10 Latihan dan Teknik untuk bekerja dengan harga diri

Dalam artikel ini saya akan menjelaskan beberapa Latihan -Latihan Diri Untuk orang dewasa, anak -anak dan remaja, dengan siapa Anda dapat bekerja dengan harga diri Anda dan merasa lebih percaya diri pada diri sendiri, dalam kemampuan Anda dan pada kemungkinan Anda.

Anda mungkin merasa khawatir karena harga diri rendah Anda tidak membuat Anda merasa baik dan mencegah Anda berkaitan dengan orang lain. Anda sering berada dalam hubungan beracun dan Anda tidak tahu bagaimana keluar dari situasi.

Anda mungkin melihat ke cermin dan Anda tidak menyukai apa yang Anda lihat, Anda tidak merasa nyaman di tempat kerja atau Anda pikir Anda tidak cukup baik untuk mengatasi masalah tertentu.

Sedangkan selama masa kanak -kanak itu adalah ketika pilar -pilar yang menjadi dasar harga diri yang baik dibangun, bahkan dalam kehidupan dewasa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan dalam aspek ini.

Beberapa manfaat memiliki harga diri yang baik adalah:

• Mencegah gangguan mental.
• Memiliki hubungan pribadi yang lebih baik.
• Tingkatkan di area kerja.
• Dapatkan tujuan Anda.

Latihan yang akan saya tunjukkan di bawah ini, Anda dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari dan berapa kali yang Anda inginkan. Mereka dapat banyak membantu Anda di saat -saat ketika rasa tidak aman atau takut gagal menyerang Anda.

Kegiatan untuk bekerja -harga diri

Tulis dan Baca

Sesuatu yang sederhana seperti membuat daftar dengan hal -hal tertentu, dan membacanya dari waktu ke waktu, mereka akan banyak membantu Anda. Daftar hal apa? Buat dua kolom berikut:

1 di satu sisi tulis apa tujuan Anda. Termasuk tujuan paling sederhana, seperti menyetujui pemeriksaan notebook mengemudi.

Jika Anda dapat mencoba menempatkan tanggal untuk menentukan tujuan ini. Anda juga dapat memasukkan lebih banyak tujuan "dalam" atau jangka panjang, seperti membeli rumah Anda.

Anda sudah memiliki kolom pertama yang judulnya adalah "Tujuan".

2-sekarang datang kolom kedua: "Kualitas Saya". Tanpa perlu membesar -besarkan, ide dalam kasus ini adalah Anda mengidentifikasi semua kebajikan, kualitas, dan karakteristik Anda yang memungkinkan Anda untuk mencapai hal -hal penting.

Daftar yang Anda buat adalah pribadi dan tidak ada, jika Anda tidak menginginkannya, Anda harus membacanya. Karena itu jangan ragu untuk menulis apa yang sebenarnya Anda pikirkan dan rasakan. Untuk memulai, cobalah membaca daftar ini setiap hari selama tiga minggu. Kemudian lihat frekuensinya berkurang.

Adapun daftar objektif, letakkan di tempat yang terlihat untuk mengingatnya. Setiap 2-3 bulan dapat meninjau dan memperbaruinya tergantung pada situasi dan perubahan Anda.

Membaca tujuan Anda akan membantu Anda fokus pada mereka. Tinjau kualitas Anda setiap hari, itu akan memungkinkan Anda untuk tidak "menghukum Anda" ketika ada yang salah atau Anda salah.

Jika Anda ingin belajar cara menempatkan tujuan dengan benar, kunjungi artikel ini.

Jangkar dalam pengalaman yang baik

Pikirkan fakta yang luar biasa tentang hidup Anda, yang sangat bermanfaat bagi Anda. Tidak masalah apakah itu ujian khusus yang Anda lewati, pendakian yang Anda dapatkan atau ketika Anda menyatakan cinta Anda kepada seseorang dan Anda dibalas.

Dapat melayani Anda: 30 cerita tentang peningkatan dan motivasi pribadi

Setelah Anda mengidentifikasi situasi itu, pikirkan detailnya. Bagaimana cara Anda menyiapkan ujian itu, apa yang ada dalam kriteria Anda, kunci untuk memilikinya.

Jika Anda sensasi, seperti aroma atau warna di pikiran Anda juga banyak memikirkannya.  Tulis secara rinci urutan bagaimana semuanya terjadi. Dan setiap kali Anda harus menjalani situasi yang sulit, cobalah untuk merasakan dengan cara yang sama.

Ini akan membantu Anda menyadari bahwa jika Anda dapat mengatasi situasi yang sulit pada waktu itu, sekarang Anda juga akan melanjutkan.

