Penolakan sosial

Penolakan sosial adalah ketika suatu kelompok tidak menerima seseorang untuk karakteristik fisik, budaya atau kepribadian mereka

Apa itu penolakan sosial?

Dia penolakan sosial Itu terjadi ketika sekelompok orang tidak menerima karakteristik fisik, kepribadian atau budaya orang lain, mampu hidup pasif atau kekerasan aktif (pelecehan fisik atau psikologis).

Terlalu khawatir mengapa orang lain akan berpikir atau jika mereka akan menerima Anda bisa sangat membatasi dalam hidup Anda. Anda dapat melakukan apa yang dilakukan orang lain bahkan jika Anda tidak menginginkannya, atau tidakkah Anda berani melakukan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Karena itu, mengatasi ketakutan akan penolakan Sosial penting jika Anda ingin memiliki kualitas hidup yang baik atau mencapai tujuan Anda. Selain itu, Anda akan merasa benar -benar dibebaskan, dan Anda tidak akan berperilaku mempertimbangkan pendapat orang lain.

Dalam artikel ini kita akan mengomentari serangkaian aspek yang harus diperhitungkan untuk mengatasi ketakutan itu. Jika Anda mengubahnya menjadi kebiasaan, Anda akan menjadi orang yang bebas.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Ada Penolakan Sosial?

Jika penolakan memenuhi karakteristik intimidasi, perlu untuk mengecamnya kepada mereka yang bertanggung jawab atas sekolah. Jika tidak ada langkah yang diambil oleh mereka yang bertanggung jawab, lebih baik meninggalkan sekolah/institut dan mencari orang lain yang tidak mentolerirnya.

Jika penolakan terjadi di tempat kerja, juga perlu untuk mengecamnya kepada mereka yang bertanggung jawab. Otoritas negara juga dapat dikecam. Dalam beberapa kasus, jika tidak ada perbaikan yang terlihat, ada juga kemungkinan meninggalkan pekerjaan dan pergi ke perusahaan dengan lingkungan kerja yang baik.

Jika penolakan akan diabaikan dan orang -orang yang menolak tidak menunjukkan kekerasan, tidak ada yang bisa dilakukan. Setiap kelompok atau orang berhak berhubungan dengan siapa pun yang mau, tidak ada yang bisa dipaksa untuk berhubungan dengan kami. Dalam kasus ini lebih baik mencari kelompok teman lain yang memiliki selera yang serupa.

Bagaimanapun, orang yang ditolak tidak menyalahkan orang lain untuk menolaknya. Kelompok sehat yang terdiri dari orang -orang yang ramah, berpendidikan dan ramah, cenderung menghormati orang lain.

Bagaimana kehilangan rasa takut penolakan?

Ubah arti penolakan

Karakter seperti j.K. Rowling atau Walt Disney juga ditolak berkali -kali. Namun, mereka tidak berhenti gigih dan pada akhirnya mereka mencapai impian mereka.

Bagaimana jika Anda berhenti berpikir tentang penolakan sebagai sesuatu yang buruk?

Mulailah berpikir bahwa jika Anda menolak Anda, Anda melakukan sesuatu untuk hidup Anda:

• Anda mendekati untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.
• Anda telah melakukan sesuatu yang berbeda.
• Anda telah mencoba mencapai apa yang Anda inginkan.

Dapat melayani Anda: pemikiran sistemik

Selain itu, gunakan penolakan sebagai peluang untuk belajar dan meningkatkan:

• Jika mereka menolak Anda dalam wawancara kerja, pelajari dari kesalahan.
• Jika Anda menolak orang yang Anda sukai, pelajari apa yang Anda lakukan salah.
• Jika pelanggan menolak Anda, pelajari cara melayani dengan lebih baik.

Cari penolakan

Dalam psikologi, pembiasaan adalah fenomena psikologis yang dengannya respons berkurang setelah stimulus banyak.

Dalam hal ini stimulus adalah untuk mengekspos dirinya sendiri untuk penolakan dan menjawab, merasa buruk atau merasa ditolak. Semakin banyak mereka menolak Anda, semakin sedikit hal itu akan memengaruhi Anda.

