Terapi Rasional Emosional (Albert Ellis) Bagaimana cara kerjanya?

Itu Terapi rasional emosional (Tre) Ini adalah bentuk psikoterapi pendek yang memungkinkan mengidentifikasi pikiran dan emosi negatif, mempertanyakan rasionalitas mereka dan menggerogoti mereka dengan keyakinan yang lebih adaptif. Tujuan utamanya adalah mengidentifikasi masalah perilaku dan emosional untuk menjalani kehidupan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar.

Terapi rasional emosional adalah salah satu terapi kognitif pertama yang ditanamkan di bidang psikoterapi. Faktanya, perawatan ini yang dirancang oleh psikoterapis Amerika yang terkenal Albert Ellis, mulai digunakan pada tahun 1955.

Albert Ellis mengusulkan gaya psikoterapi perilaku dan psikoterapi yang berbeda, menunjukkan pentingnya pemikiran dan gaya kognitif terhadap masalah psikologis.

Namun, karena semua mengubah implementasi terapi rasional emosional tidak sederhana. Faktanya, Ellis praktis 10 tahun (dari tahun 1955 hingga 1963) menjadi satu -satunya psikoterapis yang menggunakan terapi ini dalam intervensi psikologisnya.

Selanjutnya, para psikolog mulai terbentuk dalam terapi rasional emosional dan penggunaannya dipijat sampai dikonsolidasikan sebagai salah satu terapi kognitif utama.

[TOC]

Basis terapi rasional emosional

Terapi rasional emosional didasarkan pada konsep kognitif kerja saat perubahan psikologis muncul. Mental Well -berhenti membatasi "apa yang dilakukan orang" dan pada dasarnya fokus pada "apa yang dipikirkan orang".

Dalam baris ini, fungsi psikologis mulai dipahami dari sudut pandang tiga dimensi, di mana perilaku, pemikiran dan emosi memainkan peran penting yang saling memakan satu sama lain.

Albert Ellis

Seseorang yang merasa ingin mengalami serangkaian emosi kecemasan, yang menghasilkan serangkaian pikiran gugup yang menghasilkan perilaku tertentu yang meningkatkan emosi kecemasan dan pikiran gugup.

Mengingat pertimbangan ini, Ellis menafsirkan bahwa titik mendasar dari perubahan itu diperkirakan.

Sekarang, bagaimana orang mengerjakan pikiran? Bagaimana Anda bisa campur tangan dalam gaya kognitif? Nah, Ellis tidak hanya merancang terapi kognitif seperti terapi rasional emosional, tetapi juga melakukan penelitian luas tentang pikiran orang.

Teori kognitif utama

Terapi rasional emosional didasarkan pada 2 teori kognitif utama.

Dapat melayani Anda: frasa sepak bola

-Teori ABC

Teori ini yang didasarkan pada perubahan kepribadian dan kepribadian, membela pentingnya emosi dan perilaku, tetapi memberikan penekanan khusus pada peran pikiran dan gambar mental.

Teori ini didasarkan pada umpan balik antara A, B dan C, di mana A mengacu pada peristiwa yang mengaktifkan, B ke kepercayaan dan pemikiran tentang peristiwa ini dan C terhadap konsekuensi emosional dan perilaku.

Dikatakan bahwa pikiran adalah mediator penting antara peristiwa dan respons emosional dan perilaku, karena tergantung pada apa yang dipikirkan situasi dengan satu atau lain cara.

Contoh

Kami akan mengekspos contoh secara singkat untuk memahami lebih akurat fungsi teori ini. 

Seseorang tiba saat makan keluarga dengan penundaan dan saat memasuki ruang makan semua kerabatnya menatapnya.

Situasi ini di mana seseorang tersirat bertindak sebagai peristiwa pengaktif, yang dapat menyebabkan respons emosional dan perilaku (c) ditentukan.

Namun, C yang menyebabkan situasi ini akan berbeda secara signifikan berdasarkan apa yang dipikirkan orang tersebut pada waktu itu, yaitu, menurut isi B.