Ini tentang menciptakan kembali keadaan positif yang Anda miliki dalam situasi sebelumnya di masa sekarang.

Menghilangkan kata -kata yang tidak menyenangkan

Orang dengan harga diri rendah biasanya mengeluarkan penilaian yang sangat sulit terhadap diri mereka sendiri. "Idiot saya apa," adalah contoh yang jelas tentang bagaimana Anda bisa menghina diri sendiri tanpa perlu benar -benar melakukannya.

Jika Anda telah membuat kesalahan atau kecanggungan dan itu memberi Anda banyak kemarahan, berusaha mengganti kata -kata seperti "idiot" dengan lebih "lunak". Untuk memulai, lakukan tes sederhana: Perhatikan setiap kali Anda menghina diri sendiri.

Sejauh Anda mempraktikkan latihan sederhana ini, Anda akan melihat bahwa berapa kali Anda mengucapkan kata -kata yang tidak menyenangkan pada Anda, berkurang.

Singkat

Cobalah untuk memikirkan seperti apa orang yang sempurna itu bagi Anda. Atau bagaimana Anda harus menjadi diri sendiri untuk merasa puas sepenuhnya.

Sejauh Anda berpikir, lihat menulis semua yang Anda minta dari orang itu. Jika Anda tidak ingin menulis, gunakan jari tangan Anda untuk menghitung kebajikan yang seharusnya saya miliki.

Apakah jari Anda akan mencapai Anda untuk menghitung semua kualitas yang Anda pikir harus Anda miliki? Mungkin tidak, benar?

Dengan latihan sederhana ini, Anda dapat menyadari bahwa berkali -kali Anda menuntut dan terlalu banyak bermaksud pada diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mengenal seseorang yang memenuhi semua yang Anda inginkan untuk Anda.

Berikan frasa dan terima bonus

Tentang apa ini? Anda tidak perlu membeli apapun untuk diberikan. Apa yang akan Anda berikan akan menjadi beberapa frasa yang menyenangkan. Pikirkan tiga orang pertama yang Anda lihat di awal hari Anda.

Misalkan yang pertama bisa menjadi penjaga gawang gedung tempat Anda tinggal, yang kedua adalah karyawan kafetaria tempat Anda membeli sarapan. Yang ketiga adalah wanita yang membersihkan kantor tempat Anda bekerja.

Cobalah melakukan hal berikut: Setelah Anda menyapa kiper gedung, katakan kepadanya bahwa Anda ingin mengungkapkan kepatuhan Anda dengan pekerjaannya, karena ia selalu sangat ramah untuk memberi tahu Anda tentang korespondensi Anda (itu hanya contoh).

Itu dapat melayani Anda: 101 frasa uang terbaik [dengan gambar]

Kemudian lakukan hal yang sama dengan orang yang menghadiri Anda di kafetaria. Jika Anda pergi ke sana, itu karena Anda menyukai apa yang mereka jual, ceritakan hal yang sama kepada gadis yang hadir, Anda menikmati kopi yang dia persiapkan untuk memulai hari Anda.

Akhirnya saat Anda melihat wanita yang membersihkan, terima kasih telah menjaga kebersihan tempat kerja Anda. Katakan padanya bahwa pekerjaannya sangat layak, meskipun orang lain mendevaluasi dia.

Satu -satunya hal yang harus Anda lakukan dengan latihan ini adalah mengamati dengan kepuasan, efek kata -kata Anda dengan orang -orang itu.

Anda akan berkontribusi langsung untuk mengangkat harga diri mereka, dan mereka mungkin didorong untuk memberi tahu Anda apa pendapat mereka tentang Anda. Diri Anda mungkin akan sangat ditingkatkan.

Temukan bakat Anda

Seperti semua orang, Anda memiliki bakat yang memungkinkan Anda mengembangkan hal -hal tertentu dengan keterampilan dan keterampilan yang hebat. Juga, seperti orang lain, ada hal -hal di mana Anda tidak berkembang dengan baik, atau Anda tidak suka melakukannya.

Ketika seseorang memiliki harga diri rendah, dia menemukan dengan sangat mudah apa yang tidak baik. Misalnya Anda mengatakan: "Saya buruk untuk dapur" atau "tarian bukanlah urusan saya".

Anda mungkin tidak brilian di dapur atau tarian, tetapi pasti Anda baik untuk sesuatu yang lain. Dan hal lain itu tidak kalah pentingnya.

Terkadang masyarakat membuat perdagangan atau tugas tertentu menjadi modis, jadi siapa yang bisa melakukannya dengan baik, dianggap sebagai orang yang berbakat, dan secara default, mereka yang tidak bisa melakukannya, adalah "gagal".