Anda mungkin memiliki kecenderungan yang lebih besar daripada orang lain untuk merasa tidak enak setelah ditolak. Jadi Anda harus bekerja lebih banyak.

Di sisi lain, pada awalnya adalah mungkin bahwa Anda merasakan keausan emosional yang lebih besar atau keausan energi, meskipun itu normal karena Anda akan berusaha untuk mengubah tren perilaku Anda.

Jangan mencari persetujuan

Berhentilah mencari persetujuan orang lain untuk semua yang Anda lakukan dan tentang pendapat Anda.

Bertindak tanpa berpikir apakah mereka akan menyetujui atau tidak. Bahkan, semakin sedikit Anda mencari persetujuan, semakin banyak mereka akan menyetujui Anda.

Bagaimanapun, hiduplah sehingga Anda hanya ingin diterima sendiri. Anda tidak dapat memiliki kualitas hidup yang baik jika Anda hidup untuk menyenangkan orang lain.

Waspadai apa yang Anda pikirkan

Jika Anda berpikir bahwa mereka menolak Anda karena cacat pribadi, harga diri Anda cenderung turun (jika cacat pribadi ini memengaruhi Anda).

Namun, sebagian besar penolakan tidak didasarkan pada sesuatu yang pribadi, melainkan dengan aturan sosial yang mapan atau pertahanan ego:

• Jika Anda melakukan sesuatu yang berada di luar aturan sosial, bahkan jika Anda tidak melewatkan hukum apa pun, akan ada banyak yang menolak Anda.
• Jika ada orang atau kelompok yang iri dengan Anda, itu juga akan cenderung menolak Anda.

Pikirkan penolakan itu bukan pribadi, tetapi tren perilaku. Jangan menganggapnya secara pribadi.

Tinggalkan beban penolakan pada orang lain, bukan pada Anda.

Lihatlah penolakan dengan humor

Tidak masalah dalam situasi Anda, Anda selalu dapat melihat dengan kacamata suasana hati. Ini akan membuat penolakan memengaruhi Anda apa pun.

Jika Anda berbicara dengan seseorang dan menolak Anda, katakan sesuatu yang lucu, tawa ketidakmampuan Anda untuk bersosialisasi atau untuk situasi itu sendiri.

Dapat melayani Anda: 15 kegiatan dan dinamika untuk memulai hari dengan baik

Jika Anda memberikan pidato dan mengiam Anda, tertawa karena berani Anda.

Bangun Diri Anda -

Jika Anda berlatih di atas, Anda akan mengatasi ketakutan bahwa mereka akan ditolak sedikit demi sedikit dan pada akhirnya itu tidak akan takut.

Namun, ada penolakan yang normal untuk mereka sakit; orang -orang yang dicintai.

Dalam kasus ini, adalah hal yang normal bagi Anda untuk merasa tidak enak, meskipun jika Anda memiliki harga diri yang tinggi itu tidak akan mempengaruhi Anda begitu banyak.

Jika harga diri Anda sehat, Anda akan merasakan penolakan terhadap seseorang yang sayang seperti benjolan, meskipun itu tidak akan terlalu mempengaruhi suasana hati Anda dan akan terus maju.

Pikirkan bahwa ini bukan akhir dari dunia

Ketika Anda takut ditolak, Anda cenderung berpikir bahwa penolakan akan menjadi akhir:

• Bagaimana jika saya menolak?
• Bagaimana jika mereka tidak suka?
• Bagaimana jika saya tidak suka mereka dengan baik?

Bagaimanapun tidak ada yang terjadi. Hidup berlanjut.

Lain kali ketakutan ditolak Anda pikirkan: apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Lupakan kesempurnaan dan terima kesalahan

Ada kemungkinan bahwa kadang -kadang mereka benar -benar menolak Anda karena Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal ini, Anda tidak harus merasa buruk atau memiliki pendapat yang buruk tentang diri Anda sendiri.

Kenyataannya adalah bahwa kadang -kadang Anda akan salah, tidak mungkin untuk selalu melakukan segalanya dengan benar atau selalu benar.

