Minuman sehat untuk tubuh (alami)

Jus alami adalah salah satu minuman paling sehat yang ada. Dengan lisensi

ada banyak minuman sehat Untuk meningkatkan keadaan fisik dan mental organisme, mempromosikan kesejahteraan dan bahkan mengobati penyakit dan penyakit tertentu. Cairan tidak baik hanya untuk terhidrasi, tetapi bisa menjadi salah satu bentuk makanan utama, karena kemudahan asupan dan kekayaan nutrisi dan vitamin.

Selain itu, banyak dari minuman ini mudah dibuat di rumah, sehingga kita semua dapat menikmati gelas yang baik yang membantu tubuh untuk memperkuat.

Minuman sehat untuk pikiran dan tubuh

1. Air

Jelas, air adalah minuman yang paling sehat dari semuanya. Alasannya sederhana: tanpanya kita tidak bisa hidup, menjadi faktor yang tidak terpisahkan untuk kelangsungan hidup kita.

Air minum secara teratur memberikan banyak manfaat, di antaranya kami sorot berikut:

- Angkat besi: Jika Anda menemukan diri Anda di tengah diet, cobalah minum air. Ini akan membuat nafsu makan berkurang. Selain itu, ini membantu membakar lemak, karena saat Anda minum, ginjal memetabolisme lemak dengan cara yang lebih baik.

- Meningkatkan kualitas kulit: Dengan minum air, kulit kita akan terlihat jauh lebih terhidrasi. Jika Anda tidak minum air, tubuh mempertahankannya untuk melestarikannya dan menyebabkan erosi dan kerutan.

- Menang Misa Otot: Air memberikan oksigen ke sel tubuh yang berbeda, yang membantu untuk lebih cepat pembentukan otot jika kita memutuskan untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik.

- Itu mendukung sendi: Sendi akan dilumasi dengan cara yang jauh lebih alami dan efisien daripada yang akan kita lakukan jika kita tidak minum jumlah air yang sesuai.

Sedangkan untuk jumlah yang disarankan, sekitar 2 liter setiap hari direkomendasikan.

2. Setengah susu dan susu kedelai

Kapanpun susu skim atau terdiri dari kedelai, itu akan menjadi salah satu cairan tersehat yang dapat kita resor.

Dapat melayani Anda: frasa terbaik dari pikiran kriminal

Apa komposisi Anda? Pertama, itu menonjol karena mengandung persentase kalsium yang mengesankan, di sebelah vitamin D dan protein yang berbeda.

Para ahli merekomendasikan agar asupan mereka diterjemahkan menjadi jumlah yang sekitar satu hingga dua gelas sehari.

3. teh

Itu bisa dicerna baik dingin atau panas. Ini bekerja seperti antioksidan yang kuat dan juga membantu mineralisasi tubuh kita.

Jenis teh yang paling menonjol adalah:

- Teh hitam: Ketika kita berbicara tentang teh hitam, kita merujuk pada yang paling terkenal dan paling banyak digunakan di dunia. Di antara sifat -sifatnya, kemampuan mereka untuk menghilangkan rasa sakit dan memuaskan nafsu makan adalah untuk meringankan.

- teh putih: Ini adalah salah satu teh terkaya dalam mineral, fluoride dan vitamin Grup A, B dan C. Ini juga memiliki fungsi pemurnian dengan "dorongan" kecil yang dapat berkontribusi kepada kami saat menurunkan berat badan.

- teh merah: Ini akan membantu mengendurkan perasaan haus kita, ini berfungsi sebagai antioksidan, untuk mengurangi hipertensi dan manfaat lainnya.

- Teh biru: Juga disebut teh oolong, ini adalah campuran antara teh hijau dan teh hitam. Dari manfaat yang akan berkontribusi pada kesehatan kita, kita dapat berbicara tentang kekuatan regulasi kolesterol dan penguatan sistem kekebalan tubuh.

- Teh hijau: Dalam teh hijau kita dapat mengamati sifat yang sama dengan target, hanya saja ia memiliki antioksidan yang sedikit lebih sedikit.

4. Kopi

Komposisinya didasarkan pada satu set flavonoid antioksidan, fluorida dan asam amino.

Di sisi lain, berkat kafein, kesehatan pembuluh darah dapat ditingkatkan, selain kecenderungan menderita diabetes tipe 2.