Anda akan terkejut menemukan misalnya, bahwa beberapa dekade di Eropa orang -orang yang dengan cepat dan benar mencuci piring dan peralatan makan, menghasilkan lebih banyak uang daripada yang dimasak. Cara sederhana untuk menyadari bahwa bakat apa pun bisa berharga.

Jadi, setiap kali Anda berpikir Anda buruk untuk tugas tertentu, pikirkan orang lain yang Anda baik -baik saja.

Lakukan lebih dari yang ingin Anda lakukan

Pikirkan secara bebas tentang semua hal yang ingin Anda lakukan. Dari yang paling sederhana dan setiap hari hingga yang paling "ambisius", misalnya perjalanan ke tanah yang tidak dikenal.

Kemudian tulis masing -masing pemikiran atau ide ini. Di sebelah setiap hal yang Anda sukai, tulis alasan Anda memilihnya. Anda dapat menggunakan emosi atau sensasi yang Anda alami saat melakukannya.

Di kolom ketiga, ia menulis apa yang terakhir kali Anda lakukan. Berapa lama telah berlalu sejak itu?

Itu dapat melayani Anda: konflik nilai

Tentunya Anda terkejut mengetahui bahwa Anda tidak akan makan malam di restoran yang Anda sukai. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda belum melakukannya. Banyak "Saya tidak tahu" sebagai tanggapan?

Menikmati hal -hal yang ingin Anda lakukan berkontribusi secara signifikan untuk meningkatkan harga diri Anda. 

Seringkali berlatih latihan ini dan pasti harga diri Anda akan banyak meningkat. Jika Anda tidak mungkin merasa lebih baik, terapi psikologis dapat membantu Anda. 

Akhirnya, ingatlah bahwa harga diri sama dengan kemampuan lain; Semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak Anda akan memperbaikinya.

Kelilingi diri Anda dengan mereka yang menghargai Anda

Merasa sayang atau dihargai adalah salah satu dosis diri terbesar yang dapat diterima siapa pun. Namun, sangat umum bahwa kami ingin menyenangkan orang -orang yang tidak peduli, yang berarti bahwa kami tidak akan pernah menerima perlakuan penuh kasih sayang yang sama untuk bagian mereka.

Misalnya, Anda dapat mendedikasikan berjam -jam untuk pekerjaan Anda agar ingin menyenangkan bos Anda. Atau sangat detail dengan anak laki -laki atau perempuan yang Anda sukai. Tetapi mereka mungkin tidak memiliki perasaan yang sama terhadap Anda, yang menyebabkan tidak menerima perlakuan yang sama dengan yang kami rasa ditolak atau didiskriminasi. Ini mengurangi harga diri kita.

Oleh karena itu, jalankan dan dapatkan orang -orang yang memang menghargai Anda. Orang tua Anda, sahabat atau pasangan Anda. Jangan lupa bahwa mereka biasanya mencintai Anda karena Anda berada.

Memperoleh hewan peliharaan

Mencari perusahaan hewan peliharaan adalah cara yang sempurna untuk meningkatkan harga diri dan keterampilan sosial Anda. Faktanya, dalam kasus anak -anak itu dapat membantu dalam perkembangan kognitif mereka. 

Hidup di sebelah hewan peliharaan akan membantu Anda tidak merasa sendirian dan meningkatkan harga diri Anda saat Anda melihat bagaimana koeksistensi dengan hewan itu bekerja. Waktu yang Anda habiskan bersama anjing, kucing, atau hewan peliharaan lainnya adalah pelaksanaan tanggung jawab, yang meningkatkan peningkatan dalam diri kita sendiri.

Sekutu dengan jejaring sosial

Di dunia yang global dan terhubung, kita tidak boleh mengunci diri kita di bidang paling lokal kita. Terbuka untuk dunia dan menghitung pengalaman atau kepedulian kita, menunjukkan kreativitas kita atau bertemu orang bisa menjadi latihan yang sempurna untuk meningkatkan harga diri kita.

Jika Anda pikir Anda memiliki bakat untuk menggambar, ambil foto dan buka ke Instagram atau Pinterest. Mungkin sahabatmu tidak suka sketsa itu, tapi seorang wanita dari Jepang atau anak dari Afrika Selatan.

Apakah Anda malu untuk berbicara dalam keintiman atau di depan umum tentang ideologi politik atau filosofi kehidupan Anda? Ekspresikan diri Anda di Twitter atau Facebook dan bertukar pendapat dengan orang -orang dari semua negara, balapan, atau genre. Cukup untuk memberi Anda atau meninggalkan komentar Anda akan menyenangkan Anda dan, dengan itu, Anda akan melihat bagaimana harga diri Anda diperkuat.