Dengan cara ini, jika orang dalam situasi ini (a) berpikir bahwa semua orang memandangnya karena dia terlambat dan marah padanya, respons emosional dan perilaku (c) kemungkinan besar adalah kesedihan, kemarahan atau ketidaknyamanan.

Namun, jika orang itu berpikir semua orang memandangnya karena mereka ingin tiba, mereka belum melihatnya selama beberapa waktu dan senang bahwa dia akhirnya bisa datang, respons emosional dan perilaku akan sangat berbeda.

Dalam hal ini, mungkin emosi yang Anda rasakan positif, rasakan kegembiraan dan kepuasan kebahagiaan, dan perilaku Anda selanjutnya jauh lebih positif.

Kami melihat bahwa dalam situasi yang sama, respons seseorang bisa sangat berbeda tergantung pada pemikiran yang muncul saat itu.

-Keyakinan irasional

Selain teori ABC, Ellis fokus mempelajari pemikiran utama yang provokatif ketidaknyamanan psikologis dan perubahan mental.

Psikoterapis Amerika mengelompokkan 11 gagasan irasional dasar yang biasanya dimiliki orang dengan perubahan mental dan yang sebagian besar menjelaskan ketidaknyamanan psikologis mereka. Ini adalah:

1. Perlu yang ekstrem untuk dicintai dan disetujui oleh orang -orang penting.
2. Harus sangat kompeten, cukup, efektif dan mencapai apa pun yang mengusulkan saya untuk mengendalikan diri sebagai orang yang valid.
3. Orang yang tidak bertindak sebagai "seharusnya" jahat, terkenal dan harus dihukum karena kejahatan mereka.
4. Sangat mengerikan dan bencana bahwa hal -hal tidak berhasil seperti yang diinginkan.
5. Kemalangan manusia dan ketidaknyamanan disebabkan oleh keadaan eksternal dan orang tidak memiliki kapasitas untuk mengendalikan emosi mereka.
6. Jika ada sesuatu, atau bisa berbahaya, saya harus merasa sangat gelisah tentang hal itu dan saya harus terus -menerus memikirkan kemungkinan terjadi.
7. Lebih mudah untuk menghindari tanggung jawab dan kesulitan hidup daripada menghadapinya.
8. Saya harus belajar dari orang lain dan saya membutuhkan seseorang yang lebih kuat untuk dipercaya.
9. Apa yang terjadi pada saya di masa lalu, akan terus memengaruhi saya
10. Saya harus merasa sangat khawatir tentang masalah dan gangguan orang lain
11. Ada solusi sempurna untuk setiap masalah dan jika saya tidak dapat menemukannya, itu akan menjadi bencana.

Dapat melayani Anda: teori kognitif piaget

Kemudian, Ellis mengelompokkan 11 ide irasional ini menjadi tiga tuntutan paling mendasar: absolutis. Ini adalah:

1. Self -centired
2. Berfokus pada orang lain.
3. Berpusat pada kehidupan atau dunia pada umumnya.

Tahapan

Ellis berkomentar bahwa terapi rasional emosional adalah jenis psikoterapi aktif-aktif di mana terapis mengarahkan pasien untuk mengidentifikasi asal fisiologis dari masalah psikologisnya.

Demikian juga, psikoterapis didasarkan pada membantu pasien untuk menghadapi pikirannya dan menunjukkan kepadanya bahwa sikap irasionalnya yang mengganggu dapat dimodifikasi. Terapi dapat dibagi menjadi 3 tahap utama:

-Tahap 1: Psychoadiagnosis

Tahap pertama berfokus pada mengevaluasi pasien dan menemukan keyakinan atau ide irasional yang dapat menghasilkan emosi atau perilaku yang kontraproduktif. Selama tahap pertama ini pasien diajarkan bagaimana masalah mereka berkontribusi dan prinsip -prinsip yang telah kami sajikan di bagian sebelumnya dijelaskan.

