aktif dalam situasi kehidupan seharusnya tidak menjadi sumber stres atau tekanan ekstra, tetapi sebaliknya. Itu harus menjadi elemen yang memungkinkan Anda memandu peta jalan untuk melanjutkan dan memberi Anda kekuatan untuk melaksanakannya.

Dapat melayani Anda: seberapa berat otak orang dewasa?

Dalam hal ini, langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan sadar bahwa Anda membutuhkan serangkaian perubahan. Fakta ini akan menjadi titik awal yang memungkinkan Anda di satu sisi untuk keluar dari situasi pemblokiran dan, di sisi lain, memperoleh motivasi untuk meningkatkan status vital Anda.

3- Deteksi hal-hal apa yang ingin Anda ubah

Setelah Anda sadar bahwa Anda membutuhkan perubahan, penting bagi Anda untuk menggunakan ide itu sebagai sumber motivasi untuk mengatasi kesulitan. Saat ini Anda bosan dengan segalanya, tetapi Anda harus memvisualisasikan bahwa jika Anda membuat serangkaian modifikasi dalam hidup Anda, hal itu dapat meningkat.

Seperti disebutkan di atas, penting bahwa latihan ini melakukannya dengan tenang dan kesabaran. Perubahan tidak dilakukan dari satu hari ke hari lain, Anda juga tidak akan segera muak dengan segalanya untuk segera senang dengan hidup Anda.

Karena alasan ini disarankan untuk melangkah langkah demi langkah. Luangkan waktu yang diperlukan untuk meningkatkan kesadaran bahwa Anda membutuhkan perubahan dan, kemudian, mencerminkan dengan tenang tentang elemen -elemen ini untuk memodifikasi.

Jika latihan ini tidak dilakukan dengan ketenangan pikiran dan tingkat jeda tertentu, kemungkinan Anda mengembangkan gagasan bahwa Anda harus mengubah segalanya karena tidak ada yang baik bagi Anda.

Namun, langkah ini harus dilakukan jauh lebih rinci. Jika Anda mendeteksi elemen umum untuk berubah, tidak mungkin bagi Anda untuk memodifikasi apa pun.

Pergi lebih sedikit ke lebih banyak, mulailah dengan mendeteksi perubahan yang paling halus dan mudah dilakukan, dan karena Anda dapat memodifikasinya, Anda akan melihat Anda dengan kuat untuk mengubah elemen yang lebih penting.

4- Analisis hal-hal yang memotivasi Anda

Poin sebelumnya harus terkait erat dengan motivasi. Yaitu perubahan yang harus dilakukan harus meningkatkan kepuasan dan motivasi Anda untuk hal -hal yang Anda lakukan.

Menganalisis hal -hal yang memotivasi Anda adalah latihan yang rumit saat Anda muak dengan segalanya. Biasanya umum bahwa Anda saat ini tidak dapat memotivasi Anda.

Namun, penting bagi Anda untuk sadar bahwa hal ini karena situasi emosional yang Anda sajikan saat ini. Dengan kata lain, keadaan Anda saat ini mencegah Anda menemukan motivasi, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak menyajikan motivasi pribadi.

Jika Anda melihat ke belakang, yakin Anda akan melihat momen lain dalam hidup Anda di mana Anda memiliki berbagai macam motivasi. Perbedaannya adalah bahwa di masa lalu Anda memiliki lebih sedikit kesulitan dan masalah, jadi lebih mudah untuk menemukan motivasi.

Itu dapat melayani Anda: 13 Manfaat bepergian untuk kesehatan fisik dan mental

Jadi, pada langkah ini tidak terlalu penting untuk menemukan hal -hal yang memotivasi Anda bagaimana menemukan elemen yang menurut Anda dapat memotivasi Anda.

Motivasi tidak tampak secara mandiri tetapi Anda harus mengembangkannya sendiri. Jika Anda memulai aktivitas yang Anda sukai, yang Anda sukai atau Anda pikir mereka dapat menyukai Anda, Anda akan memiliki sumber di mana Anda dapat menguraikan motivasi Anda.

5- Tempatkan tujuan

Elemen penting lainnya untuk mengatasi momen -momen ini adalah meningkatkan tujuan. Jika Anda meninjau masa lalu langsung Anda, Anda mungkin menyadari bahwa keadaan Anda saat ini akan sebagian besar karena tidak memiliki tujuan atau tidak melakukan apa pun untuk mencapai tujuan pribadi Anda.

Dan orang -orang membutuhkan tujuan konstan untuk termotivasi, mengalami kepuasan dan melakukan kehidupan yang memuaskan.

