Konsep zona nyaman, contoh, cara meninggalkan dan latihan

Itu zona nyaman Ini adalah konsep yang mengacu pada serangkaian kondisi mental, kebiasaan dan keyakinan yang menyebabkan keadaan di mana kita merasa aman tetapi di mana kita tidak dapat tumbuh. Ini adalah salah satu ide psikologi yang paling populer, meskipun tidak ada definisi tunggal tentang itu atau satu visi tunggal dari apa yang disiratkan atau bagaimana cara keluar darinya.

Contoh seseorang yang berada di zona nyaman bisa jadi seseorang yang telah menemukan pekerjaan, tetapi itu tidak memungkinkannya untuk terus tumbuh atau mempelajari hal -hal baru; Itu juga mungkin membuat atau bahkan menyebabkan Anda tidak nyaman. Ini memiliki sesuatu yang berharga, pekerjaan, tetapi pada saat yang sama Anda kehilangan peluang yang dapat Anda miliki jika Anda berisiko meninggalkan pekerjaan itu dan mencoba melakukan hal -hal baru.

Melakukan perjalanan hanyalah salah satu cara untuk meninggalkan zona nyaman. Sumber: Pexels.com

Secara umum dikatakan bahwa zona nyaman adalah salah satu musuh utama perubahan, pertumbuhan pribadi dan mendapatkan hasil yang diinginkan. Namun, memiliki keamanan vital tertentu diperlukan untuk kesejahteraan seseorang, begitu banyak psikolog percaya bahwa kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara meninggalkan daerah ini dan tetap di dalamnya.

[TOC]

Sejarah

Konsep zona nyaman pertama kali muncul setelah percobaan yang dilakukan oleh Robert Yerkes dan John Dodson pada tahun 1908. Para peneliti ini mengklaim bahwa keadaan relatif relatif menghasilkan tingkat kinerja yang konstan dalam berbagai tugas. Namun, untuk meningkatkan kinerja ini perlu merasakan tingkat kecemasan tertentu dan menghadapi situasi yang tidak nyaman.

Saat ini, gagasan bahwa ada zona nyaman yang harus diloloskan untuk mencapai tujuan itu sendiri sangat populer dalam psikologi tradisional dan disiplin ilmu terkait, seperti membantu diri sendiri atau pembinaan. Dalam artikel ini kita akan melihat dengan tepat apa yang terdiri dari dan apa yang bisa dilakukan untuk keluar darinya.

Konsep dalam psikologi

Zona nyaman bukanlah situasi unik yang dimiliki oleh semua orang di dunia, tetapi masing -masing individu memiliki versi sendiri berdasarkan keyakinan mereka, pengalaman sebelumnya, selera dan gaya hidup mereka.

Pada tingkat teoritis, konsep zona nyaman mengacu pada kondisi mental yang memberi kita ketenangan, dan di mana kita tidak merasakan segala jenis ketakutan, kecemasan atau ketidaknyamanan. Ini terjadi karena di dalamnya kita merasa bahwa lingkungan kita dapat diprediksi, dan kita dapat mengendalikan aspek terpentingnya.

Itu dapat melayani Anda: tahapan psikoseksual menurut Sigmund Freud

Secara eksternal, zona nyaman sebagian besar terdiri dari kebiasaan. Ini diterjemahkan ke dalam rasa keamanan yang telah disebutkan, tetapi juga dalam sikap pasif terhadap kehidupan seseorang dan kesulitan besar dalam mengubah atau meningkatkan. Akibatnya, orang yang terperangkap di dalamnya biasanya mengalami kebosanan, apatisasi, dan monoton dosis besar.

Indikator bahwa kami terjebak di zona nyaman

Serangkaian kebiasaan, pikiran, kepercayaan dan perilaku yang membentuk zona nyaman tidak dihasilkan dari satu hari ke hari lain, tetapi perlahan -lahan terbentuk selama bertahun -tahun. Sering kali, di samping itu, proses ini benar -benar tidak sadar, jadi sejumlah besar orang yang terperangkap di ruang ini tidak menyadari apa yang terjadi.

Karena itu, di bidang psikologi, banyak daftar gejala telah dibuat yang mungkin menunjukkan bahwa kita stagnan dalam zona nyaman.