Pada tahap pertama ini tugas -tugas berikut dilakukan:

1. Masalah pasien diklasifikasikan ke dalam eksternal, internal atau campuran.
2. Mereka terdeteksi, melalui cerita pasien, keyakinan irasional mereka.
3. “Masalah tentang masalah” terdeteksi, yaitu, ide -ide irasional yang muncul pada masalah utama.
4. Menetapkan tujuan yang fleksibel seperti bekerja kontra -produksi atau memodifikasi A, di mana pasien terpapar dan menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Jelaskan dasar pengaturan TRE sebagai contoh masalah pasien sendiri.
6. Mulailah registrasi diri sebagai berikut.

-Tahap 2: Wawasan Intelektual

Pada tahap kedua, aspek -aspek berikut diklarifikasi kepada pasien:

1. Keyakinan irasional saat ini adalah penentu utama masalah emosional dan perilaku
2. Meskipun mereka telah diperoleh di masa kanak -kanak, mereka tetap karena mereka terus membedakan diri mereka sendiri di dalamnya.
3. Memahami keyakinan irasional apa yang menyebabkan masalah
4. Ketahuilah bahwa tidak ada bukti untuk mendukung ide -ide irasional.
5. Diri sendiri bahkan jika mereka telah menciptakan dan terus mempertahankan masalah mereka
6. Pahami bahwa jika Anda ingin menyingkirkan keyakinan irasional Anda mengetahui bahwa mereka harus bekerja keras dan intens.

Itu dapat melayani Anda: hak -hak pola di Meksiko (dan kewajiban)

Aspek -aspek ini diekspos oleh terapis sedemikian rupa sehingga pasien sendiri yang akhirnya mengidentifikasi fungsi mereka melalui prinsip -prinsip ini, dan meningkatkan motivasi mereka untuk perubahan dan keterlibatan mereka dalam terapi.

-Tahap 3: Perubahan Sikap

Setelah aspek tahap 3 dikonsolidasikan dengan baik.

Efektivitas terapi ini didasarkan pada keyakinan kuat bahwa keyakinan irasional berbahaya dan harus dimodifikasi oleh alternatif, karena fakta ini meningkatkan motivasi dan menjamin bahwa pasien akan berusaha untuk melakukannya.

Dengan demikian, terapis dan pasien bekerja sama untuk merusak sikap irasional pasien dan memperkuat rasional.

Pada tahap ini, registrasi diri sangat berharga, karena mereka memberikan materi yang luas tentang karakteristik ide irasional pasien.

Demikian juga, dalam fase ini terapis bertindak dengan cara yang sangat didaktik, mengajar untuk bernalar pasien dan menggunakan dialog Sokrates dengan tujuan yang dicapai pasien:

1. Pertimbangkan ide -ide Anda sebagai hipotesis untuk memverifikasi.
2. Menghargai ide -ide baru yang baru dan rasional.
3. Bekerja keras untuk meninggalkan kepercayaan irasional lama.

Referensi

1. Beck, a. T. (1976). Terapi kognitif dan gangguan emosional. New York: Universitas Internasional.
2. Burgess, hlm. M. (1990). Menuju penyelesaian masalah konseptual dalam penilaian sistem kepercayaan dalam emosi yang rasional
3. Kuda, Vicente et al. (Comp ...) "Manual Terapi dan Teknik Modifikasi Perilaku". Editorial XXI Century, Spanyol. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Hasil menggunakan tiga teknik psikoterapi. Jurnal Psikologi Klinis 13, 344-350.
5. Hukum., Kuda, v. DAN. Dan Ellis, untuk. (2002). Teori dan praktik terapi rasional emosional-perilaku. (Edisi ke -2.). Madrid: Abad ke -21.
6. Sutton-Simon, k. (1981). Sistem Kepercayaan Assesing: Konsepsi dan Strategi. Dalam hal. C. Kendall dan s. D. Hollon (dir.), Strategi penilaian untuk intervensi perilaku kognitif. New York: Akademik.
7. Sumber gambar.