5 jenis kebahagiaan dalam psikologi (dengan contoh)

Itu Jenis kebahagiaan, Menurut psikolog terkenal Seligman, mereka adalah kehidupan yang menyenangkan, kehidupan yang berkomitmen, hubungan, kehidupan yang signifikan dan rasa pencapaian. Masing -masing memiliki fitur yang menentukan dan ada berbagai cara untuk mencapainya.

Kita bisa memahami kebahagiaan sebagai keadaan penuh di mana kehidupan dihargai dengan cara yang positif.  Jika kita bahagia kita mencintai kehidupan dan mencapai tujuan kita dan menikmatinya tidak menganggap kesalahan sebagai frustrasi, tetapi dengan cara yang konstruktif dan positif.

Seseorang yang bahagia adalah orang yang tersenyum dalam semua kemegahannya dan menikmati kehidupan yang dimilikinya secara permanen. Bergantung pada bagaimana hidup dipahami, setiap orang akan menemukan kebahagiaan dengan satu atau lain cara. Berikut adalah berbagai jenis kebahagiaan menurut Seligman.

Jenis kebahagiaan apa yang ada?

Meskipun ada beberapa perbedaan lain dalam klasifikasi jenis kebahagiaan, kami telah memutuskan untuk menjelaskannya lebih jelas daripada yang lain, yang dilakukan oleh penulis Seligman.

Ini pertama kali membedakan menjadi tiga aspek atau tiga jenis kebahagiaan, yang kemudian menambahkan dua lagi yang dimasukkan ke dalam konsep kebahagiaan.

Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Jenis kebahagiaan ini akan menjadi salah satu yang paling mendasar dan hanya berfokus pada menjadi bahagia karena orang tersebut hanya ingin mengalami emosi yang tidak negatif, tetapi positif.

Yaitu, dalam kesenangan baik dari jenis sensorik dan emosional, yang bisa untuk waktu yang singkat atau bahkan cepat berlalu, diatur oleh keadaan eksternal.

Beberapa contoh dari jenis kebahagiaan ini adalah: cobalah makanan yang lezat, beri kami mandi air panas, menjadi orang -orang yang suka ..

Oleh karena itu, seperti yang dapat kita lihat, orang -orang yang diatur oleh perasaan emosi positif dapat dikendalikan oleh keadaan eksternal dan dengan fana dan variabel kesenangan yang berasal dari luar negeri.

Komitmen atau kehidupan yang berkomitmen

Kita bisa mengatakan bahwa jenis kebahagiaan ini menggabungkan ke dalam yang pertama, "kehidupan yang menyenangkan". Dalam hal ini, orang tersebut tidak hanya akan fokus menikmati kesenangan yang datang dari luar negeri.

Dapat melayani Anda: apakah itu muak dengan segalanya? 10 tips praktis untuk maju

Selain itu, keberadaan batinnya akan terlibat dengan semua kekuatannya dalam kegiatan yang Anda lakukan memperhatikan sikap internalnya dan tidak hanya berdasarkan pada keadaan eksternal. Jadi ini adalah hasil dari penggunaan kekuatan pribadi untuk mendapatkan banyak bonus di bidang utama keberadaan.

Orang -orang yang berada dalam langkah kebahagiaan ini dapat menemukannya dengan menempatkan kehidupan batin mereka, dan dengan mempertimbangkan hal yang penting bukan hanya apa yang terjadi tetapi juga bagaimana hal itu ditafsirkan dan dihadapi.

Beberapa contoh adalah: Latihan Olahraga, Baca buku, mainkan alat musik, cat gambar, ajarkan sesuatu kepada orang lain ..

Hubungan

Jika kita dapat menikmati kesenangan eksternal dan selain mengembangkan kekuatan pribadi kita, kita dapat menempatkan diri kita di level tiga dari skala kebahagiaan ini. Ada orang yang hanya merasa bahagia ketika mereka berbagi waktu dengan orang lain baik dengan membantu mereka atau melakukan aktivitas lain.

Menjaga hubungan positif dengan orang -orang di sekitar kita adalah persyaratan lain untuk mencapai kebahagiaan. Semua manusia perlu berpartisipasi dalam kehidupan kita di komunitas dan merasa dicintai dan didukung untuk bahagia, karena itu kita harus menghabiskan waktu kita untuk itu.

Makna atau kehidupan yang berarti

Jenis kebahagiaan ini ditandai karena orang tersebut menggunakan kebajikan dan kekuatan mereka untuk melayani sesuatu yang ada di luarnya dan yang memberi makna pada kehidupan mereka. Oleh karena itu, tergantung pada setiap orang dan karakteristik mereka, mereka akan melakukan beberapa kegiatan atau lainnya.

Beberapa, misalnya, menemukan tingkat kebahagiaan ekstrem mereka ketika mereka menemukan makna dalam hidup mereka membangun serangkaian tujuan seperti: membantu mengapa dunia ini lebih adil, memfasilitasi pendidikan kepada orang -orang yang kurang beruntung, menjadi sukarelawan dari beberapa organisasi ..