Disarankan agar minuman ini tidak disalahgunakan, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, insomnia atau bahkan stres dan kecemasan.

5. Jus

Di bagian ini kami akan merujuk pada jus selama mereka memenuhi persyaratan untuk menjadi yang benar -benar alami. Di antara berbagai karakteristiknya, kami menemukan jumlah besar dalam mineral, antioksidan dan di atas semua vitamin.

Dapat melayani Anda: 80 frasa untuk bersyukur kakek dan mendedikasikan

Dengan minum segelas sehari, itu akan cukup untuk membantu tubuh kita meningkatkan kesehatan mereka.

Manfaat dari jenis minuman ini bervariasi. Mereka selalu bergantung pada buah, meskipun biasanya vitamin yang biasanya diberikan dalam jus ini adalah C, yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh.

Berbicara dalam kesetaraan, segelas jus setara dengan sepotong buah, dan apa yang lebih baik, jauh lebih mudah dicerna dan cepat.

6. Minuman dengan pemanis

Dalam kelompok ini kita dapat membuat pembagian antara minuman yang berbeda:

- Air dengan vitamin

- Diet Soda

Ideal adalah antara satu atau dua gelas sehari.

7. Susu

Perbedaan antara susu skim atau susu kedelai dan keseluruhannya adalah bahwa yang terakhir memberikan jumlah lemak jenuh yang tinggi. Kontribusi kalori akan jauh lebih besar dari yang diperoleh dari jenis susu lainnya.

8. Minuman beralkohol

Secara umum, minuman beralkohol memiliki lebih banyak efek negatif daripada positif untuk tubuh kita.

Organisasi Kesehatan Dunia, selain mempromosikan penggunaannya yang moderat, juga menentukan bahwa pada wanita tidak disarankan untuk mengkonsumsi lebih dari satu hari dan untuk pria, lebih dari dua.

Tapi mengapa takut jenis minuman ini? Terutama, karena jumlah alkohol yang mereka hadiri menyebabkan kemabukan dan konsekuensi negatif lainnya. Selain itu, konsumsi alkohol adalah salah satu penyebab utama penampilan kanker hati.

Meskipun demikian, kami dapat menegaskan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang meningkatkan sirkulasi darah kami. Yang mengatakan, kami menyajikan perbedaan antara berbagai jenis minuman beralkohol yang ada.

Itu dapat melayani Anda: Jabutica: 15 Manfaat Kesehatan Luar Biasa

- Jenewa: Gin diketahui mengandung di teluk komposisinya Juniper, sejenis rumput yang membantu meningkatkan keadaan ginjal.

- Wiski: Jika minuman ini menonjol, itu karena rendah lemak. Ini adalah salah satu yang mendapat lebih sedikit lemak dalam keluarga Anda, oleh karena itu, Anda seharusnya tidak takut jika Anda pikir Anda akan memenangkan beberapa kilo lagi. Demikian juga, ia memiliki kadar asam elagat yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan penyakit degeneratif seperti Alzheimer's Alzheimer.

- Ron: Meskipun menjadi salah satu minuman paling kalori dalam alkohol, rum membantu meringankan nyeri otot, selain tulang. Demikian juga, ia juga berfungsi sebagai pejuang melawan dingin, karena memiliki sifat antimikroba.

- Vodka: Jika wiski menonjol karena kadar lemaknya yang rendah, vodka menarik perhatian terutama karena itu adalah salah satu minuman yang paling membantu menenangkan stres, bertindak pada sistem saraf dan meningkatkan oksigenasi dan aliran darah di otak. Demikian juga, vodka selalu berfungsi sebagai sekutu pencernaan yang hebat setelah makan.

- Telah datang: Tanpa ragu, salah satu minuman beralkohol yang paling membantu tubuh kita. Terutama menonjol untuk jumlah antioksidan yang bermanfaat untuk masalah jantung. Resveratrol berhasil melawan sel kanker yang dapat muncul di tubuh kita.

- Bir: Bir memiliki antioksidan, vitamin, asam folat dan protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh, selama dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Meskipun minuman beralkohol tidak sepenuhnya alami (atau yang paling sehat) memang benar bahwa konsumsi terkontrol mereka dapat bermanfaat bagi kesehatan, terutama anggur dan bir.