Saat Anda salah atau melakukan sesuatu yang salah, cukup terima dan pelajari darinya untuk waktu berikutnya. Perlu untuk mengatasi perfeksionisme.

Apakah mungkin untuk tidak ditolak?

Alasan pertama untuk mengatasi ketakutan akan penolakan adalah bahwa seseorang akan selalu menolak Anda, melakukan apa yang Anda lakukan.

Jika Anda melakukan sesuatu, akan ada orang yang akan mengkritik Anda. Jika Anda tidak melakukan apa pun, akan ada orang lain yang akan mengkritik Anda.

Sayangnya, ada orang beracun yang mengkritik dan menolak tanpa alasan nyata. Mereka melakukannya untuk cara mereka menjadi.

Pikirkan orang terkenal yang menyoroti kehidupan:

• Presiden negara dikritik oleh oposisi dan oleh populasi.
• Pemain sepak bola top seperti Messi atau Ronaldo dicintai oleh banyak orang dan dibenci oleh orang lain.

Jika Anda mencoba sesuatu dari yang mapan secara sosial, Anda akan ditolak

Pikirkan para ilmuwan seperti Darwin, Einstein atau Galileo. Mereka sendiri dan teori -teori mereka ditolak ketika mereka mengusulkan mereka, meskipun kemudian ditunjukkan bahwa mereka benar.

Dapat melayani Anda: psikologi diferensial

Jika Anda tidak ingin menjadi domba, Anda harus bersedia ditolak. Jika tidak, Anda harus puas menjadi bagian dari kerumunan.

Menurut pendapat kami, ditolak adalah sesuatu yang positif. Selama Anda tidak kehilangan rasa hormat atau melompat hukum.

Jika mereka menolak Anda, itu berarti Anda bertindak. Satu -satunya cara untuk tidak dikritik adalah dengan tinggal di rumah, tanpa orang di dunia untuk mengenal Anda. Jadi Anda tidak akan pernah dikritik.

Jika Anda menonjol, mereka akan mengkritik Anda

Jika Anda menonjol dalam sesuatu, Anda akan dikritik dan Anda harus terbiasa.

Ketika seseorang melakukan sesuatu yang lebih baik daripada kebanyakan atau melakukan lebih baik, biasanya dikritik. Manusia adalah makhluk sosial, cenderung melihat orang lain dan berbicara tentang orang lain.

Pikirkan dalam kasus ini:

• Profesional yang dipromosikan dan dikritik oleh teman sekelasnya.
• Bocah yang menang dan ditolak oleh kelompok temannya.

Contoh penolakan sosial

Grup tidak melihat Anda sama

Semua dalam grup telah tumbuh dewasa dan Anda mulai memiliki minat yang berbeda. Grup, karena Anda tidak lagi merasa bahwa Anda sama, memisahkan Anda, mulai mengabaikan dan bahkan mengolok -olok Anda. Itu normal, karena tidak ada yang biasanya suka berubah.

Yang baru di tempat kerja

Terkadang sulit untuk menerima orang baru di tempat kerja. Banyak yang merasa terancam oleh "darah baru" yang tiba, dan cara bertahan adalah mendiskualifikasi.

Anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai -nilai keluarga

Mungkin ini adalah penolakan yang jauh lebih penting, tetapi sangat penting bagi Anda untuk melakukan dalam hidup apa yang ingin Anda lakukan, meskipun keluarga Anda tidak menyukainya: jika Anda perlu melanggar hubungan, atau meninggalkan karier yang tidak menyukai Anda , Atau tidak berpartisipasi dalam bisnis keluarga, lebih baik Anda melakukannya dan tidak menghabiskan hidup Anda yang tidak bahagia.

Mereka mendiskriminasi memiliki warna kulit lain

Sayangnya, ini lebih umum daripada yang ingin kami terima. Tetapi masih ada banyak orang yang menolak orang lain karena warna kulit.

Mereka menolak Anda karena memiliki kepercayaan agama atau politik lainnya

Penolakan ini menyerupai yang sebelumnya, di mana seseorang tidak diterima dengan memiliki agama yang berbeda atau mempertahankan pendapat politik yang berbeda.

Dalam kasus ini, lebih baik mencari kelompok lain, pekerjaan lain.