Kesuksesan dan rasa pencapaian

Dan akhirnya, kami tiba di jenis kebahagiaan kelima menurut Seligman. Jika kita telah mengatasi yang sebelumnya, kita dapat mencapai kepenuhan kebahagiaan. Seperti yang kita ketahui, kita perlu merasa kompeten dan menjadi otonom dalam kehidupan kita, untuk ini, kita biasanya menetapkan tujuan yang dapat kita kembangkan dan mengejar kesuksesan kita.

Dapat melayani Anda: Kecerdasan Naturalistik: Karakteristik, Contoh, dan Kegiatan

Tujuan -tujuan ini membantu kami untuk terus tumbuh sebagai manusia dan juga pada tingkat profesional. Kepercayaan akan sangat diperlukan untuk mencapai jenis kebahagiaan ini karena itulah yang membuat kita merasa kompeten dengan apa yang kita lakukan.

Di sisi lain, semua yang kita lakukan dalam hidup kita harus disertai dengan motivasi. Ini akan memahami hidup kita dan memungkinkan kita membuat rencana dan merasa dibuat untuk bertemu pada tingkat kebahagiaan terakhir.

Adalah kebahagiaan yang terdiri dari faktor?

Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade telah mensintesis tiga faktor terpenting yang menentukan kebahagiaan:

Nilai referensi

Nilai referensi adalah karakteristik biologis yang kami wariskan secara genetik dan yang menentukan temperamen kami.

Menurut beberapa investigasi yang telah dilakukan dengan kembar univitelin dan bivitelin, ada 50% faktor yang berkaitan dengan warisan genetik yang tidak dapat dimodifikasi dan karenanya menentukan temperamen kita dan oleh karena itu, cara kita bereaksi terhadap peristiwa tersebut.

Keadaan

Selain penyebab sebelumnya, kami juga menemukan bahwa keadaan yang dapat kami jalani pada waktu -waktu tertentu juga dapat mengkondisikan kebahagiaan kami sebesar 10%.

Mereka biasanya tidak sebaiknya kelihatannya meskipun memang benar bahwa kesejahteraan kita dapat membatasi dan akibatnya kebahagiaan kita. Mereka biasanya, misalnya: apa yang kami yakini, pendapatan ekonomi kami, kesehatan ..

Aktivitas yang disengaja

Faktor -faktor terakhir yang menyebabkan kebahagiaan, mengacu pada aktivitas kita yang disengaja. Yaitu, dengan nilai 40% penyebab kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri, apa yang kita lakukan dalam kehidupan kita sehari -hari dan cara berpikir kita.

Oleh karena itu, di atas, ada tiga faktor yang menentukan kebahagiaan kita: keadaan biologis, sosial dan apa yang kita putuskan untuk dilakukan dengan hidup kita.

Dapat melayani Anda: behaviorisme

Namun, meskipun 50% dari kita dengan cara genetik menjadi predisposisi dan membatasi kebahagiaan kita, 40% lainnya tetap menjadi milik kita. Oleh karena itu, kita harus menyadari hal ini karena menjadi lebih atau kurang bahagia tergantung pada diri kita sendiri dalam 40% lebih dari 100.

Kesimpulan

Karena kami telah dapat memverifikasi di seluruh artikel, untuk Seligman ada lima jenis kebahagiaan atau lima cara untuk mencapainya. Kami tidak dapat memahami mereka sebagai sesuatu yang terpisah karena sulit untuk membayangkannya dengan cara ini karena beberapa kegiatan dapat sesuai dengan masing -masing dan masing -masing dari mereka tergantung pada tingkat kompleksitas mereka atau bagaimana kita memahaminya.

Meskipun memang benar bahwa mereka dengan cara yang terhuyung -huyung, orang tumbuh dan berkembang sehingga berbagai jenis kebahagiaan dapat terjadi secara bersamaan dengan tampil lebih dari yang lain.

Menemukan kebahagiaan penuh cukup rumit karena tergantung pada banyak faktor: keadaan, nilai referensi dan aktivitas kami yang disengaja; Tetapi karena kami telah dapat memverifikasi 40% bergantung pada diri kami sendiri dan saya bahkan berani mengatakan bahwa 10% lainnya ditakdirkan untuk keadaan juga.

Karena itu, kita harus menyadari bahwa kebahagiaan kita tergantung pada kita.

Referensi

1. Berpendapat, r., Tas, a. P., Hernández, s., & Salvador, m. M. (2010). Program "Happy Classrooms".Saragossa.
2. Berkembang, pemahaman baru yang visioner tentang kebahagiaan dan kesejahteraan. Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, s., Sheldon, K, m. Dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Arsitektur Perubahan Berkelanjutan. Tinjauan Psikologi Umum, 9, No. 2, 111 131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Ilmu Kebahagiaan. Barcelona: Uranus.
5. Seligman, Martin dan. P. (2002): Kebahagiaan otentik. Barcelona: Edisi B (2003).
6. Seligman, Martin dan. P. (2011): berkembang: pemahaman baru yang visioner tentang kebahagiaan dan kesejahteraan. New York: Pers Bebas.