Kurangnya pertumbuhan pribadi

Salah satu indikator terpenting adalah kurangnya pertumbuhan di tingkat emosional dan intelektual, sebaliknya, perasaan yang paling umum adalah apatis.

Tertutup untuk Peluang

Selain itu, orang -orang yang terjebak di zona nyaman mereka biasanya tertutup untuk ide dan peluang baru, karena rasa takut yang tidak disadari tidak dapat mengendalikan apa yang akan terjadi jika mereka terbuka untuk mereka.

Sebagai akibatnya, mereka cenderung menghindari risiko, tetap terkunci dalam rutinitas yang sama untuk jangka waktu yang sangat lama.

Sensasi stagnasi

Akhirnya, kurangnya tantangan dan stimulasi ini menyebabkan perasaan bosan dan stagnan yang hebat. Ini dapat diterjemahkan ke dalam emosi yang berbeda seperti kemarahan atau kesedihan.

Faktanya, banyak orang yang terjebak di zona nyaman mereka berakhir memasuki keadaan depresi yang sangat sulit untuk ditinggalkan jika kebiasaan mereka tidak berubah atau menghadapi beberapa tantangan baru.

Contoh zona nyaman

Zona nyaman tidak terkait dengan satu bidang kehidupan, tetapi kita bisa terjebak di dalamnya di berbagai bidang kita sehari -hari. Misalnya, bagi sebagian orang kondisi mental ini dapat terjadi dalam hubungan mereka, sedangkan untuk orang lain itu akan lebih berkaitan dengan pekerjaan mereka atau dengan proyek pribadi mereka.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa contoh konkret tentang apa artinya terperangkap di zona nyaman di berbagai area.

1- di tempat kerja

Memiliki pekerjaan yang kita sukai, memotivasi kita dan memberi kita kehidupan yang kita inginkan adalah salah satu aspek terpenting dari kehidupan banyak orang. Namun, kadang -kadang kita bisa terjebak dalam pekerjaan yang tidak memenuhi karakteristik ini, baik untuk rasa takut, kenyamanan atau kurangnya pilihan yang jelas.

Dapat melayani Anda: tugas anak -anak di rumah untuk membantu

Dengan demikian, seseorang yang terperangkap di zona nyaman dalam pekerjaannya adalah orang yang tidak menikmati apa yang dia lakukan dan yang ingin berubah, tetapi tidak karena dia malas untuk melatih dan memperoleh keterampilan baru; atau karena dia percaya bahwa tidak ada alternatif lain dan tidak repot -repot mencarinya.

2- Di bidang sentimental

Idealnya, orang yang paling dekat dengan kami (pasangan, teman, dan keluarga kami) harus membantu kami menjalani kehidupan yang lebih lengkap dan lebih puas dengan keberadaan kami. Namun, bagi beberapa orang aspek ini menyebabkan lebih banyak penderitaan daripada kesenangan, tetapi mereka masih memilih untuk tidak melakukan apa pun untuk memodifikasi situasi mereka.

Zona nyaman di area sentimental dapat menyebabkan, misalnya, bahwa tidak ada istirahat dengan pasangan meskipun itu terus -menerus menyakiti kita; atau bahwa Anda memilih untuk tidak mencari teman baru karena takut tidak dapat menjalin hubungan yang menarik dengan orang yang tidak dikenal.

3- dalam kesehatan

Salah satu tujuan yang paling umum di antara sebagian besar populasi adalah untuk mendapatkan bugar, menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat. Namun, hampir semua orang yang mengusulkan tujuan ini akhirnya meninggalkan mereka sebelum mencapai hasil, karena mereka kurang usaha untuk mempertahankan kebiasaan tidak sehat yang sama selalu.

Di bidang kesehatan, zona nyaman berkaitan dengan pemeliharaan cara berperilaku tidak terlalu berguna untuk memiliki kesejahteraan fisik dan mental yang lebih besar, seperti gaya hidup menetap atau membawa diet berbahaya, hanya karena tidak nyaman untuk mengubahnya.

Cara keluar dari zona nyaman?

Salah satu pertanyaan paling umum dalam dunia psikologi dan pengembangan pribadi adalah apa yang mengacu pada bagaimana Anda dapat meninggalkan zona nyaman. Kami telah melihat bahwa tetap terjebak di dalamnya biasanya memiliki konsekuensi yang sangat negatif di berbagai bidang, jadi belajar untuk melarikan diri dari itu bisa menjadi sangat berguna.