Untuk mempertimbangkan tujuan menyiratkan pengembangan pengambilan keputusan yang penting. Tujuan yang akan dinaikkan harus rasional dan kongruen, dan di atas semua itu Anda harus sadar bahwa Anda bisa mendapatkannya.

Untuk alasan ini, langkah ini harus dilakukan dengan tenang. Visualisasikan hal -hal apa yang ingin Anda dapatkan dan, kemudian, memalsukannya dalam tujuan yang lebih kecil yang bisa Anda dapatkan sedikit demi sedikit.

6- Langkah demi langkah

Ketika seseorang muak dengan segalanya, perasaan luar biasa dan berada di batas dapat menyebabkan kebutuhan untuk mengalami perubahan global dan langsung.

Faktanya, ketika seseorang tidak benar apa yang Anda inginkan adalah mulai menjadi, dan untuk ini jalan tercepat biasanya mengubah semua yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Namun, persepsi ini biasanya merupakan elemen yang mencegah realisasi modifikasi apa pun. Ubah segalanya dalam banyak kasus tampaknya sangat rumit, jadi visi semua atau tidak ada cenderung menghambat situasinya.

Karena alasan ini, penting untuk melangkah demi langkah. Buat modifikasi hari -untuk -hari, betapapun kecilnya, mungkin cukup untuk memulai jalur perubahan dan, seiring waktu, mengatasi situasi saat ini.

7- Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan

Untuk mengatasi situasi jenis ini, penting untuk fokus pada hal -hal yang dapat dikendalikan. Faktanya, jika Anda fokus pada hal -hal yang Anda tidak mengendalikan kemampuan Anda untuk bertindak.

Itu dapat melayani Anda: nociceceptors: struktur, fungsi, jenis

Perubahan tanaman yang hanya bergantung pada Anda dan eksklusif pada Anda. Campur tangan dalam elemen -elemen yang Anda tahu dapat Anda kendalikan dan Anda akan melihat bagaimana keadaan emosi Anda akan menang dalam konsistensi dan kepercayaan.

8- Investasikan waktu dalam diri Anda

Ketika Anda bosan dengan segalanya, penting bagi Anda untuk fokus pada orang lain dan lebih memperhatikan diri sendiri. Ketika seseorang berada dalam situasi batas, kemampuannya untuk membantu orang lain berkurang karena keadaan pribadinya.

Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk pulih terlebih dahulu, meningkatkan suasana hati Anda dan menstabilkan keadaan emosi Anda. Untuk melakukannya, Anda harus menginvestasikan lebih banyak waktu dalam diri Anda.

Cari momen untuk rileks, de-teension dan memulihkan energi. Semua orang perlu berhenti, beristirahat dan memiliki momen untuk diri kita sendiri. Saat Anda melakukannya, Anda akan menjadi kondisi yang lebih baik untuk menghadapi masalah dan mencapai tujuan pribadi Anda.

9- Cari kepuasan

Di luar tidak adanya istirahat, salah satu elemen utama yang memunculkan situasi batas dan perasaan muak dengan segalanya adalah tidak adanya kepuasan.

Saat Anda bersenang -senang, suasana hati Anda membaik. Anda mengalami emosi positif, Anda menguraikan pikiran optimis dan mengembangkan keadaan yang memungkinkan Anda keluar dari situasi pemblokiran.

Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk menemukan momen setiap minggu untuk melakukan kegiatan yang dengannya Anda bersenang -senang dan mereka dapat memberikan kepuasan.

10- Temukan dukungan

Akhirnya, dan bukan karena alasan itu, sangat penting bahwa ketika Anda muak dengan semua yang Anda cari dukungan.

Jangan tinggalkan sesuatu untuk diri sendiri atau cobalah berperang sendiri. Masalahnya diselesaikan lebih mudah jika Anda memiliki orang di sisi Anda yang membantu Anda melakukannya, jadi pencarian dukungan sangat penting dalam jenis situasi ini.

Referensi

1. Avila, a. Dan Poch, J. (1994) Manual Teknik Psikoterapi. Pendekatan psikodinamik. Madrid: Abad ke -21.(298-311).
2. Bateman, a.; Brown, d. Dan tanyakan, j. (2005) Pengantar psikoterapi. Manual Teori dan Teknik Psikodinamik. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, d. S. Dan pipa, r. B. (2004) Pengantar psikoterapi. Pengetahuan Klinis Berbagi (2004). Bilbao: ed. Brouwer jatuh. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) ketidaksadaran kognitif. Wajah Pikiran Tersembunyi. Madrid: Perpustakaan Baru. (19-25).
5. García de la Hoz, untuk. (2000) Teori psikoanalitik. Madrid: Quipú-Biblioteca Nueva. (P. 329-332).