9 jenis senam dan karakteristiknya

Di antara yang utama Jenis senam Artistik, berirama, trampolin, akrobatik dan aerobik menonjol. Olahraga ini adalah kombinasi kompleks yang melibatkan kekuatan fisik, fleksibilitas, kelincahan, koordinasi, rahmat, keseimbangan dan kontrol.

Terutama, ada tiga jenis keterampilan senam: artistik, berirama dan akrobatik; Masing -masing adalah olahraga yang terpisah. Secara umum, senam artistik hanya disebut sebagai senam.

Acara senam biasanya bervariasi untuk pria dan wanita. Dalam senam artistik masing -masing memiliki perangkat khasnya; Di sisi lain, senam berirama hanya dilakukan oleh wanita.

Definisi formal senam menyatakan bahwa mereka adalah latihan yang mengembangkan atau menunjukkan kelincahan dan koordinasi fisik. Olahraga ini biasanya mencakup latihan di bar paralel, di lantai, di batang asimetris, di balok kesetimbangan dan pada kuda dengan lengkungan, antara lain.

Jenis Senam Utama

1- Senam Artistik Wanita

Senam artistik wanita sering disebut hanya sebagai senam wanita. Biasanya menarik jumlah peserta terbesar dan merupakan senam paling terkenal. Ini terdiri dari penggunaan beberapa senam atau perangkat lantai untuk latihan yang berbeda.

Jenis senam ini adalah campuran kreatif dari kontrol dan keberanian; Itu kuat dan elegan, tetapi pada saat yang sama halus dan kuat. Meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan kelincahan, yang menghasilkan kesadaran tubuh yang lebih baik. Ini juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

Dalam senam artistik wanita, atlet bersaing di empat perangkat: lompatan kuda, balok keseimbangan, latihan tanah dan batang asimetris. Untuk berhasil di perangkat, keseimbangan, keseimbangan, jungkir balik dan keterampilan impuls diperlukan.

- Lompat kuda

Dalam modalitas ini, pesenam berjalan di sepanjang catwalk, melompat di batu loncatan dan didorong ke arah meja lompat yang ditempatkan sekitar 4 kaki dari tanah.

Itu dapat melayani Anda: 15 sifat propolum untuk kesehatan

- Balok keseimbangan

Pesenam menyelesaikan rutinitas koreografi dengan lompatan, jungkir balik dan berbalik dalam balok selebar 10 sentimeter.

 - Latihan Tanah

Pesenam melakukan rutinitas koreografi lompatan, belokan dan gerakan menari ke ritme musik di atas karpet empuk.

- Bar yang tidak rata

Pesenam melakukan neraca, pirouette, dan gerakan lepas landas di dua bar horizontal di ketinggian yang berbeda.

2- Senam Artistik Pria

Ini menyiratkan keterampilan yang sama dengan senam artistik wanita: ada penekanan pada kekuatan dan kontrol otot. Senam pria adalah jenis senam tertua.

Tidak seperti wanita, pria bersaing di enam perangkat: latihan tanah, lompatan colt, batang paralel, bar horizontal, kuda dan cincin kuda dan cincin.

Di bawah ini adalah karakteristik dua modalitas terbaru, yang paling populer:

- Kuda dengan lengkungan

Perangkat ini berukuran sekitar 13,8 inci lebar; Ia memiliki dua lengkungan di mana pria tinggal dengan tangan mereka. Gymnastas tidak bisa berhenti selama rutinitas, jadi mereka harus terus bergerak sekali.

Pinggul harus dalam gerakan konstan dan dianggap sebagai salah satu perangkat yang paling sulit karena semua beratnya jatuh di lengan dan tangan.

- Cincin

Perangkat ini terdiri dari dua cincin di udara di mana pesenam harus menyeimbangkan dengan lengannya. Idenya adalah bahwa cincin tetap diam selama rutinitas.

Cincin harus ditangguhkan 5,75 meter di atas tanah dan harus ditempatkan pada jarak 50 sentimeter satu yang lain.

3- Senam Ritmik

Dalam jenis senam ini, lompatan, lemparan, langkah -langkah dan gerakan lainnya dengan perangkat yang berbeda dibuat. Dalam Olimpiade, olahraga ini secara eksklusif feminin.