Memahami alasannya

Pertama, untuk keluar dari zona nyaman, perlu lebih jelas mengapa Anda ingin melakukan ini. Menciptakan kebiasaan baru dan mengubah cara kami bertindak dan berpikir membutuhkan upaya yang cukup, jadi jika Anda tidak memiliki alasan yang kuat, Anda kemungkinan besar akan ditinggalkan segera setelah Anda menghadirkan kesulitan pertama.

Buat rencana untuk alasan

Di sisi lain, juga sangat berguna bagi Anda untuk mengantisipasi alasan Anda sendiri untuk mempertimbangkannya dan melawan mereka sebelum muncul. Pada awalnya, pikiran Anda akan melakukan segala yang mungkin untuk mendemotivasi diri sendiri dan membuat Anda tetap berada di dalam zona nyaman Anda, jadi Anda harus siap untuk melawan semua yang Anda lempar.

Itu dapat melayani Anda: Tes Ketangkasan dan Kecerdasan Mental

Ekspos diri Anda

Setelah Anda memiliki mentalitas yang tepat, langkah selanjutnya adalah mengekspos diri Anda pada situasi baru, orang atau ide sesering mungkin. Meninggalkan zona nyaman mengharuskan Anda mengubah cara Anda bertindak dan berpikir, jadi langkah ini sangat penting bagi Anda untuk memenuhi tujuan Anda dalam hal ini.

Mulai mulai

Akhirnya, sangat penting bagi Anda untuk menyadari bahwa melarikan diri dari rutinitas Anda akan selalu tidak nyaman. Karena itu, langkah terakhir untuk keluar dari zona nyaman Anda adalah berhenti menunggu rasa takut hilang: itu mulai bertindak sesegera mungkin dan segera Anda akan meninggalkan stagnasi di belakang.

Latihan

Meskipun saran yang baru saja Anda baca dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman Anda dalam banyak kasus, kadang -kadang perlu melakukan tindakan yang bahkan lebih fokus pada penyelesaian masalah ini. Latihan berikutnya akan membantu Anda mendapatkannya bahkan jika Anda merasa sangat stagnan.

Latihan: Perjalanan ke masa depan

Bayangkan Anda bepergian dua puluh tahun ke masa depan dan melihat bahwa Anda telah mencapai semua yang ingin Anda capai dalam hidup. Hubungan Anda seperti yang telah Anda impikan, Anda memiliki pekerjaan yang selalu Anda cari, dan Anda dipenuhi dengan kesehatan dan energi. Nikmati selama beberapa detik perasaan telah mencapai tujuan Anda.

Sekarang, tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana diri Anda bisa keluar dari hal itu? Langkah apa yang harus dia ambil, dan pembelajaran apa yang harus dia lakukan, untuk pergi dari tempat Anda berada sekarang sampai saat dia berhasil memenuhi semua tujuannya?

Bahkan jika Anda tidak jelas apa langkahnya, pergi mengarahkan semua jawaban yang dapat Anda pikirkan. Ini akan memberi tahu Anda apa arah yang harus Anda ambil mulai sekarang untuk keluar dari zona nyaman Anda sesegera mungkin dan mulai bergerak menuju kehidupan impian Anda.

Referensi

1. "Apa zona nyamannya?”Dalam: Psychoadapta. Diperoleh pada: 03 Januari 2020 dari Psychoadapta: Psychoadapta.adalah.
2. “Apa zona nyaman - dan apa yang tidak?”Dalam: Rincon de la Psychology. Diperoleh dalam: 03 Januari 2020 dari Psikologi: Rinconpsycology.com.
3. "Cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 Kunci untuk mencapainya ”dalam: Psikologi dan Pikiran. Diperoleh pada: 03 Januari 2020 dari Psikologi dan Pikiran: Psikologi danly.com.
4. "Keluar dari zona nyaman Anda" di: pikiran itu indah. Diperoleh di: 03 Januari 2020 dari pikiran itu indah: lamentesmaravillosa.com.
5. "Zona nyaman" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 03 Januari 2020 dari Wikipedia: Ini.Wikipedia.org.