Dapat melayani Anda: Peraturan sekolah: Karakteristik, contoh, untuk apa

Senam berirama menggabungkan balet, tarian, dan senam dalam komposisi cairan yang dibuat dalam tikar.

Pesenam ini harus sangat fleksibel, memiliki koordinasi yang bagus dan banyak presisi. Dalam olahraga, orisinalitas, keanggunan, dan gaya pribadi ini sangat penting.

Itu bersaing terutama dengan tali, lingkaran, bola dan geladak.

- Tali

Tali adalah bahan sintetis dan sebanding dengan ukuran pesenam. Pesenam membuat gerakan pada sosok delapan, melempar dan menangkap tali, dan melompat melalui tali bengkok.

- Cincin

The Gimnasta Rued.

- Bola

Atlet melakukan pirouette, melempar dan menangkap, dan mengayunkan bola karet berdiameter 8 inci.

- Tuan

Mereka dua palu sekitar 16 inci panjangnya. Gerakan yang dibuat oleh pesenam termasuk lingkaran dengan geladak, menyeimbangkannya dari satu tempat ke tempat lain, melempar mereka dan menangkapnya dengan berbagai bagian tubuh mereka, antara lain.

4- Senam Trampolin

Dalam disiplin ini, pesenam melakukan akrobat saat memantul di batu loncatan. Kisaran gerakan dapat berkisar dari lompatan sederhana hingga jungkir balik fana. Idenya adalah bahwa pesenam berkinerja tinggi dan memutar saat mereka berada di udara setelah memantul.

Rutinitas Olimpiade terdiri dari 10 keterampilan yang dilakukan di batu loncatan yang sama. Dalam Olimpiade, acara individu untuk wanita dan lainnya untuk pria disertakan.

5- Senam Akrobatik

Ini adalah modalitas kelompok di mana pesenam bertindak berpasangan (pria dan wanita), trio (wanita) dan kuartet (pria). Ini memiliki unsur -unsur jungkir balik dan lompatan akrobatik yang terlihat di senam artistik dan dilakukan di lantai dengan irama musik.

Penekanan ditempatkan pada pose keseimbangan kelompok; "Arsitektur manusia" berbeda untuk olahraga ini. Mereka juga biasanya meluncurkan pesenam sehingga teman sekelas mereka menangkap mereka. Kecantikan dan koreografi sangat bernilai dalam disiplin ini.

Dapat melayani Anda: telinga keledai

6- Senam aerobik

Ini ditandai dengan gerakan intensitas tinggi yang tidak berhenti; Ini adalah campuran tarian, senam, dan akrobat. Ini dilakukan untuk ritme musik, yang hampir selalu energik.

Disiplin ini dilakukan dalam banyak acara: individu pria dan wanita, pasangan campuran, trio, kelompok dan tarian aerobik dari delapan pesenam.

Kelompok cenderung menekankan ketepatan dan sinkronisasi daripada kompleksitas koreografi. Umumnya koreografinya cukup robot dan jauh lebih mudah untuk diikuti daripada yang ada di senam berirama.

7- Senam hipopresif

Juga dikenal sebagai senam perut hipopresif, dirancang pada tahun 1980 oleh Marcel Caufriez. Pakar dasar panggul, dokter Belgia ini mendesain ulang cara baru untuk berlatih senam perut dan panggul untuk membantu rehabilitasi postpartum wanita.

Latihan dari jenis senam ini didasarkan pada realisasi serangkaian gerakan sementara napas bertahan. Dengan ini, ini membantu untuk mengencangkan perut dan panggul tanpa menyebabkan masalah khas dari latihan yang paling tradisional (distrensi, nyeri leher dan punggung atau masalah dengan serviks).

8- Estetika

Senam estetika adalah campuran antara ritme dan tarian. Ini sangat mirip dengan senam berirama (kostum serupa, gerakan tarian) tetapi berbeda karena mereka tidak menggunakan perangkat untuk pelaksanaan gerakan.

9- Jenderal

Jenis senam berdasarkan koreografi enam atau lebih orang atau lebih. Mereka biasanya memiliki latar belakang tematik, di mana pesenam ditandai melalui riasan dan kostum.

Ini bisa menjadi senam yang kompetitif, membagi hingga tiga tingkatan sesuai dengan keterampilan dan keterampilan para peserta.